為甚麼沒人告訴我，還可以這麼做飯？

百歲懶人養成計劃 一週低卡一鍋粗 告別水煮菜 多種新思路 燒水極難度 全都為你搭配好 馬上你就能瘦 人不一定會爬樹 但人一定會煮米飯 拿出電飯煲 優質泡水土豆 維生素是蘿蔔 膳食是香菇 番茄促進消化 一份調料 一碗開水 一個煮飯回鍋 而更為關鍵的是 你需要一把勺子 點出蔬菜的原汁 便能驚喜收穫 食材本味加持的低卡高湯 加入你喜歡的蔬菜 週一辛苦 牛肉十補 再煲8分鐘 低卡美味好處多 吃完只洗電飯鍋 一些無聊的食材 一精組合 堪比小當家的 畢業設計 只要你會燒開水 你就能把土豆 胡蘿蔔 雞蛋 一鍋蒸熟 只要你會搗碎它們 你就擁有了最乾淨優質的基本盤 加入酸奶 鹽 黑胡椒 一起拌勻 選心菜絲 加入酸奶 和最關鍵的蘋果 同樣也給它拌勻 奇妙組合開始 依次在吐司上 鋪上雞蛋 草莓醬層 和蔬菜蘋果層即可 這是曾在韓國爆火的 神奇哀鬥三明治 我做了懶人低卡版改良 和原版味道相差無幾 但熱量和步驟都少了很多 在堅持偷懶 與順便長壽的道路上 日本懶人小有益手 鍋裏少油 用洋蔥墊底 增香的同時 還能避免粘鍋 放上蝦仁或牛肉 調個低卡版流動汁 蓋蓋燜三分鐘 倒入兩個雞蛋液 再燜一分鐘 撒上芝麻蔥花 待蛋液稍微凝固後 往米飯上一蓋即可 非常健康日式的一道菜 他們還會額外用希臘酸奶 加一點花生醬 抹上蘋果 即可湊齊維生素 先不管他能不能長壽 前子餐這麼吃 真的成了享受 但沒有人會一直縱容你 除非他是微波爐 碗裏放一點鹽和黑胡椒 兩顆蛋白質打底 牛奶四花湊數 三勺燕麥 解決飽腹 腸道健康 俊工照顧 潤白抗老 番茄有素 十字花科 營養進步 堅果抗鹽 培根輔助 送給微波爐 高火三分鐘 偉大的清湯大老爺 請允許我加一點點芝士 再叮一分鐘 比披薩更低卡 比沙拉更適閤中國寶寶 還能帶去公司做飯 最關鍵的是 家裏總過期的燕麥 終於有救了 通過持續不懈的不勞而獲 你終於達成了吃行合一 老規矩 燒開一鍋水 豆芽 金針菇 木耳 下鍋一起燙熟 全部選擇不用切的 大概率能維持做飯興趣 再用這鍋水把豆皮也燙軟 還是這鍋水 加一瓢料酒 再把蝦燙熟 放上生菜 所有配菜用豆皮捲起來 別急著吃 按屏幕上去調個靈魂小蘸料 豆皮熱量不低 但飽腹感強 蛋白質高 聰明的你一定想到了 也能用生菜或煮白菜代替