3 STRATEGIES POUR ÊTRE UN SPORTIF PERFORMANT

Salut YouTube, salut Instagram. Début, début du live, petit live improvisé. Salut, j'espère que ça fonctionne bien. OK, salut, salut. OK, vous êtes nombreux là sur Insta. Parfait. Salut. Comment ça va? Salut Mélissa. OK, donc live sur YouTube et sur Instagram. Et aujourd'hui, on va voir trois stratégies pour être un sportif performant. Donc, peu importe quel sport, on va parler essentiellement de natation, mais ça marche pour tout. Et peu importe quel niveau, si vous avez un niveau initiation ou avancé, peu importe, on va voir trois stratégies pour être un sportif performant. Mettez un like, mettez un like si vous entendez bien, si on est OK au niveau de la connexion, au niveau du son, etc. On va pouvoir commencer. Trois stratégies très importantes. Non, c'est sur la natation, mais tu peux faire aussi pour le foot. Tu peux faire sur tous les sports. Trois stratégies pour être un sportif performant. Peu importe le sport, peu importe le niveau, peu importe la configuration. Ces trois stratégies, tu peux les mettre sur le sport que tu veux. On est 12 sur YouTube. On est 37 sur Insta. Insta, vous explosez tout record d'audience. Salut à tous. Coucou. Mettez des likes, mettez des pouces, mettez des cœurs. Si vous entendez bien, si vous êtes prêts à débuter le live avec moi, je me présente rapidement parce que c'est vrai qu'on est assez nombreux. Je suis Malcolm, je suis entraîneur, donc entraîneur de natation, passionné en pédagogie sportive, enseignement. Et ce que je veux, c'est vraiment pouvoir vous donner des clés que moi, j'ai pu mettre en place personnellement et avec mes athlètes pour que vous puissiez déjà avoir plus de motivation en cette période. Vous entraînez plus correctement, avoir une meilleure vision plus claire de comment devenir un meilleur sportif, comment s'épanouir dans son sport, etc. Il y a du monde là. Salut, ça va? Salut Instagram. OK, on va pouvoir commencer le live très rapidement. Avoir confiance en soi avant toute autre personne. Ça, c'est la première clé, première stratégie. Je vais vous donner trois stratégies pour devenir plus performant sportivement. Première stratégie, ayez confiance en vous avant d'avoir confiance en toute autre personne, avant de croire toute autre personne. La première personne qui va faire l'effort, c'est pas le voisin, c'est pas les hommes politiques que tu vois à la télé. C'est même pas ton coach qui va faire l'effort. C'est pas ton partenaire d'entraînement. C'est toi. Tu es la personne en qui tu dois avoir le plus confiance. Tu dois être la personne que tu connais le mieux. Tu dois connaître tes limites, être capable de les dépasser. Tu dois également connaître quelles sont tes motivations, pourquoi tu fais ça? C'est-à-dire, pour avancer, tu dois être capable de te dire OK, moi, en tant que sportif, quel est mon objectif principal? C'est peut-être simplement de te dépenser. C'est peut-être simplement d'avoir des meilleures sensations de glisse en notation. C'est peut-être de battre un certain chrono ou c'est peut-être de battre une certaine personne. Quelle est ma motivation profonde? Tu peux noter sur un papier, tu peux noter sur ton frigo. Tu peux noter un endroit où tu vas être capable de le repérer et de le voir régulièrement. Quelle est ma plus grande motivation? Donc, tu mets ça de côté. OK, maintenant, partons du principe que ta motivation soit d'avoir cette sensation de glisse en notation. Donc là, maintenant, il faut toujours creuser. Tu vois, il faut toujours être capable de creuser. Si tu n'es pas capable de construire sur des bonnes fondations et capable de bien te connaître, tu ne peux pas aller bien loin. Donc, essaie de creuser ça. Quel est mon objectif et pourquoi j'ai un tel objectif? Par exemple, mon objectif, c'est de glisser sur l'eau. Glisser en notation, avoir une meilleure glisse. OK, pourquoi? Parce que ça m'apporte des sensations de liberté, parce que je me sens bien dans cet élément, parce que c'est quelque chose, je sais pas, peut-être que peut-être que t'es retraité, peut-être que ça fait ça fait 50 ans que t'as envie d'apprendre à nager et t'as un rêve depuis 50 ans, donc on va dire peut-être c'est l'aboutissement de quelque chose. Pourquoi? Pourquoi? Donc, première clé, première stratégie et confiance en toi avant toute autre personne. Parce que tu fais ton sport, tu fais tout ça pour toi réellement et confiance en toi avant toute autre personne. Avant ton coach, avant tes partenaires d'entraînement, avant tout le reste. Il pose toi cette question. Pourquoi je fais ça? Déjà, ça va t'aider à aller plus loin. Deuxième clé, deuxième stratégie pour devenir un meilleur sportif, un meilleur athlète, que ce soit en natation, en foot, en basket. Deuxième stratégie. Ça marche également pour faire en temps, ça marche également pour faire en chrono, ça marche pour tout. Deuxième stratégie, pardon. Entraîne-toi chaque jour. Chaque nouveau jour est une opportunité pour progresser, tu vois? Donc, on a cette problématique en natation où on va se dire OK, on ne peut pas s'entraîner, on n'a pas accès au bassin. Les piscines sont fermées et tout ça, et tout ça, et tout ça. Mais si tu veux, c'est pas une excuse. En fait, c'est pas une excuse valable. C'est pas une excuse valable pour te dire ouais, je dois arrêter, je dois me reposer ou quoi que ce soit. Le fait de s'entraîner chaque jour, c'est une habitude. Simplement quelque chose que tu vas dire à ton cerveau, à ton corps, à toi-même. Tu vas dire OK, je m'entraîne chaque jour. J'ai l'habitude de m'entraîner chaque jour, que ce soit dans l'eau ou hors de l'eau. Je m'entraîne chaque jour. Tu peux faire chaque jour du renfaux. Tu peux faire une routine de souplesse. Tu peux aller courir. Ton entraînement, il peut être aussi mental, c'est à dire, par exemple, tu visualises, tu regardes des vidéos, tu regardes des athlètes, tu décortiques leurs courses, tu es curieux. Ça peut être un entraînement aussi. Vaut mieux prioriser l'entraînement physique. Deuxième clé, entraîne-toi chaque jour, que ce soit 20 minutes, 1h30, 2h. Il faut qu'il y ait une simple habitude de passer à l'action, de s'entraîner, de se dire OK, c'est le moment. Donc, tu te mets, par exemple, un horaire que tu préfères. Ça peut être tôt le matin avant d'aller au travail ou d'aller au lycée. Ou ça peut être après le soir, à la fin de la journée. Mais si tu n'as pas cette régularité, tu ne peux pas devenir performant. Il y en a qui vont te dire entraîne-toi deux fois par semaine, entraîne-toi trois fois par semaine. À deux fois, tu stagnes et à trois fois, tu commences à progresser un petit peu. À partir de quatre fois, tu commences à progresser un petit peu. Non, ça n'a rien à voir. Entraîne-toi tous les jours. C'est une question d'ambition, c'est une question d'ambition et d'habitude. Ton ambition, c'est quoi ? Progresser. Tu ne veux pas progresser en 2-3 ans. Ce que tu aimerais, c'est avoir des résultats directement, rapidement. Si tu veux des résultats rapidement, il va falloir que chaque jour, tu t'entraînes. Que ce soit dans l'eau en natation, que ce soit en salle de sport avec un ballon de basket quand tu es en basket ou pas. Ce n'est pas le fait de s'entraîner dans ta discipline. C'est plutôt le fait de se mettre une habitude. Mets-toi une habitude d'aller t'entraîner, de te faire une routine d'entraînement physique ou de souplesse ou de course à pied ou d'aller nager en lac, en mer, peu importe, ça va rouvrir, c'est cool. Mets-toi une discipline et une habitude par rapport à ça. Va t'entraîner chaque jour. Ça, c'est la clé qui va te permettre de te dire OK. Par exemple, je suis en natation. Dès que les bassins vont rouvrir, de toute façon, j'ai pris l'habitude de m'entraîner chaque jour. Ça ne va pas être beaucoup plus dur d'aller m'entraîner chaque jour en piscine. Tu vois ce que je veux dire ? Ou dans un plan d'eau. Tu vois, l'eau libre va rouvrir apparemment. Donc ça, ça ne va pas être beaucoup plus dur. Entraîne-toi chaque jour, c'est super important. Ça, c'est la deuxième stratégie. On va faire un live court, c'est un live improvisé. On ne va pas durer trois heures, mais c'est important déjà d'être clair là-dessus. Je rappelle la première stratégie pour devenir un sportif performant, c'est d'avoir confiance en soi avant quiconque. C'est-à-dire ne laisse pas les mauvaises nouvelles t'impacter. Ne laisse pas les mauvaises nouvelles que tu vois sur Facebook, que tu vois sur Instagram, que tu vois dans les médias TF1, BFM, etc. Les reportages bidons, genre les hold-up, etc. Ça n'a rien à voir avec toi. Il ne faut pas que ça t'impacte. La première personne en qui tu dois avoir confiance, c'est toi-même. Tu sais pourquoi tu fais ton sport. Donc essaye justement de trouver une bonne raison. Pourquoi tu veux nager? Parce que tu veux atteindre la glisse. Pourquoi tu veux atteindre la glisse? Parce que ça t'apporte des sensations de liberté et parce que c'est un rêve que tu as depuis des années et enfin, tu as l'opportunité de le faire. Donc, première personne en qui avoir confiance. Toi-même, pas ton coach, pas les médias, pas Instagram, pas Facebook, pas ton voisin. Toi, pourquoi tu fais ça? Parce que. N'hésite pas à noter et à l'afficher quelque part où tu vas voir visuellement sous ton frigo, dans ta chambre, dans ta salle de bain, sur le miroir, comme tu veux. Ça, c'est la première stratégie. Deuxième stratégie. S'entraîner chaque jour. Il n'y a pas de secret. Venez pas me dire deux fois, ça suffit. Trois fois, ça suffit. Ou vous ne me posez même pas la question. Si tu veux progresser vite, tu t'entraînes chaque jour. Si ton objectif, c'est de devenir justement de glisser dans l'eau en natation et tu me dis ouais, je ne peux pas aller à la piscine tous les jours. C'est pas grave si tu peux y aller trois fois, tu vas trois fois. Par contre, tu te mets l'habitude de t'entraîner, de faire un entraînement, un training chaque jour. Souplesse, renforcement musculaire, course à pied, cardio, corde à sauter, gainage, pompe, traction. Qu'est ce qu'il peut y avoir d'autre? Étirement, mobilité au libre. Je ne sais pas. Un entraînement chaque jour. Ouais, mais on m'a dit qu'il faut faire une pause pendant un jour, 24 heures, etc. Ouais, ta pause, c'est quoi? Tu te fais un entraînement, souplesse, tu t'étires. Ça, c'est ta pause, mais tu t'es entraîné et t'as pas skip. Tu veux aller vite? Tu t'entraînes chaque jour. T'as pas la piscine disponible chaque jour ou t'as pas les plans d'olive disponibles chaque jour. C'est pas grave, tu mets l'habitude. Tu t'entraînes, tu fais souplesse, étirement, renfort, etc. Bon, je suis en train de me répéter. Troisième stratégie, celle là, elle est quand même excellente. Avant de vous dire la troisième stratégie, j'ai envie d'avoir une petite interaction avec vous. Instagram d'un côté, YouTube de l'autre. Marquez moi, s'il vous plaît, en commentaire. Quel est votre objectif sportif? Il doit y avoir plein de nageurs, il doit y avoir 95% de nageurs. Mais je suis un basketeur ou un footballeur. Marquez moi, quel est votre objectif sportif? Nicolas Derien, eau froide. On va faire des stages eau froide. Donc, si t'es intéressé, tu m'écris un petit message privé sur Instagram. Mettez-moi votre objectif dans les commentaires. Instagram, YouTube, marquez-moi votre petit objectif. Comme ça, j'apprends à mieux vous connaître aussi. Triathlon M pour Nicolas. Finir un Ironman pour Henri. La force pour Mr N. T'as vu, Mr N, je t'ai fait une petite vidéo. J'ai pensé à toi, renforcement musculaire hier. Réussir mes minima. C'est quoi les minima? C'est quel temps, quel chrono, sur quel nage? Progresser tous les jours, être meilleur que demain. Yes, c'est bon ça, être meilleur d'aujourd'hui. Très bon, excellent Lunda. Faire des bons temps en France Elite. Lou, ce live, il est pour toi. Ce live, il est pour toi. Aie confiance en toi avant quiconque. C'est toi qui fais les efforts. Tu dois savoir pourquoi tu fais les efforts. Aie confiance en toi avant quiconque. Deuxième stratégie. Entraîne-toi tous les jours. Lou, si tu veux faire les France et si tu veux faire des bons temps en France, entraîne-toi tous les jours, il n'y a pas de secret. Réussir un Ironman, 200 bras, finir triathlon de l'Alpe d'Huez, 73, 73. Souplesse, avoir mon diplôme de maître nageur. Écrivez-moi les gars, tous vos objectifs sont réalisables. Écrivez-moi directement sur Instagram ou sur Facebook ou par SMS. Prendre du plaisir, très bon ça. Une meilleure glisse, 800 mètres pour Laura. Nageur master pour Seb. Mister N, je vais mettre... Mister N, rappelle-moi ton prénom, parce qu'il me semble qu'on a déjà discuté plusieurs fois. Donc, ta question musculation avec les poids du corps, tu conseilles quoi comme exos ? Je vais te faire... Avec les poids, d'accord, pas avec le poids du corps. Musculation avec poids, tu conseilles quoi comme exos ? Je vais mettre à jour ma formation muscu et tu vas avoir tous les exercices spécifiques au nageur avec du poids. Je suis en dépression de la fermeture des piscines. C'est pas grave, Seb, t'es en dépression de la fermeture des piscines. C'est pas grave. Déjà, premièrement, l'eau libre va pas tarder à réouvrir. Et deuxièmement, entraîne-toi tous les jours. Fais autre chose, fais de la force, renforcement, splice, etc. Stage nat avec Malcolm, c'est bon ça ? Nager sans partir à la guerre, c'est-à-dire quoi ça ? OK, super. Les gars, vos objectifs sont tous réalisables. Écrivez-moi, on va trouver des solutions ensemble. Troisième stratégie, stratégie auquel personne ne pense, mais qui est super importante selon moi. Si tu veux, il y a un point commun entre tous les meilleurs athlètes. Moi, j'ai des inspirations de toute génération. Et ce que tu vois, justement, comme point commun entre les meilleurs athlètes, je vais te le citer. Qu'est-ce que je peux te citer ? Je vais te citer, ça, c'est ma génération quand j'étais petit. Zidane, mais gros, gros, gros mindset, grosse mentalité. Tu peux prendre Phelps, tu peux prendre Dressel. Tu peux prendre qui tu veux, en fait. C'est une question de mentalité. Être performant, ça passe par la santé de ton corps, les entraînements, mais aussi par la santé de ton esprit. Est-ce que tu as déjà vu un Cristiano Ronaldo, un Phelps, un Caleb Dressel, un Zidane ? Être orgueilleux, imbu, moqueur, méchant. Tu vois ce que je veux dire ? Santé physique et santé de l'esprit. Si tu veux être un sportif performant, il faut que tu arrives à un stade, tu bosses pour toi, tu connais tes objectifs, tu t'entraînes chaque jour, tu fais le taf. Mais tu n'es pas en train de juger, en train de te comparer, en train d'avoir vraiment une mentalité nocive, toxique. Santé du corps physique et de l'esprit. Si tu veux être un sportif performant, il faut aussi que tu nourrisses ce qui rentre dans ta tête, dans ton cerveau. Donc tu nourris ton corps, bien sûr. Tu manges bien, tu bois beaucoup correctement. Tu manges bien, tu bois correctement. Tu t'entraînes beaucoup, fort, tous les jours. C'est la deuxième stratégie. Et tu surveilles aussi ce qui rentre dans ton esprit. On va éviter toutes les pollutions, justement, médiatiques. Et tous les on-dit. Ouais, il m'a dit que si je faisais ça, ça, ça, ça. Ouais, d'accord. Ou alors toutes les mauvaises nouvelles. Ou alors tout ce qui peut t'impacter de la mauvaise manière. Tout ce qui peut être nocif, toxique pour toi, tu oublies. Troisième stratégie. Santé du corps et de l'esprit et tu soulignes et de l'esprit. Faut que tu sois capable de surveiller ce qui rentre dans ta tête. Faut que tu sois capable de maîtriser ce qui rentre dans ta tête. Faut que tu sois capable aussi de cultiver ce qui rentre dans ton esprit. Ça passe par quoi? Ça passe par la lecture, bien sûr. En tant que sportif, qu'est ce qu'on peut prendre comme lecture? Les biographies des meilleurs athlètes ou alors des livres qui ont été écrits par des nageurs. Par exemple, c'est une chaîne de natation à Maury-le-Vau, l'Ormand-Nodou. Il y a énormément de livres qui ont été écrits. Tous les livres de l'entraînement. Comment il s'appelle ce livre? De l'apprentissage de la natation aux Jeux olympiques. C'est un très bon livre. Si tu cherches vraiment, par exemple, à devenir maître nageur ou à améliorer tes connaissances de l'entraînement. C'est un super livre qui s'appelle De l'apprentissage de la natation aux Jeux olympiques. C'est un excellent livre. Tu lis ça, tu lis des biographies. Qu'est ce qui rentre dans ta tête? Qu'est ce qui rentre dans ton esprit pour ta culture? Si t'es physiquement doué, mais que t'as un état d'esprit nocif, toxique et lamentable, tu ne vas pas aller loin sportivement parce que t'es pas conscient, parce que t'es pas solide, parce que tu n'es pas capable de te dépasser, parce que tu n'as pas assez d'inspiration ou parce que t'es trop, je ne sais pas, peut-être orgueilleux ou trop dans la compète ou à un moment donné, il y aurait une limite. Donc, si tu veux être performant, troisième stratégie, nourris ce qui rentre dans ta tête, dans ton esprit. C'est super important. T'as la lecture, t'as les reportages sportifs. Canal+, ils font des super trucs. Intérieur sport, il y a un truc sur Philippe Lucas. Il y a deux, trois trucs sur les free athlètes. T'as des trucs sur les surfers, t'as des trucs sur les basketeurs, les athlètes. Intérieur sport, c'est génial. C'est des super références. Il y a plein de trucs, tu peux trouver plein de trucs sur YouTube. Donc, je vais résumer les trois stratégies. Trois stratégies pour devenir un meilleur sportif. Stratégie numéro une, avoir confiance en soi, avant toute autre personne, même avant ton coach. Il faut que tu aies confiance en toi. Comment tu vas faire pour avoir confiance en toi? Tu poses tes objectifs. Exemple, je veux nager en glisse. Et tu te dis, pourquoi je veux nager en glisse? Tu creuses. Quelle est la raison profonde? Ou alors, je veux faire un bon chrono. Ou alors, je veux faire les France Elite. Pourquoi je veux faire les France Elite? Parce que ça va me permettre de me dépasser. Parce que ça m'apporte une notoriété au milieu de mon groupe de potes ou dans mon club ou au lycée ou j'en sais rien. Pourquoi? Ça, c'est la première chose. Ayez confiance en vous avant toute autre personne et n'écoutez pas. Suivez vos intuitions. C'est vous le maître, pas les autres. Deux, entraîne-toi chaque jour. C'est tout bête. Ça peut durer que 20 minutes. Ça peut durer une heure, 32 heures. Si t'arrives à t'entraîner deux heures par jour et que t'arrives à mettre cette habitude, mais forcément, tu vas tout exploser sportivement. Peu importe ton âge, peu importe ton niveau actuel. T'imagines si tu prends l'habitude de t'entraîner deux heures par jour, deux heures par jour, c'est quoi? 15 minutes d'échauffement, 1h30 de séance, 15 minutes de souplesse. Ça se fait. Et si c'est pas deux heures, c'est 1h30, 1h20 minutes. Mais le fait de prendre l'habitude de s'entraîner chaque jour sportivement. Peu importe. Aujourd'hui, il n'y a pas les piscines. Mais si tu perds l'habitude de t'entraîner chaque jour, comment tu vas faire quand les piscines vont rouvrir? C'est une bonne question, ça. C'est trop facile de prendre comme excuse. Les piscines sont fermées, je peux pas m'entraîner. C'est trop simple. Si à côté, t'es en train de perdre ton habitude de t'entraîner régulièrement. Comment tu vas faire quand les piscines vont rouvrir? Tu vas même pas être capable de prendre ton téléphone et d'appeler la piscine en disant est ce que vous avez un créneau pour moi? Parce que c'est ce qui s'est passé au début. Les seules réouvertures de bassins, c'était téléphone rendez vous. Donc, il faut être capable d'avoir la niaque, de s'entraîner chaque jour et de voir la réouverture des piscines. J'appelle mon tel, je prends mon téléphone, pardon, j'appelle et je me cale des créneaux, je me cale un créneau tous les deux jours. Un créneau tous les jours, c'est possible, mais au moins, je suis confiant parce que j'ai l'habitude de m'entraîner tous les jours. Si ça, c'est pas acquis, tu peux pas passer à la suite. Même si ça rouvre, tu vas pas être au niveau juste au niveau des habitudes. Tu seras pas au niveau. Ça, c'est la deuxième stratégie. Entraîne toi tous les jours, peu importe quelle discipline, peu importe quelle durée entraîne toi tous les jours. Troisième stratégie. La santé du corps, on est OK là-dessus. Bien manger, bien boire, s'entraîner tous les jours, on est OK là-dessus. La santé de l'esprit, est-ce qu'on y pense? Qu'est-ce qui rentre dans notre tête? Qu'est-ce qui rentre dans notre esprit? Quelle lecture? Quelles inspirations? Quels médias? Quelle discussion? Quelle conversation? Quels sont mes... Comment t'appelles ça? Quels sont mes mentors sportifs? Quels sont mes groupes de conversation? A vous de voir. Vous avez les trois stratégies. Ouais, je me souviens, ouais. Réouverture. Bon, on va parler de... J'ai pas regardé le discours hier de Monsieur le Président. D'ailleurs, si tu regardes le live, Monsieur le Président. Du coup, j'ai pas regardé. Et par contre, j'ai eu des nouvelles, c'est-à-dire les nouvelles, c'est quoi? C'est que pour l'instant, t'as une autorisation. Tu peux faire 20 kilomètres et tu peux t'échapper pendant trois heures, en fait, pour aller en forêt ou faire l'intitulé. C'est discipline extrasportive, discipline extrasportive. OK, c'est super flou. On attend les détails, les mesures, les cils est là. On attend de savoir. Je pense qu'il y a une brèche qui est en train de s'ouvrir pour aller exploiter justement l'eau libre. Donc, premier truc que vous avez à faire. Vos missions, les nageurs, ceux qui sont impatients de reprendre et qui se sont entraînés correctement et les triathlètes. Le premier truc, c'est déjà vous vous tracez une carte de 20 kilomètres autour de chez vous et vous regardez quels sont les lacs autour de chez vous. Les lacs, les plans d'eau, les trucs, les cils est là où vous pouvez aller vous entraîner. Je vais vous sortir des vidéos sur YouTube. Du coup, sur Instagram, vous aurez les liens sur comment s'entraîner en plan d'eau libre. Donc maintenant, il n'y a plus d'excuses. Je reçois trop de SMS. En fait, je ne les lis pas les SMS. Quand vous m'écrivez des SMS en mode tout est fermé, c'est triste, c'est la fin du monde. Mais attends, t'as vu, non, je ne lis même pas vos SMS. Je préfère que vous parliez avec moi de justement de vos inspirations, de choses qui vont vous porter plutôt de choses qui vont vous descendre votre énergie. Vous voyez ce que je veux dire? Il y a trop de monde qui sont en train de me raconter toutes les mauvaises nouvelles. Ouais, mais ça, c'est pas grave. Ça ne fait pas avancer toutes les mauvaises nouvelles. Bon, voilà, tracez un rayon de 20 kilomètres autour de chez vous. Regardez un petit peu déjà, essayez de repérer un peu là où vous allez pouvoir aller nager à partir de samedi. Les stages, l'ouverture des stages. Le site est en ligne. Je vous envoie tout ça sur Instagram et par mail dans la soirée. Je vais vous envoyer le lien des stages. En attendant, le lien qui va être diffusé dans la soirée. Il y a peu de places qui vont être ouvertes. Il y a une promo jusqu'au Black Friday. Donc, écrivez moi directement. Vous m'écrivez par DM, vous m'écrivez par SMS. Écrivez moi directement et on s'organise pour placer des dates de stage. Les dates de stage. On va dire qu'il va falloir être réactif, car il y a des clubs qui veulent s'inscrire. Il y a des groupes qui veulent s'inscrire. Il y a du monde sur les créneaux. Il y a beaucoup de monde qui ont vu les pubs, les teasers, etc. J'ai fait circuler sur Facebook. Donc, on va dire que c'est les plus réactifs qui vont pouvoir bénéficier de stages en 2021. Donc, écrivez moi dès maintenant, si vous avez des objectifs, faire des Ironman, améliorer votre technique, nager en glisse, etc. Écrivez moi. Il y a une promo. Il y a des moyens de travailler ensemble correctement. Et donc, on va bosser ensemble, justement. Moi, je ne vous lâche pas. Des réouvertures, des plans d'eau libre. Je vais vous diffuser des vidéos. Je vais être amené à faire plus de vidéos sur YouTube. Marquez en commentaire quand vous regardez une vidéo sur YouTube. Marquez moi en commentaire ce que vous voulez dans les prochaines vidéos. Genre, vous mettez. Ouais, ce serait bien. Par exemple, il y a Mister N qui m'avait mis. J'aurais bien aimé. J'aurais bien aimé une vidéo sur le dos. Tu vois, tu m'as marqué. J'ai regardé et je vais te faire une vidéo sur le dos. Donc là, on a des lectures. Gaëlle nous dit lecture. T'as le goût du chlore. Cinquante nuances de bleu de Camille Lacour. Butterfly de Yusra Mardini. Ma traversée du cancer à la nage. Nicolas Granger. T'as le livre de Amaury Leveau. T'as le livre de Lormann Odu. T'as énormément de livres. Tu cherches un peu. T'as énormément de lectures sur la natation. C'est un domaine qui est passionnant. OK. C'était un live rapide. Ça a duré une demi-heure. On est à 27 minutes. Je suis content de faire des lives avec vous. Je vais en faire davantage. Écrivez moi si vous voulez participer à des stages. Écrivez moi maintenant. Promo jusqu'au Black Friday. Et des lives, je vais en faire. Si vous voulez aussi que je fasse des thèmes pour les lives, pareil. Vous m'écrivez. Je préfère que vous m'écriviez des thèmes qui vous donnent des idées pour les lives plutôt que vous me racontez les mauvaises nouvelles médiatiques. Je regarde même pas ce truc. Donc, c'était top. Génial. Un plaisir. Et j'espère tous vous voir en présentiel, en stage. Comme ça, on pourra bosser ensemble. Natation, état d'esprit, tout ça. Ça va être top. On se dit à très bientôt. Je vous envoie plein de bonnes énergies, plein de motivation. Rappelez-vous trois stratégies pour être un sportif performant. Numéro un, croyez en vous avant toute autre personne. Numéro deux, entraînez vous chaque jour. Numéro trois, votre culture, vos inspirations. Qu'est ce qui rentre dans votre tête? Qu'est ce qui rentre dans votre esprit? Je vais laisser les lives en en public sur YouTube et Instagram pendant 24 heures. Vous pourrez les regarder si vous voulez. On se retrouve tous ou par SMS ou par mail ou directement en message privé sur Instagram. Et on se capte, on se capte bientôt. Ça marche, je coupe. Salut, ciao.