【每日一練】形意拳十二形::龍形

龍形的動作是曲 手法上是取龍形的大起 大開大合 步法上是取龍的起 身法上是取伸縮展放 步法上是大起大落 手法上是大開大合 十二形的出勢也是和五行拳的出勢完全一樣 面向練習方向 四十五度角 雙手抬起 合攏下摁 握拳端出右拳 左拳變掌 劈出上左步 呈左三體式 這為所有十二形的每一形動作的起勢 都從左三體式起 龍形動作從左三體式起 左手抓握拉回 左腳向後撤 左拳端出 右拳在左肘部 同時左腳向前 橫腳邁出 右手順左臂 向前變掌 劈出 同時身形下坐 拳腳掌沾地 後腳腳後跟抬起 跑頂 鬆肩對肘 然後起 左腳向前上半步 右手向前鑽出 向前鑽出的時候 右腳向前 橫腳踢出 往前落 然後起身 握拳 上步 端出 左腳橫腳登出 這為踏步龍形 注意 手一開始起勢 手拉回 抓握拉回 重心後移 左腳撤回 端出 腳向前邁 這個第一個動作 左腳不用登出 手擰腰 瞬間向前 左手拉回 右手往前往下 隨身子向前 下落而向下壓 起的時候要用後腳往前登 腦袋向上頂 上步鑽出 打出 注意後手 後手肘部不要往後去 然後起 上步打 一定要注意 擰腰瞬間 胸肩對肘 兩手同時發力 一個向後拉 一個向前 向前向下劈 腳向前落的時候注意 要靠身子向前向下的踩力 身子向前向下的踩力 打出 為了加強 左手向前向下的劈力 注意 頭要向上頂 在起的時候 注意 是吸 落的時候是呼 要和呼吸配合好 龍形轉身 不論打到 左手在前 還是右手在前的時候 都是原地轉身 先以左手在前為例 拉回 轉身 鑽出 再坐下 如果是右手在前 拉回轉身 鑽出 再劈 這是它的轉身 這是龍形轉身 打到場地邊上之後 回身的時候 一拉回 兩腳在原地擰轉 打出 下邊再接著 一步一步地往前走 龍形收式 起身 打到原地之後 起身 握拳 鑽出 右拳 再劈成左三體式 按照左三體式的收式 抓握 拉回 並步 合攏 下摁 這是收式 如果打成右手在前 左腳在前的龍形式 收式 起身 右腳鑽出 右手鑽出 右腳併攏 再左拳 如劈拳打出 左腳上步 成左三體式 收式