【邱醫幫你瘦】什麼樣的食物既解饞熱量還低？

各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 邱毅幫你瘦 現在夏天到了 大家知道夏天要展現身材 一定要控制體重 讓自己展現美好的自我 對不對 然後獲得大家的讚美跟掌聲 好 這個時候大家可能會有一個問題 我很努力的控制體重 我很努力的運動 可是有時候就是饞了 就是嘴饞了 對不對 明明已經吃飽了 還是嘴饞想吃 好 我在別的單元有跟大家提醒過 如果你想減肥 必須要利用餐間有點飢餓感 血糖降低的時候 讓它燃燒你身上的脂肪 來回升你的血糖 這樣的機會越多 你越有機會在不運動的情況底下 能夠幫助你燃脂 讓你有達到減肥的效果 可是如果在餐間真的餓 真的餓到一餓 有的人血糖一降低就開始 頭昏眼花 情緒暴躁就想打人 對不對 如果這個時候你怎麼辦 有沒有辦法在這刻說 吃點東西又能夠有低的熱量 讓你解饞又能夠不胃發胖 好 我今天就給大家介紹幾樣東西 如果你在餐間真的是很餓 餓到受不了想吃東西的時候 當然這個時候把握一個原則 就是這個東西吃進來 不要讓血糖上升 為什麼 血糖一上升 胰島素分泌 這個把血糖壓下去很減 一定會明顯的壓到我們的肝臟當中 形成肝糖 跟壓到脂肪細胞當中形成脂肪 這樣的情況底下 你就有機會發胖 對吧 所以餐間如果真的很餓 當然這個時候你盡量選擇 蛋白質類的東西 舉例來說 你到便利超商買一個茶葉蛋 水煮蛋 它就可以幫助你解除飢餓的感覺 但是它提供的卻是蛋白質 燃燒以後卻是胺基酸 胺基酸不但不會讓血糖上升 同時會增加生醣激素的分泌 還可以幫助你進一步燃燒脂肪 這個就是我們所謂的胺基酸減肥法 那如果你買不到這個茶葉蛋 水煮蛋 真的非不得已要吃進一些 有熱量的東西怎麼辦 我教大家 如果你是講澱粉類的東西 你就選擇冰地瓜 因為冰地瓜裡面 我們以前提過 它是有抗性澱粉 比較高的這個比例是抗性澱粉 那麼這個抗性澱粉 類似概念像膳食纖維的概念 那麼熱量不會被腸胃道消化吸收 但是到了大腸當中 卻可以促進你的健康 這個是固體類的食物 那如果是零嘴類的怎麼辦呢 就選擇熱量最低的蒟蒻乾 那如果是飲料類的呢 你就選擇什麼 黑咖啡或無糖綠茶 重複一次 冰地瓜 蒟蒻乾 無糖的黑咖啡跟冰綠茶 這樣子的情況底下 幫助你解饞 又能夠幫助你燃燒脂肪 讓你避免肥胖 還能進一步減肥 加油吧 回覆 清卡廚房四個字 我就會告訴你 越吃越瘦的獨家祕方 還等什麼 趕快關注吧