Simple Coaching-Methode: Kleine Unterschiede - große Wirkung

Willkommen zu diesem Video. Heute stelle ich dir eine Coaching-Methode vor, die sehr einfach, aber auch effektiv gleichzeitig ist. Es ist so eine von meinen Lieblings-Coaching-Methoden. Ich bin Fabian Grollimund, Psychologe, Lerncoach und ich nutze diese Coaching-Methode immer wieder, wenn es darum geht, über längere Zeit so an einem bestimmten Thema zu arbeiten, Ziele zu erreichen, die man eben nicht dadurch erreichen kann, dass man einmal irgendetwas Großes verändert, sondern wo es eigentlich darum geht, dass man viele kleine Dinge im Alltag anpasst. Das kann zum Beispiel sein, dass man merkt, man schiebt immer wieder auf, aber man möchte die Dinge anpacken oder man möchte beispielsweise gesünder leben. Oder diese Idee haben wir eben auch verwendet, wenn es um das Thema ging, wie kann ich mein Kind beim Lernen bei den Hausaufgaben sinnvoll begleiten, wie kann ich die Selbstständigkeit fördern, aus Hausaufgaben kämpfen, aussteigen, die Motivation meines Kindes ein Stück weit aufbauen. Du findest diese Methode auch als erste Strategie in unserem kostenlosen Online-Kurs mit Kindern Lernen, den kannst du unten in der Box abonnieren. Um was geht es? Der Kurzzeit-Therapeut Steve DeGeser, der so diese lösungs- kurzzeitorientierte Beratungsrichtung mitgegründet hat, der hat so verschiedene Schlüssel zur Lösung von Problemen erstellt und einer war das Spiel mit Unterschieden. Ihm ist aufgefallen, wenn Klienten Probleme haben, beispielsweise sie sagen ich bin depressiv oder ich schiebe auf, dann merkt man, wenn man genauer hinschaut, dass es nicht jeden Tag gleich ist. Also Klienten geht es an einem Tag ein bisschen besser, am anderen Tag ein bisschen schlechter oder auf unser Thema bezogen, Eltern merken zum Beispiel, es gibt Tage, wo es bei den Hausaufgaben eigentlich ganz gut läuft oder beim Lernen oder eine Jugendliche merkt, heute bin ich gut vorangekommen, gestern überhaupt nicht und es lohnt sich da mit der Lupe drauf zu gucken. Und wenn wir das machen, wenn wir uns fragen, was läuft eigentlich an guten Tagen anders, also gibt es da kleine Unterschiede in der Situation, in der Art und Weise, wie wir die Aufgabe angehen etc., gegenüber den Tagen, wo es nicht gut läuft, dann schaffen wir es da diese Unterschiede herauszufiltern. Also beispielsweise, wenn ich Eltern frage, denken sie an einen Tag diese Woche, wo es bei den Hausaufgaben gut lief, was fällt ihnen da auf, was war da anders als sonst und dann sagen Eltern so kleine Sachen wie, ja da haben wir die Hausaufgaben zuerst geplant oder wir haben es uns ein bisschen gemütlich gemacht oder wir haben Pausen eingesetzt, ich habe meinem Kind erlaubt Musik zu hören während der Hausaufgaben, also lauter kleine Dinge, aus denen eine Liste wird, die zeigen, wenn wir das und das und das und das tun, dann wird es ein bisschen leichter. Und wenn man mutig ist, kann man auch hinschauen und sich fragen an den Tagen, wo es besonders schlecht läuft, was ist da anders und da sagen beispielsweise viele Eltern, ja wenn ich selber unter Zeitdruck stehe, gestresst bin, wenn ich mein Kind antreibe, wenn ich mich zu Kritik hinreißen lasse, wenn ich das Kind damit überfalle, dann geht es schlechter. Bei einer Jugendlichen hat das zum Beispiel so ausgesehen, sie wollte sich auf die Lehrabschlussprüfung vorbereiten und sie hat gemerkt, überhaupt nicht gut läuft es, wenn ich abends nach der Arbeit erschöpft nach Hause komme, dann ins Zimmer gehe, dort lernen will, weil dann lege ich mir sowieso zuerst mit dem Handy aufs Bett und dann ist es eigentlich gelaufen. Besonders gut ging es an Tagen, wo ich etwas früher aufgestanden bin und früher in meinen Betrieb gefahren bin und dort gelernt habe, am Morgen, in dem Umfeld, wo ich normalerweise arbeite. Es geht für mich besser, wenn ich gemeinsam mit einer Freundin lerne, anstatt alleine. Es läuft gut, wenn ich mir ganz klare, kleine Ziele setze. Mir helfen Vendantpläne, zum Beispiel, wenn ich in den Bus einsteige, dann nutze ich die Zeit, um Vokabeln zu lernen für Englisch oder Französisch und daraus hat sie sich auch ein kleines Erfolgsrezept gepastelt, wo sie alles aufgeschrieben hat, was sie tun kann, um ihrem Ziel, die Lehrabschlussprüfung zu bestehen, einen Schritt näher zu kommen. Ich finde, diese Liste hat mehrere positive Effekte. Es fällt uns zum Beispiel ein bisschen auf, gerade im Moment, bevor wir in Fallen treten, wenn das auf unserer Don't-Liste steht, dass wir zum Beispiel merken, jetzt bin ich selber ein bisschen gestresst als Elternteil, wenn ich jetzt so in die Hausaufgabensituation mit meinem Kind gehe, dann läuft es schief und ich habe vielleicht auf der anderen Seite bei den Dingen, die mir helfen, kümmere dich zuerst um dich selbst. Also dann trinke ich besser zuerst eine Tasse Tee oder mache mir kurz Gedanken, wie will ich in die Situation hineingehen oder mein Kind und ich machen zuerst irgendetwas, was uns entspannt, bevor wir mit den Hausaufgaben beginnen. Also das heisst, wir können eher diese Fallen vermeiden und auf der anderen Seite wird uns oft bewusst, wir kennen uns eigentlich selber viel besser, als wir das meinen und wenn wir das aufschreiben, dann haben wir wirklich einen Katalog von Handlungsmöglichkeiten, von auch situativen Aspekten, die für uns stimmen. Also nicht allgemeine Empfehlungen, sondern Dinge, wo wir wissen, das ist genau für mein Kind oder für mich das Richtige, wenn ich viel von dem umsetze, dann wird es immer leichter und leichter und indem wir diese Liste aufhängen, diese Dinge immer wieder bewusst tun, werden die wir ein Stück weit automatisiert und ich finde, dass gute Lerner vor allem sich dadurch auszeichnen, dass sie sich selbst gut kennen. Also sie wissen, wo muss ich lernen, mit wem muss ich lernen, mit welchen Strategien, damit ich ein gutes Ergebnis erziele. Man kann zuerst einfach mal sammeln, was man schon weiss, dann kann man diese Liste immer wieder dabei haben, Beobachtungen aufschreiben und man kann dann langsam anfangen, die Liste zu ergänzen. Also beispielsweise, wenn man ein Buch liest, ich empfehle auch natürlich gerne unsere Bücher, die Stefanie und ich geschrieben haben, zum Beispiel Clever Lernen oder Erfolgreiche Lernen mit ADS und ADS. Man nimmt also ein Buch, man liest ein Kapitel, man probiert irgendetwas aus, was darin steht und das sind alles Empfehlungen, von denen wir wissen, dass die allgemein wirksam sind, aber die Frage ist ja dann immer, ist das wirklich für mich und mein Kind das Richtige und dann kann ich eben so etwas ausprobieren und wenn ich gemerkt habe, das bringt etwas, dann kommt es auf meinen Wegweiser oder auf mein Waage-Modell, wie man das nennen will, wo ich weiss, das funktioniert, das will ich wieder tun. Und wenn es jetzt so ist, dass das überhaupt nichts bringt oder das Gegenteil, dann kann ich es auf die andere Seite schreiben und dann werde ich das nicht mehr verwenden. Aber indem ich immer wieder das analysiere und in diesem Prozess gehe, von ausprobieren, reflektieren und dann aufschreiben und wieder nutzen, werde ich immer besser wissen, wie ich meinen Zielen näher komme. Wie gesagt, darauf baut auch unser kostenloser Online-Kurs auf. Dort haben wir verschiedene Experimente, die wir vorschlagen über einen Zeitraum von 24 Wochen hinweg, zwölf Lektionen, wo immer so zwei, drei Experimente vorgeschlagen werden, die du mit deinem Kind ausprobieren kannst, um immer besser zu merken, wenn ich so und so vorgehe, dann kommen wir gut voran. Vielen Dank fürs Zuschauen und bis zum nächsten Mal.