【邱醫幫你瘦】 一天三頓飯該怎麼吃才會瘦？早餐中餐晚餐的熱量有黃金比例

蚯蚓 伴你瘦 蚯蚓 幫你瘦 輕鬆甩肉肉 蚯蚓幫你瘦 哈囉各位小夥伴們 今天蚯蚓是要跟大家談談 三餐到底要怎麼吃 有沒有一個固定的比例是對減肥最好的 我們常常在網路 你一查他就會跟你說 早餐要吃得像皇帝 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐 就是把重點 最多的份量都移到早餐 究竟這樣吃 對於這個減肥有沒有幫助 理論上 早餐的份量加大 對於身體的好處在於什麼地方 在於因為我們早上要去 趕捷運趕地鐵 趕上班開車 我們會比較忙 壓力很大 交感神經興奮 所以這個時候副交感神經的作用被壓抑 所以這個時候如果你吃的是 一天當中的份量大一點的話 那他消化率吸收率下降 的確在這個時候 比較不會全部熱量照樣 照單全收 可是我們仔細想想 你到了辦公室以後 其實你的交感神經就有點下來了 這個時候副交感神經開始旺盛了 你早餐吃了那麼多的食物這個時候就開始消化了 結果產生一個問題 你到了上班的地點開始開會的時候 你會發覺頭昏昏沉沉的 甚至早餐的時候 上早上的課或者是早上開會 會有點想打瞌睡的感覺 為什麼 就是因為你早餐吃進了 太大的份量 所以邱醫師今天給大家的建議 其實早餐當然規律的吃 你的熱量你的生活作息 你的睡眠型態會比較好 那比較不會有發胖的問題 但是有必要早餐一定要吃那麼多嗎 其實要看你的生活型態 如果你早上就必須要趕著忙碌的工作的開始 我建議你早餐到可不必吃那麼多 那早餐吃的不餓就好了 到了上班地點開始一天的工作 這個時候不會干擾你的工作效率 所以早餐跟午餐晚餐 我建議大家要一個比例 叫做一比二比一 換句話說把多一點的份量放在中餐跟晚餐 其實對於這個整個的減肥 並沒有不利的影響 重點在哪裡 重點在於減肥其實就是一個總熱量的控制 換句話說這個食物的熱量 不會因為你早上吃熱量這麼多 下午吃晚上吃熱量就變多 沒有這回事 因為熱量在任何時候吃食物的熱量是一定的 所以你只要控制住一天的總熱量 你的比例可以按照你的生活作息 做適度的調整 這樣就可以達到減肥的效果 飯不早一定要照網路上的這種說法 這個你可以做為參考喔 大家好我是邱振弘 邱醫師福利時間到囉 如果平常沒時間 或懶得運動 吃美味的瘦身餐照樣可以減肥喔 微信搜索關注公眾號多用 回覆瘦身餐三個字 我將推送給你 獨家的一週瘦身餐 簡單美味 最重要的是越吃越瘦喔 不信你試試