【邱正宏醫師Q&A】抑制食慾該怎麼做？

邦尼他在我們的專欄裡問說 他在我們那本101個有科學根據的減肥小偏方裡面 讀到有一個訊息說蝴蝶芽這個東西可以幫助減肥 他在問說有什麼地方或者什麼食物 可以有這樣的成分可以幫助減肥 邦尼他提供的資料是這樣的 他身高167公分 體重70公斤 當然這個體重跟身高來講 可以再瘦一點會更美 但是邦尼他本身有一個問題 他曾經腎臟發炎過 那我們知道年輕女性很多人都有腎臟發炎過的經驗 為什麼 因為你們喜歡憋尿 女孩子因為尿道比較短 所以一旦憋尿久了以後很容易細菌會滋生 那就會沿著尿路竄上去 所以容易有輸尿管或者腎臟發炎的問題 所以要多喝水纔能夠 要多排尿多喝水 這樣纔能夠避免尿道炎或者腎臟發炎的問題 好 但是基本上因為你不是慢性腎臟發炎 所以你腎功能還是好的 所以基本上飲食這個藥物的部分對你來說 只要小心一般都不會有什麼大問題 回到主題就是說蝴蝶芽這個東西 事實上蝴蝶芽是一種產在南非的一種仙人掌 它是可以食用的 科學家研究發現說它裡面可以提煉出一種成分 叫做蝴蝶芽好像裡面的一個素 這種成分可以抑制食慾 可是這個是很高的濃度之下 纔可以有達到這樣的效果 所以坊間一般賣的健康食品 事實上有沒有這樣的一個有效成分 濃度夠不夠這是一個問題 再加上它的提煉過程有沒有嚴謹 有沒有一些污染 有沒有一些加工的問題 會不會對身體健康有影響 這個也是要有所評量 不是說你看到蝴蝶芽一找 有很多產品你就隨便就買來吃 我給你的建議是 其實抑制食慾很簡單 我常講說你就是餓的時候 不要馬上吃東西 對不對 你就喝大量的水 300到570的水 然後延後你的進食時間 讓這個餓的感覺可以幫助你 稍微燃燒一點身上的脂肪 這樣子就有減肥的效果了 這個是比較健康 比較很簡單容易做到的方法囉