不可撼動的自信 第三集｜你最需要的認可，來自你自己!「不可撼動的自信合集」

愛錢的朋友們 歡迎來到《不可撼動的自信》的第三集 今天要給大家讀兩本書的一小部分 第一部分是來自我們親愛的路易斯海女士的鏡子練習當中的第二天 會有一個和鏡子裡面的自己交談的環節 我今天早上就做了短短的幾分鐘 但是卻覺得整個人的狀態都變得非常的好 就好像心裡面被填滿了 然後就充滿了感恩和喜悅 帶來了一種動力 想要做今天的視頻給到屏幕前的你們 那麼第二本書呢 我們就還是接著讀我們心烏爸爸的《不那麼拼》 去過一種更有趣的生活 那麼整個系列呢 其實就是為了給大家帶來不可撼動的自信 就是你聽著聽著 不自覺的就發現 哦 我怎麼變成了一個這麼有自信的 這麼無條件認可自己的人 好像之前還覺得是一個很難的事情 但是當你不斷的去接受這種正能量的洗腦 新的程序的植入 它們就會變成新的現實 那為什麼今天要加上這個鏡子練習呢 因為啊 我跟大家說 這裡有一個等式 就是你賺多少錢 它是等於你對自己的認可程度的 這個我在一輩子不收錢的那個視頻合輯裡面跟大家講過 那個視頻合輯裡大概有三十六七個視頻 大家如果想要改善自己的經濟狀況 就把這個不可撼動的自信和一輩子不收錢 結合在一起去聽去讀 好 我們回來 第一個等式呢 就是我們賺的錢 其實等於我們對自己的認可程度 而第二個等式呢 是我們有多麼的愛自己 其實你就會有多麼的認可自己 OK 大家有沒有觀察過那些特別有自信的小孩 他們的自信到底是從哪來的 甚至你覺得他是一個很普通的小孩 可能他在各個硬件指標上面都不如你 但是為什麼他就能那麼自信 大家有沒有思考過這個問題 就是自信他真的不是一個靠比較得出來的東西 他就是一個這個人他自己有沒有自信 那麼根據我的觀察 我發現了 其實這種自信就是來自於被愛 就是無條件的被愛 就是覺得看著你這個小孩 就覺得你這個小孩怎麼這麼棒啊 你怎麼這麼可愛 我怎麼這麼愛你啊 你就想一下 就是你每天早上醒來 你周圍都是這樣的目光 就是你放個屁都覺得是香的 那你擠眉弄眼 大家覺得哇你好可愛呀 就是你就很難不認為自己是不可愛的 你剛出生的時候就像是一個海綿 像一張白紙 你是什麼都沒有的 所以周圍的人對你的態度 對你的評價 你會慢慢的吸收進來 變成你看自己的一套體系 所以路易斯海他其實最核心的一個觀念 就是教我們去愛自己 去認可自己 所以今天我們就帶大家去看這個第二天 叫做讓鏡子成為你的朋友 那麼今天啊 需要你和我一起說一些句子 就是真正的和我一起做鏡子練習 那麼我們需要說的話是 叫自己的名字 然後我愛你 我真的真的愛你 我愛你 我真的真的愛你 我真的很愛你 我真的 小七七我真的很愛你 我真的很愛你 你說的時候也可以加上一些肢體動作 我真的很愛你 讓你手心裡的溫度 透過你的臉頰 傳到你的皮膚之內 我真的很愛你 我真的真的很愛你 真的很愛你 你就看著自己身體的每一個部分 用你的手傳達你給自己的愛 每一個部分都是 我真的很愛你 我真的真的很愛你 你怎麼這麼可愛 我真的很愛你 我愛你 那麼作為一個超綱內容 你也可以說 我真的認可你 我認可你 我覺得你超級棒 我覺得你好棒 我覺得你是一個好棒好棒的人 把這種感覺融入你整個身體的系統裡 我真的很愛你 你知道路易斯還建議我們一天說多少次 我愛你嗎 他說 我希望你可以每天至少說一百次 是的你沒有看錯 一天一百次 我知道這聽起來很多 但是一旦你進入了狀態 一天說一百次 其實很容易 每一次經過鏡子 或者看到自己的形象 就重複這一句 我愛你 我真的真的很愛你 大家去感覺一下 當你被這種愛包圍 就好像你披上了一個 又輕盈又保暖的羊絨的毛毯 你就覺得 我沒有什麼好怕的 我的世界裡都是安全感 就是你和你自己完全融為一體的感覺 那麼之前我們所講的內耗 其實就是我們一直在批評自己 你可能能意識得到 你也可能意識不到 意識不到的時候 你就感覺整體的心情很差 但是你卻找不到原因 並沒有什麼具體的事情發生 只是因為我們內在的環境 在一直鬥爭著 那麼愛自己的時候 就是把這兩股力量合為一體 不再是批判 而是向上的去愛自己 把自己慢慢的拖上來 所以真的推薦 咱們每天哪怕你就花一分鐘 去說我愛你 我愛你 我愛你哦 你還記得我愛你哦 你還記得我愛你 我愛你 你就會覺得你心裡滿滿的 你就會不知不覺進入人生的正循環 這個也是我寫在後面 我這個白板上的一個 我最喜歡的狀態 那麼這裡就跟大家提前說一下吧 所謂的正循環呢 就是你自然而然的 會進入這個復出的狀態 那麼你怎麼樣纔能夠 把沒有怨言的 特別就是有充足的資源去復出 然後我們就要往上倒一步 這個前提就是 最起碼你要確保 自己的心裡是滿滿的 OK 這個時候我們怎麼樣 可以填滿自己心裡的這種感覺 實際上呢 在我看來 有很大的一個部分 就是我給自己的關愛和支持 還有認可 就是當我這一步已經做好了之後 我纔能夠向上發展 大家有沒有聽過 馬斯洛的需求理論 它是一個金字塔的形狀 對吧 它慢慢的向上發展 首先你底下要比較堅實了 然後纔可以談上一步的事情 對吧 然後昨天我也聽了一個 J.Shetty和那個Andrew Huberman 好像就是斯坦福的一個 什麼腦科學教授之類的 然後他們就在討論 人類的一個基本的需求 其實就是想要安全和接受 一個是安全 一個是接受 接納 OK 安全可能是身體上的安全 其實這個接受 講的是心理上的安全 就是我歸屬於某一個地方 或者說我是被認可的 我是被看見的 我是被理解和接納 也有人需要我的這種感覺 所以如果大家每天抽幾分鐘 去簡單地告訴自己 我好愛你啊 我真的很認可你 你怎麼這麼可愛 今天我們一起要玩得開心哦 就這種感覺 那麼你心裡是滿滿的 你就會不自覺地想要接著去付出 那麼這個時候 你的正循環開上去 就是這樣子 你因為心裡給了自己足夠的愛 安全感和認可 所以你就不自覺地想要拿出 你最好的愛和天賦給這個世界 那麼你給出什麼 你就又會收回什麼 到這一步的話 你就會進入一個超級棒的 充滿愛和善意的接收 那下一步 你的心裡又會進一步地被填滿 然後又來到了一個付出 這個是我認為的一個正循環 那麼大家有沒有想過 這個付循環可能是什麼樣子的 首先心裡是有很多的不滿的 因為自己不斷地在和自己打架 對吧 你不認可自己 或者說你根本就不喜歡自己 那麼我們心裡肯定是一種 很膠著 很不安全的狀態 那麼這個時候呢 我們就想從外面 因為你內在提供不了給自己這種感覺 所以你想從外面去抓 去追趕 所以就進入了這種索取的模式 而吸引力法則說的 我們給什麼 我們就會得到什麼 所以我們去索取的時候 我們只會得到更多的匱乏 而更多的匱乏 也會讓我們引起更多的 不管是對事情的不滿 還是對自己的不滿 然後就進入了這個付的循環 那麼大家有沒有看到 這個正循環和付循環當中 最關鍵的一點在哪裡 是哪一個環節 我們可以做一些什麼去改變 最核心的步驟在哪裡 就在這裡 在不滿和滿之前 我們有一步自我關愛的流程 光是這一步 就是像大家 就像我前面說的 每天可能花幾分鐘 認真的去向自己表白 去認可自己 把你最需要的那種東西 給到自己 你就很容易地進入正循環 你不需要求任何人 給你愛給你認可 早上起來 第一件事先愛自己 先認可自己 你就覺得 又是一個能做我自己的一天 今天真的是太棒了 就這次練習 一開始我做的時候 也有一點尷尬 或者就是那種阻力吧 那種抗拒 我也不是很想對著鏡子 然後說我愛你 就是好難受 但是你一旦過了那個坎 你就會進入一個全新的世界 我知道我們身體裡 可能會有一些resistance 有阻力有抗拒 就是覺得 過去的那種討厭自己的 評判自己的 根深蒂固的思想 可能仍然在阻礙你愛自己 對吧 所以這個時候我們就可以 在這本書裡面 有一個章節叫做釋放 就是我願意放下 我願意釋放掉 你就可以用自己的一些臆想 比如說 想像這一場大火 把你的這些舊的思想 全都燒成灰燼 然後漂到海裡 或者說是有一個魔法棒 你撒在這裡 然後所有的東西都化成粉末 都瞬間消失 然後留下的都是 你希望保有的好的思想 大家自己去想 其實這個釋放特別神奇 就是你不需要知道怎樣釋放 你只需要知道我想釋放 你的身體就會自己進入這個程序 神奇吧 所以你們就只需要說 我願意放下 我願意釋放 我願意進入一個新的 充滿愛的 唉 嶄新的世界 好 我們帶著這種愛的感覺 我們來看今天的這個部分 叫做因為不安 更加要無條件的認可自己 那麼上一期我們的結尾 給大家留了兩個宣言 叫做我很棒和我是有價值的 對吧 那麼可能讀到這 有人就說 嗯 可是我也沒有什麼了不起的地方啊 是吧 就是有點尷尬的摳腳趾 可是我也沒有什麼了不起的地方啊 可能會有人這樣想吧 是吧 就是棒棒啥呀 有啥好棒的呀 棒哪裡了 可能呢 大家就會想到自己的一些缺點 和失敗的經歷 比如說 哎呀 我嘛 不管做什麼事情 都是三分鐘熱度 很快就煩了 或者 我最喜歡的事情 就是懶洋洋的躺在家裡 唉 我跟你說 我上次面試的時候 失敗了 唉 我記憶力可差了 跟你說 我都沒有什麼自知理由 像這樣 證明自己不夠好的理由 簡直是要多少有多少 對吧 如果你也是這樣想的 朋友們 你知道你是什麼人嗎 就是什麼類型的人嗎 你叫做最典型的拼搏的人 才會這樣反應 像你這種人呢 其實很認真 成長意識也很強 所以呢 總是覺得自己還不夠好 還記得我們第一集裡面講過的那個意象嗎 半杯水 對吧 可以是哇 這裡有半杯水耶 或者是 嗯 怎麼只有半杯水了 那麼 你是不是也覺得 雖然你會了一大堆 可能你已經有很多證書了 一些大家看上去非常羨慕的東西 但是在你眼裡 嗯 可是我還有這麼多沒有擁有的部分 我永遠覺得自己都還是不夠好的 所以才會認為自己 要是不拼的話 就得不到認可 那麼造成這種情況的主要原因呢 我們要說到 一個非常好玩的點 就是家長的表揚 大家覺得家長的表揚是好事還是壞事呢 表揚到底應該表揚的是什麼呢 是你取得的成果 還是應該表揚你 做這件事情的本身 誒 大家有沒有考慮過這個問題呢 你有沒有考慮過這個問題呀 好 那麼 以表揚為主的教育方法不是很好嗎 是吧 可能很多人也會這樣想 確實 孩子是需要表揚的 但是呢 如果是以表揚結果 為導向的表揚 就會給孩子留下一種 心靈上的印象或者說是陰影 就是 考的真不錯呀 誒表揚你一下 東西收拾的真乾淨啊 表揚你一下 哦 你有禮貌的給別人打招呼 表揚你一下 大家看到沒有 就這些全都是 結果 而不是 你願意做某件事情的這種意願 的這種動力 你是因為做好了 纔得到表揚的 我不是表揚你 我是表揚你做的這個事情做好了 其實是我看的是結果 那麼這種 就叫做帶條件的表揚 也就是我們說的有條件的愛 我最近在看小捨得這部電視劇 因為它 可以幫我瞭解到 為什麼我有的時候 感覺這麼焦慮這麼不安 那種 背景裡隱隱的不安全感 就覺得不能浪費時間 總要做一點什麼 所謂的有用的 有意義有價值的事情 因為這個片子它 帶我去重新看了一下 小學生的生活 從小學就要開始上各種輔導班 要學習要比較 這個劇裡就有很多的 帶條件的表揚 就比如說華菲 蔣欣演的媽媽 和她的兒子顏子悠之間的關係 那麼顏子悠在有一次家長會上 得以真情流露地說一段話 她就說 她覺得媽媽愛的並不是她 而是那個可以考滿分的她 然後她媽媽在臺下氣得要死 就覺得你怎麼能覺得 我是不愛你呢 我為你付出了這麼這麼多 他們在劇裡說 我們不是說想要幫這個小孩 取得多麼好的成績 我們是想要成為一個 擁有特別好成績的小孩的家長 就實際上她對自己小孩的這種逼 這種捲 一方面是想要滿足 自己的虛榮心 然後第二個方面 就是把自己的這一輩子 沒有滿足的報復 自己吃過的苦等等 都投射到孩子身上 把這種不去拼搏的恐懼啊 擔憂啊 通通加在一個 還是一張白紙的小孩子身上 然後她還不能理解 為什麼她的小孩不願意拼 不願意去捲 所以看那個片子 我真的是哭了好多好多次 尤其是顏子悠崩潰的時候 我真的 哎呀 就覺得這個小孩 怎麼就是沒有一個人可以理解她 就讓人感覺真的是太難受了 雖然這個片子的結局是很好的 大家都和解了 但是她也不免留下了一些問題 就是這些小孩在不捲不拼之後 他們有什麼樣其他的道路可以選 其實你看顏子悠 她是一個很喜歡生物的小孩 她如果把這個作為自己的終身的愛好 她一定可以成就一番事業的 你包括像歡歡 喜歡唱歌跳舞主持 她也一定可以成就一番事業的 可是家長看不到這些 就像這種片子 它為什麼會好看 包括像《甄嬛傳》 就 這個我們也拋開書討論一會 為什麼這種片子會好看呢 就是因為 你首先要圈起來一個框架 在有限的資源裡 這一部分人去爭搶有限的資源 這樣的片子才會好看 就舉個例子 比如說 你要是 大家都特別的瞭解自己的長處 就去幹自己喜歡的事情 那麼這個片子裡就不會有 什麼爭吵呀 這種猜忌呀 這種人性的醜惡的一面 都不會表現出來 那麼這種劇 就看起來情節上 是沒有任何波折的 它就不會好看 就好像 你看《小捨得》裡面 大家爭的是成績 是排名 可能是某個學校的一點點名額 那麼是因為大家都選擇集體相信了 成績是最重要的 如果小孩成績不好 就什麼也沒有 那麼《甄嬛傳》也是這樣的 是因為大家都相信了 只有皇上的愛是值得的 只有這個可以證明我存在的價值 所以大家都去拼命的爭搶 這就變成了 本來你可以活出自己各種各樣的樣子 但你偏不 你非要一群人去爭那個有限的資源 這種劇就變得好看了 大家可以理解嗎 你去想像一下 如果《甄嬛傳》裡面 每一個妃子都特別有自己的愛好 自己的追求 自己的生活 皇上來了嘛就來了 走了嘛就走了 也無所謂 那麼就沒有什麼情節了 你只會看到每一個人 對院境好的生活 大家理解嗎 那麼這樣就不算是一部好的影視作品 它只是一種美好的生活 好我們收回這個帶條件的表揚 那麼慢慢的呢 這種記憶就會硬刻在我們很小的心靈裡面 考試要是拿到100分 把卷子給家長看 就會得到表揚 都是這種 啊真棒真棒 但是你要是拿到60分的話 是什麼表情 所以我們從小就覺得 我的成績差等於我差 我的表現不好等於我不好 實際上這完全是兩碼事 對嗎 就像我之前跟大家說的 你犯了一個錯誤 其實我們去改錯誤就行了 就好像你是這個手掌心的部分 OK 然後這五個手指是你去做的事情 那比如說你做錯了這件事情 那麼你就去看哪裡錯了 下次去改正 換一種別的方法 誒這個錯就消失了 下次就不會這樣了 但是它不影響你這個人 本身你的存在是很棒的這個前提 但我們有的時候呢 就會覺得 誒呀這個不棒這個不棒這個不棒 常常一看啊 一定是因為你不棒 所以小孩就會覺得 哦果然是這樣 要是我不拼就不行呢 要是我不拼的話 會讓媽媽失望的 這種恐懼根植於我們的內心 即使長大成人之後 仍然揮之不去 於是呢 我們為了得到認可 而不停地奔跑 因為只有得到認可 才能覺得喜悅 從而不停地追 不停地跑 得不到認可的恐懼 會更加促使我們不敢停下腳步 大家看到了嗎 所以為什麼路易斯海啊 還有現在的一些心理學家呀 然後腦神經腦科學的專家呀 都建議我們去自我關懷 去自我認可 就是因為 我們自己心裡如果沒有的話 就會一直在外面找 你一直找就一直缺 一直在拼一直在趕 而且我們來再說一個點啊 就是當我們得不到認可的時候 你就沒有了安全感 而當你失去了安全感 你就沒有了建立 更有創造力的 更有符合你人生使命的 那部分的能量 就舉個例子 比如說你們家現在著火了 那麼你肯定沒有心思 去寫詩或者作畫 可能你爸媽確實沒有給到你 所以你一直活在這種焦慮和不安 就必須要捲必須要拼 必須要看上去很累纔可以 沒有關係 只要你意識到了 其實就可以開始 自己給自己這種安全感 然後在這個過程裡面 給自己的小孩一個特別安全的家 只要他進到這個家裡面 當我們的安全感得到了滿足之後 你的那些創意啊 你那些想要美好生活 想要追求美啊 浪漫啊 那種不是有用的 而是有意思的 那部分的能量 就終於可以調動起來 就像那個Andrew Heberman講的 你如果不安全 覺得很不確定 那麼你這部分的神經 是有一些能量一直在開啟著 所以你就沒有辦法調動這些能量 去做你真正想做的事情 而當我們已經可以滿足 自己這部分的需求 你就可以把你的能量用在創作 用在去體驗 去感受 去包容 去奉獻等等 這些更高的追求上面 那麼如果說 不管我們拼不拼 不管拼的成果如何 都能夠得到家長無條件的認可 你是很棒的 那麼我們或許就不會像現在這樣 為了得到認可 而不斷地拼搏 拼到筋疲力盡 但那只是理想 對吧 現代社會幾乎所有的家長 都會在無意識中 對自己的孩子灌輸一種拼搏的思想 儘管這種思想 會在孩子長大成人之後 成為一種精神創傷 但是責罵家長也於事無補 因為他們可能也是這樣過來的 也不知道別的 什麼更好的辦法 所以呢 只要我們從現在開始 自己對自己無條件地完全認可 就足夠了 我們只需要改變一下自己的想法 改變自己的想法 OK 那這個章節就到這裡了 那接下來就和大家做一個 簡單的小遊戲互動 需要用上你的兩隻手 那麼當我們不認可自己的時候啊 你看一下你的左手 很多時候是代表著你的內在小孩 你更浪漫 更非理性的部分 而你的右手呢 是你的內在父母 是那個比較有邏輯的 理性的大人的部分 那當我們處於有條件地 處於批判自己 不認可自己的狀態的時候 就要像你這兩隻手啊 用右手一直在往下去 去擊打你自己 那麼這種感覺 就是你的家裡一直在著火 所以你根本就沒有精力去做 能夠讓你有更高發展的事情 所以啊 大家輕輕地啊 你先這樣捶一會兒 當你這樣做的時候 比如說 我現在說 我們一起去畫畫吧 是吧 然後你就會說 你有病吧 你看不見我現在忙著嗎 是吧 你一直在自我打擊 在內耗 那麼你這樣捶一會兒 你會覺得很不舒服 就是你啥也幹不了 你就只在幹這個事情 朋友們 你們有多少人天天就是這個樣子 好 然後現在停一下 我們換一個模式 不再自己跟自己作對了 把你的右手 輕輕地放在左手外面 把它包在裡面 深深地呼吸 看啊 把你的左手整個包在裡面 就像一個大人 給一個小孩的無條件的擁抱 我們說 我愛你 我願意學著去愛你 對不起 我愛你 我認可你 不用去尋找別人的認可 我認可你 我愛你 我永遠都在你身邊陪著你 你是我眼裡最棒最棒的小孩 你是很棒的 你是超級棒的 我真的真的很愛你 我愛你 我認可你 你是我眼裡最棒的小孩 你是我眼裡最棒最棒的小孩 感覺你的話 你的愛 從你的右手 掌心 傳到左手的手臂 到掌心 再來到你的心臟 一層一層的滲透進來 我愛你 我認可你 我給你稱讚 我覺得你真的好棒啊 你是我眼裡最棒的小孩 由 Amara.org 社群提供的字幕