太らないお餅の食べ方！ダイエット効果マシマシの食べ方紹介します！【炭水化物・血糖値】

お正月といえばやっぱりお餅ちって考える 方多いんじゃないですかそうですねお正月 といえばやっぱお持ちですよねうんただお 持ち好きすぎて私食べすぎちゃっていっつ も太るんですよああ太らないようになる方 ないですかねあお餅ねお餅はね正しい食べ 方があるんですよ正しい食べ方ですかそう 正しい食べ方があんですよ今日はそれに ついてお話ししますから最後まで聞いて くださいみんなでいきよう100年 チャンネルネルどうも梶原ですたがみん ですよろしくお願いしますよろしお願いや 餅ですよ持ちお餅も大好きですよ私私も 大好きですよねいですよねうんま最近はね なかなかお正月ぐらいしか食べなくなっ ちゃってねあどうですか確そうですねお 団子ぐらいなら食べますけど団子ねはいお ちってなるとやっぱりお正月とかになっ ちゃいますよねうん普段ねやっぱり私 忙しい時に持を焼いてとかねちょっと発想 がないですね うんいや美味しいですあのもちもちした 感じがうんただ餅はですねちょっと気を つけないといけないですよ ねやっぱ太りやすいですよねうん太りやす いってわけではないんですけどたくさん 食べちゃうからね食べますだって私いい時 6個とか食べてましたもんおおまあねお餅 はね鏡開きをした後て砕いてはいあそう ですね揚げ選べにしてもらましげ弁したり ね私の好きなのに今我慢している揚げせ ですけどあれも同じようなもんですよね うんでねお餅ちって何でできてるんですか もち米もち米ですよねま基本的にお米です よねうんだけどお米と違ってですねお餅は 腹持ちがいいんですよね確かに結構お腹 パンパンなりますうんま本能に任せて一気 に食べちゃうとねガンガン入っちゃうん ですけどまその後お腹の中ってかなり 膨らみますよねそもそも腹持ちがいいのは どうしてか分かります消化が遅いからです かそうですよねお米は粒でしょそしてね 割とねスカスカしてんですよそしてね押す とすぐ潰れるじゃないですかうんだから口 の中でね噛むと唾液の中の酵素でね だんだん甘くなってくるし噛めば噛むほど ま味が出てくるんですよねでもそんなに 噛まないでしょはい確かにねすぐ ちっちゃくなっちゃうからすぐ飲み込め ますよねでもねお餅はそのまま飲み込む わけにいかないから結構噛みますよね噛み ますねそのままごっくんすると喉詰まらせ ちゃいそうしそうあお年寄りがもちを 詰まらせてはい事ありますよねあれねもし そうなっちゃったらどうやるか知ってます よええいっぱい水を飲むとかですかいや いやいやダメます水を飲んへえなんですか だって水は結局胃に行くわけでしょでそれ が期間の方へ行こうとしてるわけじゃない ですかあそっかそうだから水飲んでもダメ なんですよ全然えじゃ出すしかないです そう出すにはどうしたらいいか知ってます わかんないですあのね1番いいのはですね 電気掃除機をここに突っ込むんですよ本当 ですか本本先生冗談じゃないですよね こ突っ込んで口を変ってねもう閉じて空気 が盛れないにしてほと引っ張り出すんです はいへえ脱線しましたけどまとにかくねお 餅はねちゃんと噛まないといけないですよ ねでね装飾するからね唾液がよく出るん ですよねうんだからね非常に健康的なもの であるしまちょっと大げさかもしれません けどね咀嚼をたくさんするということは 持ちに限らずですよここのね顎の筋肉を たくさん使うんでうん筋肉の引き締まりに もなるんですよおおうんそれで小顔になる とまでは言いませんけどま引き締めには いいんですよねそれからやっぱりね普段 から咀嚼を一生懸命してるってことは歯 自体も刺激を受けますからねこれとても いいことなんですねこうおちっていうのは 密度が高いんですよぎゅって凝縮されてる からお腹へなんか入っていってもねお米 みたいにドロドロにすぐならないから酵素 がそこへ行ってね分解していってま最後 頭部にしていくわけですけどうんうんま それにねすごく時間かかるんですよつまり ものすごく細かいものであれば酵素がそこ へアクセスしやすいわけですけどなかなか 細かくなっていかないからね表面から表面 から行くしかないんでだからすごく時間 かかるですねだからすごく腹持ちがいいっ てことですよえでもなんか太りやすいのは 食べすぎってことですかそうそ単に食べ すぎですええ食べたら腹持ちがいいから その後はあんまり食欲食ってね出ないです よねうんうんでもそれでもやっぱりね調子 に乗って食べるといいやっぱそ取っちゃい ますよねそれでね細かく砕いて咀嚼して お腹入れるってことは胃腸にも負担が減る わけですけどねまお持ちの場合はそうやっ てねなかなか小さくなりにくいからまなさ 一生懸命噛みましょうって話なんですけど はい先ほどねお米からできるって言いまし たでしょ持ち米なんですよねうんはいお 持ちにするのはねそうするとね普通の 食べるご飯は売るちいってやつででお持ち にするのは持ちですよねはい何が違うか 知ってます何が違うのかはなんとなく感じ てますけどじゃ具体的にって言われると わかんないですお米の成分としては何が 一番多いですか炭水化物そう炭水化物です よねやっぱタパ質もあるしま脂肪もなくは ないんですけどねま圧倒的に炭水化物が 多いですよねでビタミンとかはあんまり ないんですよええそうなんですねうん実は 本当はあったんですけど過去系になるのは なぜかと言うと私たちがほとんど食べる のいは白米でしょうん綺麗な真っ白い込 ですそうそうそううん玄米とか食べてる分 にはね肺がとかぬかになる外側の部分とか は残ってるわけですよねある程度ねだけど 生ましちゃうとねそういうものがなくなっ ちゃうじゃないですかだそういうところに はあんまりねビタミンがないんですよだ からお米を食べていてね不足しがちなも のって言ったらタンパク質とビタミン類な んですねだから日本食ではま味噌汁から 取ったりとか漬け物から取ったりね卵と かん鮭だとかねまそんなものが取ってる わけですけど特にねビタミンBが少ない から白米を食べてるとその辺が不足する わけですけどもち米の場合はねウルちまい よりさらにビタミンが元々少ない上に 真っ白なお米でお餅つくでしょ普通にそう するとね生前しちゃうからねますます外の ぬの部分とかねなくなってくるからそう いうところから出てくるビタミンビとかが 非常に少ないんですねすごい美味しい 美味しいって食べてても実はそんなに栄養 化がないってことです炭水化物はあるん ですけど他のものが少ないんですよそれで ねビタミンBっていうのは体の中で代謝を 助けるのに非常に重要なものが多いからね 一応栄養分は入ってくるんですけどそれを 代謝をするのに必要なビタミンBがない からねそういうものがですね結局脂肪に なりやすいんですねうんへえだからお持ち には正しい食べ方があるってことですよ うーんなるほどえ先生教えてくださいそれ 正しい食べ方ねはい まずねタンパク質とビタミンミネラルを 一緒に取るようにするっていうことですね そうするとお餅と一緒に食べたらいいも のってんですかねきなことかそうおそう ですそうそうそうキナコこれはねキナコが やっぱり1番いいんですよええ一番いいん ですかうんだってね大豆の粉じゃないです かあれつまり植物製のタンパク質の塊です からねキナコにはものすごい量のタンパク 質入ってんですよ水分がないからね粉 でしょっていうことは水分重量っていうの がないから大豆食べるよりもはるかに効率 よくタンパク質摂取できるんですねおそれ からさっき言ったビタミンも入ってるし それから大豆イサフラブンってやつも入っ てるわけじゃないですかうんうんすごいね よくキナコをバーってかけて食べてました けど良かったんですうんそうそうそうそう そう私のね友達でもキナコが体にいいつっ てね毎日食べてる人いますけどうんそれは ねいいと思いますよねただねやっぱり甘い でしょキ普通砂糖が入ってますよねうんで あの砂糖もねできれば甘いキナじゃなくて ですね砂糖の入ってないキナコ買ってきて おすめはね白いお砂糖じゃなくて国東とか 国東はね結局砂糖キビまこれも結局お米と 同じで生成すればするほどま白くなって いくわけですよねだから白いお砂糖じゃ なくて食物繊維も含めてですけどね色々な ものが混じっていてミラルも入ってる みたいだねそして折りことが相当多いよう な血糖値が上がりにうんような北を使うと いいですよねへえあと黒蜜なんかも同じ ようなものですけどだからキナは甘くなく て蜜が甘いとかねまそんな感じにして もらうと非常にいいと思うですよビタミン とかを他のもので補えばいいってことです ねそうですねだからねもちろんお醤油と のりも美味しいんですけど栄養的にはね きなこで食べるのは非常にいいですよねう じゃあ先生アコはダメなんですかいや アンコはアンコもちろんいいんですよ アンコもねあきでしょあれも類じゃない ですかだからね食物繊維が多いしビタミン 類も多いしまナッツと同じような感覚でね もちろんあきもねま大豆のね仲間ですから 非常にそういった点ではね栄養的に優れて ますよね昔の人はすごいですねアコだっ たりきなこだったりのりだったり美味し そうお腹空いてきちゃいますよ先生そんな 話してたらうんあとね役だけじゃなくてお 雑煮にもしますよねああしますでもお雑煮 も大好きです先生雑煮にるものを工すると いいですよねでお雑煮って言と大体どんな もん入ってますか鶏肉鶏肉鶏肉タンパク質 多くて低カロリーじゃないですかやっぱり 鶏肉をねうまく入れてま他のねほれ草だの 小松だの大根だのねニンジンもそうかなま そういった野菜を特にグダさにすると栄養 的にはすごくいいですよねうん食物全員も 取れるしうん当たり前のように食べてたお 餅の食べ方ですけど実際は本当に栄養 取れるようにうん人は考えてたんですかね ていうまことなのか他にあんまり食べる もんなかったからええうんいやそうじゃ ないですけどどれもねおちと一緒に食べる と美味しいからねま自然と相性がいいじゃ ないですかで相性がいい上に栄養的にも 優れてるからまそういうものになっていっ たんだと思いますけどねうーん今年もお餅 をいっぱい食べるぞそうですねお餅食べ たいですねやっぱりね はいということでですねまお正月ねね皆 さんお家でゆっくりしてきなこやあきやね お雑煮でバランスのいいお餅の食べ方をし てですねうちのチャンネルの YouTubeを見るとうんね他にも いろんなね食べ物に関するお話してます からこの機会にねいろんな食べ物の話一緒 に見てもらってねお雑煮お餅おせちと 食べるものたくさんあると思うんですけど ねこれに飽きてきた時にどんなもの食べる かなと思った時にねそういった動画も見て もらうと嬉しいなと思うんですけど いろんな情報をですねLINEでも発信し ていますのでLINEの方もですねお友達 になってもらいたいなと思うんですが公式 LINEでお友達になるリンクがですね 概要欄に貼っておりますえ概要欄は動画の 画面のちょっと下の文字の書いてあるとこ ですねまそこタップしてもらうと概要欄が 出てきててててもっと見るっていうところ 押すと全部概要欄が見られるようになって ますそこで公式LINEのリンクそれから 私たちが提供しているサプリメントですね これに関する詳しい情報がリンクから読む ことができますのでまこちらも見て いただければなと思います動画最後の画面 にもリンクが貼ってありますカジュア IKEAクリニックではスタッフを募集し ています眼科の先生や首脳訓練手は もちろん資格がなくてもできることが たくさんあります究極のサービス業医療の 世界で輝きませんか私たちと一緒に眼科 ナミを救いましょう詳しくは概要欄を チェックしてください今日はねそういう ことでねお餅の正しい食べ方ですねこれお 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