晚上入睡困難？ 四個動作來改善，輕鬆入睡一覺到天亮【武醫張鵬養生】

今天呢 給大家分享四個動作 讓你快速的入睡 想失眠 多夢的家人們趕快點贊收藏起來 大家好 我是五一張鵬 我們要做的動作呢 非常的簡單 一定要認真的看我給大家一個一個的講解 第一個動作呢 就是把我們的手搓熱 搓熱以後呢 把你的掌心呢 放在你的眼睛這裏 閉上眼睛 好 對着眼睛放好 捂着十秒鐘左右 好 來 放鬆 打開 再搓熱 再來去做 好 再捂着呢 做十秒 十秒鐘以後呢 哎 再打開 再搓熱 搓熱了以後呢 再來放在這裏去做 好 這樣呢 反覆的做九次 做完這個呢 我們做第二個動作 第二個動作就是拍擺會 把你的手心呢 放在頭頂 好 放在這裏 找到擺會的位置 然後輕輕的拍 可以把兩個手呢 一起 然後左右各開始 這樣一 二三四五六七八九十 拍打49次 我們把擺會拍一拍呢 能幫助我們生氧氣 讓你的頭部呢 血或者氣循環的比較好 循環好了以後呢 你睡覺 自然而然的就變好了 還有我們第三個動作是幹什麼的 搓我們的耳朵後面 耳朵後面呢 他有一個安神的 就是睡眠穴 大家可以先找到耳朵 耳脣往後平移 有一個骨頭凹陷這個地方就可以 然後呢 把兩個 食指和中指來夾着你的耳朵 夾着根部 開始 這樣去一二三四五六七八九搓49次 搓這個位置呢 能讓我們感覺到 哎 搓完了以後呢 仍發熱的 非常的舒服 還有我們堅持搓耳朵根部呢 可以增強我們的腎氣 腎氣足了 睡覺也踏實 半夜不容易醒 這是我們第三個動作 第四個動作呢 就是幹什麼 就是 對積我們的掌根 掌根這地方呢 我們來給他刺激一下 刺激他以後呢 他可以幫助我們疏通你的 對應的我們的 有一些人呢 睡不好啊 心神不寧的 包括我們手上的經絡全部一對積 然後都能幫他震動的 然後震開 疏通了以後呢 對於我們睡眠有很大的幫助 來把手這樣合在一起 這樣一二三四五六七八九 做49下 這四個動作有沒有記住 我再給大家講一下 第一個動作是幹什麼呢 是五眼睛 第二個動作呢 是拍百會 第三個動作 搓耳根 第四個動作呢 是對積掌根 每個動作49下 堅持練這一套呢 讓你晚上睡覺睡得更踏實 有失眠多夢的家人們趕快練起來 在練習的過程中呢 遇到什麼問題可以點擊下方評論 我會爲你解答 謝謝 大家好 我是五一張鵬 今天爲大家分享一個增強你的腎氣 疏通你的腰胯 像腰痛啊 腰脊腦損 腰間盲突出 還有一些人的腰痠腰脹都可以通過它來調理 同時 腎氣足了以後呢 大家睡覺睡得更踏實 失眠多夢的家人們來去做這個 這個動作呢 做起來其實非常的舒服 大家可以點贊 收藏 分享出去 讓更多的人呢 跟着我們一起來鍛鍊 就是坐在這裏呢 大家可以找個墊子 墊在這裏 也可以坐在牀上 讓自己坐舒服 可以散盤 好 這樣去做是散盤 也可以把你的腳呢 這樣去單盤 好 單盤去做 當然了 就是說你可以雙盤 就是我建議大家先散盤呢 去做 好 放在這裏 放鬆 好 這個不需要大家去做什麼別的動作 做好了以後放鬆 然後身體呢 在這裏 坐好 然後先往左邊傾 好 再往前 再往從前面 再往右邊 好 再慢慢的到後面回正 對吧 這個就是晃海 你也可以說到 哎 我們搖頭擺尾 是不是 然後你去做了以後呢 他的滲水是上來 對吧 他可以去心火 那肯定是可以的 那往這邊這樣一 好 做完 二 好 先炒一遍啊 三 好 四 好 慢慢的晃就行 五 好 你做完了多少次 同樣在這邊 在一樣的往右往前 好 往左回來 也是做多少下 二 三 放鬆身體 四 看到嗎 過來 來 走 不要用力啊 不要用力 讓你的身體呢 自己慢慢的一點點動 好 五 做平衡 做平衡 好 在你晃腦過程中呢 哎 你感覺到哪個地方不舒服 大家可以用手呢 去敲一敲 然後感覺到 哎 屁股不舒服 那我們就敲一敲屁股 對吧 你壓的時候 這邊膝蓋不舒服 那我們就敲一敲 哪地方不舒服 就敲一敲 放鬆 這樣晃就可以 這個是先做一邊 另外做同樣的 如果說我們可以先左邊一次 好 回來 再來右邊一次 這樣也可以 回來 好 我們做這個呢 就是不需要大家去做單盤和散盤 如果你要想練雙盤的話 那我們就可以單盤和散盤 以後有機會呢 再給大家錄視頻 我們做這個只需要把你的腰打開 身體提升了 像你的腰痛啊 然後呢 腰僵硬的 腰怕冷的 腰就老損的 都可以得到緩解 而且身體足了 那你睡覺睡的也好了 然後經常上火的 心火大了 是不是就變得越來越小了 這樣的話我們的身體就好了 好 這個方法呢 就給大家講到這裏 大家一定要認真的去實踐 在練習的過程中有什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答 謝謝 大家好 我是五一帳篷 現在是秋季呢 我們需要去潤肺 秋季比較乾燥 這個季節很多人開始有一些 長得不舒服 尤其是鼻子不舒服的 這就要增強我們的肺氣 那怎麼樣去做呢 下面我爲大家分享一個增強肺氣的開胸運動 非常簡單 大家可以點贊 收藏 評論 分享給有需要的家人們 首先 我們站在這裏 坐在這裏 都可以練習 把手呢 然後呢 放在身體兩側放鬆 整個人放鬆下來 慢慢的抬起來 抬到你的胸前 好 再慢慢拉到你的身體兩側 掌心向對 去感受一下放鬆 吸氣的時候把手掌推出去 推出去 呼氣的時候再拉回來 拉回來以後儘量打開 把你的肺 胸腔這個地方全打開 好 再走 吸氣 好 再來呼氣回拉 你坐在這裏也可以啊 站在這裏也行 身體放鬆去做 去感受一下你推出去 什麼感覺 拉回來什麼感覺 啊 如果說你現在鼻子不舒服或者嗓子不舒服的 基本上你練個幾次 你就感覺到會通暢 會輕鬆 因爲啥 他把你的肺氣給增強了 增強肺氣以後呢 你的 肺就會功能變好 然後呢 抵抗我們這個秋天的乾燥 好 每天自己做可以練49次 也可以多練 對你自己的情況來定 好 這節課呢 就講到這裏 大家有肺積不足的 或者是鼻子不舒服的乾燥的家人們練起來 在學習的過程中遇到什麼問題 可以在視頻下方評論 我會爲你解答 謝謝 大家好 我是武藝張鵬 今天爲大家分享的是關於我們牙齒的問題 將有一些人經常的會牙痛 牙齒痠軟 或者是牙齒鬆動 這種情況呢 我們除了去考慮一些牙齒本身的問題的話 要去考慮我們的腎氣 甚至足骨的牙齒的也是我們的骨頭 而且呢 它是能看得到的 那你的腎積不足 它就會導致你的牙齒鬆動 甚至脫落 腎積不足呢 就像我們熬夜喫冷飲 它對腎氣傷害一個是非常大的 還有送入過度 像這種壞習慣呢 我們除了要改一改 另外 我們可以通過鍛鍊我們牙齒的方式呢 去來增幅我們的腎氣 強固我們的牙齒 讓你的牙齒呢 不會出現一些鬆動啊 或者是甚至一些不堅固 那就是做扣齒運動 扣齒呢 它是一個非常簡單 而且呢 隨時隨地可以做的運動 我是極力的推薦大家去做 一來保護我們的牙齒 首先呢 我們做這個就是把你的 正中間這個牙給它對齊 然後呢 輕輕的上下這樣輕輕的撐下 輕輕的扣 不需要用太大力 哦 做完前面呢 我們可以做36次 也可以做49次 可以在早上去做啊 再把後面的去對在一起 前面錯開 後面對在一起這樣 啊 也是36或者49次 啊 這個動作大家一看就會了 非常簡單 而且很多人應該是練習過 那麼我們怎麼樣做纔會更好呢 就是比如早上起牀以後呢 躺在牀上也好 或者是坐在這裏也好 然後起來以後呢 我們可以 呃 喝點水也行 大家看自己的習慣 隨時隨地嘛 這個小面妝 我們把時間 抵在上顎 就是你要做扣齒了 一定要先把時間抵在上顎上 然後再去扣 時間抵上顎 去扣齒 另外可以再增加一個 把你的手 打開窩固啊 大拇指按在無名指下方啊 窩固啊 手窩固 牙齒就開始做 輕輕的這樣 先扣前面 時間抵上顎 再扣後面 啊 在扣的過程中 你會發現什麼 你嘴裏面有很多的精液 這個精液呢 我們不要吐出去 而是把它吞到我們的身體裏面 吞到你的胃裏 吞進去啊 對於我們的胃呢 也是一個非常好的 如果你經常感覺到腰痛或者牙齒不舒服的這種 特別是腰痛明顯的家人們 你只要練扣齒 堅持一段時間 你會發現你的腰會越來越好 然後呢 腰這裏與我們的腎氣是有關係的 總之來說 從我們養生 一定要保護我們的牙齒 做好扣齒呢 對於我們的身體的是有一個很好的幫助 像腎氣足了 你其他的 條理 然後也會非常的好 啊 這一節課扣齒給大家講到這裏 然後呢 窩部扣齒更加的強 希望大家呢認真去做 想學習更多的養生方法 可以點一段講 關注我 下期見 謝謝