【邱醫幫你瘦】如何抵抗美食的誘惑？

各位小夥伴們大家好 輕鬆甩肉肉 秋衣幫你瘦 我們今天跟大家談一談 如何抗拒抵抗美食的誘惑 這個真的是不容易 美食當前食指大動 焉能剋制 我們總是很想偶爾放縱自己一下 不要這麼折磨自己 虐待自己 所以有一種鄉願的說法 如果你越抵抗美食的誘惑 你就越容易失敗 因為你壓力更大 你就更容易在放鬆的時候 吃進更多高熱量的食物 但是秋衣師要告訴你 有一句話說 要幸福先吃苦 想成功莫放鬆 代表什麼 我跟你講越是困難的事 當你達成的時候 你得到的成就感越是偉大 難以言喻的 讓你快樂的 所以如果你成功了 你告訴自己 連這樣的困難你都能克服 還有什麼困難你不能克服呢 所以我告訴你 我發表在國際期刊當中 有醫學根據的 剋制美食誘惑的方法 來提供給你做參考 那是什麼 2015年在國際公共醫學期刊裡面 發表過一篇瑞歐洲的研究 他們發覺說 當一個人有美食當前的那種 剋制不住的衝動的時候 如果能夠再轉頭 快走運動15分鐘 他就可以把美食的誘惑大幅的降低 減少他對身體產生的這種壓力反應 聽懂這意思嗎 換句話說 各位如果你害怕 忍不住美食的誘惑 抵擋不住這樣子 又吃進過多的熱量的時候 你要記住我講的話 你下次再看到美食的時候 你趕快想到我講話 趕快離開快走15分鐘 這樣子的情況底下 因為這是有醫學根據 因為當你快走的時候 運動加快你的呼吸心跳 腎上腺素分泌 生醣激素分泌 這個時候會抑制你的飢餓感 讓你隨後而來的這種 控制不住的那種衝動就大幅的降低 但是有人問我說 邱醫師萬一我走了15分鐘 又遇到下一個麵包店 又遇到另外一個美食誘惑 那怎麼辦呢 對不對 這個情況是有可能發生的 這個時候不要忘了 你就再走15分鐘 你為了這樣子 抵抗這個美食的這個誘惑的場所 你不斷的運動以後 你當然你就不知不覺 燃燒了更多的熱量 但是沒有錯 如果在這樣子誘惑以後 產生了壓力 希望紓解這個壓力的時候 我建議各位 這個時候可以換一種 非運動的紓壓方法 那就是很簡單 泡泡熱水澡對不對 按摩按摩放鬆放鬆 甚至跟好朋友聊聊天 也可以紓解一下這樣的壓力 這樣子就容易成功了 加油吧