Mi Rutina Diaria de Salud como Emprendedor: 7 Hábitos Obligatorios

En mi opinión, la salud es el tema más importante de mi vida Y creo que debe ser el tema más importante en la vida de muchos de ustedes. Por una razón simple. Y es que cuando tenemos un problema de salud, Si miras, cuando te duele una uña, Cuando tenemos dolor de estómago, Cuando estamos teniendo dolores de cabeza, No podemos pensar en otra cosa que simplemente resolver Ese es el problema que tenemos. Y no sólo estás en esta parte de evitar problemas, prevenir el dolor o las enfermedades, Hay una parte detrás que me parece aún más importante. Tienes buena autoimagen y confianza. Y los valores de desarrollo personal que construyes a través del deporte. Sí, chicos, levantar pesas no es sólo tener músculos y tener abdominales, Es un refuerzo positivo de lo que eres capaz de hacer si lo pones adelante. Muchas veces no tienes apetito para entrenar en un gimnasio, Muchas veces no tienes ganas de salir por una hora, o ir en bicicleta durante dos horas, O comer una ensalada en lugar de una hamburguesa. Pero en esos pequeños momentos es donde te acurrucas Su fuerza de voluntad, su disciplina, sus valores para el futuro. Cuando tienes que hacer algo importante en tu trabajo o en tu negocio, Sin fracasos y puedes hacer tu objetivo. Y además, mira cómo hemos sufrido hoy, mar, alucina. Hace un año que nos mudamos a esta casa. Empezamos como cuatro, Juan, yo, Adrià y Kike. Juan tenía dos o tres meses. Porque la verdad es que esta casa es para cuatro personas. Pero es un poco incómodo trabajar todos juntos. Y quería estar más callado. Y fue entonces cuando sentí el momento en que quería vivir esta nueva etapa viviendo sola. Mira, mi historia con el deporte viene de cuando era muy pequeña, Porque yo era un gran fanático del fútbol. Me encantaba el fútbol. No veo mucho fútbol estos días, pero todavía me gusta. Era un deporte que era mi pasión. Yo quería ser un futbolista profesional. Era mi meta, era mi único sueño. Hasta que me caí gravemente herido en la rodilla, Y eso me causó no sólo romper mi fémur a la altura de la rodilla, Pero después de que tuve que arreglar esa lesión, Me caía herido porque tenía la pierna torcida con el ligamento cruzado anterior. Lo cual fue una lesión que para la gente que lo conoce es muy dura a nivel deportivo y en el fútbol. Y eso fue como golpear a la mesa para decir, Tío, el camino del fútbol tiene que parar porque sólo te está dando malas noticias tras malas noticias. Entonces, a los trece y catorce años fue un momento clave en mi vida porque me quedé sin mi pasión. Estaba sin lo que necesitaba cuatro noches a la semana, un juego el sábado, Todos mis sueños, mis metas. Fue como si hubiera desaparecido. Y de repente había muchas horas disponibles y mucho tiempo que tenía que usar para algo. Y ese fue un punto de inflexión para una persona tan joven como yo, que tenía 13 o 14 años en ese momento, Ver lo que estaba haciendo con mi vida. Eso me hizo refugiarme en los videojuegos y no sabía qué iba a hacer después. Después de un año y medio o dos, es cierto que gracias a la ayuda de mi familia, de mi padre, Fue el que comenzó a traer todo el mundo del culturismo, de pesas a casa, Tenía un pequeño gimnasio con unas manicuras de decatlón y un pequeño banco y una barra de dominó en la terraza. Lo vi algunas veces en invierno, caminando en el frío a las ocho de la noche con una linterna en la cabeza, Voy a entrenarte. Después de todo, eso inspira a mi hermano a, gracias a querer destacar físicamente y querer construir más masa muscular, Porque me gustaría entrenar en ese gimnasio también. Y en ese momento, no tenía nada que hacer, dije, bueno, vamos, vamos, como veo a mi familia que lo está haciendo y lo ven tan importante, Porque obviamente al final hago efecto de arresto. Y eso es lo que hice. Comencé con 15 años haciendo flexiones y flexiones sencillamente, dos veces a la semana, Y desde entonces hasta hoy, ha sido una progresión literalmente como una bola de nieve. Luego me uní a un gimnasio, y ahí es donde pasé los primeros tres o cuatro años de mi vida. Después de eso, hasta hace dos años, sólo había hecho entrenamiento con pesas y culturismo. y descubrir el mundo de los deportes híbridos, Les explicaré este concepto mucho más tarde, en los próximos meses. Pero es algo de lo que me he enamorado por completo, y es como realmente diseño mi rutina diaria. Bien, ahora vamos a entrenar, luego él aprovechará para recoger un par de cosas. Antes nos hizo un café, y continuamos haciendo la rutina habitual en el entrenamiento. La verdad es que es algo por lo que estoy muy agradecido todos estos años, Y nunca perdió el hábito de entrenar. Creo que esa es una de las claves para poder hacer un cambio físico, Y es tratar de hacer ese hábito que estás tratando de conseguir en tu vida, Poco a poco se convierte en parte de ti hasta que se convierte en parte de tu identidad. Pero verás cómo realmente con el 20% de las cosas puedes obtener el 80% de los resultados. Entrenaremos y te diré más allí. ¡Vamos! Bueno, fijaros, ¿cómo vamos? Hoy vamos a hacer una carrera de 12 kilómetros. Así que nada, me pongo estos auriculares para escuchar algún tipo de curso o algo mientras corremos, Y también para protegerme del frío. La naturaleza, eso es correcto, y sobre todo estas experiencias valen mucho más tarde cuando terminas, Después de todo el caminar, dices: "Bu!" Hoy ganamos, así que nada, chicos. Y eso es lo que vamos a hacer al mediodía, ¿eh? Son las dos de la tarde, tú. Bien, chicos, estamos a la mitad del camino. Voy a par este vlog. Y mira qué hermoso paseo es. Entrenamiento en los oídos, carrera, espectacular. Ya son 6 kilómetros, debemos continuar ahora lo que se ha hecho. Ha sido brutal, ha sido caliente, ha sido frío, así que es súper bueno. Dejó esto, 12'32, una hora y cuarto a 6'13. Ha sido una buena carrera, y ahora vamos a comer. 6'13", un ritmo muy cómodo para ir en paz y tranquilidad sin ser agobiado por el aliento. Ahora vamos a comprobar el pulso, pero es probablemente 150 en promedio, 140 en el pico. Fue muy bueno, podía escuchar el entrenamiento con calma, aprender cosas. Oh, mar, es genial ponerse al día para tener tiempo para hacer otras cosas, Así que tienes tiempo para pensar, para distraerte, para disfrutar del paseo. Si no, estás constantemente envuelto en una guerra mental y una lucha mental para saber si vas a conseguir la distancia o la carrera o no. Así que, bueno, comamos ahora que tengo hambre y estamos llenos. Como muchos de ustedes ya saben, mi vida no es sólo marca personal, marketing, marca. Esto es lo que hago profesionalmente, lo que me gusta y es mi pasión principal, pero también soy muy apasionado por el mundo del deporte. Me apasiona el mundo de la cabeza, el desarrollo personal, superarme a mí misma, fijarme una meta en unos meses y tener que alcanzarla, cumplirla. Y eso es lo que más me gusta de esta nueva etapa de mi vida, esta nueva forma de contenido que quiero hacer. Quiero enseñarles más sobre este lado saludable de mí, cómo entreno, cómo mantengo mis hábitos y cómo tomo mis decisiones diarias. No sólo un nivel de salud, sino un nivel de 360o, tanto de emprendimiento, de salud, como en mi vida personal diaria. Si es algo que te gustaría ver en mi canal, por favor, dímelo en los comentarios. Te lo digo, no tengas miedo de hacer deporte, no tengas miedo de entrenar, es lo más maravilloso del mundo. O sea, el momento clave es el día en que te miras y parece que es más probable que no entrenes que entrenar. Es cuando terminas el trabajo porque vas a ir a Barcelona, a un hotel, Malucho, que tiene un gimnasio de mierda. Pero desde que has estado dos días sin entrenar, dices: "Joder, estoy tan cansado de entrenar". Porque no puedes seguir sin entrenar porque ya te sientes incómodo. Pimientos, pechuga, pan de maíz y trigo, condimento de tacos, guacamole que está ahí atrás. Esta va a ser la comida del día. Esa es la fuente de proteínas que elijo. Todas mis comidas tienen lo mismo, que es una fuente principal de proteínas, muchas verduras y la receta que es. Bueno, lo mejor que puedo hacer es un poco de arroz y un poco de salsa de soja y un wok de arroz. Lo mejor, lo sé, es un juego de carnes regular. En mi caso, por mi constitución, soy una persona que es mesomorfa. Lo que quiero decir es que pierdo y aumento de peso fácilmente. Así que, estoy teniendo dificultades para perder peso, pero también estoy teniendo dificultades para ganar peso, así que tengo que tener cuidado. En mi caso no necesito muchos carbohidratos, realmente. Obviamente, el condimento o este pan o la pasta probablemente no es la opción más saludable, Pero siempre es lo mismo, el 20% de las cosas que te hacen feliz son el 80%. Nos hemos entrenado muy bien y el 90% de esta comida es buena, así que es un hecho. Y cocinémoslo, porque me encanta este momento. ¿Ven, chicos, cómo funciona esto? Y fijaros, chicos, el resultado es definitivo. Aquí está el Monte, hummus y guacamole. Verás, mi novia tiene tofu y no me gustan las pechugas. Pero el resultado es espectacular. Puedes hacerlo con una estación, o mar, no necesitas muchas cosas. Guacamole, sazonador, verduras, pechuga, tienes todo. Y también te daré un poco de hummus. Puedes hacer queso si quieres, pero a partir de ahí añades más ingredientes. No son necesarios ni saludables. Así que con esto, una patada, tengo hambre. Sé, o estoy seguro, que en este nuevo contexto, viviendo solo, Generará una sensación de no tener distracciones en términos de lo que hacemos, planes sociales, etc., Con amigos, como si estuviera en otra casa. Y voy a ayudarte a trabajar más duro, quiero trabajar más duro, básicamente, Porque me apasiona hacer videos, trabajar. Entonces, creo que me meteré en más proyectos, creo que grabaré más videos Estoy deseando este escenario. Y ahora, para aquellos de ustedes que son más curiosos, no comparto mucho de esto, Pero creo que tú puedes molar, y yo me por temporadas, ¿verdad? Cuando estoy obsesionado con un tema, quiero aprender más sobre un tema. En los últimos meses me he dado cuenta de que las relaciones, El poder de saber cómo llevarse bien con la gente que te rodea, No molesta a nadie, sabe cómo tener socios. saber cómo encontrar gente desconocida y darles valor, Tener relaciones es un arte y una habilidad que tienes que trabajar en construir. Y obviamente, aunque soy una persona sociable y agradable y amable Y no me cuesta hacer amigos, porque no me cuesta, No puedo asumir que lo sepas todo sobre las relaciones. De hecho, no sé nada, hay muchos errores que cometo sin darme cuenta. Y tengo que tener cuidado. Así que, por eso, voy a leer un libro que me recomendaste. Mi amigo David Ruidor, así se hacen amigos. Y influir en la gente, que leí hace años, Pero no recuerdo lo que hay dentro. La verdad es que lo poco que he estado leyendo es una obra de arte, Este libro es muy, muy bueno. Hablen de tener empatía, hablen de cómo realmente Deberías acercarte cuando quieras algo. Pida algo a alguien más, que no piense sólo en usted, Pero también piensa en lo que la otra persona quiere. No sé, estoy recibiendo mucho servicio, y, en general, eso, Creo que es un área importante y, sobre todo, lanzar el mensaje Aunque creas que conoces un tema, Probablemente sólo al principio, Es cuando tienes la ilusión óptica o la ilusión visual Creo que ya sabes la mayoría de las cosas sobre ese campo. Sin embargo, cuando profundizas un poco más en la información Sobre ese tema, ¿se da cuenta, en realidad, Toda la profundidad que hay y toda la falta de información Me extrañas, así que cuando dices, Hostia, tengo que darte mucho más bastón. Eso es como una curva de aprendizaje. Al principio crees que sabes lo suficiente, Sabes más de lo que crees que no sabes nada. Y luego sabes un poco más y te vuelves un experto. Así que nada, para seguir aprendiendo. Seguiremos leyendo y luego esperaremos. Iré y empezaré a poner los muebles. Esa llave está ahí, no os queméis, Voy a hacerlo poco a poco, progresivamente, Estoy tratando de trabajar esa parte de mi identidad. Para empezar a veros a vosotros mismos como gente deportista (veros a vosotros mismos como gente deportada) No puedo estar sin deportarte. Lo mismo con la comida. - ¿Puedes comer mal? Pero no entiendes en tu casa galletas, Chocolate, bolos, papas fritas. Hacía la comida normal. Pechugas, pimientos, bayas, arroz y cosas por el estilo. No, hice platos normales, También son ricos en sabor. No hay un solo rico nutricionalmente, Te hará más fácil seguir una dieta. Si sólo supieras. Lo que no tienes que comer, por eso te invito a ver Cualquiera de las docenas de podcasts Lo hemos hecho con expertos en salud, Por eso haces la mayor parte del trabajo, Con decide que no entra en su rutina diaria. Así que chicos, espero que lo hayan disfrutado mucho. Este video, si quieres más vlogs de este estilo Decide, y nos vemos la próxima vez. Hasta entonces, sígueme en Instagram. Sígueme a todas partes, porque ahí estamos, Te veré hacer el cambio.