【邱醫來了ep.138】想要減肥卻每天吃超標?原來是這些早餐害的!醫師揭示6大熱量地雷品項!ft.脂肪專家邱正宏醫師

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本集節目重點:
0:00 本片開始
0:44 三個西式早餐地雷
1:24 三個中式早餐地雷
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邱毅來了 我變美了
大家好 我是邱醫師
今天邱醫師要跟大家分享的是
早餐店的地雷不要踩
否則你會瘦不下來
網路傳言 早餐要吃飽
午餐要吃好 晚餐要吃少
雖然現在醫學證據已經證實
這個是未必成立
可是有的人還是會在早餐吃得特別多
不但吃得太飽 而且吃得太甜
吃得太鹹 吃得太油
甚至把慢性病都一股腦兒吃進你的肚子裡去了
所以邱醫師今天要跟大家分享
三個西式早餐地雷
三個中式早餐的地雷
首先我們來跟大家談談西式早餐的地雷
如果你吃過西式早餐
你會發現西式早餐裡面最主要
熱量高的有三樣東西
一個是油炸物
第二個是鐵板麵
第三個是含糖飲料
油炸物不用說
西式早餐都會有炸雞塊 炸薯條
或者是炸雞排
這個都是有可能的
那麼鐵板麵
它不但是麵條 而且很多油脂
甚至再加上黑胡椒醬 蘑菇醬
這些熱量爆表
再來就是含糖飲料
含糖飲料熱量高
加了很多糖分 根本沒有什麼營養價值
所以如果要減肥
應該要避掉這三樣的西式早餐
接下來邱醫師要跟大家談的是
中式早餐的三個地雷
中式早餐也有三個地雷
第一個就是燒餅牛腸
第二個就是飯糰
第三個就是蔥油餅
首先我們來看這個燒餅油條
你們知道一套燒餅油條
這個熱量大概就有500大卡
很可怕吧
那麼如果你再加上這個含糖的豆漿
或者是奶茶的話
那熱量就高達800大卡
天啊 不得了
如果每天都這樣吃
當然你容易發胖
那第二個就是飯糰
飯糰有大有小
但是一定會有很多的糯米
裡麪包著油條
包著肉鬆
或者包著一些花生粉
有的還有加一個蛋
好 這個飯糰這樣子統計下來
200克的飯糰
就是一般中等大小的飯糰
熱量就有高達500大卡的熱量
這個也是相當的嚇人
再來就是蔥油餅
蔥油餅本身是澱粉麵粉製作
那經過油炸
同時烹飪的過程當中又加了很多油
所以熱量也非常的高
所以以上三個西式早餐地雷
三個中式早餐地雷
讓你不健康又容易發胖
能避則避
小心為上
加油
