5 Lebensmittel, die du vor dem Schlaf essen solltest!

Weißt du, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die vor dem Schlafengehen sehr gesund sind? Die gibt es tatsächlich und die Vorteile für dein Wohlbefinden sind bemerkenswert. Welche Lebensmittel das sind, erfährst du hier bei Schrittanleitung. Gib dem Video sofort ein Like und schau es dir bis zum Ende an, denn es wird höchst interessant. 1. Kiwis Kiwis sind eine sehr gesunde Frucht, die bekannt dafür ist, sehr viel Vitamin C und A sowie Folsäure, Kalium und Eisen zu enthalten. Zudem verbessern Kiwis die Verdauung, wirken entzündungshemmend und reduzieren den Cholesterinwert. Das hat unter anderem mit dem hohen Anteil an Antioxidantien und Ballaststoffen zu tun. Was noch dazu kommt, Kiwis erhöhen den Serotoninwert im Blut, ein Hormon, das wichtig für deine Stimmung und Schlafqualität ist. Was das bedeutet? Ganz einfach. Iss vor dem Schlafengehen zwei Kiwis und du wirst langfristig besser schlafen können und noch dazu eine bessere Laune haben. 2. Fethaltiger Fisch Fethaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele ist extrem gesund. Das hat vor allem damit zu tun, dass diese Fischarten sehr viel Vitamin D und Omega-3-Fette enthalten. Insbesondere EPA und DHA, die entzündungshemmend wirken und die Produktion von Serotonin anregen. Das alles trägt dazu bei, dass du anschließend besser schlafen kannst. Fethaltiger Fisch zum Abendessen ist also immer eine tolle Sache. 3. Walnüsse Walnüsse sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Sie enthalten vor allem eine hohe Menge an Magnesium, Phosphor, Mangan und Kupfer. Zudem findest du in Walnüssen auch wertvolle Omega-3-Fette und Linolsäure sowie viel Protein, das deinen Appetit etwas reduzieren und so zu einer tollen Figur beitragen kann. Des Weiteren sind Walnüsse auch hervorragend für die Gesundheit deines Herz-Kreislaufsystems und du kannst dadurch besser schlafen. Eine tolle Sache. 4. Weißer Reis Weißer Reis enthält sehr viel Folsäure sowie Vitamin B1 und Mangan und verfügt über einen hohen glykämischen Index, wodurch der Blutzucker nach dem Konsum schnell ansteigt. Wissenschaftliche Erhebungen haben gezeigt, dass Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index besseren Schlaf bewirken können, wenn du sie kurz davor konsumierst. Du solltest weißem Reis also unbedingt eine Chance geben. 5. Bananen Bananen sind reich an Tryptophan, das vom Körper in Serotonin umgewandelt wird, wodurch du deine Stimmung steigern und deinen Schlaf erheblich verbessern kannst. Zudem enthalten Bananen auch sehr viel Magnesium und viele weitere wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Gute Gründe, warum du ab sofort mehr Bananen essen solltest. Welche weiteren herausragenden Gesundheitstipps hast du noch für unsere Community? Verrate es uns in den Kommentaren, lass ein Abo da und vergiss nicht die goldene Glocke zu aktivieren, denn so erhältst du bei allen unseren neuen Videos garantiert eine Benachrichtigung. Das war es für heute bei Schritt Anleitungen. Danke fürs Zuschauen, bis zum nächsten Mal und noch einen großartigen Tag!