92歲爺爺神秘藥酒方，治好腰腿疼痛，讓你90歲都能跑能跳【活到100歲】

每天清晨八點鐘 都有一羣熱愛京劇的票友 聚在公園裏唱戲 吸引在遊園的人們 駐足欣賞 唱不好大家別尖叫啊 好 去 來 去 這位是這個小劇團的組織者 也是其中年紀最大的人 喝了去 唱老蛋的 金老爹彈樂琴的 拋琴的老虎叫祖賢 他說我們多年的朋友 三十年了吧 他一來了以後 我們這就是姐兒了 同意六十五年了 咱老爺付出了啊 他老爺覺得你越活越年輕 現在咱們是老年奔向一百歲 我們越來越高興 我們的聲譜越來越小 好 厲害 92歲高齡的男爺爺 說起話來中氣十足 吹拉彈唱兩個小時 毫無倦意 爺爺您今天這個眼睛 是受了傷嗎 我這是三十多歲 愛美 有個大夫叫我 你這單眼皮都含着 你要雙眼皮多好看呢 我說怎麼辦呢 我給你做呀 他給我做 做完了以後啊 可好看了 沒有兩月 這個掉下來了 可好看了 掉下來了 時尚的前端啊 那會兒啊 不是老唱戲老上臺嗎 我們回來了 這是我大姑娘 大姐 這是老姑娘 你好 你好 今天唱得怎麼樣啊 不錯 今天小喫真多 一直忙活着呢 是嗎 喫飯呢 一會兒就好 辛苦了 辛苦了 這得看看來 爺爺 這邊哪兒 你看回頭看 侃戲齋 我們這兒不侃別的 咱家朋友請坐 說來說去就說戲 只要走過這兒 就走入侃戲齋了 這是我的小小的臥室 也算是我的書房吧 您最早什麼時候 開始對京劇有這個喜愛的呀 九歲 九歲啊 我家的祖父愛京劇 我父親愛京劇 我的外祖父啊 在前門大神那兒 大戲院的股東 我這就九歲了 天天聽 這也哼哼 那也哼哼 我也就跟着吧 穿千歲 後來我爸我說 這還是個材料 得找着一個師父 爺爺 九歲開始學戲 唱戲 京劇不僅帶給他 精神上的享受 更蘊藏着 他健康長壽的三件法寶 今天我們請來了 北京大學人民醫院 中醫科的馮翠玲主任 一起探尋 晚上要唱的時候 要唱長腔了 你這氣唱半邊接不上來 你怎麼辦呢 怎麼辦呢 你要練長呼吸 把這氣續到丹田 唱的時候慢放 就好像你這邊唱腔 這邊還挖挖金蹄似的 爺爺 這樣咱們更直觀 咱倆比一下 三十歲 九十歲 跨年度 咱倆看看誰的時間長 開始 太棒了 十二秒七二 聲音特別洪亮 他那是從下面 沒事我還練深呼吸 把這呼吸吸到丹田 深呼吸 唱京劇 講的是氣沉丹田 借鼻音而串腦後音 引起共鳴 男爺爺給我們演示的 京劇呼吸法 其中竟然暗含一個 鍛鍊肺功能的小妙招 老爺子其實現在做的 就是我們現在 最最倡導的一個呼吸 加上縮脣呼氣 縮脣呼吸 指的是吸氣時用鼻子 呼氣時嘴脣呈縮脣狀 施加一些抵抗 慢慢呼氣的方法 類似於吹口哨的嘴型 咱們有一串葡萄 這個葡萄梗 就是我們的大氣道 分支是支氣管 慢慢的到了小肺泡 就是那葡萄珠 這就是肺泡了 氣體你在換的過程中 越往下的這個梗 越來越細 它氣體的流量就會下降 那你縮脣呼吸 就是讓氣把它撐開 把這個小氣道打開 這樣慢慢的吹出來 慢再慢 這個呢 一般我們的吸呼比 是二比一 就是吸氣的時候 你用了一秒鐘 呼氣的時候用兩秒鐘 這個暢攻 就練的是個呼吸的訓練 這是最重要的 人就一口氣 每個人都是吸中 但是能正確的達到訓練的 有效的呼吸並不多 就跟好多人說 咳嗽誰不會呀 但是我讓你做一個 有效咳嗽 很少人能做到 那你快來教我 你比如說 咱們一般人咳嗽就 都在這嗓子上 或者是因爲有痰是儘可 我們要對於慢性的 呼吸道疾病 或者是對我們 想把這個肺清理清理 因爲有霧霾啊 髒空氣啊 怎麼清 先深吸口氣 用胳膊夾住了 這才叫有效的咳嗽 在與男爺爺的交談中 我們意外發現 老人非常願意琢磨 解決自己身體上 一些難纏的小毛病 我三四年弄耳鳴啊 吵得我睡不着 他說您這就是上一輩子 打了我打的 給您弄耳朵震聾了 沒法這樣 現在他不叫我了 男爺爺這一生 都沉浸在京劇藝術 帶給他的快樂中 這個是錄音帶 五百盤 所有裏邊全是京劇 像梅連芳大師啊 那誰都知道 他的經典都給我 我都給他北京京劇院 都找全了 杜敬芳的絕版 絕版 這是仇爍榮的花門寺 這我沒捨得留着 這都絕版 您爲什麼要 把好的給別人啊 主要的思想 還是我的師父 叫劉增福 他臨走的時候啊 他轉着我手 掉着眼淚跟我說 中國京劇 是咱們國家國寶 國退 你要往下傳承接待 因爲老師的囑託 退休後 男爺爺開始梳理 有關京劇文化的資料 和他學習的心得 自掏腰包集結成冊 贈送給對京劇 感興趣的朋友 爲京劇國粹的傳承 盡一份力 我寫這個小薄本 寫了七百多本 這一本現在就是三十六塊 這些全都是 您自己掏錢弄的呀 當然了 我上哪兒要錢啊 這幾十年 你問我花多少錢 一個多數 自個兒想着你是黨員 你在任何時候 那黨性不能變 男爺爺唱了一輩子京劇 十年前 耳朵出現耳鳴的問題 但醫生卻說 是因爲京劇鑼鼓伴奏 聲音太大所導致 無法治癒 男爺爺卻不放棄 靠自己找到了解決辦法 我狠着心地揪我這個耳朵 現在它不叫我了 掏耳 倆手捂這個耳朵 使勁捂 啪 你看爺爺還有音效 完了 啪 倆耳朵 後邊這倆坑 拿手指頭這兒 揪耳朵的地兒 弄耳朵錘 一天做三四次 不到一年 現在它不叫我了 您這個是在無形中 有有形的概念和理論基礎 整個的耳朵 你每一天 爺爺說我搓耳朵 從耳錘到耳尖 整個的搓耳朵 然後做這個鼓壓 啪 爲什麼它這麼一鼓一壓 說蹦蹦有聲音 這是讓骨膜 你給它的一個壓力 噴一鬆 它的骨膜就隨着 一張一尺一張一尺在 所以它就恢復了 它的聽力 減少了耳鳴 這個爺爺 這個無所不處 全都是有我們的 醫學的智慧在裏面 寶藏男孩 男爺爺的第三大法寶 就是用兩種 簡單沖泡的飲品 緩解了頑固的便祕問題 您喝的這個 給我們介紹介紹唄 這是番茄葉 專制大便祕訣 買了以後 你就要一天三遍 清水喝着 喪事也是 把它清水泡着水喝 一天三遍 也潤腸的 老年人年齡大了以後 他那個精液不足 精血都不足了 這個喪事呢 是不勝一精血潤腸痛 這最不勝了這個 對 而且呢 它還抑制烏髮 所以呢 這個可以經常喝 這可是個寶貝啊 喪腎具有潤腸通便的作用 同時還具有滋陰補腎 和生津潤造的效果 可以每天服用 但專家提示 男爺爺的 另一個通便法寶 番茄葉 使用時卻需要特別注意 如果大便特別幹了 偶爾喝點番茄葉 它是一個緩瀉劑 直接通便的 不能老用 偶爾用 長期喝完了以後 會有黑腸病 它會導致 大腸的液體更加不足了 反而更便祕了 番茄葉制便祕 有副作用 不宜長期使用 臨近中午 男爺爺的大女兒 正在廚房裏忙活着 今天的午餐 我父親有個習慣 喫飯的時候 總要喫幾口粗糧 今天呢 我們做飯呢 就給老爺子蒸的是 炸涼麪的發糕 這是給老爺子準備的 裏邊各種各樣的糧食 有黑米 有紅豆 黃豆 薏米 黑豆 都給他準備好 打磨成粉狀 然後做成一點點白麪 放上水 放上一點酵母 蓋上蓋以後呢 就讓它自然的就發酵了 把剃布沾溼 鋪在籠屜上 可以防止粘鍋 然後將發酵好的麪糰 平攤在籠屜裏 再均勻撒上 去掉棗核的紅棗 這就可以蒸了 中火蒸半個小時 香氣撲鼻的 炸涼發糕就能出鍋了 忙活了兩個鐘頭 一桌老北京特色家常菜 終於可以正式開席 涼拌菜 攤雞蛋 醬肘子 炒合菜 再配上薄薄的捲餅 最愛喫了這是 有的是肉 肘子捲餅一大口 女兒們精心烹製的美食 讓男爺爺胃口大開 我們能從這餐飯裏 發現哪些男爺爺的 長壽飲食玄機呢 涼拌菜 爺爺也愛喫 有生菜 蘋果 蔥頭 黃瓜 黑木耳 咱們就從桌上這個菜來說 又回到爺爺的黑色食物裏面 對 有黑木耳 黑木耳就常把它叫做 胃腸道的清道夫 它就可以促進胃腸道的蠕動 整體的來說 這樣搭配 有葷素搭配 粗細搭配 還有生熟搭配 也是非常科學的搭配 爺爺你太幸福了 我呀 特別幸福 女兒們一起照顧你 喫足長樂 你真好 男爺爺有四個女兒 除了老三在國外生活 其他幾個女兒都在身邊 我老經常說 我說我童年 就是金色的童年 你說北京來來的飯館 都喫什麼特色 我爺爺一張嘴就知道 我父親的這個哥哥弟弟 我們這個家裏邊是一起過的 是一個大家族 自一年前 年屆九旬的母親突然過世後 女兒們就一直這樣 事無鉅細地照料着老父親 就是每天就是坐這看電視 我想着看電視 不定看進去沒看進去 反正也是情緒上 但是嘴上又不說 你們是不是很擔心呢 是啊 有點擔心 後來才知道 後來我媽走以後 她才知道 去年我哪都沒去這一年 在這兒沒離開一年多了 這老伴走 我是動了點心 我心想我也走過 但我不是說 別人挖的苦我也不苦 我也不跟他們說過 男爺爺跟老伴 是青梅竹馬的少年夫妻 在家裏長輩的撮合下 締結了姻緣 就是一輩子 他的爸爸就說 你催着娶 什麼也不要 我就要一新轎子 就這新轎子給搭過來了 結了婚了十八歲 我那會兒也是玩公子幹似的 雖然結了婚了有了孩子 我還是玩 還是上戲 玩一輩子 到現在還玩 我們老伴支持我呀 那這一輩子那確實支持我 那會兒就弄着孩子什麼的 白天上班 晚上工作 得提醒老伴 我得來點錢 說實在的 現在想起來 就有對不起人家似的 回憶起與老伴相濡以沫的時光 男爺爺似乎還留有遺憾 但女兒們無微不至地 陪伴和照顧 讓他逐漸走出了陰霾 反正每天都得有人來 今兒個他不來 他讓他來 今兒他不來 他來 反正得有人陪着我這兒 有人給我做飯 近道道到了 我也知足啊 一家人邊喫邊聊 喫一頓飯至少大半個鐘頭 老人家現在做得是穩如泰山 然而二十多年前 男爺爺卻因爲腰腿疼痛 坐臥難安 而最終幫助他解決問題的 竟是手中這一小杯色澤濃郁的藥酒 買藥 做草藥 您今兒來買的是什麼藥啊 是骨頭疼 骨腎 關節各種疼痛抓這藥 這方子誰給您開的呀 中醫醫院 老中醫 就喫了二十五年了 那方他還不讓開人呢 保證零 男爺爺這張藥酒方 輕易不識人 論療效那絕對沒得說 原來我有時候也玩牌啊 玩牌 做一中途 行啊 要找人嘛 現在呢 只有四個小時沒事 用這草就喝這藥酒 對 那這方子真不錯 這張方子到底包含哪些藥材 果真有如此神奇的養生功效嗎 爺爺這個方子有分了幾組藥 一個是骨氣 您看啊 裏面有身 曬身 您可用的是頭等的身 這個是大補元氣 人身其實分很多種 曬身就是把這個天然產的身 自然晾乾 它是白身 是補氣爲主的 如果還有一種叫紅身 它是泡製過的 那個呢就容易上火 這個曬身它不上火 爺爺你看底氣到現在都這麼足 跟它這個補氣是有關的 另外一組呢是補腎的 這個補腎的藥裏面呢分兩組 一個是補腎陰 一個是補腎陽 人年齡大了以後 爲什麼會腰腿疼啊 沒勁啊 是因爲隨着年齡的增長 這腎氣就不足了 包括腎陰和腎陽 那爺爺裏面看 熟地 枸杞 山芋肉 這是補腎陰的 陰陽貨是補腎陽的 這不陰陽雙補嗎 在這個方子裏還有妙用 裏面有陳皮 山楂 茯苓 這幾個是特別重要 這是健脾 健脾胃的 所以這張方子蘊含着 人體的氣血陰陽 先天之本 後天之本 所以這張方非常好 不是一個普通的方子 不是普通方 這方組得非常好 作爲一個養生寶劍 是完全可以使用的 感謝寶藏男孩 藥酒是中醫用來 治療疾病的一種傳統方法 在很多人的觀念中 認爲既然是補酒 喝了總會有益 殊不知隨便服用藥酒 其實也有隱患 像這個方子呢 對於普遍的老年人來說 都適用嗎 還是有一些人 還是要注意一些的 剛纔老爺爺說了 別誰都給 萬一給人說喫醋壞了 不合適怎麼辦呀 有這個症候特點 用這個方 你看 爺爺爲什麼用了好呢 第一個呢 他長期唱戲 他會耗氣 另外呢 有腰椎肩盤的一個狹窄 其實從中醫來講 這個腰疼 腳麻 都是屬於肝腎不足 這裏面都是補肝腎的 所以這張方子 特別適合爺爺用 那麼像有的人 比如說他是一個時症 舌苔還厚 胃火旺 就不能用 你用完了以後 可能到起了反作用了 第二個 不能單純依賴於藥酒 我們還要有適當的運動 還要練呼吸 還有飲食要規律 這個藥酒 對老爺子非常的合適 對別人 我們還是要因情況而定 接下來我們要去拜訪的 是一位年近久尋的老兵 那有個爺爺正在打太極拳 我覺得有點像 你好 是八十九歲的楊爺爺嗎 是的 果真是您 您好 我是活過一百歲的 百歲調查員小西 我最開始沒敢認您 您這皮膚狀態 也不像八十九年 每天早上起來 都過來打太極嗎 是的 有二三十年了 對二三十年了 對 這麼久 但是這個打太極拳 對皮膚也好嗎 應該是比較好 我猜您很多保密的 長壽祕訣 好 這樣爺爺 今天我帶着我們的養生專家 到您家探尋一下 您的長壽祕訣 好的 好不好 謝謝 偷師了我可要爺爺 走了 這環境真好 哪天早上起來 走進他的家中 首先映入眼簾的 是一個鬱鬱蔥蔥的小花園 心情真好 這是蝴蝶狼 蝴蝶狼 話題特別長 這個是 這是綠螺 已經養了好多年了 楊佔全爺爺八十九歲 身板十分硬朗 這與他曾經的經歷有關 在客廳裏 有一面牆上掛滿了獎狀 這些不同年代的榮譽證書 訴說着楊佔全爺爺 輝煌的軍旅生涯 這是和朱老總合影 先進工作者 我在這兒 這是我的好早餐 看出來了 這個是抗美援朝 獲了一個三萬元獎金 好像啊 走進楊爺爺的生活 我們驚奇地發現 他有一個 異於常人的飲食習慣 竟然一天要喫兩頓早飯 早餐 喝羊奶粉 要用水衝 那不用鍋裏煮一下嗎 不用煮就行了 衝好奶粉 然後呢爺爺 有雞蛋 有玉米 乾果 種類還挺多 對 出去打臺階拳 以前要墊把墊把 就喫一個這種東西 晨練一小時回來後 楊爺爺準備喫第二頓 更加豐盛的早餐 在餐桌上 我們發現了一種 被稱爲海中珍品的 黑色食物 高蛋白 差不多每天都要喫海蔘 每天都要喫 每天一隻海蔘 它就相當於一個雞蛋清 其實就是那個優質蛋白 另外它又長在水裏 黑色 在夏天的時候 沒有那麼燥熱 不容易上火 在另外呢 黑色又不剩 做法要得當 其實做粥 像爺爺這樣切片 他是煮好的切片 都是很好的 除了每天喫海蔘 楊爺爺還堅持 十幾年喝一種 十全米糊 操作簡單 但營養非常豐富 將核桃仁 生花生 紅豆 玉米 黃豆 綠豆 紅棗 百合 燕麥 九種食材洗淨備用 然後再添加一種 蝦片 加上了苦瓜 自己放進去打成汁 稍微有點苦 十全米糊 外加苦瓜 米糊養了脾胃 苦瓜又有清熱解毒 利尿解暑的作用 就放在裏面 苦瓜呢 去除了它的寒性 留下來清熱解毒的作用 還有它的維生素和纖維素 所以整體的來說 爺爺這一頓早餐 是非常健康 果真是早餐喫得像皇帝 步入末年 楊爺爺迷上了一個 在年輕人中非常流行的運動 爲此 他還特意把家裏的書房 改成了練習室 打這個呢 心要緊 另外眼睛和手要配合 這是從手眼心的協調 另外對全身的肌肉 都是一個訓練 這個胳膊往這一放 往前一送 這個動作 其實是臂力就在運動 還有爺爺打完了這個 來 挪一挪 我到這邊來 這下就在活動 所以呢 這個呢 整個的肌體的協調 和肌肉的訓練都有了 讓人沒想到的是 年輕人偏愛的檯球運動 其實非常適合老年人 楊爺爺每天打一個小時的檯球 不僅鍛鍊了身體的各個部位 起到保健作用 延緩老化 而且對控制情緒 保持平和心態也很有幫助 楊爺爺的子女 每個星期都回來探望兩三次 給爸爸調理一週的飲食 今天 已經六十歲的二女兒 打算給父親熬製 夏日必備酸梅湯 配料裏有一味特殊的食材 準備了什麼 您給我們介紹介紹 這個是烏梅 這個是陳皮 這是山楂 這是玫瑰花 這個叫洛神花 這兩個還有這個 美容養顏的東西 對 還有養氣 對 完了就是冰糖和桂花 桂花最後提個味 它這個湯會很香 桂花會有很香的味道 冰糖就是要甜 除了這個冰糖和桂花 其他食材全都放入養生壺 這點常見 倒上咱們的百歲山 兩瓶就夠了 喝完這種 對 這要煮兩鍋 大概煮半個多小時 半個多小時 第一鍋煮好以後 就把冰糖和桂花加進去 加進去以後 再煮個十來分鐘 二十分鐘就可以了 來 山楂爺爺的長壽福氣 真好喝 挺好喝的 這個和我既往看到的 不同的酸梅湯 裏面有洛神花 它有美容 養顏 降脂的作用 而且可以清暑 清熱 解毒 利尿 所以這個放在酸梅湯裏面 也有一番的功效和味道 酸梅湯裏面最主要的成分是烏梅 烏梅酸肝 養陰 生經 夏天的時候大家出汗 經液不足 所以用烏梅 還有一個 它有好的抗過敏的作用 比如說過敏性的鼻炎 蕁麻疹 哮喘 我們常用的過敏肩 裏面主要就是一個烏梅 所以這個酸梅湯 一直可以喝到天涼 女兒做的酸梅湯大受好評 女婿也準備下廚 做一道老岳父最愛喫的紅燒肉 這是長壽牌紅燒肉 這個呢 長壽肉我父親很喜歡喫 鍋燒熱以後少倒一點油 紅燒肉呢 就是燉的時間比較長 一般要三個小時 爲了更適合老年人的口味 女婿在配料和烹飪方法上 做了調整 不僅更軟糯適口 而且完全不油膩 楊爺爺年輕態的好皮膚 離不開飲食的調養 除了早餐的蛋 奶 乾果和海蔘 桌上也有一道 補充蛋白質的美食 看爺爺這大 這很豐盛啊 師傅 我喜歡喫紅燒肉 肥一點的 來 這個 爺爺您這平時 多久喫一頓紅燒肉啊 一週呢 也就喫個兩三次吧 那這也不少了 也不少了 愛喫呢 也不能多喫 一定要適量 最多兩三塊 點到爲止 這是重點 優質蛋白 是我們的飲食結構中的 重要的元素 喫適量的肉 可以建大腦 防止老年癡呆 而且爺爺剛纔說了 他願意喫這個皮 皮和瘦肉之間那一塊 是脂肪最厚的 那這個皮裏面的脂肪 並沒有那麼厚 它含有膠原蛋白 這就是爺爺爲什麼皮膚好 我們一進來都說 爺爺這個臉上沒皺紋 對 也沒有老年斑啊 對 這個呢 就是他的皮裏面的膠質比較多 今天節目中探訪的兩位爺爺 都有一個共同的特點 就是興趣廣泛 心情愉悅 對生活充滿熱情 年紀老而不衰 這大概就是他們長壽的祕訣吧 我叫南少英 今年92歲 9歲才上戲了 玩戲玩到現在 仍然在學習 我仍然在前進 只要我健康常在 我還要身權精據 15歲的楊佔全 你好 我是89歲的楊佔全 我15歲就參軍了 做技術工作 我們黨 我們軍隊 在偉大 波瀾 壯闊的歷史場合中 我是幾朵小小的浪花