Por qué siempre dudas de ti misma y cómo cambiarlo | Marta Salerno

sientes que eres un fraude que no eres lo suficientemente buena que tus logros no son reales que todo lo que has conseguido Hasta ahora se lo debes a la suerte que en cualquier momento cualquiera va a darse cuenta de que no mereces estar donde estás porque no tienes las capacidades déjame decirte algo no estás sola en esto esto nos pasa a la mayoría de las mujeres da igual lo que hagamos da igual a lo que nos dediquemos da igual Cuáles sean las decisiones que tomamos y ese sentimiento tiene un nombre se llama el síndrome de la impostora Y en este vídeo vamos a hablar de él vamos a hablar del síndrome de la impostora vamos a hablar de Cómo enfrentarlo y cómo superarlo desde mi experiencia Por supuesto porque todo lo que comparto en mi canal es desde mi experiencia yo no soy psicóloga y es mi responsabilidad deciros que si realmente Esto es algo que os está limitando en vuestro día a día deberíais hablarlo con un psicólogo o una psicóloga pero creo que este vídeo puede ser muy útil porque muchas veces lo único que necesitamos es Escuchar Como otra persona que ha pasado por lo mismo que nosotras lo ha superado quiero que este vídeo sea un recordatorio de que no necesitas esperar a sentirte preparada a sentir que estás lista para convertirte en la mujer de tus sueños para ir a por lo que sabes que te mereces porque la audacia de creer en ti misma es tu mayor arma y ahora sí vamos a empezar lo primero de todo Qué es el síndrome de la impostora el síndrome de la impostora es explicado de una forma muy aterrizada con palabras Más bien coloquiales es esa sensación incómoda y persistente de que nunca eres suficiente da igual Cuántos títulos tengas da igual Cuántos éxitos hayas tenido da igual cuánta gente reconozca lo que has conseguido tú sigues sintiendo que no eres apta que no eres suficiente y que necesitas mejorar normalmente cuando tenemos el síndrome de la impostora pensamos que nuestros logros y nuestros éxitos no son por Nuestro esfuerzo ni por nuestro talento sino más bien por un golpe de suerte por casualidad o incluso muchas veces podemos llegar a pensar que estamos engañando a los demás y que estamos siendo Quienes no somos verdaderamente Y que cuando nos descubran se van a llevar una decepción enorme porque no nos creemos verdaderamente merecedoras básicamente es sentir que pese a todo lo que has conseguido no eres realmente capaz y que en cualquier momento alguien va a descubrirte va a quitarte esa máscara y va a descubrir a la impostora que hay detrás haciendo creer a los demás que es alguien que no es y esto por supuesto conlleva un diálogo interno lleno de dudas lleno de inseguridades que te hace cuestionarte constantemente realmente me merezco estar aquí realmente me merezco conseguir todas estas cosas que estoy consiguiendo Soy lo suficientemente buena cómo es posible que me estén llegando estas oportunidades si me están llegando estas oportunidades no puede ser por mi talento tiene que ser seguramente porque piensan que soy una persona que no soy y más me vale seguir fingiendo para que no me descubran Es que es muy curioso como en la mayoría de los casos las mujeres que que sufrimos de esto somos mujeres muy talentosas muy brillantes con mucho poder con muchas capacidades con mucho carisma pero que a pesar de todos los éxitos nos nos cuesta reconocer nuestro valor pero amiga no te preocupes esto se va a acabar vale aquí lo más importante es entender que esto que tu mente te está contando no es la verdad sino una percepción equivocada el síndrome de la impostora no es una prueba de tu incapacidad Es simplemente una distorsión de tu percepción Y qué es lo bueno de esto que esto lo podemos cambiar que podemos cambiar nuestra mente cuando queramos Obviamente con mucho esfuerzo con mucho trabajo interno pero se puede he tenido esta percepción distorsionada del síndrome de la impostora durante prácticamente toda mi vida cuando estaba en el instituto y sacaba buenas notas m Admito vale que yo era de las típicas niñas insoportables que decía ay no creo que he suspendido no sé qué y después sacaba muy buena nota pero es que realmente era porque yo no pensaba que fuese lo suficientemente capaz como para sacar una buena nota y después cuando me daban la buena nota que podía ser un ocho un nu un 9 y medio 10 pocas veces sacaba Pero cuando me daban esa buena nota era como cómo es posible o sea realmente yo no me creía que pudiese conseguir eso y aún viendo en el papel la buena nota que había sacado me costaba creer que yo hubiese hecho eso y que había sido simplemente suerte o que el examen había sido muy fácil o no lo sé por supuesto en la universidad me seguía pasando y cuando empecé con mis vídeos con mi trabajo en la redes sociales me empezó a pasar aún más porque no era capaz de reconocer mi valor como creadora de contenido no era capaz de admitir que soy una persona con la habilidad de hacer que la gente me escuche que la gente vea mis vídeos que haya personas a las que simplemente les gusta lo que hago por quién soy y por el mensaje que transmito me costó muchísimo aceptarlo y me costó muchísimo no pensar que era una casualidad y una suerte pero gracias a Dios esto ya me pilló en mi época de empezar a trabajar en mí en mi desarrollo personal y me di cuenta de que yo misma me estaba aut autosaboteando mis oportunidades ahora por qué ocurre el síndrome de la impostora Y por qué nos pasa sobre todo a las mujeres el síndrome de la impostora básicamente surge porque simplemente hemos crecido en un mundo en una sociedad que está llena de expectativas que está llena de juicios que está llena muchas veces de estándares imposibles que creemos que tenemos que alcanzar para estar a la altura de qué no lo sé y a las mujeres concretamente a menudo se nos ha enseñado a ser perfectas a cumplir con todo y a no cometer errores porque enseguida se nos castiga enseguida se nos juzga y la culpa siempre siempre siempre es nuestra Aparentemente entonces obviamente Esto hace que nos exijamos demasiado que seamos demasiado perfeccionistas que esperemos demasiado de nosotras mismas y que incluso alcanzando cosas ya sean cosas pequeñas ya sean cosas grandes da igual incluso así seguimos sintiendo que no es suficiente que podíamos haberlo hecho mucho mejor y que no estamos a la altura básicamente que lo hemos conseguido gracias a x y y z y que nadie se atreva a decir que esto es mentira a día de hoy porque esto sigue pasando hace poco vi un vídeo de cómo una mujer creo que se llama Marta marcilla sí me encanta esta mujer es una H creo que es millonaria es una mujer con mucho dinero y que lo ha conseguido todo gracias a su trabajo duro desde una edad muy joven y vi que en ese vídeo de ella en una entrevista que le habían hecho en los comentarios por supuesto la mayoría eran hombres y todos estaban afirmando y dando por hecho que esa mujer está donde está a día de hoy por haber hecho trabajitos ya me entendéis a otros hombres por su papá por su marido siempre Gracias a a algo externo y concretamente siempre Gracias a una figura masculina o gracias a rebajarse a la altura de ya me entendéis porque si no por ella misma es imposible que esté ahí cómo va a llegar tan lejos una mujer cómo cómo Va cómo va a ser posible eso y aparte de esto además nuestras inseguridades suelen ser alimentadas por comparaciones con lo que vemos que están haciendo otras personas por supuesto hoy en día con las redes sociales aún más pero también cuando quedamos con nuestra amiga María también nos acabamos comparando porque María parece tener la vida resuelta y tener las respuestas para todo y tú te encuentras perdida sin saber lo que estás haciendo sin saber Hacia dónde estás yendo y por lo tanto es normal que ella haya llegado tan lejos y es normal que ella se sienta merecedora de lo que ha conseguido pero cómo te vas a sentir merecedora tú que estás dudando de cada paso que das déjame decirte una cosa nadie pero absolutamente nadie sabe lo que está haciendo en esta vida nadie sabe si lo que está haciendo es correcto nadie sabe si la decisión que está tomando es la mejor pero aún así hay personas que a pesar de este miedo siguen hacia delante siguen actuando y están probando aquí las personas estamos probando estamos viendo qué es lo que más nos funciona y aunque miremos hacia fuera y parezca que los demás saben perfectamente Hacia dónde están yendo eso es simplemente tu percepción eso es simplemente tu mente intentando sabotearte Y por último una razón también supergrande es que a muchísimas mujeres culturalmente esto puede variar más dependiendo de la cultura del país donde vivas y demás pero en general a las mujeres se nos ha convencido de que tenemos que ser humildes de que no deberíamos presumir demasiado que no es apropiado hablar de nuestras victorias porque básicamente brillar demasiado podría incomodar a los demás y no queremos que la gente se sienta incómoda a nuestro alrededor porque no queremos quedarnos solas porque cómo te vas a quedar sol deberías tener miedo a quedarte sola verdad estas creencias transmitidas de generación en generación Y por supuesto nadie tiene la culpa porque las personas que nos han metido Estas ideas en la cabeza a esas personas también se las metieron en la cabeza y a esas otras personas también entonces no se trata de buscar culpables es algo que viene de generación en generación y tenemos que sentirnos bien Y agradecidas de que es algo que podemos cambiar en cuanto empecemos a trabajar en nuestra autoestima en nuestro autoconcepto y en nuestro amor propio Así que ahora te cuento cómo puedes superarlo en seis pasos muy sencillos el primer paso es aprender algo nuevo y si puedes especializarte y hacerte experta en esa área básicamente porque adquirir nuevas habilidades refuerza la confianza que tienes en ti misma y te ayuda a eliminar esas dudas que tienes sobre tus capacidades porque demuestra que siempre puedes seguir creciendo que a medida que vas aprendiendo más vas creciendo más te vas volviendo más experta y aquí es donde quiero dar las gracias a skillshare por patrocinar este vídeo skillshare es una de las plataformas de aprendizaje online más destacadas para creativos ofreciendo miles de clases impartidas por profesionales expertos en diferentes áreas Es una herramienta ideal ya sea para impulsar tu carrera mejorar tus habilidades explorar tus pasatiempos desarrollar tus pasiones o avanzar simplemente en proyectos personales o trabajos secundarios no importa cuál sea el área que quieres mejorar skillshare es apto para todos Ya que podemos encontrar una amplia a variedad de categorías con clases disponibles Como por ejemplo cine emprendimiento ilustración marketing música redacción desarrollo personal etcétera actualmente yo estoy muy interesada en desarrollar más mis habilidades de comunicación para mejorar la calidad de mi trabajo así que estoy haciendo este curso que se llama oratoria herramientas para desarrollar confianza y el profesor se llama Alex Lion yo lo estoy haciendo en inglés Pero por supuesto encontraréis miles y miles de clases en español además siempre nos dan información acerca de nuestro profesor para que conozcamos bien quién nos va a dar la clase y en algunos casos puede que tengamos que realizar algún proyecto Así que amigas Si estáis interesadas y queréis aprender cosas nuevas convertiros en expertas sentiros muchísimo mejor con vosotras mismas mucho más realizadas Y por supuesto mucho más competentes en el área que os interese podéis acceder a skillshare directamente con el link que os dejo en la descripción y atención porque las primeras 500 personas que lo utilicen van a poder obtener un mes completo completamente gratuito en skillshare chicas podéis empezar hoy mismo y os aseguro que no os vais a arrepentir porque el conocimiento nunca ocupa lugar el segundo punto es reconocer tus logros lo que te impide reconocer lo que realmente eres capaz de lograr y hasta dónde has llegado por ti misma es el mal hábito que tienes de desvalorizar y sinceramente permíteme que te diga que esto es algo Bastante cobarde y bastante cómodo porque qué Porque es muy fácil es muy fácil restar la importancia a lo que hemos alcanzado pensar que fue por suerte o que no fue tan difícil como para considerarlo un éxito real ya sabéis que me encantan las listas Así que ya sabes lo que toca coge un papel un boli y vas a empezar a hacer una lista detallada de tus logros tanto personales como profesionales quiero que escribas todo lo que has alcanzado desde el logro de un un proyecto importante hasta pequeños avances que has hecho en tu día a día y ahora quiero que te preguntes lo siguiente Qué habilidades o fortalezas tuviste que poner en práctica para llegar a conseguir esa meta A cuántas cosas tuviste que renunciar para conseguirlo a cuántas personas A cuántas situaciones a cuántas cosas Cuántas veces tuviste que intentarlo Y esto es muy importante que lo hagas porque reconocer el proceso detrás de cada logro y acordarte de cuánto tiempo tardaste A qué renunciaste todo este tipo de cosas te va a ayudar a confirmar que no fue casualidad sino que fue el resultado de mucho trabajo constante de tu determinación y de tu talento Y por último quiero que si no lo has hecho todavía te vayas a celebrar todos esos logros que has apuntado y te acabas de dar cuenta de que los has conseguido por tu trabajo duro y por ti misma y quiero que te des un capricho que te compres algo que has estado posponiendo durante mucho tiempo porque nunca es el momento correcto o que salgas a dar un paseo o que te des un baño de espuma o que comas tu plato favorito lo que sea quiero que te mimes que te premies por haber conseguido todas esas cositas lo siguiente es cuestionar tus creencias limitantes todas las personas tenemos creencias limitantes Y esto es como un proceso que nunca tiene fin de verdad cuando Parece que ya estás controlando tu mente cuando Parece que ya lo tienes todo super dominado vuelven a aparecer las creencias limitantes y es tan tan pero que tan fácil creernos lasas y comernos el cuento de que no somos capaces de lo que sea que nos está contando nuestra mente Así que quiero que por favor prestes más atención este tipo de vídeos sinceramente chicas a veces los hago hasta para mí porque a mí me pasa a mí me pasa muchísimo que me creo mis propios pensamientos y dejo que con controlen mi vida pero es importante que te des cuenta no te sientas mal por haberte dejado llevar por estos pensamientos pero cuanto antes te des cuenta y cuanto antes vuelvas a cuestionarlos mejor cada vez que por tu mente pase un pensamiento del tipo No Soy lo suficientemente buena o he conseguido esto por Suerte he conseguido esto porque porque lo que sea quiero que te preguntes realmente esto es verdad Qué hay de cierto en esto Cómo puedo confirmar esta creencia tengo alguna prueba o es simplemente mi mente intentando frenarme intentando protegerme ante lo desconocido para que no sufra la mente no está hecha para que seamos felices ni para que consigamos cosas la mente está hecha simplemente para sobrevivir somos como animales somos animales literalmente y nuestra mente siempre ante lo desconocido o ante cosas a las que no estamos acostumbradas va a intentar protegernos y va a intentar ponernos una barrera porque es es la forma que tenemos de sobrevivir Pero esto es algo tremendamente inconsciente y cuando empezamos a poner luz sobre eso y empezamos a darnos cuenta de que es algo que podemos cambiar y de que podríamos estar llegando mucho más lejos y por supuesto siendo mucho más felices Si perdiendo simplemente por hacer caso a lo que os dice esto de verdad en muchas ocasiones por supuesto es importante ser racional escuchar a la mente lo que nos dice pero siempre preguntándonos por qué Qué hay de cierto en esto y es que estas creencias son tan tan inconscientes están tan arraigadas en nuestro subconsciente que a veces es que ni siquiera sabemos que tenemos creencias limitantes hay gente que va por la vida pensando que el mundo es tal y como lo perciben ellos y no se dan cuenta de que hay muchas formas de verla que dependiendo del ángulo desde donde mires vas a obtener una perspectiva u otra y eso es muy triste de verdad Entonces el primer paso por supuesto es darte cuenta de que tienes creencias limitantes que te están impidiendo alcanzar tu potencial y ser feliz el segundo es cuestionarlas y el tercero es empezar a sustituirlas por otras que sí te empoderen lo siguiente es que hagas frente a tus miedos y actúes incluso con inseguridad a pesar de esa inseguridad que sientes quiero que te lleves de este vídeo algo muy pero que muy importante en la vida no gana quien más talento tiene y no gana quien más duro trabaja en la vida gana quien más audacia tiene quien se lanza sin pedir permiso y le da Exactamente igual todo lo demás y si no estás de acuerdo quiero que me respondas a la siguiente pregunta Cuántas personas hay ahí fuera con menos experiencia que que tú con menos talento que tú con menos conocimientos que tú y menos habilidades que tú pero que están triunfando Simplemente porque se atrevieron Simplemente porque no les importó lo que pudieran pensar de ellos Simplemente porque tenían audacia porque no dejaron que sus inseguridades les frenará y simplemente se vieron capaces de conseguirlo ellos también o por lo menos con el derecho a intentarlo porque el simple hecho de estar en este mundo ya te da ese derecho de intentarlo número cinco es que cambie su perspectiva frente a los fracasos un fracaso no significa absolutamente nada tenemos que quitarle esa connotación tan negativa o simplemente tenemos que dejar de utilizar esa palabra porque en la vida o ganas o aprendes me encanta esa frase es muy cliché pero me encanta fracasos son tan pero que tan tan tan necesarios es que nos tenemos que equivocar es que tenemos que hacer cosas mal porque así es como vamos a progresar en la vida así es como vamos a lograr cosas Así es como vamos a ver cuáles son nuestros puntos débiles y vamos a saber qué es lo que tenemos que trabajar de nosotras mismas para la próxima vez que lo vayamos a intentar hacerlo mucho mejor y volvernos más inteligentes más sabias más capaces entonces deja de tenerle miedo al fracaso no quieres intentar algo por si te sale mal por si al final el resultado no es el que esperabas por si la gente te juzga qué más da qué bien o sea si fracasas Qué bien que fracases cada vez que te equivoques en algo di para tus adentros Qué bien porque estoy aprendiendo porque estoy mejorando porque esto me da muchísima información para saber por dónde tengo que ir ya sé que por aquí no es ahora vamos a intentar otra cosa o Vamos a intentarlo de nuevo pero de otra forma distinta Entonces es simplemente una cuestión de cambiar tu actitud ante la vida y cambiar tu percepción de las cosas y el último paso amiga es que empieces a aceptar cumplidos de de los demás es tan bonito que la gente te haga cumplidos Y por supuesto es tan bonito saber recibirlos con gracia con elegancia con clase deja de rechazar los cumplidos Cuando alguien te dice qué guapa estás No digas Ah pues no es que me he puesto lo primero que he visto No gracias Cuando alguien te diga qué bien lo has hecho o me alegro mucho por ti Enhorabuena Gracias la verdad es que me lo he currado muchísimo estoy muy orgullosa de mí misma en vez de decir Ay no es que ha sido suerte o no era tan difícil no deja de hacer eso la gente va a perderte todo el respeto incluso tú te estás faltando al respeto a ti misma Así que nada chicas hasta aquí el vídeo de hoy Espero que os haya gustado mucho que os haya servido que os haya entretenido que os haya inspirado Y si así ha sido por favor no olvidéis darle like y suscribiros a mi canal por favor quiero que recordéis lo valiosas que sois lo importantes que sois lo merecedoras que sois de todas las cosas buenas que os pasen en el mundo y nada nos vemos en el próximo vídeo un beso