【毎日3分】爆速で腹筋をわるトレーニング【🎵Please Please Please サブリナ・カーペンター】

のがちゃんねる/nogachannel
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2024/08/07
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
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☑免責
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。
・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。
お帰りなさい毎日の小さな積み重ねが未来
を作りますまずはクランチから
です腹筋をぎゅっと縮めるように丸め
[音楽]
ます次はバイシクルクランチです足を遠く
に伸ばします
[音楽]
次はクランチ
[音楽]
です次は足を揃えてゆっくり上下させ
[音楽]
ます部を意識しながらゆっくり下ろして
ゆっくり持ち上げますもう
[音楽]
1度次は片足ずつ伸ばして3バウンドさせ
ましょう
123戻す
[音楽]
123戻すその調子
です次はクランチです
[音楽]
have頑張っ
[音楽]
て次は足をゆっくり上下させましょう
[音楽]
[音楽]
次は片足ずつ3バウンドさせ
[音楽]
ましょう次は両手を重ねて交互にタッチし
ます脇腹を意識してあと少し
よく頑張りました次でラストですゆっくり
ロールダウンします背骨を1つずつ曲る
よう
にゆっくり起き上がって両手を上げ
ますもう一度繰り返し
ましょうロールダウン
ですロールアップで終了です
[音楽]
素晴らしいまた明日もこちらの動画でお
会いしましょう
[音楽]
