THÓI QUEN SỐNG KHỎE

Hello cả nhà mình ơi, xin chào buổi sáng cả nhà mình nhá Bên này của Emma hôm nay là trời đang có tuyết rơi nè Cả nhà mình thấy tuyết rơi chưa Mới chỉ có khoảng được 1 tiếng thôi mà rất là nhiều tuyết rồi Bên này là mùa đông ở bên Đức này Tuyết rơi cũng rất là nhiều, chuẩn bị đến những khu vực mà đi trượt tuyết ấy Nhưng mà rất thích ngắm cảnh tuyết rơi nhá, chị em mình có thích không? Em cực kì thích luôn ấy Mình sẽ đi cái khu nào cho anh chị em mình xem nhá Ra công viên đi Đấy, khu đường... Khu này là khu đường gần nhà Emma ở Thôi mình đi ra cái khu công viên nhá Wow, nhìn thấy thích chưa Đi trên bộ tuyết rơi nhìn lãng mạn nhỉ Và buổi sáng thì thông thường em rất hay tập thể dục Đi bộ hoặc là chạy bộ Đi bộ hoặc là chạy tùy theo cơ thể của mình Nhưng hôm nay có nhu cầu muốn đi bộ nhiều hơn là chạy Cái khói quen tập luyện vô cùng quan trọng Cho nên anh chị em mình muốn là sức khỏe của chúng ta cải thiện ấy Mọi người nhớ chịu khó là phải tập luyện nhá Mình đi đoạn đường này đi Mình phải tập luyện Cho dù bất kể vấn đề gì Cũng phải tập luyện ít nhất 10-15 phút trong ngày Đặc biệt là tập hít thở Và những cái bộ môn đi bộ này thì rất là dễ dàng Đấy, ai ai cũng có thể đi được đúng không ạ Không có lý do gì Mọi người đừng Điện cớ là mình bệnh quá Không có thời gian tập luyện, hoàn toàn không đúng Càng những người nhá Anh chị em mình đến đây Càng những người mà họ là Giữ những cái chức vụ rất là Quan trọng, ví dụ như tổng thống Hay là giám đốc Hay là những cái ông mà giàu có Càng những người như thế họ bận công việc Trăng nghiền việc như vậy Nhưng họ lại càng ý thức trong cái vấn đề sức khỏe của mình Họ luôn sắp xếp được Thời gian để bận động Cho nên không có cái lý do gì mà mình nói là Mình bận quá Mà mình không tập luyện được nhá Đấy là cái lý do em thấy hay Rất nhiều người hay phàn nàn Ôi em ơi chị bận quá Không có thời gian nào là con nhỏ rồi ABC Không hẳn như thế Tại vì chúng ta chưa biết cách sắp xếp thời gian thôi Nếu như chúng ta biết cách sắp xếp thời gian Chúng ta làm được hết Ví dụ như Emma cũng rất là bận Cực kỳ bận luôn Không có thời gian Nhưng mà em luôn có thời gian cho bản thân mình Bằng cách là em sẽ dậy sớm hơn Không ngủ nướng nữa Thì em có thời gian em tập luyện Trong lúc con trai của em đang ngủ Hoặc chồng của em đang ngủ Hoặc là em có thời gian đọc sách ABC Chẳng hạn như vậy nhá Hoặc là tranh thủ Những cái lúc mà Đối với chị em ý Mà đi làm Thì thay vì chúng ta ngồi nhiều Chúng ta đi lại Thay vì chúng ta đi lên những cái cầu thang bộ Thì chúng ta làm sao Đi cầu thang máy Thay vì chúng ta cứ hay phóng xe máy vèo Thì chúng ta có thể đi bộ hoặc đạp xe đạp đi ra chợ Cũng là cách chúng ta vận động Nhưng mà một trong những bộ môn vận động cực kỳ tốt Đó là hít thở Thì cái đấy cũng không cần phải đòi hỏi phải đi đâu cả Mà chúng ta có thể làm tại chỗ, đứng tại chỗ Và hãy cố gắng tập hít thở Ít nhất là khoảng 10 lần đi 10 lần Và nhiều lần trong ngày Để giúp chúng ta được làm sạch Khí trong phổi của chúng ta Lúc chúng ta lưu thông máu cũng rất là tốt Và giúp chúng ta giảm bớt những cảm xúc Nóng, giận, bực bội Hay là khó chịu Cho nên là vô cùng quan trọng nhé Cho nên là những lúc mà anh chị em mình cảm thấy Người mình nóng này hay là người mình bí tắc này Người mình rất là giận dữ này Chuyện gì đó chúng ta hãy tập hít thở sâu cho em 10 cái Cứ thử làm xem có đúng không nhé Cái việc mà đi bộ như thế này Giúp chúng ta thư giãn vô cùng Giống như kiểu em đang nói chuyện với anh chị em Mình em rất là thư giãn Những cái lo toan Những cái Những cái công việc của mình sẽ được để lại hết Mà đổi lại Một cái điều rất quan trọng nữa Một cái điều quan trọng nữa Là những lúc mà em tập thể dục Chạy bộ Cái não bộ của em nó lại cần nghĩ Nó hoạt động nhiều hơn Nó lại nhanh nhạy hơn Nhiều lúc mà mình chạy tập thể dục sau Mình có rất là nhiều ý tưởng Bởi vì cái não bộ của mình nó hoạt động rất là tốt Nó được lưu thông Cho nên mình có rất nhiều ý tưởng Khi mình tập luyện Cho nên những ai mà bế tắc Thì hãy thử tập luyện đi Hãy thử chạy bộ Hãy thử làm những bộ môn Tự dưng những cái suy nghĩ bế tắc của mình nó biến mất Thay vào đó là những suy nghĩ tích cực Và một cái lợi ích nữa của tập luyện Đó là khi chúng ta tập luyện như thế này Thì Người của chúng ta nó khỏe Từ bên trong ra bên ngoài Từ suy nghĩ đến hành động Và nó không chỉ là Nó giúp chúng ta có một cái thân hình Mà chúng ta như mong muốn Một cái tinh thần trẻ chung Một cái suy nghĩ tích cực Nó giúp chúng ta luôn cảm thấy yêu đời Và có giá trị Và giúp chúng ta cảm thấy là mỗi ngày trong cuộc sống này Thực sự có ý nghĩa Đúng không ạ? Chúng ta không cảm thấy mệt mỏi Không cảm thấy chán nàn Không cảm thấy bế tắc Cho nên là mọi người nhá Những ai mà không tập luyện thì nhớ tập luyện đi Đấy Tập luyện đi bộ, tập luyện giúp em nhá Tập luyện thì mọi người sẽ khỏi Và đặc biệt là những người bị bệnh Lý cũng thế Thói quen là chúng ta bị bệnh Chúng ta hay có một cái thói quen đó là Phải nằm tại chỗ Tùy theo tường hợp sức khỏe của mỗi người Nhưng mà theo những nghiên cứu gần đây Và trong những cái sách võ tài liệu Emma Nghiên cứu để chữa bệnh Thì càng những người ốm yếu thì chúng ta càng phải tập luyện Nhưng họ tập đơn giản Không phải tập những bài tập Mà mọi người hay thấy là tập huỳnh huỳnh Mà họ tập những bài tập thở, hít thở Tập những bài tập vẩy tay Những bài tập khí công, những bài tập nhẹ nhàng để lưu thông máu Cho nên càng những người lúc chúng ta bị ốm Chúng ta càng phải tập những động tác như thế nhá Nhưng tập nhẹ nhàng để chúng ta lưu thông khí Làm sạch cơ thể của mình Đấy, đúng không vậy nhá Còn bây giờ thì vừa đi bộ Với Emma được một vòng rồi đấy Là mọi người cũng được tập luyện một vòng Qua mạng ảnh rồi đấy Cố gắng nhá, ăn uống thật là tốt này Và duy trì mỗi ngày tập luyện Một ít nhất 15 đến 30 phút này Dần dần thì mình thành một hóa quen Dần dần cái việc tập luyện của chúng ta Nó giống như cái việc mà chúng ta phải Đánh răng giữa mặt vào buổi sáng ấy Con chó kia khi nghe Emma nói Bạn yêu chưa Bạn quay lại nhìn Emma này View cho mọi người xem nhá Thấy con chó này yêu chưa Bạn quay lại nhìn mình ấy Nhìn yêu chưa Chó bên này còn có cả áo khoác ấy Phải mưa ấy Nhìn yêu nhờ Tuyết rơi đấy Cho nên là chúng ta nhớ nhá Cái găng tay của mình nó bị rơi Nhớ tập luyện nhá cả nhà nhá Nắm cảnh tuyết rơi một chút thôi Và bây giờ xin chào anh chị em mình Đấy là một số những chia sẻ của Emma Rất là tận dụng thời gian Để có những cái thông tin thật sự hữu ích Để giúp chúng ta nâng cao chất lượng và cải thiện cuộc sống Và những ai mà đang gặp những vấn đề khó khăn Ăn uống hay sao Để mọi người nhớ tham gia những cái lộ trình Những cái thử thách Ví dụ như 7 ngày ăn chai healthy rất là tuyệt vời Mọi người nhớ tham gia nhá Và bây giờ xin chào và hẹn gặp lại Vừa đi ngắm tuyết vừa nghe Emma tâm sự về cuộc sống đúng không ạ Tuyết này rơi nhiều nhờ Rồi bye bye cả nhà nhá Wow tuyết rơi nhiều quá