【死んだ脳細胞が生き返る】「馬鹿みたいに毎日●●を食べると、死んだ脳細胞が生き返り、生涯ボケも病気もなかった..」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

いきなりですが認知症になりたくはないと 願っている皆さんのために日本が誇る認知 機能の守護心をご紹介いたしましょうそれ はつわり緑茶であります緑茶というのは 日本の伝統的な飲み物で認知機能を維持 する効果がある成分としてカテ金とテア人 があげられますまずカテ金についてですが 緑茶にはカテ金という強力な抗酸化物質が 豊富に含まれていてこのカテキンは脳の 神経細胞を損傷やダメージから守る働きを 持ち特に参加ストレスや炎症を抑えること に役立ちます参加ストレスや炎症が長期間 に渡り蓄積するとアルツハイマー型認知症 やその他の認知機能障害のリスクが高まっ てしまうということが分かっています研究 によると緑茶を日常的に飲む習慣がある 人々は認知症のリスクが約30%も低下 するということが確認されていますこの 研究では特に1日2から3杯の緑茶を飲む 人々が飲まない人々に比べ認知機能テスト で高いスコアを記録しましたまた緑茶に 含まれているテアニンという成分は緑茶 特有のアミノ酸であり脳の神経伝達物質で あるギャバの働きをサポートしますギャバ は脳の興奮を抑えリラックス状態を もたらす役割を持っています研究ではテア ニを摂取した高齢者がストレスホルモンで あるコルゾールの分泌を抑えられたことが 示されていますコルチゾールというのは 適量は必要ですが過剰に分泌されれば記憶 や学習能力を損なうことがあるので緑茶を 通じてティアニーを摂取することは認知症 の予防だけでなく精神的な健康維持にも 役立ってくれますまた緑茶の摂取頻度が 高いほど認知機能が良好であるという研究 結果も報告されています例えば東北大学が 行った疫学研究では1日3倍以上の緑茶を 飲む高齢者は一ぱい未満の高齢者に比べ 認知症のリスクが大幅に低いということが 明らかとなりました緑茶は手軽に日常生活 に取り入れることができる飲み物でござい ます朝の一杯でリフレッシュするだけで なく昼食や夕食と一緒に飲めばリラックス 効果と健康効果を同時にゲットすることが できますまた緑茶には血糖値を抑える働き があるので食前にね緑茶を飲んでおけば 食後の高血糖を抑えることができ病気や 廊下を予防することができちゃいますでは 緑茶のお次は認知機能をめちゃくちゃ爆 はげし脳にめちゃくちゃ良いことで有名な ものをご紹介しますそれはダーク チョコレートさでございますダーク チョコレートは認知機能を維持し認知症の 予防に役立つ可能性のある食品としてで今 特に大注目されている紙食品になります ダークチョコレートには ドという脳の健康をサポートしてくれる 強力な抗酸化物質が豊富で脳の神経細胞を 守り血流を改善する働きを持っています 特にダークチョコレートに含まれている エピカテキンというフラボノイドは脳内で の血流を促し記憶力や学習能力に ポジティブな影響を与えることが分かって いますアメリカのハーバード大学の研究で はフラボノイドが豊富な価を定期的に摂取 した高齢者が記憶力テストで改善を示す 傾向が確認されていますこの傾向では カカオが脳内で一酸化チトの正生を刺激し 血管を拡張させることで血流を改善しそれ が脳の働きをサポートする可能性が示唆さ れているんですさらにダークチョコレート は高炎症作用を持つことでも有名です脳内 での慢性炎症はアルツハイマー型認知症や その他の神経編成疾患のリスクを高める 要因なですがフラボノイドの摂取によって このリスクを軽減できる可能性があるの ですただし効果を得るために絶対に守ら なくてはいけないのはカカ含油量が必ず 70%以上の高品質なダークチョコレート を選ぶということでございますカ含油料は 絶対に70%を切らないようにして くださいミルクチョコレートとか砂糖が 多く含まれているカカ含油量が少ない チョコレートでは同様の効果が期待でき ない場ばかりか逆に血糖値の急上昇や肥満 につがる可能性があるためここは要注意で ございますダークチョコレートは適度な量 を摂取すれば健康的なおやとして楽しむ ことができます1日20から30g程度を 目安にすることでとてつもない健康効果を 強弱することができますので是非毎日の 生活に取り入れて欲しいです皆さんどうも こんにちはいつもご覧いただき誠に ありがとうございます本予約チャンネルの たみです今回は死んだ脳細胞が生き返る 食べるだけで一生ぼけない魔法の食べ物 トップセブと対してかて根拠にしっかりと 基づいて食べるだけで認知症の進行を 食い止めることができるという素晴らしき 食べ物について世界一分かりやすく解説し ていきたいと思いますさて今や日本では 認知症は非常に社会問題化していて 2025年にはなんと高齢者の5人に1人 が認知症になる未来が到来するとも言われ ていますこれから認症になるリスクが高く なる年齢となる多くの人にとって非常に 重要な内容が天こもりになっているので 是非最後までお付き合いよろしくお願いし ますそれでは早速参りましょう本日のお 品書きは次の通りです一元でまるまるを 毎日食べるだけで一生ボケない夢のような 食べ物を暴露しますということについて間 でぶっちゃけ頭良くなります食べるだけで 一生ボケない魔法の食べ物トップ6につい て解説してまりますそれでは早速1元の まるまるまるまるを毎日食べるだけで一生 ぼけない夢のような食べ物をバクロします について解説していきますさて皆さんは 人長を予防してくれる一生ボケない魔法の 食べ物と聞くと何を思い浮かべますか実は 最新の研究によってある意外な食べ物が 私たちの脳の健康を死ぬまで保ってくれる 可能性が浮上してきているんですそこで そのある食べ物が持つ死んだ脳細胞が 生き返る奇跡の高能をこの一元ではご紹介 していきたいと思いますそれは次の3つに なります1奇跡の物質Wジペプチドにより 脳内のゴミがお掃除される2神経栄養飲 bdnfの増加にによって死んだ脳細胞が 蘇る3日中の幸福感と夜間の催眠により心 の底から脳が和えるではそれぞれ具体的に 1つずつ取り上げて分かりやすく解説して まいりますそれでは早速1つ目の診断脳 細胞が生き返るままの奇跡の高能奇跡の 物質Wジジによって脳内のゴミがお掃除さ れるから解説していきますさてもったい ぶらずまず結論から申し上げておき ましょう私たちの脳内で認知症を予防して くれる魔法の食べ物それはなんと カマンベールチーズであります カマンベールチーズに限らずそもそも チーズには素晴らしい健康効果が存在して いますそれは心の健康を保ってくれると いう効果ですチーズに含まれている トリプトファンを例えば朝摂取することで それがお昼にはセロトニンにさらに夜には メラトニンに最合成されて私たちの日中の 幸福感や夜間の安眠を促してくれることが 知られていますそのためチーズは心の健康 のために是非とも朝食べていただきたい 食品となっていますですがチーズの中でも 特にカマンベールチーズはそのように 私たちの心の健康を保つのみならず様々な メカニズムによって認知症を予防して くれる可能性が指摘されているんです東京 大学学の研究によりカマンベールチーズに 含まれるWジペプチドという珍しい栄養素 が私たちの脳内で働き認知症を予防して くれる可能性が示唆されております認知症 には様々な種類がありますが中でも私たち 日本人にとって最も馴染み深いのが アルツハイマー型認知症でしょう アルツハイマー型認知症では脳内に アミロイドベータというある種のゴミが 蓄積してしまうことが知られていますこの ゴミが蓄積することによって神経細胞が ダメージを受けてアルズハマー型認知症を 発症してしまうと考えられているわけです この東大の研究ではカマンベールチーズ 由来の餌をマウスに食べさせたところ高齢 のマウスでも脳内のアミロイドベータの量 が減少したということが分かったんです さらにこの研究ではカマンベールチーズ 由来の餌を与えたマウスでは脳内の炎症が 減少するということも同時に分かってい ます私たちの脳内にはミクログリアと呼ば れるいわば脳内のお掃除屋さんが存在し ますこの研究ではカマンベールに含まれる Wジペジドを摂取することで脳内のミクロ グリアによるアミロイドベータの鈍色作用 が活性化するということが分かりました 鈍色作用とはそのの通りミクログリアが 脳内のアミロイドベーターを食べてくれる 作用のことです私たちがカマンベール チーズを食べることによってミクログリア が活性化し脳内のゴミをパクパク食べてお 掃除してくれるというわけなんですそれで は1つ目の奇跡の物質Wジペプチドによっ て脳内のゴミがお掃除されるというカマン ベールの高能についての解説を終わりにし ますそれでは次2つ目のカマベールチーズ の奇跡の高能神経栄養飲bdnfの増加に よって死だ脳細胞が蘇るについて解説して いきますさらにカマンベールチーズには 私たちの脳内でbdnfと呼ばれる神経 栄養飲酒を増やすことによって神経細胞を 再生してくれる可能性が示唆されており ますbdnfとはめちゃくちゃ重要な物質 でその正式名は脳由来神経栄養因と言い ます私たちの神経細胞の発生や成長再生を 促進してくれる物質の1つと考えられてい ます古くから一般に脳内の神経細胞は1度 失われてしまうともう2度と再生しないと 考えられてきましたですが最近では神経 細胞には再生可能なものと再生不可能な ものの2種類があるとされていて神経の うちでも特に末端にある末端神経部分は なんと再生が可能であるということが 分かってきたんです私たちの脳は複雑な ネットワークを持ったある種の電子回路に なっていますこのような電子回路には コンピューターと同じでコンデンサーの ような中枢の部分もあれば配線の部分も あります私たちの脳細胞のうちこのような コンデンサーの中数部分については再生が 困難であるととされていますが一方で真勝 の配線部分については1度切れてしまって も再生が可能であるとされているんです そのような脳の配線の部分を再生して くれるものこそがこのbdnfであり カマンベールチーズを食べるとこの bdnfが増加する可能性が示唆されて いるんです認知症の全段階である軽度認知 障害と診断された高齢者を対象とした日本 の研究ではカマンベールチーズを1日2 ピース3ヶ月食べた群と食べなかった群と で血中のbdnf濃度が比較されました その結果カマンベールチーズを摂取した 認知症患者の軍では血液中のbdnf濃度 が優位に高い値を示すということが分かっ たんです血液中のbdnfノドはカレと共 に減少することが知られていて特に65歳 以上では大きく激減するとされています またbdnfは私たち脳内のうち記憶を 司る会場の部分に多く存在していて bdnf濃度が高いほど記憶や学習の パフォーマンスが高くなるということが 知られていますbdnf喉と認証の発症の 関係性に関しては未だ未解明の部分が多い とされていますが少なくともカマンベール チーズを毎日に数ピースずつ食べるだけで 私たちの学習能力や記憶能力が大きく向上 することが期待できるということが明らか になっているんですそれではここまでで2 つ目の神経栄養因子bdnfの増加によっ て死だ脳細胞が蘇るというカマンベール チーズの高能についての解説を終わりにし ますそれでは次ラスト3つ目カマンベール チーズの奇跡の高能日中の幸福感と夜間の 催眠により心の底から脳が若返るについて 解説していきますさてさらにカマンベール チーズにはチーズ自体が持っている トリプトファンによる心の健康面での メリットも存在します年を取ると私たちは 認知症になりやすくなるだけでなくうつ病 にもかかりやすくなってしまいます50代 を超えた頃から私たちは様々な病気に かかりやすくなりますよね中には癌に かかってしまう方もいらしあること でしょうそのような病気にかかって 心穏やかにいられる人などそう多くはい ないはずですさらに60代を超えれば経済 的な問題など様々な生活上のストレスが 降りかかってくることでしょうこれら健康 上の問題や生活上の問題が積み重なること で心がポキッと折れてしまいうつ病になっ てしまう中高年が非常に多いんですこの ような中高年の精神上の危をミッドライフ クライシスと言ったりしますうつ病になっ て心が病んでしまうと当然脳にも影響が あるため認症のリスクは上がってしまうと 考えられるでしょうそこで期待したいのが カマンベールチーズが持つトリプトファン による幸せ効果なんですトリプトファンは 朝に摂取すると日中にセロトニンに変換さ れますセロトニンは幸福ホルモンの1つと して有名ですよね幸福ホルモンには他にも ドーパミンやオキシシなどがありますが中 でもセロトニンは私たちの喜びや持続する 幸福感を司るとされていますカマンベール チーズを朝数ピース食べることでこのよう なセロトニンが日中分泌されて私たちの心 が晴れやかになると期待できるんですこう して日中分泌されたセロトニンはさらに 夕方以降になるとメラトニンに再合成され ていきますメラトニンは私たちの安眠や 海民をつかさどるホルモンですから カマンベールチーズを朝食べることは すなわち夜ぐっすり眠れるようになること にもつながるんです睡眠不足というのは 私たちの心の健康にとって非常に大きな悪 影響を与えてしまいますそのため カマンベールチーズを食べてメラトニンを たっぷりと合成することによって海民に より健やかな心を保つことができる でしょう心が健康であればは当然脳だって 健康になりますから認知症を予防できる 可能性はぐっ高まるでしょうカマンベール チーズは普通のチーズに比べて少しお値段 が高いですし最近は物価が上がり続けてい てなかなか手が出ないという方も いらっしゃるかもしれませんですがそんな 方も1日1ピースでもいいので是非とも 試しに食べてみていただきたいと思います それだけで皆さんの心や脳はみるみる 健やかに晴れやかになっていくこと でしょうさていかがでしたでしょうかそれ では一旦この辺で1元の内容をまとめて おきます1元まとめこの1元では死んだ脳 細胞が生き返るカマンベールチーズの奇跡 の高能を3つご紹介いたしました1つ目は 奇跡の物質Wジペプチドによって脳内の ゴミがお掃除されるという高能2つ目は 神経栄養因BDFの増加によって脳細胞が 蘇るという高能3つ目は日中の幸福感と 夜間の催眠により心の底から脳が若えと いう高能でしたなかなかカマンベール チーズが脳にいいというお話は皆さん聞い たことなかったと思うので是非積極的に カマンベールチーズを取り入れて知らない 人に差をつけていただきたいと思います それでは次2元でぶっちゃけ頭良くなり ます食べるだけで一生ボケない魔法の 食べ物トップ6について解説していきたい と思いますさて一元ではカマンベール チーズというのが珍しくて非常にすごい 効果を持っていたので一元でまるまる カマンベールチーズについてご説明した わけですが食べるだけで認知症の進行を 食い止めてくれる食べ物は実は カマンベールチーズ以外にもまだまだ たくさん発見されているんですそこで続く 人間では食べるだけで一生ボケない カマンベールチーズ以外の魔法の食べ物に ついて分かりやすく解説していきたいと 思いますそれでは2元でご紹介する6つの 食べ物を最初に発表しておきたいと思い ます1エルゴチオネインによって脳内の 活性酸素が除去されるマッシュルーム21 日30g食べるだけで認知症の発症率が 低下するあの夏3体内のフリーラジカルを 除去して脳血管認知症を予防する ブルーベリー4学習効率が爆発りして頭が 良くなる泳ぐ栄養カプセル5ビタミンEの 100倍の降参化作用を持つデザート6 脳内のアミロイドベータを取り除くカレー この6つでありますではそれぞれ1つずつ 具体的に取り上げて分かりやすく解説して まいりましょうまず1つ目にご紹介したい 食べるだけで一生ぼけない魔法の食べ物 エルゴチオネインによって脳内の活性酸素 が除去されるマシルームから解説を スタートしていきますさて皆さんは マッシュルームに含まれている エルゴチオネインという珍しい栄養素をご 存知でしょうかこのエルゴチオネインは マッシュルームを初めとした一部の金類 のみが生成できる非常に高い降参化作用を 発揮するアミノ酸の一種なんです私たちは 年を取ると体内で活性酸素が発生し参加 ストレスが溜まりがちになることが知られ ています活性酸素というのは私たちの細胞 を錆びつけせてしまう非常に強い参加作用 を持つ物質のことなんです実は最近では 認知症の原因の1つとしてこのような活性 酸素による脳の参加が上げられています 活性酸素によって私たちの脳細胞が 錆びついてしまうというイメージを持た れると分かりやすいでしょうこのような 有害な活性酸素を強力な降参化作用によっ て除去してくれるのがマッシュルームに 豊富に含まれているエルゴチオネインで あります実はエルゴチオネイン以外にも 食品から取ることができる抗酸化作用の ある物質は多く存在します例えば様々な 植物に含まれているポリフェノールがその 代表例でしょうですがマッシュルームに 含まれているエルゴチオ念友は特に私たち の脳の中に存在している血液濃化門を通過 することができる物質として知られてい ます血液脳関門はいわば脳の積書であり ます私たちの血液の中には様々な不純物が 含まれておりますよねどれだけ健康に気を 使って食生活を整えていてもどうしても 多少の不純物は口から入り込んでしまう ものなんです口から入り込んだ不純物は 消化器系で吸収され全身の血液に回って しまいます一方で脳というのは私たち人間 の臓器の中で最も繊細な臓器でありある種 の精密機械でありますからそこに不純物が 入り込んでしまったら大変なことになって しまいますよねそこで血中の不純物を脳内 に入れないようにするために脳の血管には 血液脳間門というある種のフィルターが 存在するんですこの血液脳関門のせで不純 物のみならず様々な有用な物質さえ脳内に 入ることができません例えば喜びの ホルモンとして有名なドーパミンは脳内で 放出されるにも関わらずこの血液脳関門を 通ることができないため蛍光摂取しても 効果を発揮しないということが知られてい ますドーパミンの飲み薬なんていうものが 存在したらみんな依存してドーパミン中毒 になってしまいますからねそれと同じで 多くの有用な降参化物質もこの血液濃関門 を通過することができませんですので降参 化作用を持つ食べ物を摂取して例え頭以外 の臓器の若返り効果を得られたとしても脳 細胞の若返り効果まで得られるような 食べ物というのは実は稀なんですですが マッシュルームに豊富に含まれている エルゴチオネインはこの血液脳関門を ちゃんと通過してくれますそのため脳内に 入り込んで大切な脳細胞を錆びつけせて しまう原因である活性酸素を除去して くれる働きが期待できるんですまた エルゴチオネインはマッシュルームだけで なくエリンギなどの他のキノコ類にも含ま れていることが知られています マッシュルームはぬめぬめしてちょっと 苦手ですという人はエリンギでも大丈夫 ですから是非とも積極的にキノコ類を 召し上がっていただきたいと思います そしてキノコは抗酸化作用の他にも様々な 健康効果が報告されていて最近では癌を 抑制する作用があるとして医学的にも注目 されている食べ物になります是非とも たっぷりキノコを食べて脳をはめとする体 全体の健康を維持していただきたいと思い ますまたキノコには食物繊維が非常に豊富 に含まれているというメリットも見逃せ ません食物繊維がめちゃくちゃ重要である ということはこのチャンネルで何度も強調 している通りですが悲しいことに現代人の 多くがこんなに大切な食物繊維が不足して しまっているとということがデータ的に 明らかになっているんです食物繊維を摂取 することによって腸内で前玉菌の餌となり 全玉金の増殖を促すことによってあなたの 腸内環境はみるみる整っていきますさらに は食物繊維は水分を吸収して膨らむという 性質を持っているため便の量を増やしたり 便通を良くしてくれることで便秘の予防や 改善にも役立ってくれますさらに コレステロールの吸収を阻害し血中 コレステロール値を下げる効果があるとさ れていますさらには食物繊維は食事からの 塔の吸収を穏やかにすることで急激な血糖 値の上昇も防いでくれますこれは ダイエットに非常に効果的であるというの も言うまではありませんさらに食物繊維は 胃の中で膨らんでくれるので満腹感を早く 感じることができ食べ過ぎの帽子に役立つ ので今ダイエットしてますとか体重をもう ちょっと落としたいんですという人は是非 キノコ類を積極的に摂取することをお勧め いたしますそれではここまでで1つ目の エルゴチオネインによって脳内の活線酸素 が除去される最強のマッシュルームについ ての解説を終わりにし次に参りますそれで は次2つ目にご紹介したい食べるだけで 一生ぼけない魔法の食べ物1日30g 食べるだけで認知症の発症率が低下する あのナツについつて解説していきますさて お次にご紹介したい一生ぼけない食べ物は ズバリくるみでありますさて2020年に アメリカで発表された最新の研究では1日 に30から60gのくるみを2年間食べ 続けることで認知症の発症リスクが優位に 低下するということが明らかになってい ますくみには非常に高い降参化作用と高 炎症作用があってこれらの作用が私たちの 脳細胞を保護してくれる可能性が指摘され ております高参加作用が私たちの脳細胞を 保護してくれるメカニズムについては 先ほどマッシュルームのところで述べた 通りですが高参加作用のみならず認知症の 予防には高炎症作用も重要です炎症という のは私たちの免疫細胞が暴走してしまう ことを言いますもちろん細菌感染が起きた 時や風を引いた時にはそのような外的を やっつけるために一時的に免疫細胞に暴走 してもらうことは非常に大切なことなん ですですが免疫細胞の誤作動によって 起こる慢性炎症は決して体に有用なものと は言えませんはっきり言ってめちゃくちゃ 有害です実はこのような慢性炎症もまた 私たちの認知症の原因の1つであると考え られています年を取ると体中の細胞が廊下 していききますから当然免疫細胞も廊下し 免疫の誤作動が起こりがちになってしまい ますまた慢性炎症は私たちのお腹まりに 蓄積した火脂肪や内臓脂肪によっても起る とされていてカレーとともに肥満が進む ことで同時に慢性炎症のリスクもぐっと 上がってしまいますこのような免疫細胞の 異常や内臓脂肪の蓄積により年を取ると 慢性炎症が発生し認知症の原因になって しまう可能性があるんですそこでくるみの 出番ですくるみを毎日食べることによって 先ほどのマッシュルームに含まれる エルゴチオネイン同様強い抗酸化作用が 発揮されるのみならず高炎症作用によって 体内の慢性炎症を沈めてくれる作用が期待 できるんですさらにくるみには良質な ビタミンEが豊富に含まれていて私たちの 血液をさらさに保ってくれる効果も期待 できます脳の神経細胞を若々しく保って 認知症を予防するために脳血流をさらさに 保っておくというのは非常に重要なこと です血液がドロドロの状態では当然脳に 行く血管は渋滞を起こしてしまいますよね それでは脳細胞が産気を起こしてしまい頭 が働かなくなるのは当然のことと言える でしょうまた血液は脳に栄養や酸素を運ぶ のならず細胞で発生した二酸化炭素や不純 物を回収してくれる役割もありますくるみ を食べて血液がサラサラになればこのよう なゴミ回収作用も高まり脳内の不純物が 効率よく回収されていくというわらんです そうなれば認症になりにくくなるというの はイメージしやすいでしょうたまに小腹が 空いてついついおやつを食べてしまうと いう方は是非ともそのおやつをくるみに 置き変えるようにしましょうそれだけで皆 さんの頭はフル回転するようになる でしょうそれではここまでで2つ目の1日 30g食べるだけで認知症の発症率が低下 するくるみについての解説を終わりにし ますそれでは次3つ目の食べるだけで一生 ぼけない魔法の食べ物体内のフリー ラジカルを除去して脳血管認知症を予防 するブルーベリーについて解説していき ますさてブルーベリーが健康に良いという のは有名ですよね実際ブルーベリーには 私たちの脳の廊下を食い止めてくれる アントアリンという素晴らしい栄養素が たっぷりと含まれているんですアントアニ はブルーベリーのあの鮮やかな青色の元と なっている色素ですこの色素は私たちの 全身の細胞の廊下や病気の原因となる フリーラジカルを破壊してくれる作用が あることが知られていますフリーラジカル というのは本来あるべき電子がかけて しまっている分子や原子のことですま簡単 に言えば不完全な分子と言えるでしょう このフリーラジカルは非常に不安定な物質 で他の物質から電子を奪ってしまうこと から活性酸素と並んで私たちの細胞を廊下 させてしまう原因として今大注目されて いるものですそしてこのような有害な フリーラジカルを除去してくれるものこそ がブルーベリーにたっぷりと含まれている アントアリンなんですブルーベリーの抽出 物を動物に与えた実験ではその動物の運動 能力の低下が抑えられたのみならず記憶力 テストで優れた結果が出たと報告されてい ますさらにブルーベリーを食べることで脳 細胞の廊下が抑制されるということも知ら れていますアントシアニンの他にも ブルーベリーには天然のアスピリンとも 呼ばれているサリチルさんが豊富に含まれ ていますアスピリンは痛み止めとしても 有名ですが同時に私たちの血液をサラサラ にしてくれる薬としても使われています 天然のアスピリンであるサリチルさんを ブルーベリーからたっぷりと取ることで 私たちの脳の血液がサラサラになって脳 梗塞をはめとする脳血管障害を予防して くれる働きがあるんです認知には様々な 種類があり何もアルツハイマー型認知症 だけが認知症の全てではありません皆さん は脳血管認知症という認知症をご存知 でしょうか脳血管認知症というのはその名 の通りで脳血管障害をきっかけとして認知 症が起きてしまうことであります脳梗塞の 行為症によって麻痺が残ってしまうという のはかなり有名な話でしょう脳梗塞で麻痺 が残るのは脳の運動やという手足の運動の 命令を出す部分が脳梗塞によって詰まって 害されてしまうためですですが濃梗塞は何 も運動やだけで起こるわけではありません 濃梗塞は脳のありとあらゆる部位で起こる 可能性があるんです例えば脳梗塞が脳の 記憶を司る部位で起こったらどうでしょう か当然記憶が障害されますよねでは認知 機能を司る部分で脳梗塞が起きたらどう でしょうかこのように記憶や認知機能をつ たどる部位など多数の部で濃梗塞が多発 することによって脳血管認知症が 引き起こされるとされています脳梗塞は他 でもなく血液がドロドロになって詰まって しまうことで起こるのでブルーベリーを 食べてサリチル酸を取って血液がさらさに なれば関節的に脳血管認知症を予防する ことができるわけですそしてブルーベリー は糖質が低くくるみと並んでおやつには うってつけの食品となっています特に保存 の聞きやすい冷凍ブルーベリーはおすめ ですから是非スーパーで買ってご自宅の 冷蔵庫に入れておくというでしょうおやつ としてブルーベリーとくるみを召し上がっ ていただければもう完璧と言えますそれで はここまでで3つ目体内のフリーラジカル を除去して脳血管認知症を予防する ブルーベリーについての解説を終わりにし ますそれでは次4つ目食べるだけで一生 ボケない魔法の食べ物学習効率が爆あがり して頭が良くなる泳ぐ栄養カプセルについ て解説していきますさて食べるだけで一生 ボケない魔法の食べ物の4つ目にご紹介 するのが天然のサーモンであります天然の サーモンにはたっぷりの良質な不法は死亡 さんが豊富に含まれていますこの不法和 死亡さんには私たちの血液をさらさらにし てくれる効果があって先ほどの ブルーベリーに含まれているサリチルさん と同じく濃梗塞を予防して脳血管認知症を 抑えてくれる効果が期待できますさらに 天然のサーモンに含まれている不法和死亡 さの1つであるDHAは泳ぐ栄養カプセル とも言われているほど素晴らしい脳への 健康効果が存在していますそれは学習能力 の向上効果です天然のサーモンから摂取し たdheは私たちの体の中でも特に脳や 神経細胞に多く分布すると考えられてい ますそしてDHAはこれら脳神経が発達 するために欠かせない栄養の1つであり ますDHAは不法和死亡さんという名前の 通り脂質の意思ですが脂質の中でも特に 柔らかい脂質であるとされていますその ため脳の神経細胞内にDHAがたくさん 含まれていると神経細胞がしなやかになり 柔らかくなります私たちの脳の活動には 神経細胞同士の信号のやり取りが不可欠 ですこのような信号のやり取りをする際 神経細胞が柔らかいほど情報の伝達が スムーズに行われると考えられています そのため天然のサーモンからDHAを たっぷり取ることによって神経細胞同士の 情報伝達が円滑になり脳の情報処理能力が アップして学習効果が高まるとされてい ます事実オックスフォード大学で行われた 研究では1日600mgのDHAを摂取し た群島そうでない軍を比較したところ DHAを摂取した軍で優位に独裁力が向上 したと報告されておりますまたDHAは脳 神経のみならず私たちの体に存在する全て の神経細胞に良い効果をもたらしてくれ ます脳以外に神経細胞が密集している 私たちの臓器といえばやはり眼球ではない でしょうか天然のサーモンを摂取すると 眼球の神経細胞である四神経の細胞膜に 良質なDHAがたっぷりと供給され四神経 の情報伝達がスムーズになると考えられて いますそのためDHAは目の健康にも非常 に高い効果を発揮してくれますですがここ で1つだけ注意点があります天然ではない 養殖のサーモンというのはむしろ私たちの 健康を害してしまう恐れがあるため決して お勧めできません養殖のサーモンには水銀 などの重金族をはめとする様々な体に悪い 有害な物質が含まれている可能性があり ますさらに多くの養殖サーモンには食材と しての発色を良くするために着色量入りの 餌が与えられている可能性が指摘されてい ますスーパーに並んでいるサーモンは とても綺麗なピンク色をしておりますよね ですがそのような綺麗なピンク色に決して 騙されてはいけませんもしそれが養殖 サーモンであればそのピンク色は自然な ピンク色ではなくあくまで餌に含まれた 着色量が沈着したものであるかもしれない からですですので多少値段が高くとも サーモンを食べる時は是非とも天然のもの を選ぶようにしていただきたいですそれで はここまでで4つ目の学習効率が爆あがり し頭が良くなる天然のサーモンについての 解説は終わりですそれでは次5つ目食べる だけで一生ボケない魔法の食べ物ビタミン Eの100倍の降参化作用を持つある デザートについて解説していきますさて 食べるだけで一生ぼけない魔法の食べ物の 5つ目がスカでありますさてスイカという のは綺麗な赤色をしておりますよねあの ような綺麗な赤色は実はスカに含まれて いるたっぷりのリコピンによるものだとさ れていますリコピンと言うと真っ先に トマトを思い浮かべる人が多いのではない でしょうかトマトはリコピンをたっぷり 含む野菜として確かに最も有名なものかも しれません実はこのリコピンは非常に高い 抗酸化作用を持っていてその抗酸化力は なんとビタミンEのおよそ100倍である と言われていますさらにリコピンには 私たちの血液中から悪玉コレステロールを 減らし血液をサラサラにしてくれる作用も 期待できます抗酸化作用や血液サラサラ 効果が認知症予防に大切であることとは これまで他の食材を通してご説明してきた 通りですトマトに含まれているリコピンに はそれだけの素晴らしい健康効果があると いうわけですそのため是非とも脳の健康の ためにトマトをたくさん食べていただき たいんですがちょっと注意が必要ですなぜ ならば人によってはトマトの食べ過ぎに よってお腹を壊してしまう可能性がある からです皆さんはプチトマトをたくさん 食べた次の日に便が赤くなったという景は ありませんかそのような赤い便の正体は プチトマトの皮ですそもそも私たちの体は 食物繊維を消化吸収することができません が中でもトマトの皮というのは トウモロコシの皮と並んで何消化性の食物 繊維として知られていますコーンを食べた よよ日ぐらいにコーンがそのまま便に 混ざっていたというのを見たことある人も 多いでしょうトマトの皮というのはこの ようなコーンと同じぐらい消化しづらい ものであるためそのまま便に出てしまうん ですトマトをたくさん食べすぎてお腹を 下してしまう方が多いのはそのためです そこでそんな方にお勧めしたいのがスイカ でありますスイカというのは川まで一緒に 食べるような野菜ではありませんよねその ためスイカは野菜の中でも比較的胃腸に 良いという特徴がありますそれでいてスカ にはたっぷりのリコピンが含まれていて さらにはカリウムなどのミネラルも豊富 ですから高酸化作用を期待しながら血圧が 下がってくれるという嬉しい効果も期待 できますまたスイカは果物ではなく野菜に 分類されていることからも分かる通り ほんのりとした甘さがあるにも関わらず 糖質が控えめですからデザートとしては 売ってけの食材になっていますもちろん 健康のためにトマトを召し上がって いただくのも非常におすめですがどうして もトマトを食べるとお腹を壊してしまう人 は是非スイカを試してみていただきたいと 思いますそれではここまででビタミンEの 100倍の降参画作用を持つスカについて の解説は終わりですそれでは次ラスト6つ 目にご紹介したい食べるだけで一生ぼけ ない魔法の食べ物脳内のアミロイド ベーターを取り除くカレーについて解説し ていきたいと思いますさてカレーには様々 なスパイスが使われておりますよね中でも カレーの代表的なスパイスの1つである ウコンにはクルミという珍しい栄養素が 含まれていますそしてこのクミには認知用 を予防してくれる素晴らしい効果がある ことが期待されていますクミは私たちの 脳内でアルツハイマー型認知症の原因物質 とされているアミロイドベータを分解して くれる可能性が指摘されていますそのため カレーをたっぷりと食べることで アルツハイマー型認証を予防できるかも しれですまたカレーにたっぷり含まれる スパイスには血管を広げてくれたり血液を サラサラにするなど濃厚素を予防し脳血管 認知症のリスクを下げてくれる効果も期待 できますこのようにカレには私たちの脳の 健康を維持するための様々な健康効果が 期待できますから是非ともカレーを たっぷりと食べていくつになっても脳を 若々しく保っていただきたいと思います さていかがでしたでしょうかそれではこの 辺で2元の内容をまとめておきましょう 2元まとめこの2元では食べるだけで一生 ぼけない魔法の食べ物を6つご紹介してい ます1つ目はエルゴチオネインによって 脳内の活性酸素が除去される マッシュルーム2つ目は1日30g食べる だけで認知症の発症率が低下するくるみ3 つ目は体内のフリーラジカルを除去して脳 血管認知症を予防するブルーベリー4つ目 は学習効率が上がりし頭が良くなる天然の サーモン5つ目はビタミンEの高参加作用 を持つスカ6つ目は脳内のアミロイド ベーターを取り除くカレーでした本日は 以上ですこの動画が良かったら高評価 ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお 願いいたしますまた他にも役立つ チャンネルをやっておりますので概要欄の リンクからチェックしていただけますと 嬉しいです今画面に出ている最新動画お すめ動画もチェックしていただけると 嬉しいです本日はご清聴ありがとうござい ました