低碳？還是低脂？究竟哪種減脂效果更好呢？看完這個視頻就瞭解啦

大家好,我是Kenny 如果你想要減脂 你一定會在選擇低碳還是低脂之間猶豫 看完這個視頻你一定會有所收穫 這視頻裏我會結合最前沿的醫學研究報告 以及我自己的經驗和分享 在此之前也請你麻煩點贊收藏這個視頻 並關注我 我雖然不是醫生 但我通過合理的飲食和訓練安排 成功減重近50斤 我的經驗應該可以幫到你哦 那你決定要選擇低碳或者低脂之前 你要明白碳水和脂肪 對於你的胰島素反應是完全不同的 在三大營養元素中 碳水化合物對於胰島素的影響遠高於脂肪 而肥胖人群普遍都伴隨着高胰島素 換言之 如果你想要控制自己的體重或者減肥 就必須要控制好你的胰島素 黑血博士Paul Mason就做過一個研究 在2003年到2018年之間 他參照了62個公開的隨機對照實驗 關於低碳和低脂之間 究竟哪一種對於減脂更有效 他發現了31個報告中 選擇不同飲食方式的人 體重出現了明顯的改變 而所有體重明顯下降的飲食方式 全部都選擇了低碳飲食 那爲什麼說高胰島素一定會導致肥胖呢? Paul Mason就給出了我們三個原因 你一看也能明白 一、胰島素幫助肝油三質進入到我們的脂肪細胞 你要知道肝油三質的結構太大了 無法直接進入到我們的脂肪細胞 它需要先分解爲肝油和脂肪酸 並且通過LDL低密度脂蛋白 才能夠進入到我們的脂肪細胞 並在細胞裏重新合成肝油三質 而胰島素是能夠刺激LDL的分泌 沒有胰島素你是無法儲存脂肪的 二、葡萄糖本身也會進入到我們的脂肪細胞 葡萄糖自身是可以通過GF4運輸機制 直接進入到我們的脂肪細胞 同理胰島素也激活了這個運輸機制 當葡萄糖進入到我們的脂肪細胞後 它會變成肝油並且和脂肪酸合成 變成完整的肝油三質 這就是我一直說的 脂肪和碳水不能一直吃 會讓你變胖的原因 三、胰島素會阻止你燃燒脂肪 當你要燃燒你的脂肪 肝油三質也必須要先分解成 肝油和脂肪酸才能突破你的脂肪膜 而這個分解行爲 需要一種荷爾蒙敏感的脂肪酶 而胰島素是會關掉這種酶的 所以各位高胰島素 不但會讓你攝入的脂肪和碳水 更容易變成脂肪 同時也會阻止你的脂肪燃燒 我可以用很多 異型糖尿病人的照片來證明 高胰島素會導致人們囤積脂肪 大家都知道異型糖尿病人 他們的身體裏是沒有胰島素的 所以他們需要不停的來注射胰島素 結果就是大約有20%到30%的病人 他們會在經常注射胰島素的部位 囤積了很多的脂肪 回到我們最初的題目 低碳還是低脂才能更好的減肥 我希望你也可以思考 這兩種飲食方式 究竟哪一種可以降低你的胰島素水平 如果你一味的減少脂肪的攝入 但是又吃了很多的碳水 波動你的胰島素 我可以說你選擇了一條比較難的減脂道路 想說我不是醫生 但是我對於營養學有一點淺薄的知識 並功減掉了50斤 我希望我的分享對你有幫助 關注我會爲大家帶來更多的乾貨哦 我們就下個視頻見了 拜拜咯