【每日一練】形意拳十二形::鷹形
1 次觀看·2025年10月22日
英雄
我先給大家演練一遍
英雄的掌形和其他全部一樣
英雄的掌形是拇指向外開
四指微分
第三節微扣
呈鷹爪形
掌形要扣
這是英雄的掌形
英雄第一個動作從左三體式起
往下抓握
往回撤步
鑽出
握拳鑽出
左腳向左前方上步
右手右拳順右小臂向上
變掌
掌落地之後
兩手同時向下踢出
英雄的鷹爪打出高於腰起
頭向上頂
眼睛目視掌前方
兩個腿要有加減之力
瞬間沉著
手腕要塌
掌趾要扣
頭要上頂
這是英雄
上步抓握拉回
上步鑽出
後腳要跟進
至左腳內側
右手左拳順小臂向上鑽
右腳向右前方上步
兩手變掌
雙掌同時往下
變成鷹爪
左掌高於腰起
右手回至小腹
頭向上頂
眼睛向下看
鬆肩對著
兩腿注意
後腿的膝蓋要向下
兩腿要加減之力
然後上步
注意腳步不要往前去
要在下
兩手同時往下
往下用力
英雄的轉身
前腳向後腳尖前
扣步
手抓握拉回
鑽出
右腳抬起
右腳向右斜前方上步
左手打出
這是英雄的轉身
扣步
鑽出
再打出
這是英雄轉身
要領動作和英雄相同
收拾
右腳向後撤
左手變拳
往回拉回鑽出右拳
然後重心一向右腳
左腳向前上一步
打出
左劈拳
乘左三體式
收拾
英雄一定要注意頭頂
強調一點
英往下看
但是不能低頭看
頭頂臀部鬆墜
這是練習要注意的
這是一點
