【邱醫幫你瘦】揭開代餐減肥面紗,縱觀優缺點,瘦身不盲從!

景升健康
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24 觀看·2025年10月23日
減肥方法千百種,身體健康最重要!
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哈嘍各位小夥伴們大家好
輕鬆甩著肉 邱毅幫你瘦
我們知道減肥的方法千百種
有些種有效 有些種效果不明顯
有些號稱能夠快速瘦
有些就會影響到我們的健康
所以很多減肥的方法
其實我曾經在我們的專欄裡跟大家分析過
不太正確 應該算是一個誤區
大家就盡量去避免
但是我今天告訴大家
基本上來講 在目前的醫學研究看來
真正有效的就是
把你的飲食的熱量明顯的下降
那這種明顯的下降有兩種做法
一種做法就是用我們叫VLCR
什麼叫VLCR
VLCR就是Very Low Calorie Diet
什麼意思呢
就是說你接受營養人員幫你調配的
從早到晚都是吃這麼低熱量的飲食
有沒有效果 有效啊
因為你熱量減少了嘛
但是一般人都無法持續太久
而且VLCR有時候怕會營養不均衡的問題
那如果另外一個概念叫做PMR
什麼叫PMR
就是Partial Meal Replacement
就是把我們的三餐當中的一餐或兩餐
那麼用比較低熱量的
不管是商業包裝的
或者自己去準備的低熱量的飲食來代替
那這樣的話就可以達到總熱量下降
那麼達到減肥的效果
這個叫PMR的概念
那麼PMR的概念呢
國外的醫學文獻做過長期的研究
他們發現說
如果你用PMR的觀念來代替你的正餐
一餐到兩餐
換句話說
你一天當中一定要維持一餐是正常的飲食
對吧
那這樣的情況底下
甚至可以長長久久
那麼做到一年以上的時間
好 那麼國外的追蹤研究起來
發覺說的確PMR這個代餐的概念
可以幫助你減掉原體重的7%到8%
沒有問題
可以減到7%到8%
那麼會不會影響到我們全身的這個營養菌
不會
他們發覺說
可以健康的把體重擺脫掉
把過多的體重擺脫掉
同時對於體重過重所帶來的
這些健康上的危害
包括心血管疾病
包括高血壓 糖尿病 高血脂
以及其他一些比如說
痛風或者是關節退化
這樣的問題
相關的這個病發症
也可以明顯的減少
這就是我告訴大家說
如果沒有用藥物
那麼也沒有辦法去做激烈的運動
沒有辦法明顯的改變你的生活作息型態底下
大家要記住
用代餐的觀念來做減重的這個方法
是最健康最有效的
而且可以長長久久
比較不會反彈復胖的方法
但是你一定要選擇比較適合你用
而且長期使用
不會降低你的味覺跟消化機能的代餐
纔是最好的代餐
大家好
我是邱振宏
邱醫師福利時間到囉
如果平常沒時間或懶的運動
吃美味的瘦身餐
照樣可以減肥喔
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我將推送給你獨家的一週瘦身餐
簡單美味
最重要的是越吃越瘦喔
不信你試試
我很簡單的把這個
清卡廚房的代餐的特色
跟大家報告一下
它有兩個特點
第一個特點叫做
三道把關
食用心安
第二個特色呢
叫做顆粒多多
效果多多
這就是清卡廚房
減肥代餐的兩個特別好的地方
