【大人的減肥科學】大餐吃不胖的秘密_科學篇

景升健康
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6 觀看·2025年10月24日
【大人的減肥科學】大餐吃不胖的秘密_劇情篇
什麼?!吃大餐竟有小技巧可以讓吸收的熱量減少?
邱醫用有科學根據的小方法讓你食量變小!
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我們的身體很誠實 也很好騙喔
只要改變一下用餐順序
就能夠減少我們的食量
很神奇喔
邱醫師
為什麼同樣的菜色
只要改變順序
就可以讓胃瞬間縮小啊
祕訣一
吃完甜點和飲料後
耐朋友玩自拍
如果我們先吃
升醣指數高的甜點和飲料之後
過一段時間以後再上主餐
會讓你的大腦誤以為
你已經快吃飽囉
其他的菜幫我一起上
一起嗎
對 一起
祕訣二
轉移注意力15分鐘
再上沙拉和主餐
雖然感覺有點飽了
但總是要把大餐享用完畢吧
在上主餐之前
先把前菜的湯跟沙拉
享用完畢
那麼這個時候上了主餐
你已經覺得有點飽了
想打包了
這樣子自然就把
一餐的組合量減少了
如果可以這樣做
熱量會省更多喔
例如把菜單做個變換
把濃湯變成清湯
把奶油餐包換成法國麵包
把豬腳換成魚排
沙拉醬另外沾用
這樣子就可以讓熱量省更多喔
