【邱醫幫你瘦】想瘦身？加快生活節奏吧！幫生活營造一點緊張感

蚯蚓 幫你瘦 輕鬆甩肉肉 蚯蚓幫你瘦 哈囉 各位小夥伴們 大家好 今天跟大家談談 我們常講減肥就是要少吃多動不熬夜 或者講少吃多動有恆心 那這次是老生常談 有沒有什麼其他的一些小小的絕招 讓我能夠除了這個以外 也能夠輕鬆瘦身呢 有 答案就是 讓生活增加一點小小的緊張度 也會幫助你減肥的 我舉例來說 我們每天早上一起來急著趕上班 要去開車 要去搭捷運 要去上班 那麼怕遲到 所以這個時候很緊張 交感神經會分泌腎上腺素 那這交感神經分泌的基數裡面 其實有兩種 一種叫腎上腺素 一種叫正腎上腺素 腎上腺素大概佔80% 正腎上腺素佔20% 這兩個它的作用有點不一樣 正腎上腺素呢 它的主要作用是抑制我們的食慾 可是腎上腺素可以幫助我們燃燒脂肪 促進新陳代謝 記住喔 所以交感神經的分泌這些基數呢 對於我們燃燒脂肪 對於減肥是有幫助的 好 所以我們的減肥過程當中 如果我們能夠利用一些 小小的生活當中的一些 小小的一些緊張刺激 讓我們的腎上腺素有機會分泌 那麼對於燃燒脂肪就有進一步的幫助 舉例喔 我們常講說 運動要20分鐘 30分鐘 你才會開始燃燒身上的脂肪 因為有氧運動要一段時間 才會開始燃燒脂肪 但是你知道嗎 如果我們能夠在這個有氧運動當中 來一點小小的刺激 一點點比賽競賽 你知道嗎 一緊張起來 你就會提早燃燒身上的脂肪 這就是緊張刺激對於我們 促進交感神經 促進燃脂的作用 我再舉一個例子給大家聽 我們有時候去坐這個雲霄飛車 大陸叫過山車 那這種雲霄飛車如果對於很喜歡的人 他一坐上去以後 在那邊尖叫 這樣子一趟幾分鐘下來以後 身上流汗 然後緊張刺激 心跳加快 這個時候其實身上就開始燃燒脂肪 可是對於那種比較不想做 因為這個朋友激他說 你不做膽小鬼 一定要去做 他嚇得要死 結果他下來以後整天心情都很鬱悶 回去以後他反而大吃大喝 這就是緊張跟壓力的差別 聽懂這一次 我剛講了緊張對減肥是有幫助的 那麼壓力為什麼對減肥沒幫助呢 因為壓力以後分泌的不是腎上腺素 而是什麼 而是應付壓力的荷爾蒙叫做殼體醇 也就是一種內圓性的類固醇 這種內圓性的類固醇短時間還好 如果一旦長時間處在壓力底下 分泌很多的殼體醇 你知道會產生什麼問題嗎 產生像服用類固醇的那種副作用 就是月亮臉 水牛肩跟一個大象腿 一個粗肚這種狀態 這種情況就會導致更容易脂肪堆積 所以這腎上腺素跟殼體醇 你要分別的開 也就是說你要把緊張跟壓力是分開的 這樣的話你才能好好的利用這些 生活的一些小情趣 小緊張 小壓力 來幫助你減肥的 回復瘦身餐三個字 我將推送給你 獨家的一週瘦身餐 簡單美味 最重要的是越吃越瘦喔 不信你試試