Come risolvere il DOLORE DORSALE (centro schiena - spalle): un problema poco capito!

in questo video vediamo come risolvere il dolore dorsale il dolore della parte centrale della schiena il dolore tra le scapole nella zona delle spalle moltissime persone sentono i muscoli di questa zona estremamente contratti al punto di essere dolorosi è un problema che hanno tantissime persone perché questa è una delle zone più delicate della colonna ma è un problema molto spesso che molto spesso non viene affrontato nel modo giusto perché anche da parte dei professionisti Insomma c'è sempre questo tentativo di rilassare a forza i muscoli della zona con dei massaggi oppure a livello amatoriale si fanno degli automassaggi si cerca di infliggere qualche punizione a questi muscoli che ci danno così tanto fastidio ma in realtà questo approccio non funziona quasi mai Perché Perché questo In realtà un dolore da chiusura posturale la nostra postura nell'andare del tempo tende sempre a chiudersi non invecchiamo mai aprendoci tendiamo Sempre a chiuderci perché un po' è normale e un po' accumuliamo un surplus di tensione e rigidità lo accumuliamo a causa del diaframma che assorbe le nostre tensioni emotive noi peggioriamo la nostra respirazione Siccome il diaframma però poi ha bisogno comunque di spazio Ci chiudiamo in avanti per lasciargli spazio ci accumuliamo rigidità a causa delle delle posizioni che teniamo che chiudono avanti le spalle delle cose che facciamo insomma la nostra postura tende a chiudersi e se tende a chiudersi molto Noi abbiamo una situazione un po' simile a quella di un bastone che io sto piegando Sto cercando di chiudere in qualche modo e ovviamente se continuo tra poco questo Si romperà in questo punto e Ma è come se cercassi massaggiare la zona dorsale è come se cercassi di mettere dello scotch in questo punto perché così non si rompe m È sicuramente più produttivo cercare di limitare le forze che lo stanno piegando quindi l'approccio corretto al dolore che compare nella parte dorsale è sicuramente quello di imitare le forze che chiudono la nostra postura per farlo abbiamo bisogno di fare due cose andiamo a vedere quali la prima cosa che vogliamo fare è quella di cercare di limitare la tensione dei pettorali e del diaframma che abbiamo visto essere i muscoli un po' più coinvolti e per farlo utilizzo degli esercizi di distensioni in diverse angolazioni un po' Come si fa in palestra che si cerca di stimolare tutti i Fasci del pettorale con esercizi ad angolazioni diverse qua il nostro scopo è di ridurre la tensione utilizziamo comunque angolazioni diverse unendole al respiro per esempio prima angolazione sicuramente questa porto più indietro tenendo le spalle basse porto più indietro possibile le braccia Ok più indietro possibile più indietro possibile quando ho raggiunto il più indietro di così non riesco ad andare sento che qua tira sento che dietro sta lavorando importantissimo massima inspirazione ma soprattutto massima espirazione stando attenti durante la espirazione di non chiudersi di tenere ferma la posizione Anzi magari spingo anche ulteriormente un po' indietro Quindi fuori l'aria spingo spingo spingo il pettorale si distende cercherebbe di accorciarli di accorciarsi noi lo distendiamo con le profonde espirazioni puoi sentire un po' di formicoli iio sciogli un attimo fai una decina e quindicina di respirazioni in tutto Poi ovviamente cambio un attimino fascio Quindi vado a lavorare nella posizione a croce Vado indietro indietro il principio è assolutamente sempre lo stesso butto fuori l'aria Presto attenzione a non collassare in avanti e porto indietro e l'altro fascio che cerchiamo di distendere è quello con la posizione a y quindi posizione a y pollice all'indietro spingo all'indietro assolutamente stesso principio in questa posizione magari sentirai formicolare un po' di più fai una pausa quando comincia a formicolare un po' arrivi una quindicina ventina di respirazione in totale con questi esercizi Noi abbiamo lavorato sulla distensione dei pettorali e con contemporaneamente sul diaframma perché abbiamo fatto delle belle espirazioni e la seconda cosa da fare è quella di non lavorare Soltanto sulle spalle perché la nostra postura tende sempre a chiudersi e può farlo per un sacco di motivi perché ci possono succedere un sacco di cose perché la vita è lunga posso avere accumulato rigidità nella parte bassa perché magari i non so ho spesso problemi intestinali Oppure ho avuto interventi che hanno reso più rigid la mia zona addominale mi sono fatto male ad una gamba e tendo a piegarmi e ovviamente tutte queste cose chiudono maggiormente la nostra postura richiedono i nostri muscoli dorsali perché alla fine Insomma dobbiamo stare diritti un sovrasensibile dire tutte le cose che si possono fare nell'arco di un breve video ma è per questo che ti invito a partecipare alle mie lezioni di prova gratuita alla mia nuova sfida posturale che se ti iscrivi gratuitamente puoi anche accedere all'anteprima del mio nuovo libro raddrizzati rinforzati con Fitness sicuro e ti iscrivi a questo tipo di iniziativa vedi l'anteprima del libro ci sono degli esercizi molto interessanti e ci sono una serie di allenamenti che proprio ti possono permettere di lavorare su tutte le rigidità e quindi avere beneficio generale sulla postura migliore la nostra postura in generale meno rigidità ci sono e meno c'è dolore nella zona dorsale e ovviamente tutta un'altra serie di benefici quindi ti invito assolutamente a guardare i link nella descrizione del video per partecipare alla mia nuova iniziativa posturale È l'anteprima assolutamente gratuita così puoi provare da subito le mie metodiche vai a guardare è una cosa da non perdere bene per questo video è tutto seato interessante non dimenticare di lasciare un mi piace non dimenticare di iscriverti al mio canale Grazie mille dell'attenzione Ci vediamo alla prossima [Musica] [Musica]