【邱醫幫你瘦】每天喝多少水才最健康？

請不吝點贊 訂閱 轉發 打賞支持明鏡與點點欄目 哈嘍 各位小夥伴們大家好 歡迎再度來到 輕鬆甩肉肉 秋衣幫你瘦 我們今天要回答一個問題 就是喝水 怎麼樣利用喝水來幫助我們減肥 所以一個重點就是 每天到底要喝多少水 才最健康 最能夠幫助我們控制體重 或者讓我們能夠減肥 對不對 好 基本上來講 我們知道 大概原則上 我們一個人一天喝的水分 大概2500到3000 就是剛剛好的量 可是你知道嗎 這個是指你喝的水量 但是你不要忘了 我們的食物當中也有水分 我們吃的菜 喝的湯 裡面都有水分 對不對 所以這個水分不是那麼絕對的 怎麼說 要看你的工作型態 你的生活環境 怎麼講呢 你想想看 我今天如果是一個 整天坐在辦公室的上班族 我在吹冷氣 從早吹到晚 我耗掉的水分 我流的汗非常的少 所以maybe2500已經夠了 對不對 可是換個角度想 如果今天是一個 在工地做工的工人 那個大汗淋漓 然後那個豔陽高照 這樣的情況底下 你說他3000CC夠嗎 我認為3000CC甚至都不夠 應該要5000 6000 對不對 好 所以這個不是那麼絕對 那你就要問我了 那到底我要怎麼知道 我的水喝的夠不夠 其實身體會說話 怎麼講 看你的小便就知道了 如果你是一個 身體健康的成人的話 當然你的尿多 代表你的水多嘛 所以他需要從尿裡面排出 因為沒有流汗 他就會從尿排出 對吧 好 所以看尿就知道 你的水夠不夠 你的尿如果很黃很濃 很腥很臭 代表什麼 代表你的水根本不夠嘛 你們尿素濃度太高了 對吧 但如果你的尿很清很淡 很白很透 那代表什麼 你水很多 那就不要再多喝了 對不對 好 以後我再跟大家講說 喝水減肥是有要訣的 不是亂喝隨便喝 看到喝 不是這樣子的 那但是喝水多少才夠 從尿裡面就可以看得出來 對不對 我舉一個案例給你們聽 在英國曾經發生過一個悲劇 什麼悲劇 有一個人他想減肥 他已經52歲 那麼他的體重有78公斤 一個女生他想去減肥 結果他去找一位營養師 那個營養師跟他說 你要喝水 喝水減肥 一天喝多少 2500c.c.還好嘛 不過分嘛 但是他跟他講說 你喝水以外你要少吃鹽分 太鹹的東西都別吃 你知道嗎 西方人已經不是很鹹了 他還叫他減少鹽分的攝取 結果這個女生呢 大概一個禮拜 開始噁心嘔吐 頭暈頭痛 他去找那個營養師 營養師跟他說 這是排毒啊 你要再多喝 我要增加到3500c.c. 他信以為真 他就增加喝水量 然後呢 結果再過一個禮拜 開始癲癇發作 腦部受損 記憶力減退 為什麼 因為腦神經已經受傷了 你知道嗎 後來產生永久性的腦部損傷 連正常的生活都沒有辦法 這個叫 這個叫水中毒 就是所謂我們講 那個叫做 血鈉降低的一個中毒狀態 所以各位啊 這個水分不是越多越好 要千萬要記住 看你的尿尿就知道 如果你今天像這位 大嬸52歲 她喝水喝到 就是有點開始頭暈頭痛 噁心嘔吐 你不要以為這是排毒 你要知道嗎 就表示你的電解質不平衡了 這個時候你要趕快停一停 最好找個醫生幫你看一下 這纔是最健康的做法 趕快關注吧