【ベストセラー】「医者にヨボヨボにされない４７の心得　医療に賢くかかり、死ぬまで元気に生きる方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただきありがとうございます本要約 チャンネルのたぶです今回は和田秀樹先生 が書かれた医者によぼよぼにされない47 の心へ医療に賢くかかり死ぬまで元気に 生きる方法という本をご紹介していきたい と思いますこの動画で興味を持って いただけたら概要欄のリンクから是非一度 本書を手に取っていただけると嬉しいです それでは早速参りましょう本日のお品書き は次の通りです1元で医者の言うことを 真面目に聞く人ほどよぼよぼになる医療に 賢くかかり死ぬまで元気に生きる方法に ついて2元でよぼよぼにならない元気な 100歳は普段から意外なことをやってい ましたというテーマについて解説して まいりますそれでは早速1元の医者の言う ことを真面目に聞く人ほどよぼよぼになる 医療に賢くかかり死ぬまで元気に生きる 方法から解説していきますさて皆さん ずばりお尋ねしますが皆さんは長生したい と思いますか著者は高齢者を長年診察して いく中で長生も大事だがよぼよぼとか認知 症になりたくないという声を患者さんから よく聞かされるそうです健康寿命という 言葉が注目されているように誰もができる ことなら長生きしたいとは思っているもの のただただ長生きするだけでなく動ける体 しっかりとした頭そして心の充実を保ち たいと願っていますもちろん人間はね よぼよぼになろうが認知症になろうが人間 は人間だから生きる価値があると思います が著者自身は自分が動けなくなり食べたい ものも満足に食べられなくなるということ を想像すると確かに人生の楽しさは薄れて しまうだからただ単に長生きするだけじゃ なく健康的に長生きすることを多くの人が 望んでいるその気持ちがよく分かると言い ます高齢になってくるとどうしても病院に かかる機械は増えてくると思いますが現代 医学というのは病気を直すことそして病気 を予防するということに重点が置かれ究極 の目標は死亡率を下げるということになっ ています高潔圧糖尿病コレステロール様々 な数値を正常範囲に納めるということが 健康の証しとされ予防医療の柱になってい ますしかしその正常とされているものが かなしも元気な暮らしを意味するわけでは ないと著者は指摘します例えば新型コロナ ウイルスのパンデミックの際多くの人が 外出を控え感染を防ごうと努力しました 医療としてはリスク管理の成功例かもしれ ませんがその裏では足腰の衰えや認知機能 の低下に悩む高齢者が急増してしまったん ですこれは病気を予防するということを 優先するがあまりよぼよぼになって生活の 質が大きく低下してしまったというとても 分かりやすい例ですそしてこのような現象 は私たちの日常的な医療の中でもよく見 られることなんです例えばですが健康診断 でコレステロール値が高いと言われたら どうなるでしょうかすぐに薬を飲むように 進められるんです確かに薬を飲めば数値 自体は下がって真近光速のリスクも減るの かもしれませんしかしコレステロールは 体内でホルモンや細胞枠の材料になる大切 な物質でもあるんですこれを薬によって 極端に減らしてしまったりすると男性 ホルモンや女性ホルモンが減少し意欲が なくなったり筋力が衰えたりすることが あります女性ではコツ訴訟症のリスクが 増してしまうこともあります確かに真金 光速のリスクは下がるのかもしれないが よぼよぼになってしまうというリスクが あるわけですそしてコレステロールは免疫 細胞の材料でもあるため免疫力が落ちれば 癌や感染症の重症化のリスクが上がる可能 性もあります実際コレステロール地がやや 高めの人の方が10年後の生存率が高いと いうデータも存在していますそして血圧や 血糖値にも同じようなことが言えます医療 の観点からは基準値に納めるということが 推奨されますが実際には高齢者には適度な 高めが必要なケースもありますカレと共に 血管が硬くなるためある程度の血圧が なければ脳に十分な血流が生き渡らず頭が ぼんやりしてしまうこともあります血糖値 も低すぎれば脳のエネルギー源である武道 塔が不足し疲労感や集中力の低下を招いて しまうこともあります薬を飲んでいると 普通の状態に慣れてしまって気づきません が薬をやめた途端に体が軽くなり頭が すっきりするという霊も少なくありません ではなぜ医療は血圧だとか血糖値の数値を 下げることにこだわるのでしょうか答えは 単純で病気特に真近梗塞や脳そ中のリスク を減らすためですしかし日本においてこれ らの病気で亡くなる人は癌でなくなる人 よりもはるかに少ないため本当に血糖値や 血圧を薬で下げることが死亡率を下げて くれるのかも定かではないしそのような大 規模調査もないと著者は言いますこうした の方針が全て悪いと言っているわけでは ありません病気の予防や治療が命を救う ことは間違いありませんし数値が急激に 高くなれば対処も必要でしょうしかし必要 以上に薬を飲んで数値に縛られた結果元気 がなくなってしまいよぼよぼになって しまうとしたらそれは本当に健康と呼べる のでしょうか著者が長年の高齢者医療の 経験から強く感じているのはよぼよぼに ならないことのの大切さなんです病気の リスクをゼロにしようと食べたいものを 我慢し体を動かさずただ薬を飲み続ける それでは人生の楽しさが失われてしまい ます少しぐらい血圧が高くても塔が高めで も自分の体にあった生活を送ることで元気 な心と体を保つことができます例えば無理 な食事制限ではなく美味しいものを少し ずつ楽しむこと波な運動ではなく日常の中 で無理なく体を動かすことそして自分の 体調や気分に耳を傾けることこれらは医療 データには現れないことなんですが元気に 生きるための大切な要素です本書ではこれ までの数値重視の医療に疑問を投げかけ 自分らしい元気な生き方が提案されており ます医者任せにせず自分自身で健康を管理 し何よりも人生を楽しむという姿勢を忘れ ないそれが予防にならない秘訣ではない でしょうか人生というのは1度きりです 病気を恐れるがあまり元気や楽しみを犠牲 にする必要はありません残された時間を 少しでも充実させるために自分らしい健康 のあり方をい一度一緒に考えてみて欲しい んですさてではこの辺で皆さんが医者に よぼよぼにされやすい人なのかどうかと いうことを簡単なチェックリストによって 一緒に確かめてみましょうか次のチェック リストにいくつ自分が当てはまるのか ちょっと考えてみて欲しいです1毎年健康 診断を真面目に受けている2検査データが 基準値になれば病気を予防できると思って いる3コレステロール値を上げないように 食事に気をつけている4高血圧にならない ように塩分を控えている5血糖値に気を 使い糖質を控えたり糖質フの食品を選ん だりするようにしている肥満にならない ように食事制限をしている770歳を過ぎ たらなおさら元検心を受けたい8医者の 言うことに素直に従う方だ9風などの軽い 不調でも医者にかかっている10薬を5 種類以上を飲んでいるさてどうでしょうか 該当する項目が多ければ多いほど医療と よく関わっている人です病院やクリニック に行くことに抵抗がなく医者の言うことに 従い健康に配慮生活を送っていることが 想像できますしかしこうした優等性患者 ほど医者によぼよぼにされてしまう可能性 が高いと著者は警告していらっしゃいます 病気で苦しんでいる人にはもちろん適切な 治療が必要ですでも具合が悪くない人に までこれを飲みなさいあれを食べてはダメ と口うるさく言いすぎると逆に健康を 害することもあります自由を制限され ストレスを抱えると免疫力が下というのは 医学的にも証明されていることです今の 高齢者医療は少しそのやりすぎの方向に 傾いているように見えると著者は述べてい ます例えば健康診断で血圧血糖値 コレステロール値が少し基準値から外れた だけですぐに薬を出されてしまいますでも その薬が本当に必要かどうかその判断には 曖昧なところがありますしかも年を取れば 誰だって数値は少しぐらい上がるものです それを無理やり基準地に戻そうとすれば薬 の量がどんどん増えていくことになるこう なるのは高齢者ならではの悩みです薬を たくさん飲みすぎることには副作用の心配 があり例えば薬を5種類以上飲むと転倒 リスクが一気に高まってしまうということ が分かっているんですしかし高齢者が転倒 したとしても薬の副作用で転んだんだと いう発想にはならず大抵は年のせいだと 言ってされてしまいますですが足が ふらついたり一瞬意識が飛んだりして点灯 することがある人は薬の副作用になって そうなってしまっているかもしれないと 疑った方がいいでしょう恒例になると病気 の数が増えるのも普通でそれに伴って薬の 数も自然と増加していく傾向にあります 医者に言われるがまま薬を飲み続けている と薬の飲みすぎによって自分をよぼよぼに してしまう可能性があります医者の言う ことを真面目に聞いて優等性患者になって いる人ほど活力を失っていつの間にか枯れ たような状態になってしまうことが少なく ないんです著者はこれを高齢者をよぼよぼ にする医療と呼んでいます薬を飲み続け 生活を厳しく管理されているうちに本人も 周りもこれが健康的なんだと思い込んで しまうんですもちろん病気を予防すること は大事ですし治療が必要な時もありますで も全ての人に同じ基準を当てはめ薬や指導 を押し付けるのはどうでしょうか本当に 元気でいるためには自分の体の声に耳を 傾け好きなことを楽しみながら無理をし ないそんな自分にあった健康が必要なのだ と著者は述べますまた健康診断で異常値と 判断されても慌てる必要はないと述べてい ます例えば血圧が基準値より高いからと いってすぐに高圧剤を飲まなきゃいけない ということはありませんというのは病気を 発見するための1つの目安に過ぎませんが いつの間にかこのただの目安が1人歩きし て基準値の範囲内ならば健康で異常値なら ば病気といった誤った考え方が広まってい ますそもそもこの基準地には納得できる ような医学的根拠はありません日本人を 対象にある病気について大規模な調査をし てみたらこういう数値のグループが1番 なりにくいと分かっただからそれに基づい 正常な範囲を選んだんですと言われれば 納得できますが実際にそうした国内の大 規模調査による医学的根拠は見当たらず 海外のデータの受け入れを基準値と称して いるに過ぎないと著者は述べているんです 西洋人とアジア人とでは体格も違えば食 生活も違いますから海外のデータというの は必ずしも参考になるとは限らないわけ ですそして薬で無理やり基準地に戻したと しても病気を予防できるかどうかという ことも分かりませんですので数値に 振り回されるよりも食事を美味しく食べ られているかとか痛みや苦痛など不快な 症状はないかとかよく眠れているかといっ た自分の感覚を健康のバロメーターにする 方が不必要な治療を受けずに進みよぼよぼ にされずに進むから良いと著者は述べて いらっしゃるんですそれでは次逃げで よぼよぼにならない元気な100歳は普段 から意外なことをやっていましたという テーマについて解説を移っていきたいと 思いますさてでは2元では医者や医療に 頼らずとも自分でできてしまう100歳に なってもよぼよぼにならない秘訣について ガンガン実践的な内容をお伝えしていき たいと思いますまず1つ目に紹介したい よぼよぼにならない元気な100歳が普段 からやってる意外なことは医者に頼らず 楽しい趣味仲間を持っているということ ですさて親がよぼよぼになってしまっただ 久しぶりに実家に帰ってそんな風に驚いた ことはないでしょうか特に中で外出を控え ていた年寄りの中には筋力が一気に衰え まるで別人のように見える人も少なくあり ませんある80代の母親を持つ人のお話が あります1年ぶりに母に会ってみると体は すっかりと痩せ細って声もかくなってい ました以前は近所軽やかに歩いていたのに 今では壁に捕まらなければ移動すら難しい 状態です原因を聞けばコロナの影響で ほとんど家から出なくなり体を動かさなく なったとのことを高齢者の筋力は動かない ことで驚くほど早く衰えてしまいます そして1度衰えた筋肉を元に戻すのは若い 人以上に時間がかかります高齢者の体の 衰えにはサルコペニアやロコモティブ シンドロームといった名前がついています サルコペニアは筋肉が減少し筋力が低下し た状態です一方でロコモティブ シンドロームというのは骨や関節の機能が 衰え歩行が難しくなる状態ですどちらも 高齢者にとっては深刻で外出するのが空に なったり人とう機械が減ることで体だけで なく脳や心にも悪影響が出てしまいます この状態が進めば二常生活に支障が出る フレイルと呼ばれる状態に陥ります フレイルは健康と妖怪後の中間地点保持 すれば確実に妖怪後へと進んでしまう危険 がありますではよぼよぼにならないために はどうすればいいのか多くの人が病院に 行けばなんとかなると思いがちですが実は 最も頼りになるのは医療ではなく栄養です 日本が世界トップレベルの長寿国になった のは医療の発達が全てではありません 大きな要因は栄養状態の改善ですかつて 日本では結果が国民病とされていたわけ ですが薬だけで患者数が減ったわけでは ないんですしっかりと栄養を取れるように なったことで結かにかかりにくい強い体を 作ることができたんですまた運動も大事だ と言われていますがやりすぎは金物です 運動をしすぎると体内で活性酸素が増え 廊下を進めてしまいます理想は1日30分 のウォーキング程度朝昼ゆうと10分ずつ に分けても構いませんウォーキング中に 太陽の光を浴びることで幸せホルモンとも 呼ばれるセロトニンが分泌され気分が安定 し脳の働きも良くなります無理に筋トレや 激しい運動をする必要はありません嫌いな ことを無理にやろうとしても続かないし かってストレスになってしまうからです そして何より大切なのが人との繋がりなん です体を動かすのが苦手であれば楽しい ことや好きなことに打ち込むだけでもが あります趣味を楽しんだり友達と出かけ たりすることで自然と体も動きますし脳も 刺激を受けますこれを社会的書法と言い ます社会的書法とは趣味やサークル活動 ボランティアといった形で人や社会と つがることで健康を維持しましょうという 考え方になります例えばイギリスでは社会 的手法が医療費削減にも役立つことが 分かり国を上げて取り組みが進められて いるそうです外出を促し人と触れ合う機会 を増やすことで入院や外来の数が減って 医療費が21%も抑えられたという報告が あるほどですまた東京大学の研究でも フレイルの原因は身体的要素精神的要素 社会的要素の3つに分けられることが 分かっています体が動かなくなってしまえ ば気持ちが塞ぎ込んで孤立や閉じこもりが 増えるこの負の連鎖が触れを加速させて しまうんですしかし社会的書法を活用すれ ばこの連鎖を断ち切ることができます人の 繋がりや楽しい活動があなたを健康にする 1番の薬であるということをね皆さん是非 覚えておいて欲しいですもちろん1人で カラオケに行ったり戦闘に行ったり美術館 に行ったりしてもいいでしょうが可能で あればね誰か仲のいい人と一緒に行くこと ができれば最高です年を取ったら友達を 作るのはなかなか難しいよと思っている人 もいるかもしれませんが共通の趣味や共通 の楽しい活動があれば人は簡単に仲良く なることができます自分が大好きな趣味の コミュニティというのは探せば必ずあり ますからそういったものに積極的に参加 するなどして是非もっと人との繋がりを 増やしていこうではありませんかそれでは 次2つ目に紹介したいよぼよぼにならない 元気な100歳が普段からやっている意外 なことは人や物サービスに上手に頼って今 を楽しんでいるということですさておいと いうものは誰にでも訪れる絶対に避けられ ないものですしかしそれをどうあなたが 受け止めるかで人生の質って実は大きく 変わるんです著者は70代を追いと戦う 時期そして80代以降を追いを受け入れる 時期と捉えるのが良いと提案されています 実はこの段階での考え方を取り入れること で老後の生活がぐっ充実したものになるん です70代はおいと戦うステージになり ます70代というのはまだまだ元気で認知 症や妖怪後状態になっている人は全体の1 割にも満たない時期ですしかしこの時期に 油断して何もしなければ運動機能や脳の 働きというのは次第に低下していくことに なりますそこで必要なのが運動や知的活動 などを通じて機能を保って廊下のスピード を緩やかにする努力なんですね例えば毎日 15分の散歩習慣にすることや簡単な頭の 体操としてクロスワードパズルに挑戦して みることこういった小さな工夫が80代や 90代での生活の質に大きな影響を及ぼす のですただし角に医療に頼りすぎたりとか 薬に頼る生活を送ると帰って活力を削がれ てしまうことがあるため自分自身の力で できる範囲を広げていくということが重要 なテーマでもありますそして70代が過ぎ 80代を超えてくると追いを受け入れる ステージになりますこの時期になると若さ を保つことに執着し続けると帰って昔は 良かったなと過去に囚われ現在を楽しむ ことが難しくなってしまう年代なんです おいを受け入れるというのは自分の体や心 の変化を否定せず自然な成り行きとして 受け止めることです例えば杖や車椅子を 使用することを恥ずかしいと思わずむしろ その助けを枯れることで自由な生活を 楽しんでやるという考え方を持つことが 大事ですまた人の手を借りることや介護 保険サービスを積極的に活用するという ことも快適な生活を続けていくための鍵と なります介護保険というのは自ら申請し ないと利用できないといういう仕組みに なっています地域包括支援センターに相談 すれば申請の手続きであったりサービス 内容を詳しく教えてもらえますこの介護 保険を利用すればデイサービスやデイケア 小規模多機能型居宅介護など様々な形で 支援を受けることができます例えば入院中 に長期間安静を余儀なくされると足腰が 弱ってしまい単位後の生活に大きな支障を きたすことがありますよねこのような場合 は隊員前に介護保険を申請し訪問リハビリ や通常リハビリをスムーズに開始できる ようにしておけば日常生活への復帰が スムーズになります介護保険というのは 老後を支える柱の1つになってきており ますから是非めんどくさがらずにどのよう な制度なのかそしてどういったサービスを 受けることができるのかについては しっかり調べるようにしていただきたいと 思いますそして何よりも大切なのは追いと いうものを悲観的に捉えず今できることを 楽しんでやろうという視点なんです新しい 趣味を見つけたり地域のコミュニティ活動 に参加したりすることで日々に喜びを 見出すことができますまた家族や友人プロ のケアスタッフなど周囲の人々と上手に 協力しながら生活を送ることで孤立する ことなく豊かな老後を過ごすことができる でしょうおいとは過去を振り返るだけで なく今をどう生きるかを問う新しい挑戦で もありますその挑戦を楽しみながら自分 らしい生活を続けていきましょうそれでは 次3つ目に紹介したいよぼよぼにならない 元気な100歳が普段からやっている意外 なことは認知症はいずれみんななると過剰 に認知症を恐れていないということであり ますさて60代に入り仕事のペースも 落ち着いてきた頃最近何か違うなと感じた ことはありませんかある編集者の男性が その違和感に初めて気づいたのは62歳の 時でしたデスクで黙々と仕事をこなしてい た彼に取材先からの電話が成り引きます あのまだこちらに来られていないのですが 慌てて手帳を開くと取材の予定をすっかり 忘れていた自分に愕然としましたこのよう なうっかりミスが続く中彼は精神家を訪れ 軽度認知障害と診断されました年を取ると 脳が廊下していくことはどうしても避け られません実際85歳以上の方全員に アルツハイマー型の脳編性が見られると いう研究結果もあるほどですしかし不思議 なことに実生活で認知症としてはっきり 症状が現れるのはその中の一部だけなん です日常生活に師匠が出る認知症の場合は 85歳では16に過ぎないことがが分かっ ていますつまり脳の物理的な廊下を止める ことはできなかったとしても認知症の発症 そのものを送らせるということは十分に 可能なわけですそしてその鍵となるのは脳 への刺激を保ち続けるということ忘れ物が 増えたと感じても自分を責めたり殻に 閉じこもったりするんじゃなく頭を使い 続ける工夫をすることが重要です例えば 趣味を続けたり初めての場所に出かけたり することとこれらは単なる楽しみで終わる ものではなく脳に新しい刺激を与え廊下を 送らせる助けになってくれますまた認知症 の信仰を抑えるためには実は心の用も非常 に重要です認知症になったらどうしようと 不安を募らせているよりも年を取れば誰 だって忘れることくらいあるさと気楽に 構えることが結果として脳に良い影響を 与えるんです実際軽度認障害の段階から 認知症に進む割合は10%から30%程度 で多くの人がその状態で止まるか正常に 戻る可能性を持っていますでは心をどの ようにね軽く保って前向きに考えていけば いいのか例えば年を取ったのだから仕方が ないでもまだできることはたくさんある じゃないかと考えることがあげられます 実際このような前向きな姿勢を持っている 人ほどできることを続け周囲のサポートも うまく活用しながら認知症の進行を抑え られるという傾向がありますまた医療の 進歩に期待を抱きつつも最終的には自分の 力を信じるということも大切になります 2023年にはアルツハイマー病の治療薬 レカネマブが登場し翌年にはドナネマブが 国内で承認されましたこれらの薬は脳に 蓄積するアミロイドベータという異常な タパ質を除去するということを目的にして おりますしかしこれらの薬がどれほどの 効果を発揮するかは限定的であると言わ ざるを得ません脳内のアミロイドベーター を0にすることは不可能であり進行して しまった認知症を根本的に治療することは まだまだ難しいからですそれでも希望を 持ち続けるという姿勢は重要ですなぜなら 私たちには自分の生活を見直し頭を使い 続けるという選択肢があるからです趣味の サークルに参加すること毎日日記を つつけることそして人との交流を深める ことこういった活動は脳に新しい道筋を 作って廊下を送らせる手助けとなります 認知症を遠ざける鍵は日常の中にあるの です認知症は決して特別な病気ではなく誰 にでも起こりうるカレの一部ですしかし それをどう受け止めるかでその進行 スピードは大きく変わるんです脳に刺激を 与え意欲を持ち続け笑顔で日々を過ごす ことこれらの小さな習慣があなたの脳を 守って人生を豊かにする裁量の方法です さあ今日から皆さんはどんな工夫を始め ますかまずは気になる本を手に取ってみる というのも良いかもしれませんそれとも 新しい場所に散歩に出かけるというのも 素敵ですね認知症を恐れるんじゃなく毎日 を前向きに生きるための選択肢をどんどん 増やしていきましょうそれでは次4つ目に したいよぼよぼにならない元気な100歳 が普段からやっている意外なことは 1人暮らしをしているということであり ますさて高齢者の認知症の予防において 1人暮らしは不利であると思い込んでい ないでしょうか実はそれは大きな誤解で あることが分かっています国立長寿医療 研究センターの大規模な研究では65歳 以上の約1万4000人を10年間にわっ て追跡調査しいくつかの興味深い事実が 明らかになっていますこの研究によると 配偶者がいる家族の支援を受けている友人 と交流している地域活動に参加している 仕事をしているこの5つの条件全てを 満たす人はそうでない人に比べ認知症の リスクが46%も低いということが分かっ ていますこれだけ聞くと1人暮らしは認知 症になっちゃうリスク高いなと思って しまうかもしれませんですが実はこの研究 が示しているのは社会的孤立の影響なん ですここからが重要なんですが社会的孤立 と1人暮らしというのは全く同じことじゃ ないんです1人暮らしだからと言って孤立 しているわけではないですよね1人暮らし の高齢者を見てなんだか寂しそうだなとか 孤独なんだろうなと若い世代が勝手に 決めつけてしまうことがありますがそれは 単なる偏見に過ぎますませ実際には 1人暮らしを化し趣味や活動を存分に 楽しみ自由な生活を楽しんでいる高齢者 だってたくさんいるんです例えば地域の サークルに参加するのが苦手な人であって もSNSを活用して趣味を共有したりとか オンラインで友人と繋がったりしている人 が今増えているんですスマホを自在に使い こなす高齢者が珍しくない今社会との接点 を持つ方法は実に多様化していてこれは 非常に素晴らしいことと言えるでしょう そして驚くべきことに認知症の信仰におい てはむしろ1人暮らしの方が有利になる ケースさえあるんですその理由をちょっと 考えてみましょうか1人暮らしをすると いうことはですよ朝起きて布団を畳んで 自分で朝食を用意しゴミ出しをして散歩に 出かけたりするという日常が伴いますこう いった活動は単なるルーティンに見えるか もしれませんが実はは脳を刺激する 素晴らしい手段になっています例えば料理 する時のことを考えてみましょう献立を 考え冷蔵庫の中身を確認し足りない食材を どう代用するのかを考えるこの時点で すでにかなり頭をフル回転させております よねそして実際に調理を始めるとお湯を 沸かしながら野菜を切るとかフライパンで 卵を焼きつつトースターでパンを焼くと いった同時に複数の作業をこなす場面が 多々ありますこのようなマルチタスクは脳 を活性化させ認知症の信行を送らせる効果 が期待されますまたボケたら何もできなく なるという誤解もよくありますが実際には その逆なんです何もしないからボケるん です例え認知症を発症しても日常的に頭を 使い続ける生活をしていれば信行を送ら せることができます例えば趣味を続けたり 地域での活動に参加したりするだけでもオ です重要なのは何かをするということそれ が脳に刺激を与え健康を保つ秘訣なんです 1人暮らしをする高齢者が実際には非常に 生き生きと過ごしている姿は珍しくあり ませんその自由さを生かしながら自分 らしい社会との繋がりを作り出しているん ですだからこそ孤独だと決めつけるのでは なく1人暮らしをどう楽しむのかどうやっ て前向きに生き生きと過ごすかを考える べきではないでしょうか1人暮らしだから と言って認知症になりやすいとは限らない むしろ日々の生活を自分で組み立てる楽し さや工夫が認知症予防につながる可能性が あるのですそれでは次5つ目に紹介したい よぼよぼにならない元気な100歳が普段 からやっている意外なことは買い物で全頭 用を鍛えているということでありますさて 買い物というのは単なる日常の行為雑務だ と思いですが実は全頭用を活性化させる 絶好のチャンスでもあるのです例えば限ら れた予算内でどのような商品を買うべきか どうすれば自分の満足度を最大化できるの かを真剣に考える時私たちの脳は ものすごく活発に働いていますこれは想像 力や企画力のトレーニングになっているん です例えばスーパーで買い物をするという 何気ない日常の時を考えてみましょう今日 の夕飯は何にしようか必要な食材は何か セル品を活用してコスパよく仕上げられる かなどいろんなことを考えながら買い物 かごに品物を入れていきますよねこの一連 の行動というのは実は全頭用がフル稼働し ている証拠です特に高齢者にとっては日常 のこうした活動が脳の活性化にとても効果 的と言われていますさらに買い物の仕方に よって人の行動が別れるとというのも興味 深いポイントです例えば目の前にとても 魅力的な商品があったとしましょうその時 にすぐに購入を決める人もいればこれは 本当に自分にとって必要だろうかと悩んで から買う人結局買わない人もいますよね どの行動にもその人なりの理由があるわけ ですがこの迷ったり考えたりするプロセス こそが脳を活性化させる鍵になります ただしここで1つ思い出して欲しいのは 買わなたら得られなかった経験という視点 なんです例えば少し折段は高いけれど魅力 的な靴を手に入れたとしましょうその靴を 履いて出かけることでこれまで行くのを ためらっていた場所にも足を運べるかも しれませんその結果新しい出合いや経験が 生まれることもありますそれこそが全頭洋 にとっては刺激的な体験となり脳の活性化 に大きく貢献してくれます欧米では高齢者 が個性的で洗練されたライフスタイルを 楽しんでいる姿がよく見られます例えば 高齢の女性がエレガントにデザイナーズ スーツを着こなし男性がスポーツカーを 殺そと運転している姿は周囲から尊敬の目 で見られていますこういった生き方は年齢 を重ねることをポジティブに捉えさせる 大きな影響力を持っています日本でも もっと年齢に縛られないかっこいい高齢者 が増えたら若い世代に年を取るのも悪く ないなと思わせることができるのではない でしょうか買い物という日常的な行動が実 はねクリエイティブで頭を使う行為であり 自分自身の可能性を広げられるチャンスで もあるこのことを知るだけで日々の生活が ちょっと楽しくそして前向きに感じられる はずですそれではこの辺で2元の内容を まとめておきたいと思います2元では よぼよぼにならない元気な100歳が普段 からやっている意外なことを合計5つ紹介 しています1つ目は医者に頼らず楽しい 趣味仲間を持っているということ2つ目は 人や物サービスに上手に頼って今を楽しん でいるということ3つ目は認知症はいずれ みんななると過剰に認知症を恐れていない こと4つ目は1人暮らしをしていること5 つ目は買い物で全頭用を鍛えているという ことでした本日は以上ですこの動画が 良かったら高評価ボタンとチャンネル登録 どうぞよろしくお願いしますまた他にも 役立つチャンネルをやっておりますので 概要欄のリンクからチェックしてみて ください今画面に出ている最新動画お すすめ動画もチェックしてみてください 本日はご清聴ありがとうございました