Thở Như Thế Nào Mới Đúng | Minh Minh

Linh Em làm cái gì mà sáng sớm đã bội bội vàng vàng vậy Ra đây uống trà với chị đã Thôi Giờ này em còn tâm trí đâu mà uống trà nữa Thì em cứ ra đây đi Thì em cứ uống với chị một ly trà đã Dạ Sao Nói chị nghe Có chuyện gì mà em hối hả vậy Sáng nay em có một cuộc họp quan trọng lắm chị ạ Em lo quá Tim em như muốn rớt ra ngoài rồi ấy này Bình tĩnh Chị sẽ chỉ cho em một cách rất là hiệu quả Bây giờ em hãy dùng bụng Hít vài hơi thật là sâu Hít vào Bụng phồng lên Thở ra Bụng xẹp xuống Bây giờ em cảm thấy thế nào Ơi em không có tí hồi hộp nào luôn nữa chị Em không nghĩ nó đã vậy Chị hay quá vậy Em biết không Đây là một cái cách Mà trước mỗi lần mà chị gặp những cái chuyện mà căng thẳng mệt mỏi Chị đều làm như thế này Cảm thấy rất là thoải mái rất là sảng khoái Em nhớ nhá Mỗi lần em cũng gặp chuyện như vậy Em hãy hít thở thật là sâu Vài hơi thôi Em sẽ giải tả được hết Nhớ áp dụng nha Dạ Em nhớ rồi Xin chào tất cả các bạn Bây giờ hãy ngồi thật là tịnh tâm nè Kiếm một cái chỗ nào đó thật là yên tĩnh Rồi sau đó thực hiện cái động tác là thở bằng bụng Giống như là mình nha Bắt đầu nha các bạn nhá Có thể nhắm mắt lại Sau đó hít thật là sâu Lúc hít vào, bụng phồng lên Thở ra, bụng xẹp xuống Các bạn làm liên tiếp như vậy khoảng là 5 nhịp cho mình nha Các bạn cảm thấy thế nào? Ngay từ bây giờ hãy tạo cho mình một cái thói quen đó là Hãy tập hít thở thật là sâu Để mà tự tạo năng lượng cho mình Mỗi khi mà mình hít thở sâu bằng bụng á Thì cái bụng của mình nó phải phình lên Cho nên là nếu như bạn cảm thấy là cái thắt lưng của mình nó quá chặt Hoặc là cái cạp quần của mình nó quá chặt Thì các bạn có thể là tháo thắt lưng ra Hoặc là nới rộng cái cạp quần của mình để cho thật là thoải mái nhá Ngoài ra những cái loại trang sức, phụ kiện Hoặc là quần áo bó chặt quá Thì cũng sẽ ảnh hưởng đến cái quá trình hô hấp Nếu như mà được thì bạn hãy tháo nó ra nhá Cái này thì minh dạng riêng nè Phụ nữ của mình đừng có nên là mặc cái áo ngực nó quá chặt Tại vì nó sẽ thắt chặt và lâu dần sẽ tạo cái áp lực nặng nề lên phổi Sẽ khiến là phổi của chúng ta bị tích nhiều độc hơn ấy Bạn có tin là mặc áo ngực chặt quá Sẽ làm giảm từ 20-30% lượng khí hô hấp không? Bây giờ thì mình sẽ nhắc lại một chút về cái kiến thức thực hành hít thở Để mà các bạn hiểu thật là sâu hơn nha Bây giờ các bạn thử thở bằng ngực nhá Xem nó thế nào nè Nhắm lại Thở bằng ngực là chúng ta không có phồng bụng lên nha Mà chúng ta sẽ phồng cái ngực lên và xẹp cái ngực xuống Các bạn thực hành nha Các bạn làm liên tục 5 hồi như thế thì các bạn cảm thấy thế nào? Không có đã đúng không các bạn? Bởi vì khi mà chúng ta hít thở bằng ngực á Thì cái hơi hít vào nó sẽ rất là ngắn Cái lượng khí nó chỉ tối đa được là đến ngực thôi Không có thể tràn được xuống cái hệ thống thiếu hóa của mình Nên là cái tế bào của mình nó sẽ bị thiếu hụt oxy Còn nếu như mà duy trì cái tình trạng này lâu ngày á Thì cơ thể sẽ bị thiếu oxy Chưa kể là chúng ta thở ngắn á Thì cái lượng khí trút ra nó cũng sẽ rất là ngắn Lúc này thì cái khí độc trong cơ thể Cũng như là cái khí cặn trong cái đáy phổi của mình Cũng sẽ bị mắc kẹt lại trong người Không thể đẩy ra ngoài Và đấy cũng được xem là khí độc các chị nhá Ngược lại khi mà mình thở bằng bụng á Thì các bạn cảm thấy rất là thoải mái đúng không? Tại vì khi mà mình thở bằng bụng á Thì cái bụng của mình nó phồng lên Cái lượng khí oxy nó sẽ tràn vào cái hệ thống thiếu hóa của mình Và sau đó nó sẽ lên lõi vào từng tế bào Khi mà tế bào được cung cấp đủ khí oxy Thì nó cũng giống như là nó mưa Mới được tưới tắm vậy các bạn Nên bạn có thể thấy là những người Mà họ hay luyện khí công hay là tập yoga á Thì nhìn họ tràn đầy năng lượng không? Bởi vì họ thở rất là đúng Khi mà chúng ta thở bằng bụng á Thì cái lượng khí được hít vào rất là sâu Nên là chúng ta sẽ thở ra Trút ra một cái hơi rất là dài Nó sẽ kéo theo những cái lượng khí độc Cũng như là cái khí cặn trong đáy phổi của mình đi ra Cho nên là thở đúng cũng được xem là Một trong những cái phương pháp đào thải độc tố Rất là hiệu nghiệm đấy các bạn Các bạn phải biết là cái mục đích Của cái phương pháp hô hấp đúng cách á Không chỉ là nó đưa khí oxy đến tận cùng Để nuôi tế bào và lấy cái khí độc Khí cặn ra khỏi người Mà nó còn là cái cách để chúng ta ổn định lại Cái cán cân của hệ thần kinh tự trị Đang bị hỗn loạn nữa kìa Và cái thần kinh tự trị thì nó sẽ có 2 loại Mà các bạn cần phải nhớ cho mình nha Thứ nhất đó là thần kinh giao cảm Là cái hệ thần kinh nó sẽ hoạt động mạnh Khi mà cơ thể đang ở trong cái trạng thái Là hưng phấn và năng lượng Thứ 2 đó là cái hệ thần kinh phó giao cảm Là cái loại thần kinh nó sẽ hoạt động mạnh Khi mà cơ thể ở trong cái trạng thái là thư giãn và nghỉ ngơi Tuy nhiên trong cái xã hội phát triển Hiện nay thì có quá nhiều cái sự Căng thẳng, mệt mỏi, phấn khích, năng lượng Vân vân, nó đã ảnh hưởng đến Cái hệ thần kinh của mình phát triển thiên Và cái thần kinh giao cảm Là cái thần kinh mà nó sẽ gây hưng phấn Nên là khi cái thần kinh này nó được phát triển Và hoạt động thì tất nhiên là nó sẽ Có cái tác dụng tốt đối với cơ thể của mình Giúp mình năng lượng hơn, sáng tạo hơn Và nghĩ được nhiều hơn Tuy nhiên nếu mà chúng ta lạm dụng cái điều này Hệ thần kinh giao cảm mà càng phát triển Thì nó lại càng bị phấn khích Và hoạt động một cách quá mức Mình nói một cái ví dụ này để bạn hiểu rõ hơn nè Bạn uống một ly cà phê Thì bạn sẽ cảm thấy rất là tỉnh táo và hưng phấn đúng không? Dễ hiểu lắm Tại vì cái chất caffeine trong cà phê Nó sẽ thấm vào cái hệ thống thi hoá của bạn Đưa vào máu rồi sau đó vận chuyển lên não Thì cái hệ thần kinh giao cảm Nó sẽ rất là phát triển một cách minh mẫn Nhưng nếu như bạn uống quá nhiều Và lạm dụng cái sự tỉnh táo đó Thì điều gì sẽ xảy ra? Cái hệ thần kinh của mình nó sẽ bị kiểu như là Bị miễn khứng tỉnh táo Bị bóc lột Mà cái gì mà nó miễn khứng không thuận theo tự nhiên Thì sớm muộn gì nó cũng sẽ banh thôi à Không chủ nổi Và đó là cái lý do mà tại sao những người mà họ Lạm dụng chất kích thích Cộng thêm với áp lực công việc Thì lâu dần cái hệ thần kinh cũng sẽ không được ổn định Trường hợp nặng thì có thể bị rối loạn tâm lý Lo âu trầm cảm và thần kinh Và cái hệ lụy của cái việc thở sai cụ thể Như là mình thở vào ngực này và thở ngắn Thì nó không những là ảnh hưởng đến cái hệ thần kinh của mình Kém phát triển và phát triển Một cách lệch lạc Mà nó còn là một cái thói quen rất là xấu Làm tiêu hao cái enzyme trong cơ thể của mình nữa Tại vì khi mà mình thở sai Thì sẽ tiêu hao nhiều enzyme Đồng thời cũng làm chậm cái hoạt động của dạ dày Gương ruột, hệ thống tiêu hóa Bạn thấy không? Chỉ thở sai thôi Cũng làm hại cơ thể đến thế nào Đây cũng chính là cái nguyên nhân mà làm cho suy giảm Cái hệ thống miễn dịch, chỉ số chống ô tri hóa Và tức đề kháng cũng từ đấy mà đi xuống Hết thở sau bỏng bụng Sẽ có cái tác dụng tốt trong cái việc Tức là cái loại thần kinh Là hoạt động trong cái lúc mà mình năng lượng Và sẽ kích thích hoạt động Của thần kinh phó giao cả Tức là cái loại thần kinh phát triển Trong cái lúc mà cơ thể ở cái trạng thái là thư giãn và nghỉ ngơi Từ đó cũng giúp cho chúng ta Nâng cao cái hiệu quả trong công việc hơn Thư giãn, giải thoại căng thẳng, mệt mỏi Bởi vì mình biết nó quan trọng Cho nên là mình lúc nào có luyện tập Và nhắc nhở bản thân mình rằng là Hãy liên tục thở bỏng bụng Và cứ 1 tiếng thì ít nhất 1 lần Mình nên thở bụng thật là sâu Cố gắng tìm cái nơi thật là trong lành Mình thấy hiệu quả lắm Bởi vì mình hay có 1 cái thói quen Là trước 1 giờ live stream Hay là những cuộc họp quan trọng Thì mình hay hít thở thật là sâu Cảm thấy nhẹ nhõm Và đó cũng chính là cái minh chứng cho cái việc Hít thở sâu bỏng bụng là đúng Nếu như mà mình thở đúng cách Tức là thở bỏng bụng Thì 2 cái loại thần kinh này Sẽ ở trong trạng thái được cân bằng Thì lúc đó cơ thể của mình cũng được Ở trong trạng thái khỏe mạnh nhất Và các bạn có biết rằng là những người Họ tu hành thì họ luôn cân bằng được 2 loại thần kinh này Nên là lúc đó nhìn họ rất là ôm rung tự tại Thần thái thì phát qua đúng không Mình tin là nói đến đây Các bạn đã có cái động lực để thở đúng rồi đúng không Mình thì có 1 cái quan niệm Rất là rõ ràng Cái gì tốt cho sức khỏe thì mình làm thôi ạ Hít thở sâu bỏng bụng là 1 phương phát Sống khỏe, ưu việt Nó không tốn đồng nào, không phải đi đến bất cứ 1 đâu Cũng chẳng cần phải 1 cái dụng vụ nào Cho nên là mình hy vọng các bạn Hãy trân trọng và áp dụng nó mỗi ngày nhé Hãy tập thở bụng, điều này tốt cho bạn Và hãy chỉ đến những người thân của mình Cũng tập thở bỏng bụng ạ