まだ間に合う！今からでもできる老化予防【アンチエイジング】

目についても血管についてもお肌についても髪の毛についても全部基本は同じなんですよね だからそこをしっかり押さえてくれれば全部アンチエイジングできますから おー先生早く! みんなで生きよう100年チャンネル どうもカジュアルです タガミンです よろしくお願いします 先生、チャンネルを長くやり続けてきて アンチエイジングについてたくさん話を聞いていたと思うんですけど ここ最近ですね、私の乾燥コジワが目立ち始めまして 改めて先生にアンチエイジングケアというか習慣とかそういったことを聞きたいってものすごい思ってるんですけど なんか力入ってますね いやめっちゃだんだんですね、怖いと思ってきまして改めて聞かせてください え、だってタガミンがわかる 皆さんとか僕とかどうしたらいいですかじゃあ えーもう早めに予防したいです いいこと言いますね 私はもっと毎回予防していればよかったと思うんですけどね なんかね本当に私は何もやってなかったし いつもなんかビオレかなんかでね顔も体も全部洗って 化粧水とかつけないしね 何もやってないんですよって言ったらねこの前動画のコメントに いやいや先生ハイフやってるやんみたいなね 確かにハイフやりましたね ハイフにはいろんなこと言う人いますけど 火傷させるとかね極端なこと言う人いますけど それが正しく使えばね効果がちゃんと上がるしね まあ他にもねいろいろあると思いますけど まあ基本アンチエイジングはね予防が何より大切ですよね で何どこが気になる一番 目尻のここの乾燥小じわです この辺?乾燥小じわ 乾燥小じわというかそういうの まあとにかくアンチエイジングは全部同じですからね 目についても血管についても肌についても髪の毛についても 全部基本同じなんですよね だからそこをしっかり抑えてくれれば 全部アンチエイジングできますから おー先生早く でも散々やってるよ またやる? やったらやりますか まあ何度やってもいいと思いますよね 一度聞いただけちゃはーんって抜けてっちゃうしね 私もね動画で繰り返し言ってると 自分でもねだんだん気をつけようって気持ちになって 例えばねあんまり食べるのをおすすめしてない 揚げせんべいとかね ああいうものポテトチップも全然食べなくなったしね やっぱりそれねきちんとして言うこと インプットも大事だしアウトプットも大事なんで 皆さんもねなんかこういうのを聞いた時に こういうのは良くないらしいよみたいな話をね 周りの人にしてあげるといいかなもしれませんよね じゃあ今日はねアンチエイジングについて 再びちょっと復習していきましょう お願いします まずねアンチエイジング一番大切なのは何ですか えー何ですか先生 食べ物ですよ 食べ物? いっぱい聞いてきましたね とにかくねまあ紫外線が当たる部分にはね もちろん非常に重要ですけど 体を内側から外側からとにかく 若々しく保つためにはね なんつったって食べ物ですよね なぜかといえば体は食べ物でできてるからですよ 食べたものしか体にならないんだからね まあもちろん飲んだものも入りますけど だから食べ物大事ですけど 食べ物でじゃあ何を気をつけたりですか 揚げせんべいみたいなの食べない そうねそれ何揚げせんべいってだから 油! 油油だけど 油がいけないわけではないんですけどね まあ確かに油ってのはカロリーが高いですから どんな油も摂りすぎると良くないんですよね まあそれはね糖分でも炭水化物でも 食物繊維でも何でもそうですけど とにかく揚げせんべいがいけない点はですね 揚げるってことですよ 揚げる? 分かりました エイジーズですね 結局ね糖分がくっつくっていうところが良くないんですよ つまり例えばせんべいの主な材料はお米ですよね お米の中にはね 炭水化物たくさん入ってるし タンパク質ももちろん入ってますけどね そういうタンパク質に糖分がね がっちりくっついちゃうような反応を起こすことね いろんな言い方しますけど 料理界では迷来の反応って言ってね その美味しくする一つの技術ですよね ですけど揚げるっていうことはね 非常に香ばしくなるし いろんなものが美味しくなるんですが ただそうするとね タンパク質に糖が付いちゃって がっちりくっついたものっていうのは 結構体の中に入ってね タンパク質が分解される時に分解しきれずに 一部はそのまま吸収されちゃうって言われてるわけです でそのねタンパク質に糖ががっちりくっついたやつを 終末糖化産物 advanced glycation end productsって言うんですけども まあエイジズって呼んでるんですよね まあそれをね外から取らない それから体の中でもそういう反応を起こさないってね まあこれがとても大事なことの一つですね まず避けることのね 一番目って言ってもいいかもしれません 老化にはもちろんねプログラムされてるものなので 老化は避けられませんけども そして死も避けられませんけども それを早めたり遅めたりするのは 食べ物の中に相当あるわけですね その中の一つがこのエイジズです タンパク質が糖分と結びついちゃったやつっていうのが 体に入ってくるとね まああちこちでですね そういうものが血管にへばりついたり いろんなことが起こってですね 血管も老化していくし それからね目で言えば カレオ半変性症の一部の原因も まあいろんなことが起こるのでね そういうものを取らないってことです で例えばですけど 揚げ物とかね 100度を超える高温で調理されたものっていうのは エイジズが非常に多くなりますのでね カツとか唐揚げとか天ぷらとかはね そういうものを多く含んでると思っていてください それからオーブンで調理されるね 例えば200度250度なんていう温度で 調理されるようなものは もちろん材料によりますけど 特にねタンパク質をたくさん含むようなものは タンパク質に糖分がガッチリくっついちゃったりしますのでね 逆に100度以下のものですね 例えばお刺身なんていうのは 全く加熱してないので そういうものがほぼないですよね それから蒸したりとか煮たりとか そういう調理方法であれば100度を超えないので そういうものエイジズは非常に少なくて済むわけですよね そういったものをなるべく 調理法にも工夫してもらうってことですね ただね美味しいんだよね 揚げ物ね だからね 絶対食べるなとか絶対言わないですよ私もね たまーに外食してね やっぱり和食行ったって 揚げ出し豆腐とか大好きですからね 農民に行ったら揚げ出し豆腐でしょ 枝豆とね まぁそんな感じですけど そういう時に軟骨の唐揚げもですね ちょっと気をつけて欲しいなと思うんですけど ただね好きなものをね 完全に我慢することはできないので なるべくそういうものだっていうことを 頭に入れた上で食べるということをしてるとね 自然とその回数とか量とか 少しずつ減ってくるんで まぁそういう風にね インプットしていって 最終的なね 行動に結びつけたらいいと思うんですよ ただね時々本当にね 極端な食生活する人いるんですよね もう本当に甘いもの好きでね 3食アイスクリームっていう人もいたりとかね コンビニ行くと必ずレジのそばの揚げ物を いくつも買って帰るとかね それを毎日やってたりすると これやっぱり本当にね 血管とか血液とか体の いろんな細胞組織が 休む暇がないわけですよね そういう害のあるものを押し付けられてね だからやっぱり普段はね 大事なものから取っていくっていう風にね した方がいいと思うんですよ さぁエイジーズの他にはどうですかね 避けるもの 何だろう まぁねエイジーズが 体の中で起こるのを防ぐっていうのも 非常に大事なんですね 外ですでにタンパク質とかがくっついてるんじゃなくて 体の中でも起こります で体の中はね37度って非常に低い温度なんですけど まぁそれでもね 例えば血糖値がものすごく高い状態とかね 血糖スパイク上がったり下がったりが 頻繁に起こっているような状態だったりするとですね 体は本当にタンパク質でできてますから そのタンパク質がね 体中だんだん糖化されていってしまえばね それで体の中で糖化が起こるわけなんで これもね老化と糖化っていうのは かなり重なる部分がありますから そういうものを避けてもらうと っていうことはどういうことかっていうと 血糖値が上がる状態ですね 要するに食べ過ぎなんですけども 何を食べても回収的には血糖値は上がってきますけどね 特に炭水化物とか甘いものとか そういうものは上がりやすいですからね よくGI値って言いますよね グリスミックインデックスって言って どれくらい早く食後血糖値が上がるかっていうね これもね単独ではなくて食べ合わせもありますからね その数値をそのままお飲みにする必要は別にないんですけど ある程度は知っておいた方がいいと思いますけどね で特にね甘い飲み物とかエナジードリンクとかね そういったものを含めて あとはね野菜ジュースかフルーツジュースなんかも 非常に糖分が高いやつがありますからね そういうものも避けた方がいいと思いますよね それから人工甘味料についてもね血糖値が上がりにくいからね 本当に血糖値が上がって困ってる人には そういうものをお勧めるっていうのは一つの手なんですけど まあいろいろとね弊害も報告されてますのでね なるべく甘いものは飲むのは控える 特にお腹空いてる時にガバガバ飲むと ガーンと血糖値上がりますからね 血糖値上がると体のパフォーマンスは良くなるかもしれないんですけど 体中の欠陥やねその他の組織老化させるっていうことに繋がりかねないので やっぱりそれはねなるべく避けてほしいと思うんですよ とすれば朝飲むべきものはなんつうかな 朝飲むべきものは水 水そうなんですよ水なんですよ味気ない話なんですけどね まあ水をねまず朝起きたら飲みましょうっていうことなんですね それは寝てる間に汗をたくさんかくし 人によってはね寝る前にあんまり水を飲んでないと脱水状態に近くなったりすることもありますから 朝起きたらまずね本当に普通の水を飲みましょうって話なんですよ 私もね最初すごく預けなかったんで まあなんか体に良いものが入ってるものを飲もうとかね ジュースなんかもそうですけど飲んでたんですけどね やっぱり最近は水にしました そしてね水もちょっと工夫したんですよ ペットボトルっていう手もあるんですけど 前ね母が生きてた時にちゃんと美味しい水飲ませてあげようと思ってね ちょっとヨドバシカメラでねウォーターサーバー買ったんですよ ちょうどねそこにあるのと同じなんですけどね であれを家に置いておいたんです でそのサーバーでね結構その水が美味しいんですよ 夏なんか冷えてる水をね朝飲むとね まあ冷えてる水が体に良くないっていう人もいますけどね 体に入っちゃえばすぐ温まっちゃうんでね あんまり気にすることはないと思うんですよ僕は とにかく甘いものよりは普通の水をね しっかりコップ1杯ぐらい最低限飲むってことですよね 他にね考えるものとしては炭酸水もすごくいいと思います 炭酸水もいいですか? で私は炭酸水は好きではないですけど 時々ね買って飲んだりするんですよ 非常に強い炭酸とね非常に穏やかな炭酸といろいろあるじゃないですか それまた好みによって分かれると思うので 自分の好きな炭酸水っての見つかるといいと思うんですけどね でその炭酸水何がいいかっていうとね お腹の中でね炭酸ガスが結構出てきて胃袋が膨れるんですよね そうするとね食欲を抑えてくるんですよ だから要するに水なんですけど まあとにかくそこに二酸化炭素が溶けてるって話ですよね だからそういうものがあるとね結構そういうのが好きな人は 水を飲むっていうことに対してあまり抵抗がなくなると思いますしね でね私これに関してはですねちょっと聞いた話があって 最近の子供は水が飲めないって言うんですよ えーそうなんですか? どうですか皆さんのねところのねお孫さんとかね 水はまずくて飲めないというか水を飲むって発想があんまないらしくてね そういう子がいるらしいんですよ だからジュースとか甘いものが飲み物であって 水は飲み物じゃないと思って飲まない子がいるらしいんですよね だからねそれはね相当家庭環境が影響してるんじゃないかと思うんですよ やっぱね水を飲んでほしいと思うんですね で私もねいろんなところで水を飲め水を飲めと言われて最初うるさいなと思ったんですよ 別に水じゃなくていいじゃないかと思ったんですけど やっぱりね自分でいろいろ勉強したりしてるとですね やっぱり水が一番いいですね 余計なもん本当入ってないほうが炭酸ぐらいなのでいいですけどね だから水を好きになる工夫ですね 美味しい水を買ってくるとか炭酸水が良ければ炭酸水使ってみるとか まあそういうことも非常にいいと思うんですね であとどうですかね酒たいものなんか思い浮かびます? タバコ タバコは食べ物じゃないですけどね 食べ物じゃないからもう一つその前に言っておきましょうか やっぱりこれはね 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸ですね 脂肪酸にはね飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸っていうのがあるわけなんですよ 飽和脂肪酸っていうのは体に入ってくると コレステロールを上げたり中性脂肪を上げたりそういう作用があるってことなんですね でそれからトランス脂肪酸もそういうことなんですよ でね不飽和脂肪酸っていうのがあるわけですけど 不飽和脂肪酸っていうのも油ですからカロリーは高いんですよ だから体に良いからってたくさん摂ってたらこれ太っちゃうし 血糖は上がるし色々なりますからね 体に良いっていうのはよく注意して欲しいんですけど とにかくカロリーオーバーにならない範囲でっていうことですから いつも言うように健康は引き算なので 体に良くないものとかねカロリーの点で言えば カロリーの高くて体にあまり良くないものを減らしつつ 体に良いけどカロリー高いものっていうものは 見ていかないといけないですね これはね本当に注意しなきゃいけないんですけど で例えばねトランス脂肪酸っていうのは もともとは不飽和脂肪酸だったようなものをですね ちょっと水素をつけたりすることによって加工するわけですね そうするとね例えばマーガリンなんかのようなね 固形の油になるわけですけど 最近はマーガリンも随分製法が変わったらしいんですけどね 昔タイプのマーガリンだったりすると トランス脂肪酸が多く含まれている可能性がありますね で不飽和脂肪酸って言うと じゃあどういうやつってことなんですけど 不飽和脂肪酸で一番有名なのはオミナスリーって言ってね 体の中で合成できないタイプの非常に不飽和度の高い 1か2か3かとかいろいろ言うんですけどね 多化要するに複数の不飽和の炭素結合を持っているようなものなんですけどね そういったものを多くとってほしいと その中で代表的なのがDHA ドコサヘキサエンサンってやつですね それからEPA エイコサペンタエンサンってやつなんですけど それからアルファリンのレン酸ってやつですけどね こういうのは魚の脂に多い不飽和脂肪酸ですね これは体の中で合成できないので外から取るしかないですね ただその天然の魚をそんなに食べることがなかなか難しくなってますし 有機水銀とかね重金属を含んでいるようなものがありますから それも注意してほしいですね 特にそういうものサプリメントを取るときは そういうものをちゃんと除去してますよっていう 会社のサプリメントを使ってほしいと思いますね 魚以外のオメガ3っていうとですね 割と手に入るもので言えば エゴマ油とかハマニ油とかね そういった油はオメガ3を含んでますので そっちを使うのもいいと思うんです ただねオメガ3っていうのは熱で壊れやすいんですね ですから生で使うっていうのが一番いいやり方なんですね だから魚もですね加熱するとオメガ3は減っちゃうと覚えておいた方がいいと思いますね お刺身とかがね一番いいんでしょうね それからねオメガ6っていうのがね これはゴマ油とかなんですけどね 私も結構ゴマ油好きで使いますけど ブロッコリーのレンチンとかねいろいろ使ってるでしょ あと菜の花とかでもね使ってますけどね それからオメガ9系っていうのはね これオリーブオイルですね代表的なものが オリーブオイルは結構熱に強いので そのままでも使えるし 調理用にも使えますからオリーブオイルもいいと思いますね ですからねそういったものはうまくとっていただくといいと思います 飽和脂肪酸っていうのをなるべく少なくしていくっていうのがいいと思うんですけど まあ例えばねトーストにバターって これはやっぱ美味しいじゃないですか 美味しいです 美味しいものを早々我慢もしてられないからね ただ毎日毎日トーストにバターあるいはトーストにバターにジャムとかね そうなってくるとね毎日毎日だとやっぱりそれが響いてくるのでね 多様な食べ物を入れてねご飯にしたりとか いろいろ考えてもらったらいいかなと思いますね そして避けるべきものは食べ物じゃないですけど さっき言った紫外線ですよね 紫外線はね特にお肌にとってよくないっていうことなんですけど 紫外線はただしビタミンDを作るのにも必要だったりしますので 絶対に完全に避けることはできないんですけどね 動物性植物性の食品からビタミンDを取ることはもちろん可能なんですけど 紫外線に全く当たらないってわけにはいかないんですけどね ただどちらかっていうとお肌のためには害の方が多いからね 紫外線なんで悪いか知ってます?お肌に 肌を傷つけるから? 簡単に言うとそうなんですけどもう少し詳しく言うとね 神秘の中にあるコラーゲンとかエラスチンとかね そういう長細い神秘を支えているようなタンパク質ですね そういったものが壊れるそれからそれを作っている 繊維が細胞に対しても悪い働きをするので 紫外線の波長にもよるわけですけど なるべく避けましょうねっていうことは必ずありますね それから食べ物じゃないんですけど 体に入ってくるものとしてはやっぱりタバコですよね 喫煙はなんでいけないんですか? そう言われるとわかんないですね 喫煙はね発願性があるのはもちろんなんですけどね 簡単に言ってね覚えておいてほしいのは 血管を収縮させる作用があるっていうことなんですよ それを考えてくれるといろいろわかると思うんですけどね 体は血管から置いていくっていうね話をするわけですけど 血管をですね収縮させることで 血液の循環が悪くなるってことですよね お肌もですねもちろん髪の毛とか頭皮とかね そういうところもそうですし あるとあらゆるところでですね 血管が必要としない縮み方をするってことはね これ良くないんですよね 結局血液の循環が悪くなるってことは 必要なものが届けられなくなるし 不要なものを持ち去ってくれるにも 都合が悪いってことですよね そうするとやっぱこれは老化を加速するので そういうことを避けましょうっていう話ですね 食べ物のことが3つと 避けるべきことが2つということですね 他にもねいろいろありますよね 筋トレなんかも非常に大事だって言われてるのは 例えば年を取ってきてね 私もね気をつけなきゃいけないんですけど やっぱり転びやすかったり いろんな筋肉が衰えることの 弊害っていうのは非常にあるわけなんですよ 実はねこの間ちょっと父親がまた具合悪くなって 入院したんですけど 出てきたらねやっぱり歩けなくなっちゃってるんですよ でねやっぱり筋肉を鍛えるってことは ものすごく大事ですよね で前にねサルコペニアっていう言葉を 一回紹介したことあると思うんですけど 要するに筋力が落ちるためにね 普段の生活の中に支障を起こしてくる 例えば歩くのが遅くなってですよ 青信号が点滅し始めて 赤になってもまだ渡りきれないとかね あるいは普段の生活の中で 瓶の蓋が開けられなくなっちゃうとかね そういった筋肉の低下によるもの ちょっとしてつまずいた時もね 筋力がちゃんとあれば どっかで支えるのはそのまま転んじゃうとかね いろいろありますよね それはタンパク質が足りなかったら いろんなことがあるわけですけども ちゃんと食べていてもね 筋肉使ってあげないと大きくなってくれませんから だんだん普通にしてると どんどんどんどん細ってきちゃうんでね そういった 有酸素運動と筋トレとですね それをバランスよくやってもらうってことも とても大事ですよね ですからね運動についてはね 普段本当に運動やってないなっていう人は まあその場でね足を高く上げたりとか しゃがんだり伸びたりね いわゆるスクワットとかね 壁に手ついててもいいし それからあとは外を散歩してみるとかね そんなところからも ちょっと始めた方がいいかと思うんですよね 予防が大事なことは分かったんですけど 実際にできちゃった場合どうしたらいいですか? シワが? はい シワがね シワはね気をつけなきゃいけないのは 動かせば動かすほどシワは増えるっていうことなんですよね だから変にねシワを伸ばすようなエクササイズとかね 変なものをするとシワはかえって増えちゃうんですよ へー それからねあのなんだっけあの 美顔ローラー あれもねあんまり強い力でやるとね ふふを伸ばしちゃうことになるでしょ 伸びちゃったものは たるんじゃうわけですよ結局 パスタを伸ばしてるのと同じで 大きく広がっちゃえばですね それはたるみになるわけですね 弱くなるわけだから 表情筋トレーニングとかっていうやつもね まあちゃんと理論があるんだと思いますけど 何も知らないでね 身を見真似でやってると シワを増やす可能性が非常に大きいから ちょっと注意した方がいいんですね それからね動かさないっていうことで言えばね ボトクスってボツリノストキシンっていうね 筋肉の動きを落とす薬品があるわけですけど まあこれもね使い方によっては 1回できたシワが改善する効果がありますのでね まあこれもちゃんとしたところでやってもらえばね いいと思いますね それからヒアルロン酸みたいなもので 年取るとどうしても骨も減ってくるんで そうするとねそこにヒアルロン酸 割と深い層に入れてあげて充填するとね その細ってきた骨の代わりになってくれたりするんで まあ特に少し硬めのヒアルロン酸とかですね まあそういったもので針を待たせてあげると 上へ引っ張る力も出てくるので そういうことによって シワが気にならなくなるっていうこともありますよね それからまあうちでもやってますけど ハイフっていうね 超音波で熱を加えるっていう そういう方法もありますね まあハイフについてはね 効かないっていう人もいるし あれは火傷するっていうね そういうことを言う人もいるんですけど それはねやっぱりね効かないにしろ やりすぎにしろですね ちょっとそのやり方が悪いんですよね 私も田上もやりましたけど やっぱりねちゃんとやると効果が出ますからね 特に目の周りはね うちは眼科ですから目のことよくわかってるんで 他ではね事故が起こってたりするんですけど そしてねあんまりやりたがらないですけど 目の周りはねうちは積極的にやってます 基本的には繰り返す治療ではあるんですけど 状態によっては限界もありますからね まあそういう場合には本格的にね 切って引っ張るとか そういう手術が必要な人も中にはいますよね だってあんまりやりすぎると不自然で 何でもそうですけど 美容の施術とか手術っていうのは 切度を守らないとね それからちゃんとやってくれるところ 今直鼻って知ってます? 直鼻? 青みって書くんですよ えー何ですかそれ 直鼻っていうのはね医学部卒業して ちゃんとトレーニング受けないで 直接お金が儲かる美容系のクリニックに就職することをね 直鼻って言ってるんですよ最近 だからねよくねちゃんと経歴を見てね 普通にトレーニング積んでから そういう方面に行くっていうのは良いんですけど ただねお金を儲けるとかね すぐに開業できそうだとかね まあそういう動機で美容系に走ってる医師がね ちょっと最近増えて問題になってるんですよこれね 直鼻には注意しましょうと あとねその肌のことで言えばね 特殊なレーザーとかだしね エレクトロポレーションっていうのがあるんですよね 知ってます? 初めて聞きます エレクトロってのは電気ってことですよね ポレーションポーロっていうのは穴のことを言うんですけどね 電気をかけてね肌の表面に ちょっとしたね物の通り道を トンネルみたいなものを作ってあげてね 非常に短い時間ですけど そうしてね例えばですけど 美容液みたいなものを中により浸透させるっていう方法があるんですよ ただ塗ってるだけだと皮膚っていうのはガードが強いですよね 角質もあるし表皮もあるしね なかなかその神秘のところに入っていかないんですけど 神秘のところにコラーゲンとかね そういう大事なものがあるわけです でねコラーゲンというのはタンパク質だから大きな分子なんで 普通にしては入っていかないですよ絶対に それから食べても消化管でアミノ酸まで分解されちゃうから コラーゲンがそのまま吸収されるわけじゃないんですよね まあこれ皆さんね うちの動画見てる方はだんだんよく理解してくてくださってると思うんですけど だからコラーゲンを入れるってのは難しいんですけど 一応ねエレクトロポレーションを使うと 大きな分子のままのコラーゲンだとやっぱ入っていかないんですけども 小さくしてあげたコラーゲンだとね少し入っていかないんですよ だからねそういうものを使うとコラーゲンっていうのがね皮膚に入ってくれるんで まあ量は少ないんですけどね やってみるとわかると思いますが非常に効果はあります ああそうなんですね 私もねやってみましたけど やってみたんですか? あのねやっぱりすごくいいんですよ でねうちの看護師さんたちがやってるんですけど これはね確かに非常にいいですね へー そしてね保湿効果すごいです うん 肺腑の後はね特に乾燥しやすいからね 肺腑の後にこれをやっておくと乾燥もしにくいしね それからいわゆるプルプルの感じになりますよ へーそうなんですか 翌日言われましたもん他のスタッフに 先生なんか肌が違うって へー であっそうだ昨日やったんだと思ってね まあそういうのもありますからね 一旦老化してしまったようなところでもね ある程度そういうことをすると 改善することもできますからね まあちょっとやってほしいんですけど 何よりも大事なことは予防ですよね はい まあ紫外線を避けることもそうだし タバコをやめることもそうだし 食べ物ですね食生活改善することもそうだし 運動することもそうですし まあいろいろやってね もともと仕組まれている老化っていう体のプログラムですね それをなるべく遅くしてあげる それを早めることはなるべくしないということですよね あくまで予防をしっかりして もしそれでも私のようにシワができて気になるとかって言った場合は 美容医療の方を考えてみるっていうのもいいってことですね まあとにかくでもね タガミンは早すぎますよね でも30って言ってやっぱ気にすんのかね ちょっとずつ出てくるんだと思います まあその頃から美容に走るというよりはですね 予防に走ってほしいなと思いますよね まあですから食べ物で言えば やっぱり抗酸化作用のある食べ物を摂ってもらう 先ほども紹介したオメガ3とかですね それからポリフェノールとか いろんな抗酸化作用抗炎症作用のあるようなものを摂ってもらって 特に不法は脂肪酸というのは血管のために摂ってもいいですからね そういったものも含めて それから炎症が起きるのを防いでくれる 色素もとても大事ですね あとはビタミン ビタミンCとかEとか そういったものを摂ってもらいたいと思いますけど 私のところでもね 主に網膜の病気を持っている方のために開発した ウィンビジョンプレミアムっていうサプリメントあるんですけど それはですね 非常に抗酸化作用とか抗炎症作用 神経保護作用が強いので そういう方にお勧めしてるんですけど 血管の若さを保つためにも非常に役に立つサプリメントなので もし関心がおありでしたらね その説明のリンクに行ってもらえると どういうものかわかると思います その説明のリンクは動画の最後の画面と概要欄に書いてあります 概要欄は動画の下の文字の書いてあるところを ちょっとタップすると出てきますのでね そこで点点点 もっと見るってとこを押すと 概要欄が全部出てきます その概要欄にはLINEでお友達になる そのリンクも貼ってありますので ここでお伝えしないようなことをね 時々LINEの方でお伝えすることがありますので そちらのリンクも見てみていただけるといいなと思いますね 梶原アイケアクリニックではスタッフを募集しています 眼科の先生や首脳訓練師はもちろん 資格がなくてもできることがたくさんあります 究極のサービス業 医療の世界で輝きませんか? 私たちと一緒に眼科難民を救いましょう 詳しくは概要欄をチェックしてください 今日はそういうことで こじわをなんとかする 予防が大事ですよって話をしましたけど 皆さんのお役に立ちましたでしょうか? 役に立ったと思った方は チャンネル登録といいねをお願いいたします ベルマークを押していただくと 動画が上がるとお知らせがいきます チャンネル登録するとベルマークが出てきます それじゃあ またね