迷いましたが、話します

はいどう皆さんこんにちはアトルブログ ですということでまず朝1色目はいつも 通りプロテイン飲んでいきます40gで 本格的にねダイエットスタートしたって 言ってたんですけどまちょっとねあのゆゆ ダイエットすぎたんで増えたり減ったりし たましたなんで本格的にねあのカロリー だったりとかをちょっと2300ぐらい まで落として計画的にやっていくあの ダイエットに切り替えましたまも色々ね こうイベントがあったりとか解職が入っ たりしててなかなかこう自分の思い通りに いかない日々があの続いたりもするんです けどその時々に合わせてしっかりと自分で 調整しながらねえダイエットしていければ なと思いますはいまず1番最初朝は プロテイン40g飲んでいきたいと思い ますま今からちょっと話すんですけどま かなり驚いてる方多いんじゃないかなと 思います実はえパパになりますパパトレ ブログになるというところですねはい アクトレブログを卒業しパパトレブログに あの名前を変更させていただけたいと思い ますていうのは冗談なんですけど第1章 授かりましてめでたいことにパチパチパチ パチパチそのご報告というような形の動画 になっておりますあの詳しいことをまこの 動画で伝えようかなっていう風にも思った んですけど今現在ねサブチャンネルま ファミリーチャンネルとしてま家族のこと だったりとか僕のプライベートっていうの はそっちの方にね載せているので是非ね 概要欄の方から皆さん見てみてください チャンネル登録も忘れないようにお願いし ますそこでま僕の気持ちだっったりとか みんなが今知りたいびっくりしてること っていうことをまセララに語ってる内容 なるんで是非ねそちらの方見ていただけれ ばと思いますで今からはどこに行くかって 言うと奥さんをね定期的に3婦人家にあの 連れて行っているんで今から奥さんと一緒 に3分時間に行って検査をしてもらいます 普段とは違う内容にはなってますまず1番 最初はプロテイン40g飲み ますんめちゃくちゃ 美味しい病院に行ってその後今日は脱も 行くんで脱も行ってでま仕事ちょっと色々 やるっていう感じですかね ジムとかはもちろん行くんでま他は別に 特に何も変わんないですねまいつも食べ てるご飯食べていつもやってる トレーニングをする次号は左方向ですその ということで病院が終わりましたのでご飯 をようやく食べたいと思います購入したの はこちらドーン炭水カツおにぎり 400kcal分とチキンバータンパクス 20gそしてサラダチキンバーのタンパク 質133gKタンパ質33g炭化物は8に なります意識して欲しいのが1色あたりの 脂質を15g以下までに抑えたいそして タパスは30g以上っていうところを意識 して食べて欲しいんでもうちょっとねあの まジャンキーなっていうかあの脂質が高い もの買っても全然大丈夫です最初あの ダイエットの初期っていうのはそれで全然 体脂肪率10%ぐらいまではいくんでまで も今日夜ね快食があるんでこういう感じで 調整する感じですねいただき ますもおはめっちゃ好きなのめっちゃ うまくない ま今日もレッスン埋まっております向こう でも今パーソナルトレーニング今頑張って やってくれてるんですけど実はま前々から 言ってるんですけど銀座にね1月から 新しくジムフィットの店舗がオープンし ます皆さんがたくさん通ってくださって いるおかげで店舗もたくさん展開してく ことができております本当ありがとう ございますそしてこの銀座オープンに伴っ て一緒にね僕たちと働きたいと思ってくれ てる方募集しておりますので是非概要欄の 方からえおせくさこの練馬のね本店に関し ましてもお客さんがもう本当に増えてきて ラックもねもう1個増やさないんだって 思うほどもう予が取れなくなってきており ますなので講師の方ももう1人増やしたい なっていう風に思っているので練馬店銀座 店もしね近いなと思ってる方で一緒に働き たいなと思ってくださってる方一緒に成長 したいと思ってくださってる方がいればえ ご連絡お問わせください今まではね大会出 てる方とかかなりトレーナー経験のある方 をま即戦力として採用していたんですけど トレーナーなってみたいっていう方も1 からね僕らトレーナー経が長い講師たちが 1からね教えてデビューするまでしっかり と育てていくような形もね取ってるので 初心者の方でも是非ねえ興味がある方と いうのはお問せお待ちしております実ね この日西野さんも来てたんですが機材ミス により音声が全く取れていませんでした すいませんでしたということでアフレコで えっと入れていきたいんですけどとうと 西野さんの腕が40cm近くまででかく なったということですごすぎない1年間で 40cmいけるってそうそうないからま 多分腕でかくなりやすい腕方が発達し やすいタイプなんだろうなと思うんですが ま胸ねちょっとね発達しにくいかなその代 りっていう感じには思うんですが本人的に ね花山カルを目指したいと言ってるぐらい なんでねあの今もジムフィットで週3 ぐらいでは来てますね自分の自宅でも器具 を買ってうちのジムフィットにね トレーニングしに来れない日というのは 頑張ってね家でトレーニングしてくれてい ますバクトレも新しい講師の方も増えて 賑わっております ってことで今脱も終わったんですけど完全 紹介性なんですけどトレーニングされてる 方であの毛の処理とかそういう刑事上ね 結構気にされてる方多いと思うんでよかっ たらはい2色目トマトにですそれでは2色 目いただきたいと思います500 200g5200g鶏肉とかまどっちも シーフードエビで鶏胸肉であとはキノコ類 ですね食もせに取れます正直もう本当あの 原料カレーよりもあのさらに脂質も少ない し美味しいのに栄養満点すぎるご飯ですね 子供が生まれたらね多分あのこういう栄養 管理とかしっかりしすぎて嫌われちゃい なんかご飯あの好き嫌いしなくてしっちゃ だめだよみたいな言われて育まそうやって 育てた方がいいのかでもなんか栄養ない もの食べさせてもなみたいなま難しいな みたいな栄養のこと知れば知る ほどね窓も好き嫌いだしない方がいいか いただきますこれでまあ大体 500kcalぐらいじゃない500も ないかもしんないですねそのぐらいあの カロリー少ないでエビとかってま正直あの タンパ質豊富で脂質少ないからダイエット に超向いてるんやけど良質なタンパク質と してはなんか100点満点ではなくてこれ アミノ3スコアっていうねスコアが タンパク質にはつけられていてエビイカ タコとかねそういう貝類とかえそういった ものっていうのはえシーフードの中でも あの回線系の中でもえアミノさんスコアが 80とか70後半ぐらい気がするんです けどでえ鶏肉は鶏肉はもちろんえ卵とかも アミノ酸スか100になりますマグロとか サーモンとか確かアミノスス100だった 気がするんでまいいんやけどでも100点 満点を求めるのであればま別のものがいい かなっていう感じですかねってき ますうんまでこれ何がいいかって食物店も しっかり取れるわけよ不要性食物店も水用 性食物水もどっちも取れるからもう食物水 って1日大体ね20gぐらいは最低取った 方がいって言われてるんです取らないとま お通じが悪くなったりとかあとは血糖値ね え血糖値をコントロールじゃないんです けど血糖値が上がりにくくなったりとかね するので食物線をしっかり取ると脂肪が つきにくいって言われるのはそういうこと です ねうんうまい最近ね自宅用にトレッドミル 購入しました本当自宅用で折りためるんで あのめちゃくちゃ便利かなと思って買った んだけど買った理由としてはま僕自身も ダイエットでやっぱ有酸素運動もね ちょっとずつ朝だったりとかましたいて いうのもまもちろんあるんやけどま1番は やっぱ奥さんがま妊娠してて今後ね外とか どんどん出ていってもいいんやけど運動し たくてもなかなかねこう僕も毎回石につい てってあげられるわけじゃないからな怖い やんなんかだからま自宅で運動してって いうことで自宅にあの買いました完食で汁 なし淡々麺食べますダイエット中だけど汁 なし淡々麺をいただきますええみたいな 思った人いると思うやけどそうやな ラーメンとかさ淡々麺なんてさま要 ダイエット中食べちゃあかんって言われ てるようなもんやねんけどたまたまこれね お仕事の依頼をいただきまして送ってきて いただいたものにはなるんですけど脂質が なんと13gなんですよね動画の冒頭でも 言ってると思うんやけど一色あり脂質を 15g以下に落とすていうのがま結構こう ダイエットしていく上でましかも初期段階 ダイエットのってのはめちゃくちゃこう 大切なことでタパ質がを30g以上って いう風にはお伝えしてるんでこれプラス プロテインを飲むとっていう風にはして いかなきゃいけないんだけどこれ全部 食べるわけじゃなくて奥さんとね半分ずつ するんで脂質7Gぐらいかなっていう ところで完食として食べていきますこう いうねちょっと息抜きじゃないけど工夫 すればあの食べたいものも食べたり食べれ たりもするんでいただき ます待ってめっちゃ うまいでもさこれさタンパエスさ23g 含まれてるから超優秀じゃないうまうまい めっちゃうまくねうん半分半分食べたら あれする わということで今からトレーニングに 行こうと思うんですが新しくねビトムから また新作が登場したのでこれを着ていき たいと思います今回のこのブルゾンとか 新しいやつはこうすごいね伸縮性がすごく てこのブルゾン着ながらでも角たくさん 取って自由に動けるみたいなコンセプトに 作られてるみたいなんで是非ね皆さん チェックしてみてくださいこれ可愛いよ それでは今からトレーニングに行くので トレーニング中ののワークアウトドリンク を作っていきたいと思います通称全混ぜ ドリンクと言われるドリンクにはなるん ですがまずはカーボパウダーですねこれ今 ねCCDあのグリコのCCDが僕一番良く てあのクラスターデキストリンって言わ れるやつを今注文してますでBCも今ね 注文してるやつがねまだ届いてないんで そのbcaはエクステンドかなをのbca を頼みましたそれまではEA使いますけど 他にはグルタミンとかあとはクレアチン そしてえアルギニンしみたいなものも えっと入れてトレーニングし ますでめちゃくちゃいいのがやっぱあの bcaって乳酸もたまりにくい乳酸って 聞いたことありますま詳しいこと言うとね ちょっと難しいんやけどbcaをたくさん 取って1万km多いだ水泳選手か糖質を たくさん取ってエネルギー源を取って1万 km泳いだ選手で乳酸の溜まり具合 いっっていうのを調べた研究があってその 研究ではbcaを取って1万kmダ失選手 の方が入が全然溜まってなかったっていう ような方向もされてるんでまこれはもう 本当BCでエネルギー源になるんだけど 乳酸がたまらないエネルギー源として知ら れてるぐらいあの優秀なエネルギー源に なるんでなので筋肉動かす時bca たくさん使うんでeaaで全部の7ここの つのねアノさんを補うんじゃなくて1番 使うbcaを優先的に補っていくっていう 意味でEAじゃなくてbcaを選んでます みんなもEAよりBCの多分コスパもいい と思うからまいいんじゃないかなと思って ます逆に言うとEAはねアミノさんケ アミノさんの濃度高く保っておくために 入れておくみたい なで最近はねクエンスターみたいな サプリメントも入れててクエさ取ることで 塔をね優先的にエネルギーにしてくれるん で脂肪になりにくかったとかていうところ もあってあとは疲労もねえ回復されると いうことでクエさんも入れてトレーニング してますということでジムに来たので ワークアウトドリンクを作ってから頑張り ます Yeah [音楽] [音楽] [音楽] Be the [音楽] and [音楽] [音楽] ということでトレーニング終わりました だいぶ筋肉筋力が戻ってきた感じがする けどま脂肪はあれやけどこれでももう 23kg2.5kmぐらいはちょっと落ち たんでし見た目あんま変わんないんかも しれないんです けど腕とかだいぶ戻った感じするけどてか 前よりでかくなってんじゃないなんなら 感じてます週5ぐらいの筋トレの全身法で 前は24セットとか28セットぐらいやっ てたところを今18セットぐらい15 セットから18セットぐらいしかやって ないんですけどいやこれ合ってるわ体に めちゃくちゃはいということで今 トレーニングが終わったんでえご飯を食べ に行くんですがあのリマ君あの君から連絡 をいただきましてご飯に今から行きます なんで今からねちょっとあの僕の行きつけ のお店に行きたいと思いますここからまた トラブルであの音声が取れてなくて本当に 申し訳ないのでアフレコでやらして いただければと思いますここはねもう池袋 のねめちゃくちゃ美味しい3馬力というお 店になるんですけど誰れときたかというと ドンアノニマス君とその彼女実は アノニマス君あまあの君とはねあの2年前 ぐらいからねこいう関係があって福岡でね あのストリートスナップを取ってもらっ たりしたことも昔はありましたでま東京に ちょくちょく来る時はねご飯に行きましょ うって誘ってくれるんで言ってるんですが 今回はねなんと彼女を連れてきましたも 最近ねいろんな SNSでイチャイチしてるところを 見せつけられてねま今回もあの正直あの僕 も何話したかあんまよく覚えてないんです けどま基本的にもうずっと彼女の話をあの イチャコラしてる話をえ聞かされてたって いうのがまあの9割ぐらいでしたねでも 本当にねもうラブラブみたいであのまあの 嬉しいしさあと おとっていうねこんなこともあのやっ ちゃうぐらいねもう本当に彼らもう熱々の 関係性ですんでの恋愛を応援してあげたい なっていう風にま本当に幸せとだったんで 思ってます馬肉はめちゃくちゃ栄養感も 高いしダイエッターにはめちゃくちゃお すすめの食材ですでここねちょっと食べ すぎちゃったかなと思ったんだけど メンチカツコロッケとかもね一口食べ ちゃったりとかそれでも次の日500g ぐらい体重落ちてたんで大丈夫かなって 感じですはいということで今帰ってまり ましたということで今日の1日のvlog なんですがま皆さんに重大なというか 大きなご報告があるということでま驚いた 方ももちろんいるでしょうしもう1個のね え僕がやってるサブチャンネル最近もう 全然更新できてないんですけどま今後ねえ しっかりと更新できるように頑張っていき たいなとは思いますでそちらの方の チャンネルを見てねえコメントをくださっ てた方がえ今までに何人かいたのであの 予想通りだなというかあの思ってる方いる と思いますでま僕もねえもう少し早くね皆 さんにご報告したいなと思ったんですけど ま色々ちょっとね立て込んでましてえ報告 が遅くなってしまいましたま僕自身ね今後 このチャンネルでえっと皆さんにねお伝え していくあの届けていく内容っていう コンテンツ内容は変わんないと思います 自分自身が自分のこと自分の体だったりと か自分の目標に向かってしっかりと頑張っ ていくそして皆さんに自分は経験したこと だったり自分の持ってるノーハウをま提供 して有意な動画っていうのを作るそして それを見て楽しんでもらえればいいかなと いう風に思っているのでそこのこあの方向 性だったりとかコンテンツの内容っての 変わらないと思うんですけどま僕もね自分 が家族を持つということでより一層ねえ 自分のことをリしてえ身を引き締めていか なきゃいけないなという風に思っており ますま今日こんな感じでねまさらっとじゃ ないんですけどこういう形で1日過ごし てるよっていうところを見せられたすごい いい機会だったなと思いますま詳しいね僕 の気持ちとか内容っていうのはもう1つの チャンネルの方でね奥さんと一緒にあの 語ってるんで是非ねそちらの方見て いただければなと思います見て欲しいしま チャンネル登録もね是非して欲しいなと 思ってますま今後チャンネルを頑張って いく上でもやっぱりみんなが見てくれる 期待してくれるチャンネルになった方が モチベーションも高くなるしやっぱり どうせやるからにはねえ10万人20万人 の大きなチャンネルにしていきたいなとは 思っています今後生まれてくるあのベビ トレもねファミリーチャンネルみたいな 感じで僕たちのこう日常っていうのを しっかりとね記録に残せるっていうのは すごくあのこの仕事をやってて素敵なこと だなって毎度毎度思うんですよまそれこそ プロポーズの動画もあげましたし大会の 動画そしてシルクドスレの動画って永遠に 残るじゃないですかYouTubeがある 限りそれっててめっちゃ素晴らしいという かそれこそ自分の子供にも将来見せてあげ たいしま僕の両親も京都に住んでたりする んでなかなか会えなかったりするけど動画 を通して知ってくれたりとかこんなことし てるんだっていうのを見せられるってのは すごくいい媒体だとはめちゃくちゃ思っ てるんでま今後もねあの家族なかなかあの 両親に合わせてあげることもできないんで そういうのもねあげてあ今こんなことし てるんやっていうのもえ見てもらういいい えっと機会にもなるかなと思うんで頑張っ ていきたいなと思っておりますなので是非 皆さんねそちらの方のチャンネルってのも 高評価チャンネル登録よろしくお願いし ますまこの動画あげてあのどのぐらいくか わかんないんですけどまとりあえず目指せ 1万人ということで頑張っていくので是非 お願いしますということで今日なんです けどねま色々色々というかま僕自身は ダイエットしててちょっと痩せてきたん ですよすっきり顔してきてると思いますま これからあともうちょいあと15km ぐらい痩せたらバッキバキになると思うん で結構頑張んなきゃいけないんですけどま プライベートの方も充実させながら しっかりとトレーニングは手を抜かずに今 僕と一緒になって頑張ってくれてる方 かなり多いと思うんで僕自身もえ自分自身 のことにも集中しながら頑張っていこうと 思うんで是非ねそちらの方応援して いただければなと思いますそれではまた皆 さん次回の動画でお会いしましょう今回 これで終っていきたいと思いますさよなら