Livestream Tập luyện Yoga mỗi sáng cùng Nguyễn Hiếu Yoga/Ngày 29 : 26/06/2023

Bạn có biết hầu hết người nước ngoài họ có bộ răng đều và đẹp Điều này đến từ việc các bậc cha mẹ quan tâm và cho trẻ đi nường răng từ sớm Khi trẻ được nường răng sớm, các chuyên gia sẽ điều chỉnh vị trí của các răng và hàm để chúng được hợp hoàn hảo với nhau Điều này giúp cho con trẻ có thể ăn ngay chắc hơn, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm các nguy cơ về các bệnh nường thuộc Ngoài ra, việc nường răng cũng giúp trẻ dễ dàng vệ sinh răng miệng hơn Để kiểm tra xem bạn hay con của bạn có đang gặp vấn đề về răng miệng và có cần nhiều răng hay không Hãy click vào đường dẫn bên dưới phần comment hoặc đến trực tiếp để được thăm khám tại Nha Khoa Minh Châu Hãy đến với Nha Khoa Minh Châu để chăm sóc răng miệng cho cả gia đình bạn Chào các bạn thương mến, Nguyễn Hiếu rất vui gặp các bạn trong bài tập ngày hôm nay Và ngày hôm nay bạn cảm thấy thế nào? Đang rất là hào hứng với bài tập mới, đúng không nào? Chúng ta hãy chuẩn bị sẵn sàng và cùng đến với bài tập ngày hôm nay cùng với Nguyễn Hiếu nhé Đừng quên giúp Nguyễn Hiếu chia sẻ ngay bài tập này Để cho bạn bè và người thân xung quanh của chúng ta cùng được tham gia luyện tập Và chúng ta cùng có một cộng đồng thật khỏe mạnh, được không nào? Rồi, bây giờ thì chúng ta sẽ cùng ngồi ở tư thế kim cương Giống như Nguyễn Hiếu đang ngồi này Giống như Nguyễn Hiếu đang ngồi Đấy, bạn ngồi ở xuống dưới cái thảm đó Đó, ngồi trên bông nhé Rồi, bây giờ mở rộng cái đầu gối của bạn bằng vai Sau đó vươn dẹt nhẹ nhàng người về phía trước Đúng rồi, thật nhẹ nhàng Thả lòng toàn bộ cuộc sống trên đùi Thả lòng vai, thả lòng chán của bạn xuống dưới sàn đi Hãy hít vào một hơi thật sâu Và thở ra thật chậm Để cảm nhận nguồn năng lượng tươi mới Đang đi qua từng bộ phận trên cơ thể của bạn Mang đến sức mạnh, tình yêu thương và sự chữa lành Tới toàn bộ cơ thể và tâm trí của bạn Hãy hít vào thật sâu Và thở ra từ từ Rồi nhẹ nhàng mở rộng hai bàn tay bằng vai Nhức chán của bạn lên Đẩy người về phía trước tư thế chuẩn bị của con mèo Mở rộng đầu gối bằng vai đi Rồi, bây giờ hít vào Võng lưng nhướng ngực nâng cầm lên Thở ra, ngủ cao lưng vai lên Cúi đầu xuống, mắt nhìn xuống Hai, hít vào Võng lưng nhướng ngực nâng cầm lên Thở, xiết chặt bụng ngủ cao lưng vai lên Ba, hít sâu Chúng ta tập 5 lần Thở, hít vào Thở ra, nhịp cuối năm hít vào Nhướng ngực nâng cầm Và thở ngủ cao lưng vai của bạn lên Tốt lắm, rồi bây giờ đưa cơ thể về vị trí ban đầu Thiết chặt cái vùng bụng dưới nhé Thiết chặt vùng bụng dưới Rồi, chống cái mũi chân Bây giờ bạn rũi thẳng chân phải của bạn ra sau Thiết chặt bụng nhướng ngực lên Đá chân phải 1, 2, 3, 4, và 5 Giữ ở đây, hít thở đều 5, 4, 3, 2, 1 Thiết chặt bụng nào co đầu gối Thở này, 2, hít này Thở này, 3 lần thôi 3, hít này Thở, giữ ở đây, giữ ở đây 5, 4, 3, 2, 1 Tốt rồi, bây giờ rũi thẳng chân hít vào Thở ra Hạ chân xuống, lùi mông ra sau Thư giãn ở tư thế em bé phải nhịp thở này Hạ chán xuống, hít vào Thở ra Tiếp tục nhé Cuộn người về phía trước Rồi, chống mũi chân của bạn lên Từ từ, rũi dài chân trái Rũi, thiết chặt bụng này Thiết chặt bụng, đá chân lên Rũi mũi chân 1, 2, 4, 5 Giữ hít thở đều 5, 4, 3, 2, 1 Từ từ hít vào Thở co gối chạm vào quỷu bên trái 3 lần, hít rũi Thở co Hít rũi Thở co giữ ở đây 5, 4, cố lên nào 3, 2, 1 Tốt rồi, bây giờ rũi thẳng chân lại Trái hít vào Thở ra Co chân lại lù mông sau Thư giãn điều hòa hơi thở này Thư giãn từ tư thế em bé Hạ trán xuống, hít vào Và thở ra Từ từ hít vào Nhắc đầu Nâng cơ thể, cuộn người lên Thở nguyện hiếu một chút xíu nhé Rồi, bây giờ Chống tay về phía trước Chống mũi chân hít sâu Khiết cái bụng Đẩy cái mông lên Rồi nhòn gót chân đi bộ tại chỗ Cho nó mềm lại cái gân khoeo chân của bạn đi nào Hít thở đều Cái mông cũng lắc sang hai bên Hít thở đều nào 30 giây nha 5, 4 3, 2 Và 1, từ từ Hạ gót chân xuống, đẩy mông cao Thót cái bụng lại Đẩy mông kéo vai dãn dài ra Giữ hít thở đều 5, 4, 3, 2 Và 1, tốt rồi Từ từ hít vào Kiễn gót chân này, cuộn người về phía trước Tư thế tấm ván đó Tấm ván Rồi, đẩy lên Hít này, kiễn gót chân này Cuộn người về trước này Thở ra Lùi mông ra sau 3 lần nào, hít vào Kiễn gót chân, cuộn người về trước Và thở ra Đẩy mông lên Hít sâu Thở Hít vào Và thở ra Tốt lắm, bây giờ kiễn 2 gót chân lên Trùng gối lại Đá chân phải lên Hít này, đá thất cao lên nhá Giữ hít thở đều 5, 4, 3, 2 Và 1, tốt rồi Bây giờ Bước về cạnh bàn tay của bên phải Rồi, hạ đầu gối bên trái xuống Hạ đầu gối trái, hít vào Phương tay lên Nâng đẩy thẳng cơ thể lên Thở ra, chắp tay về phía trước ngực này Giữ hít thở đều 5 4 3 2 1, từ từ hít sâu Thở vặn qua bên phải Vặn sâu qua bên phải Mắt nhìn lên, hít thở đều 5 4, 3 2, 1 Tốt lắm, từ từ hít vào Đưa cơ thể về vị trí ban đầu Vươn thẳng tay lên Thở ra, gập người xuống Gập người xuống, rưỡi thẳng căng chân phải Hai tay trống xuống Rưỡi thẳng căng chân, gù cao cái vai lên Gù cao vai nhá, động tác này chúng ta gù cao vai lên Hít thở đều Hít vào, và thở ra 5, 4 3, 2 1, tốt rồi Bây giờ đẩy cơ thể về phía trước Trống cái mũi chân, trống bàn tay xuống Gồng cao vai lên Rút chân phải ra sau Tư thế chữ về ngược Điều hòa hơi thở là hít vào Và thở ra Bây giờ kiện chân, trùng nhẹ đầu gối lại Rồi đá chân trái lên Đá chân trái lên, đẩy cao mông vào vai Giữ ở đây hít thở đều, thiết chặt bụng lại 5, 4 3, 2 1, từ từ rút chân trái Về phía cạnh bàn tay của bên trái Hạ đầu gối xuống Hít vào vươn hai tay lên Thở ra Chắp tay về phía trước ngực này Giữ ở đây Hít thở đều Hít vào thở sau Và thở ra từ từ 5, 4 3, 2 1, rồi bây giờ hít vào Thở ra Vặn qua bên Trái mắt nhìn lên Hít thở đều nào 5 4 3, 2 1, từ từ hít vào Vươn tay lên Vươn tay thẳng lên Thở ra nha, vươn người về phía trước này Gặp người này Rồi rủi thẳng căng chân, gù cao cái vai của bạn lên Rủi thẳng chân, giữ ở đây Hít thở đều, 30 giây Hít vào Và thở ra 5 4, 3 2, 1 Từ từ đẩy cơ thể về phía trước này Rồi trống tay gồng cao vai lên Rút chân trái ra sau Tư thế chữ phê ngược Hạ gót chân xuống Đẩy cao mông vai Giữ ở đây, hít sâu Thở chậm hết Hít vào Và thở ra 5, 4 3, 2 1, từ từ hít kĩa gót chân này Hạ gối xuống Rủi mông ra sau Rủi mũi chân, rủi mông ra sau Nhớ ngực lên, hít vào Thở ra, đẩy người về phía trước Chừa người tư thế giắng hổng nào Nằm lên Hoặc cao, tùy theo khả năng của bạn Nhớ cái ngực của bạn lên Và giữ ở đây, hít thở đều Chữa lành cho cuộc sống cực kỳ hiệu quả Hít vào Rủi mông của bạn ra sau đi Rủi mông ra sau Đúng rồi, rủi mông ra sau Hạ chán xuống Điều hóa hơi thở tư thế em bé Thả lòng vai Thả lòng hơi thở Hít vào Và thở ra Sau đó nhắc đầu lên Cuộn người bạn nâng cơ thể lên Rồi trống tay ra sau Nhắc cái đầu gối lên Lắc nhẹ ra hai bên, hít thở đều Cảm nhận sự thư giãn ở cái vùng Cổ chân của bạn rồi Hít thở đều nhé Rồi Bây giờ nhẹ nhàng hạ chân xuống Bạn xoay mông của bạn ra sau Đó Rủi dài hai chân về phía trước Kéo cái mông lại Kéo mông lại Từ từ kéo căng gót chân nhé Căng gót chân Đúng rồi Lắc nhẹ sang hai bên đi Cho nó mềm lại Cho cái vùng gân khoeo chân của bạn Sau đó mở rộng hai chân sang hai bên Đúng rồi Dựng cái bàn chân lên nhé Dựng bàn chân lên, hít vào Vươn hai tay lên, thẳng lưng Thở gập xuống Có thể tới phần cổ chân Hoặc bắp chân Lưng ruỗi thẳng Và hai chân của bạn được ruỗi thẳng hoàn toàn Năm lần hai hít Thở Ba hít Bốn hít Thở bạn thấy là cơ thể mềm rất nhanh đúng không Và năm hít vào Thở ra, giữ nha, giữ nha Hít thở đều Ba mươi giây Lắc nhẹ sang hai bên Năm, từ từ hít vào Vươn tay lên Thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng Bây giờ hít vào vươn tay trái lên Thở ra Với nắm lấy mắt cá chân của bên phải Tới không nào Mắt nhìn qua phải đi Hít thở đều Năm, bốn, ba, hai Một, từ từ hít vào Vươn tay lên Và thở ra hạ tay xuống Đổi bên hít vươn tay phải lên Thở ra Ngập người xuống Tay phải nắm lấy mắt cá chân của bên trái Mắt nhìn qua vai hít thở đều Hít vào Và thở ra Rồi bây giờ hít vươn tay lên Thở ra Hạ tay xuống Thả lỏng một lần nữa hít vào Vươn hai tay lên Và thở ra Ngập dài người xuống Ôm nắm lấy hai bàn chân Lần này tới hai bàn chân cho bạn giữ ở đây nhé Hít sâu Và năm Bốn, ba Hai, một Rất tốt từ từ hít vào Vươn tay lên Thở ra hạ tay xuống Thả lỏng khép chân lại Dung dinh thư giãn cho gân khéo chân của bạn Rồi bây giờ mời bạn Nghiêng mình qua bên trái Chống các kiểu tay xuống Co hai chân lại Hai tay Tay phải chống ngang không Chưa nào Rủi nhẹ chân ra để đầu gối với cả cổ chân Thẳng hàng với nhau úp bàn tay xuống Rồi bây giờ hít này Nâng này, nâng thẳng này Thở này Hít mở thở ra Bốn, hít mở lên Thở hạ xuống Và năm mở lên Hít vào Và thở ra, hạ xuống Tốt rồi, bây giờ đưa tay ra phía Sau đầu của bạn, đặt tay Sau đầu, thế được chưa Từ từ hít vào, nâng chân lên Co lên, chạm khửu tay Thở ra, hạ xuống Hai hít này, nâng lên này Co chạm khửu tay này Thở ra, hạ xuống Tốt rồi, ba hít lên này Mở này, thở này Hạ xuống này Bốn, hít lên này Mở này, kéo này Thở ra, hạ xuống Và nhịp cuối cùng, năm hít vào Đẩy lên, kéo Giữ, năm Bốn, ba Vai đẩy lên nhé, hai Và một, thở ra, hạ xuống Rồi, điều hòa hơi thở Hít vào Tốt lắm, bây giờ rủi thẳng chân phải Rủi thẳng chân phải nhé Hít nâng lên, xoay đẩy Một, hai Rất là linh hoạt cho các khớp Ba, bốn, năm Rồi, xoay ngược lại, tròn lại Năm, vẽ cái hình tròn này Bốn, và một Tốt rồi, từ từ hít vào Hạ xuống Ui da, nó đã cái vùng khớp Rồi, bây giờ mời bạn xoay qua bên Phải nào Xoay qua bên phải nha Trống cái khớp tay xuống Úp bàn tay Co nhẹ chân Nhiêng chưa nào Rồi, rủi ra để cho cổ chân với cả đầu gối Thẳng hạ nhau, trống tay ngang hông đi Hít này Nâng này, mở này Thở này Năm lần, hai hít này Thở này, ba hít Thở Bốn hít Thở Và năm hít Thở ra Tốt rồi, bây giờ đưa tay Ra phía sau đầu của bạn Được chưa Hít nâng lên này, mở này Thở, kéo này Rồi, hạ xuống Hai hít và nâng lên này Mở này, kéo này Thở, hạ xuống này Ba hít này, mở này Thở, kéo này Hạ xuống này Bốn hít này Thở này, mở này Hạ xuống này Và năm hít này Mở này, kéo này Giữ hít thở đều Năm, bốn, ba Hai, một Từ từ thở ra Hạ xuống thẳng lỏng, điều hòa hơi thở Tay giữ nguyên hít Rồi, tiếp tục Rủi thẳng căng chân của bên trái Xoay vòng tròn ra sau này Một, hai Ba, bốn Năm, tốt rồi Bây giờ xoay ngược lại, năm Bốn, ba Hai, và một Wow, từ từ hít vào Và thở ra, hạ xuống Đã không, đã không các bạn Điều hòa hơi thở này Chúng ta nằm xuống Nằm xuống nhé, điều hòa hơi thở Hít vào thật sâu Thở ra Và từ từ, hai tay ôm vòng quanh rốn Hít vào Tốt rồi Bây giờ rủi thẳng hai chân ra Hai tay của bạn vươn qua đầu Hít vào thật sâu Thở, co chân phải lên Bật cơ thể lại ôm lên chân này Hít này Đổi bên nhé, thở Chân trái lên này Hít, thở Hít Thở, đổi bên Hít Thở Hít Thở, chân trái Hít, thở chân phải Hít Thở chân trái, tốt rồi Từ từ hít vào, vươn tay lên Và thở ra Vòng hai tay Ôm quanh rốn, điều hòa hơi thở Tiếp tục hít vào Bụng phình lên Hạ xuống Hai hít vào Phình căng bụng lên Từ từ bạn co chân Hai chân sát về phía mông của bạn Bàn chân và đầu gối mở rộng bằng vai nhé Hai tay xuôi theo thân này Kéo rãn Gập cằm xuống Từ từ hít vào Nâng hông lên Bây giờ rủi thẳng chân phải Một này, hít lên này, thở Hai, thở Ba, thở Hít thở đều, bốn, thở Và năm giữ, cố gắng giữ này Năm, bốn, ba Hai, một Và thở ra, hạ chân, hạ hông xuống Thả lòng một chút, điều hòa hơi thở Hít vào, thở ra Rồi Bây giờ hít vào, nâng hông lên Chúng ta đổi bên nha, rủi chân trái ra Thở này, vòng chắc bụng lại Hít lên này, thở này Ba hít lên, thở Bốn hít lên, thở Và năm hít lên, giữ hít thở đều Năm, bốn, ba Hai, một Tốt rồi, thở ra, hạ hông Hạ chân xuống Gập chân lại, ôm quanh ngực Lóc lư, lóc lư sang hai bên Thư giãn, thả lòng Hít vào Và thở ra Rồi bây giờ bạn rang hai tay sang ngang Đưa chân lên Cẳng chân song song với mặt sàn Được chưa nào, hít vào Thở gồng chắc bụng nhé Xoay qua phải Hít về giữa Thở xoay qua trái Gồng chắc bụng để bảo vệ cuộc sống Hít về giữa Thở xoay phải Hít giữa Thở xoay trái Hít giữa Thở xoay phải Hít giữa Thở xoay trái Hít giữa Thở xoay phải Hít giữa Thở xoay trái Rồi từ từ hít đưa cơ thể về giữa Thở gập chân lại Ôm vòng quanh chân Ép xa về phía cơ thể Xả hết Từ từ hít vào Và thở ra Rồi tốt rồi, giữ nguyên tư thế nhé Bây giờ bạn hai tay ôm cái bắp chân này Duỗi thẳng căng chân lên Thẳng chưa? Vuông góc chưa? Được chưa? Giữ nha, thả lỏng cổ chân Cho nó thông sạch hết mạch máu Phòng dãn tĩnh mạch Và lưu thông khí huyết tốt hơn Cứ giữ như vậy 30 giây Hít từ để Động tác này tốt lắm đấy nhé Hít vào Cứ thư giãn ở tư thế này thôi Cứ giữ như vậy Bạn nào chân thẳng rồi thì không cần giữ Thả lỏng hai tay lên Hít thở đều 5 4 2 1 Tốt rồi, bây giờ từ từ Hạ chân xuống, mở rộng hai chân sang Hai bên Hai tay xuôi theo thân Thả lỏng cơ thể Hít vào, hít sâu Thả lỏng cho Cơ thể của bạn Thả lỏng các khớp, thả lỏng từng đốt Đốt sống Thả lỏng cuốn mặt Thả lỏng đôi lông mày Hít vào một hơi thật sâu Để cảm nhận Thư giãn cho các khớp Các khớp Thư giãn cho từng đốt sống Thư giãn cho cuốn mặt Cho đôi lông mày Cho tâm trí của bạn Hít vào Mở ra Cơ thể của bạn lúc này Thật nhẹ nhàng Mềm mại Thanh khiến Và Hoàn toàn Thư giãn Từ từ đánh thức cơ thể Nhúc nhít các ngón chân, ngón tay Xoay nhẹ cổ chân, cổ tay Quay đầu sang phải Sang trái, sang phải Sang trái Đưa đầu về trung tâm Khép chân lại, hít vào Vươn hai tay quả đậu Rủi thật dài Thật dài trong cơ thể Rồi nghiêm mình sang bên phải Nâng cơ thể Ngồi dậy Chúc mừng bạn đã hoàn thành rất là tốt bài tập ngày hôm nay Bạn cảm thấy cơ thể thế nào? Mỗi một ngày một dẻo dài Và khỏe mạnh hơn nhiều rồi, đúng không? Hãy nhớ bình luận, chia sẻ những sự thay đổi của bạn Xuống phía dưới bài tập này Để cho Nguyễn Hiếu được biết Và chuyển thêm động lực để Nguyễn Hiếu Tiếp tục ra những video, những bài tập Mới hơn và gần gũi và thiết thực Với các bạn hơn nữa nhé Và đừng quên nhấn nút đăng ký Để luôn là người đầu tiên Đón nhận những bài tập, những chương trình luyện tập Mới nhất của Nguyễn Hiếu Và chúng ta sẽ lại gặp lại nhau vào bài tập tiếp theo Nguyễn Hiếu chúc bạn một ngày mới Thật vui vẻ và hạnh phúc ngọt ngào Om Namasaya Vì sao bạn nên chọn nhà khoa Minh Châu Là địa chỉ tin cậy uy tín để niềng răng Tại đây có đội ngũ y bác sĩ Là giảng viên đào tạo về niềng răng Đã và đang đào tạo trực tiếp cho hơn 10.000 y bác sĩ Trên cả nước, bác sĩ Vũ Văn Niên Và bác sĩ Lâm Văn Vượng Là những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực niềng răng Tại học viện nhà khoa Việt Nam Phòng khám đã thực hiện thành công hàng nghìn ca chỉnh nhà Cho thấy khả năng chuyên môn, trình độ giàu kinh nghiệm Của đội ngũ y bác sĩ tại nhà khoa Minh Châu Bên cạnh đó, nhà khoa còn sở hữu hệ thống vô trùng Vô khuẩn đặc trần châu Âu Và sử dụng hệ thống máy móc hiện đại Để phục vụ điều trị như máy x-quang 3D Máy scan 3D, mang đến cho khách hàng ngụ cười hoàn hảo nhất Hãy đến với nhà khoa Minh Châu Để chăm sóc răng miệng cho bạn và cả gia đình bạn