藍光不只傷眼還致癌？用錯燈光，恐引發白內障、失眠、乳癌！【周卓輝教授｜健康1+1 JoJo】（2025.10.2）｜健康1+1 ·直播

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60歲比我還年輕很多 我當然覺得很驚訝 那同時間 我知道就是我們在學校裡面 另外一個女老師 她那個沒有什麼壞習慣 然後對人都非常好 可是她50歲不到就得了乳癌 中間還跑到美國去治療 就沒有好了 50歲就走了 然後甚至我知道她的在教會的朋友也是 也是50歲不到就罹患乳癌就走掉了 後來我所瞭解的 他們大部分都是喜歡晚上開燈開很亮 那這個時候就讓我突然驚醒 就是說2014年 這個聯合國的國際能源署就講到 這個一個藍光它可以有兩個傷害 一個是視覺性的傷害 一個是非視覺 那視覺性的傷害就是說會傷害眼睛 那第二個非視覺的指的就是傷害身體 那這傷害身體講最白的 大家容易懂的叫做罹患癌症 那特別是這個光線在2014年的時候 就已經被確定了 就是說它會造成癌症的攀升 還有很多其它毛病 然後所以我就突然理解到說 真的一個藍光兩個傷害 它不分日夜它會傷我們的眼睛 到了夜晚它就開始傷害我們的身體 所以我都覺得這件事情太嚴重 然後我之前因為就經常的 飛到不同的時區 我的這個生理時鐘被破壞掉 這樣子十多年下來之後 被檢查出來這個腸癌 應該算是三期有一些轉移了 我後來住院治療 那很不幸的呢 我是一個雙人房 旁邊有一個呢 他50歲 結果他做了這個叫白內障手術 50歲以前都是七八十歲 才勉強會有的毛病他竟然有了 然後他結果手術完之後 還剩一隻眼睛 用一隻眼睛在滑手機 他的太太就唸他了 你就是因為用電腦滑手機 把眼睛弄壞掉了 那個醫生就說你看你50歲這麼年輕 竟然就得了一個白內障 結果呢 他都中了這個電腦毒手術 他沒辦法 他的剩下一隻眼睛 還在休養當中呢 他就又用一隻眼睛一直在看 所以我就才說剛剛啾啾講的就是說 你常常用電腦常常用手機的人 真的要非常小心啊 是 其實周教授您說的這幾個案例 有讓我們真的覺得有點擔心 其實你不要看 我們這個攝影棚也是這個很白的光 等一下我會再來跟教授再來談這件事情 那其實有一個問題 因為我們過去以為 當然其實對我們眼睛傷害 已經是很不好了 可是沒有想到 光竟然會造成我們身體的癌變 我覺得這件事情 等一下我也會跟教授來聊一聊 首先我們還是先關心一下 尤其是眼睛的部分 就是說我們看遠或看亮跟看暗 這個對眼睛啊 或者是看近 因為我們通常都會這樣子 那這個對眼睛有什麼具體的影響 可不可以請周教授來跟我們稍微解析一下 是我覺得這個主持人問到非常好的問題 這個各位觀眾朋友聽完之後 要趕快把這個訊息要分享轉傳 因為這個事情很多人不知道 我們的眼睛有看亮的 有看暗的 有看近的但是有看遠的 如果說你經常看遠 那看近的細胞他就休息了 近視就是因為你近的細胞 一直在用 一直不斷的用 所以就發炎 那發炎不讓他消炎 後來眼睛就這個 眼睛細胞他就凋亡了凋亡了就近視 然後那繼續下去呢他就會重度近視 所以就是說看遠很重要 那原理很簡單 因為人看遠了之後呢 看近的細胞就休息 也就是說人的眼睛看近跟看遠的細胞 他是完全不同的 所以要交叉使用 然後看亮跟暗也是 我們人的眼睛看 亮的呢看彩色的才六百萬顆 六七百萬顆 可是看黑白的他有1.25億顆 有將近20倍之多 所以你只要交叉來使用輪流來使用 眼睛要受傷真的就非常的難 是其實教授您剛才講的說 看遠看近啊 這些細胞是用不同的細胞 我就回憶起 其實我上週採訪一位 在紐約的眼科醫生 他說其實我們以前都告訴大家 說要看綠色的東西綠色的 啊很多人會以為說哎呀 我就看綠色看螢光幕看綠色也可以 其實不是他說其實要看遠處 所以這樣子我就跟 教授講的這個概念是結合在一起了 所以其實要記得是看遠處 當然如果你可以看一下 綠色的植物遠處遠山 我覺得這樣子對眼睛是挺好的 那麼 另外我再可以請教授來介紹一下 因為教授您是研究這個光害的 就是藍光嗎 剛才一開始就提到了 您可不可以跟我們分享一下藍光 我們現在接受很多的藍光 對我們眼睛的傷害 這到底是什麼一個原理呢 這樣講好吧就是說 啊沒有光就不會有光害 那就是因為太亮所以會造成眼睛傷害 可是在這個可見光當中呢 紅橙黃綠藍靛紫 越往藍光紫光紫外光的方向跑 它的能量越強它的傷害越大 就像紫外線照到皮膚 皮膚就很容易就黑了 那我們的細胞 更沒有辦法承受這樣高能量的光線 那在可見光裡面對色彩有幫助的呢 通常就三個顏色來講就紅綠藍 那紅綠藍裡面的藍光的能量是最強的 最強的 然後我們的眼睛不是說有看彩色的嗎 分別有三種細胞看紅的看綠的看藍的 那當它碰到藍色的光線的時候呢 這個看藍色的這個細胞 它工作起來特別的累 它的工作原理竟然跟紅的看紅的 跟看綠的 它是不一樣的 就它為了看見呢 它的工作起來那個工作量非常的大 然後它又那個反應 它又是一個什麼無氧反應 所以那個據科學家這個研究發現啊 它那個每一次一工作下來 要產生的這個氧化性廢棄度特別多 氧化性壓力特別的大 這就是講就是說 為什麼這個藍光傷害會被特別提出來 然後在大概50年前 科學界就已經發現了 他們很久以前就知道光照太多會受傷 大家都知道 就太陽光太強要戴墨鏡 如果像漢階的時候要戴漢鏡 太亮一定會受傷 可是他們就很想知道 什麼光傷害最大 那研究出來之後呢 在可見光裡面藍光傷害是最大 可是呢 我們講的是因為基本上 現在你看到這個圖表 就是講到說那 這個藍光傷害大紫光是更大 只是因為紫光沒有放在我們的3C產品 沒有沒有放在我們的電燈 啊裡頭基本上放的是藍光啊綠光紅光 那在這個三個光裡面呢 最好的光基本上應該是橘光 就說單位亮度你為了要看見 為了要看見的時候呢 傷害又要最小最好的光會是橘光 那也剛好碰巧我們以前的這個 呃這個叫火把 火光 油燈光 蠟燭光他通通是這個橘光 也就是自然光 自然光他就是橘光 然後呢這科學界 科學家發現結果是橘光是最好 他的傷害是最小 是所以是說橘光的部分 那我們知道就是其實教授你也有一個 叫做呃 應該說你你因為 因為我們講到剛才講橘光 所以我們經常 我在直播間也有問教授 教授你是不是經常都戴著這個 就是橘色的眼鏡 後來他就告訴我說只要光太強 他就會戴著 所以因為我們等一下 還是會問教授這個問題 因為大家都在找防藍光的眼鏡 我覺得我個人是因為我們看電腦啊 看這些 就是我們的所有環境裡面都有光害 所以等一下我們再來請教你 可是有一個問題就是說 因為發明瞭高效率的藍色方光二極體 而且就因他們就實現了這個所謂的 亮度啊照明啊等等的 那這個呢 呃我們可以來看一下 就是他實現了亮明 呃明亮的節能的白色光源 所以2014年10月7號 諾貝爾基金會召開了記者會公佈 把物理獎頒給了藍光LED的發明人 也就是諾貝爾物理獎的得獎者 這個三位 然後在美國的以及 呃兩位是在日本的 就是呃 赤崎勇以及天野浩教授 還在美國的中村修二博士 但是2015年 諾貝爾這個 諾貝爾獎物理獎得主的中村修二博士 在日經亞洲評論 頭半的一個淡化技術論壇上面就說了 藍光LED確實有藍光的問題 但是有失眠 所以慶富我想請教一下哦 周教授除了眼睛 還有失呃失眠之外 藍光對眼睛具體有哪些什麼樣的傷害 可不可以請教授跟我們解釋 是的剛剛啊 就就講了一個非常重大問題 就是2014年聯合國國際能源組織講說 藍光傷害已經是確定了 而且他那個時候最多的案例啊 就是呃藝人 藝人然後就是主播 然後現在來講就是網紅 因為你經常要在很亮的光線下去照射 然後呢特別好玩是說 聯合國發現這個藍光或者白光 還有藍光的這個白光 那LED呢是有光輸入傷害 這個是在2014年9月公告的 結果諾貝爾物理獎 卻在10月的時候就頒給這個 發明藍光LED的 這個中村修二等三個人 這形成一個很大的一個矛盾 可是這一年中村修二自己就承認了 還有藍光的這個白光LED 會造成所謂的藍色問題藍害問題 會失眠 那長期失眠的人呢 他就很容易造成所謂的老年癡呆症 阿茲海默症 那當然還有很多 這個其他的問題像是 你長期的夜光曝照 啊就說會有三高 有三高 然後這個大概中長期之後三個癌症 三高之外會有三個癌 呃也就是所謂的攝護腺癌 腸癌跟乳癌 那以前很多男生想說他不怕 他是男生啊 他不會得乳癌非常不幸的 最近幾年啊 這個世界衛生組織講啊 這在1000個癌症乳癌罹患者當中呢 有5到10個是男生 所以說呢 這三癌呢這個男生是一個都跑不掉 人家女生還可以不要有 所謂的攝護腺癌 那男生是一個都跑不掉 那當然還不止了啊這個夜光 曝照特別是你晚上滑手機 那個藍光很多 這一照下去呢 就吃了興奮劑一樣是睡不著的 睡不著之後呢 這個所謂的免疫力就失調 另外一個內分泌就不正常 人只要免疫力失調 內分泌不正常呢 那各種病都會來 所以才說呢充足的睡眠 是百藥之王 可是呢晚上照光失眠之後呢 那就變成百病之兆 就非常嚴重 特別是說我常常舉例子 這個6點鐘如果太陽下山的話 那這個吞黑激素幫我們 幫助我們舒眠抗癌的 這個吞黑激素呢 它會在9點鐘大量分泌 所以呢在9點半 這個時間睡覺會是最好最美的 那比這個晚的話 那個對身體的傷害影響最大 一個簡單的一個例子科學界發現的 就是晚睡晚起會比早睡早起的 壽命少10% 反過來早睡早起的 會比晚睡晚起的壽命多10% 大概就是8歲到10歲這樣 哇 其實周教授您現在剛才講的 9點半去上牀睡覺 我覺得很符合現代 就是前陣子一位藝人蔡依林 他說他都9點半睡覺 所以比較養生 那我覺得趕快對應起來 所以其實早睡早起 對我們身體健康 沒有錯 蔡依林的9點半 我認為年輕 我已經講了5年快8年了 沒有用啊 蔡依林怎麼今年一講就大家都聽到了 所以拜託蔡依林要多講一點 是是是 所以大家早睡早起 還是對身體真的是比較好的 而且對身體好之外還對皮膚美 皮膚還會變美 皮膚會為您那個血量血量的 是是 所以剛才其實教授講的也是符合了 我們剛才講的就是科學對應了 就是我們其實早睡早起 如果你可以的話 盡可能的早睡9點半 當然可以 當然每個人應該都要可以 聽了啾啾的節目之後 每個人要乖乖的像蔡依林啊 皮膚又好 身體又健康 賺的錢都是自己花用的 不用捐給醫院跟醫生 哎呀 我覺得這個周教授 真的是講到我們心坎裡面的話 賺錢不容易啊 哈哈對啊 而且希望大家真的是努力 你努力工作賺錢 然後你可以好好的就是保養你的身體 這樣子你纔有一個好的身體啊 去享受你的人生嘛 對不對做你應該要做的事情 做你想做的事情這個很重要 哎我覺得今天學習到很多 那另外還有個問題 其實我們剛才談到了就是這個非常 非常恐怖的一個證據 我覺得對我來講 因為其實不是很多人在談論他 就沒有想到他自己就是發明者 led 發明者就已經告訴大家說 哎其實他對你的失眠是有影響的 那麼 led 燈已經是我們生活中 非常愛用的燈 他都覺得節能啊 所以我想請教一下週教授 led 對我們的眼睛有害嗎 害啊害差很大呀 我們這個清華大學最近很多辦公室 實驗室都放了 led 燈 然後那個 管這個儀器的那個助理 就說我眼睛開始痛了 去看那個眼科醫生沒有好 點眼藥水也沒有用 看了幾次都沒用 他們來看我 他們找我說哎呀 那個防藍光眼鏡在哪裡買啊 然後那我說怎麼了 他說就因為換了 led 燈 那我說把那個燈關掉 用自然光線就好 所以他說啊 因為他是公共儀器場合 所以不能全關燈 我說好那你就關一半開一半 然後呢他戴上防藍光眼鏡 這個不要耳欲啦 不要耳欲因為他眼睛會痛 眼睛會痛 就因為藍光 藍光造成那個 就說會產生氧化性壓力呢 他是像我戴著眼鏡的橘光的一萬倍 一萬倍 所以你把藍光拿掉了之後呢 那個氧化性壓力就消失了 那甚至就是不容易發炎 藍光不是不好 藍光的話在要在清晨的時間 所以清晨的光 試藥 那通常我們都知道試藥就三分毒 白天清晨起來吃這個藥 吃這個光 吃了一天晚上再吃 那肯定是過多的 那所以變成夜光是毒 或者是太亮藍光吃太多 他是毒他肯定會發炎的 還有一個就是說 我覺得我們不要被騙 就是說不是節能就好啊 不是節能就好啊 你還包括他還必須結命啊 照顧我們的視力啊像LED燈啊 問題是這樣他太亮了 我們人啊看東西 事實上不需要那麼亮 剛剛我們不是討論過了嗎 人的眼睛有看亮的有看暗的 當你光線弱下來之後呢 亮視覺就休息的關閉了 啟動的就是暗視覺 暗視覺細胞有1.25億顆 等著你在呼召他來做工 可是我們向來白天有自然日光 晚上又點的很亮 這個亮視覺細胞白天上一個班 晚上又上一個班他當然就過勞死 還有一個LED很節能很好 我們也不必點那麼亮啊 你點那麼亮他就不節能了嗎 就像說是鹽巴點的味道很好 可是為什麼要加這麼多鹽巴 所以這樣LED節能好事 不用點那麼亮纔是正確 這個部分真的是很重要 因為我們經常就是 其實有一個習慣 就說你看書啊或看什麼 空間你一定要很亮 等一下我會來請教您這個問題 就因為我們經常已經有這樣的習慣 或這樣的概念 在我們的細胞裡面說啊 一定要打亮一點 其實今天周教授的言論 可能會顛覆我們過去 一向以來的一個概念 那您曾經有一次在 其他媒體採訪裡面提到說 日光燈是人類發明最糟糕的光 教授請您跟我們講一下 這是為什麼 哎呦不曉得你還會講閩南語 對啊 太好了那個突然覺得好親切 那個日光燈 他本來就不能夠拿來家裡用 那個是二次大戰美國 他們為了製造武器的時候晚上要加班 可是因為電燈太耗了 所以他就又把那個很差勁的燈呢 拋到晚上去用 為了戰爭人命都不要 然後呢 戰後的那個日光燈生產太多 沒有人用 從歐美家庭到現在都沒有 可是你要賣到東方 你只要跟東方人講這個東西很省電哦 哎大家就傻傻的拼命用 問題是省電 可是他要你的命 要我們的命之前呢 他先讓我們生病 為什麼這個燈是最差的 第一個他是白光 晚上就不能點白光嗎 第二個他裡面除了藍光 他還有深藍光 還有紫光有的更差勁的還紫外光 這個光是差勁透頂 你看你去美國人的家 歐洲人的家你去看看 沒有人用這個燈光 人家都是用暖色系的 甚至他們要寧可點蠟燭 都不要點這個光 然後呢 基本上我們點了白光 那眼睛就一直發炎 白天發炎晚上發炎 然後就因為說這個燈便宜 這個燈省電 就可是問題是他只省一點點電啊 我們買一隻眼鏡 你這個電大概可以用到 老死都用不完 可是那個燈就讓我們眼睛壞掉 讓我們身體壞掉 我們吃個藥 睡不著了你吃安眠藥 吃安眠藥之後呢 你腎臟壞掉去洗腎 像臺灣洗腎是世界第一 對不對都是用錯光 然後大家晚上失眠 然後就吞那個安眠藥 那就一大堆的 所以這是蠻糟糕的一件事 所以大家一定要知道 其實教授你這樣一講 我真的是特別有感覺 因為我個人就是不太喜歡 白色的燈光 因為我覺得他一照上來的時候 我就覺得我整個的眼壓 好像就突然的增高 然後整個的好像 腦部就開始一樣就是腦壓 對對對特別的頭痛這樣子 可是我就覺得好奇怪 為什麼會這樣 這樣你一說我就明白了 我會去想說我是不是工作太多啊 看了很多的電腦其實不是 可能我家空間或者是我們這個空間 都是因為就是像我們現在在 在攝影棚裡面 就是他需要很大量的燈光 纔可以就拍攝出好的效果 所以這些都是一些燈光的傷害 說到這裡我真的回家 趕快把我所有的燈 換成溫暖的這個黃光 等一下我們來請教你 因為其實市面上啊很多 我就就要聊 最重要的我想很多朋友都想了解 因為怎麼樣 因為我其實我們的生活裡面 真的到處充斥著各種不同的光 所以很 很多時候不是你家而已 可能別的地方你出去外面你的辦公室 你不可能去控制嗎 所以教授請教一下 市面上防藍光的這些產品真的有效嗎 啊這個這個就非常大的問題 非常好的問題 我不是講2014年 聯合國國際人民所說 那個藍光會造成光生物傷害 會傷害眼睛 那那個時候他們就說 那個時候沒有防藍光眼睛沒有 所以防藍光的技術是在2014年 才逐步去發展 那非常不幸的呢 包括眼科醫生 都把紫光當做藍光 所以他們開發了很多的眼鏡 有的或多或少被過濾掉紫光 可是我們電腦裡頭的藍光 我們家裡照明裡面的藍光 他一點都沒有幫忙過濾掉 也就是沒有過濾掉 簡單講他就是沒有效 那很多人說我怎麼知道他有效沒效 因為這樣子講好了 你只要是白光他就有藍光 那如果你把藍光拿掉 他就不會再是白光 他就應該變成黃白光 甚至更好的會變成橘白光 那這張圖 那個真的舅舅非常用心 你們的這一張 你們要把它截圖好好的看 這裡面就告訴我們說 白光是怎麼組成的 最便宜的白光就是藍光加黃光 那顯示器好一點 他就是紅光綠光 加藍光基本上是這兩個組成 那你想想看 你把藍光拿掉那不就剩下黃光嗎 那你如果是所謂的紅綠藍 三個原色去做的 你把藍光拿掉 那不就剩下所謂的綠光跟紅光嗎 那綠光跟紅光兩個混在一起 他就是橘光 所以現在好多的防藍光眼鏡 有人說有沒有效 我有一氣可以量 可是我常常跟他講說我不必量 我只要看你的眼鏡清清如水 白光進白光出 肯定是沒有效的 那如果說那我這個就有就黃色的 就橘色的是不是有效 肯定有效 只是說效果多好 要一氣去量 為什麼呢 因為有的眼鏡 他沒有把紫光濾乾淨 紫光造成我們眼睛氧化性 壓力的效度是橘光的20萬倍 可是他又對顏色的構成沒有幫助 所以你有拿掉他 你沒有拿掉他 你不感覺到那個色彩有多少變化 那你現在這個圖所看到就是說 你看這個都典型的 LED檯燈 你看紅綠藍三個去組成 然後那個藍光特別的高 當你 經過有效的防藍光眼鏡的時候 你可以看到 他從左邊到右邊那個藍光就消失了 是真正把藍光就消失掉 那這個時候你的眼睛 有好多人呢 戴了這個眼鏡之後跟我講 哎主任啊 我的眼壓沒了 我自己沒有眼壓很嚴重的問題 可是他說他們眼壓沒了 那最近有人跟我講說 他他偏頭痛好了 有一些偏頭痛就是跟這個有關 你只要把藍光拿掉就好了 那可是有的醫生說 哎我幫你打針 哎呀要命不要去拿 不要去拿 那剛剛各位看到那個 後來有些女生當然很有趣了 他說我不只要防藍光 我還要美麗的 我要很美美的 我們當初做的那些假片 哎呀很多人說太醜了 我自己心裡在想 我到底是生命重要呢 還是美麗重要 他們說美麗重要 對我來講 對我來講生命重要 看得見就好 可是我們就是被逼的 我就是逼迫這個這個代理商 我說趕快去做漂亮的去做漂亮的 所以您剛剛看到那個是星星最漂亮 還到了那個英國倫敦時尚週的 這個人是很漂亮的 有效又美麗 所以我們等於是說 其實教授給一個很重要的訊息 就是說我們到底平常外面市面上 各種琳瑯滿目的這種防藍光眼鏡 到底有沒有效 其實就一個很直觀的視覺上 你看只要它是黃色的 橘色的可能它就可以起到一些幫助 但是有個問題我想請教一下您 因為很多人他其實 防藍光眼鏡的鏡片是藍色的耶 那這個那那最糟糕 那個那個墨鏡墨鏡啊 它有各種顏色嘛 對千萬千萬不能帶藍色跟紫色的 它是什麼意思呢 他就把對眼睛友善的那些黃光 橘光過濾掉就剩下藍光跟紫光 那個一戴下去那個是發炎特別厲害 那個媒體也經常報導說 這些人一戴了之後呢 一年內不到那眼睛就壞掉了 一年內不到眼睛就壞掉了 那個非常嚴重 因為它很容易產生 那個氧化性廢棄物造成氧化性壓力 等於好光拿掉留下壞光 所以再怎麼酷炫就不能帶藍色 跟所謂的紫色 那你看 不是有一個那個什麼英國 達人秀的那個毒蛇嗎 賽倫勾威你看他戴紅色 哎對他戴紅紅色有效嗎 紅色非常有效 可是這個表示他眼睛壞掉的很厲害 他等於是連那個 連綠光的過濾掉 綠光深綠光他就是淺藍 他也是有傷害只是傷害沒有藍光多 可是他的眼鏡竟然是把綠光都拿掉 就表示他的那個眼睛傷害非常嚴重 他說他不是為了搞怪 也不是為了酷炫 而是說如果他不戴舞臺那個燈光 會像激光一樣 像雷射一樣打的他會痛 是是是 哦這樣子我們就瞭解了 有時候我們真的戴墨鏡 哎還有一個問題講到這個戴墨鏡呢 就很多人會戴墨鏡 會覺得啊 墨鏡可以過濾掉所有的光 我看起來就是暗暗的 可以問對人了 你問對人了 我們戴的那個曙光女中科探測 進行一系列的研究 這個墨鏡裡面紅橙黃綠藍 電子什麼顏色都有 包括灰色的深灰色的通通拿來PK 結果呢 通常深色的墨鏡 保護效果還不錯 跟我們這個比起來的話他是第二名 可是呢他並沒有真正去過濾藍光 他是不分青紅皁白 他是無差異的把所有的光都過濾掉 所以他的保護效果 最主要是來自於把光線 大量的光線過濾掉 那這樣會產生一個結果 就你要看清楚的光線就不夠了 所以呢在比較清晰度方面 他結果他是最後一名 最後一名 這就是為什麼你戴著墨鏡開車 進到隧道非常危險 晚上戴墨鏡看不見 你從外面進來的時候突然看不見 容易摔倒 所以墨鏡呢是一個其實 用途非常有限的 像我後來我喜歡戴這個我打籃球也戴 我這個晚上開車白天開車我通通戴 因為他把好光都留住 然後不好的光過濾掉 所以他讓原來我要看清楚的光線 絕大部分都保留了 所以呢這個眼鏡他護眼效度第一 他的清晰度也是排名第一的 是那這樣子我們就比較清楚了 如果你的眼鏡需要 防止藍光對你的眼睛的傷害 就是記得是橘光 或者是黃光的這個鏡片的眼睛 黃光是最好的 黃色的鏡片還是橘色的最好 橘色的鏡片是最好的 因為黃色還是太淡了 黃色的話他就又又多了一些所謂的 深綠光 哦那剛才講說深綠光他就是淺藍光嗎 他的傷害效度還是稍微高了一點 整體來講最好 最好是橘光次好就是橘黃光或黃光 那因為黃光他本身不是自然光 所以我們也不太推薦 在自然界當中沒有黃光 自然界裡面有橘光像火紅的夕陽啊 另外剛剛講說蠟燭油燈啊 是夠火那些都是橘光 是那我想我們家裡真的是燈光的部分哦 真的是可以如果可以 其實換上換上這個橘色的光還是挺好的 因為氣氛也很好嘛 但是可能看書的朋友們 因為其實現在有一些檯燈 好像是也可以變換各種不同的顏色 這樣子這個是好的嗎 就是我們如果是這樣的 呃不夠好 他們基本上就是說 可以把那個藍光很多變成藍光少一點 可是我是覺得既然有害 為什麼要留一點呢 嗯古代人你看 鑿壁借光可以看書屏幕可以頁 是古代人用這個所謂的油燈光 用了一萬兩千年都沒有問題啊 現代人就是因為被畏錯了白光 可是這畏錯也只限東方人哦 歐美人是他們還是愛燭光 他們看書還是喜歡在燭光燈下 或者是燈絲燈下看 沒錯沒錯 兩邊的習慣是不一樣 可是話說回來一邊的習慣是好習慣 我們另外一邊剛好是壞習慣 嗯就有人說哎呀 用這個燭光這種顏色看書會不會太暗 我說那你怕太暗你點亮一點嗎 是那問題是在於不習慣 那問題就是說 如果是壞習慣就不要習慣 就把它改掉了 好建立好習慣 那好啊另外一個剛剛 蕭教授講了一個很重要問題 到底大家都知道看書一定要亮 可是問題太亮不行 太亮不行 那要夠亮 那那個他的界線在哪裡 我看過所有的醫學期刊 沒有人可以告訴我 所有的眼科醫生都沒有辦法告訴我 我最好的眼科醫師朋友 他說他也不知道 我們就是因為這樣被逼著自己去研究 所以我們做了上千筆的 這樣的測試發現多亮呢 大概這樣講好了 大概是亮跟蠟燭的這個道度 大概就24個勒克斯 全部人都看見 都可以看見 可是我們現在這個教室呢 在臺灣說什麼桌面要500勒克斯 在大陸地區說的規定要300個勒克斯 進到眼睛那等於是 你需要光線的10倍高 有的甚至15倍高那是過亮 所以夠亮要多少夠亮 一個蠟燭的照度 兩個蠟燭的照度10個勒克斯 20個勒克斯 非常足夠 你可以看到這個圖片上所講的 你看你如果是用燭光看書 10個勒克斯不到 一個蠟燭的照度不到 你近視再深的人通通可以看見 那這裡面就很有趣 如果你用的含藍光的這個白光 他不是因為看藍色細胞凋亡了嗎 所以他看起來很吃力 而且特別要看小隻的時候 你看近視深的人呢 他需要的亮度又特別高 這就解釋到為什麼近視的人 又用很亮的光線 最後他就重複近視 接著他就是眼睛疾病 沒完沒了的眼睛疾病 那當然到了晚上又有所謂的 失眠等等最後癌症的這些問題 所以基本上第一個你字把它變大 要不然你就換成燭光 換成燭光之後再小的字 我們眼睛看紅色的 看綠色那些都很健康 而且又很多 可以看的非常清楚 那你看右邊這些圖就告訴我們說 還有一個不要忘掉 我們有暗視覺細胞 你只要把燈光按了之後 他很快的有的3秒5秒 經過按適應之後呢 你需要的亮度會比原來的低了很多 所以上面看你看如果說 還沒按適應之前 有的人突然進來就開始給他測 他的暗視覺細胞還沒啟動 大概要30個勒克斯3根蠟燭的照度 給滿足大概9成5以上的人 來看見 可是你經過這個30分鐘按適應之後 你的20個勒克斯不到 所有人都看見了 那甚至你可以看到 那個所謂橘紅色的那一個 有的人2%以上的人 半根蠟燭不到的照度 通通可以看見 所以這代表什麼 我們可能看亮視覺的那個細胞 受傷了可是看暗的從來沒啟動 他完好如初 所以你多多使用暗視覺細胞 讓亮視覺細胞休息 你的眼睛會非常好 相對的還有你的身體也會非常好 哇 這個真的是非常重要的分享 周教授因為就一開始我們就講了 我們看遠就周教授講到了 看遠看近看暗看亮 都有不同的細胞來組成 所以大家不妨好好用用 我們真的是很少用的暗視覺細胞 那您剛才說就是太亮的部分 對我們的身體傷害 其實我們這裡整理了一個 哈佛大學的一個研究 這個是他這個研究就是講到說居住在 夜間室外光比較強的這個社區 他的女性罹患乳癌的風險是更大的 那在這個研究裡面研究人員從 1989年到2013年 追蹤了超過10萬名的護士 他們是住在這個夜間外部燈光 比較強的地區 那他們罹患乳癌的風險是更高的 那我就想請教您 這個這個有一點奇怪 就是說 夜間照越強乳癌發生率越高 即便他排除其他的因素 對年輕啊包括停經啊夜班啊吸煙啊 這些的還是一樣 夜間照光會增加女性乳癌的風險 周教授您可以稍微解釋 跟我們解釋一下 為什麼光跟乳癌的風險是有關係的呢 這裡面有兩大謎題啊 謎底就是謎題 那如果可以解開的人啊 你要給他們特別的獎賞 我們今天先講第一個 就說晚上照光 就說我們剛剛不是講嗎 就是說太陽下山之後呢 透明黑基數在9點鐘會大量分泌 可是呢一旦照光 他就會以為是白天 他就會晚分泌了 然後呢他不只是晚 他一天下來之後 他會少掉1%的這個分泌量 那這個透明黑基數在醫學上 他不只是假說哦 他是已經臨牀實驗證明 他對付乳癌細胞 控制乳癌細胞的成長是最有效 所以他已經被驗證 就是他是抑制腫瘤的保護性荷爾蒙 所以透明黑基數 他可以讓腫瘤沒有辦法成長 可是呢你如果居住在社區燈光亮的 那個地方的婦女 你看他回家的時候經過社區燈光是亮的 這個時候他怎麼樣暗視覺細胞是關閉的 他就開啟了這亮視覺細胞 開啟亮視覺細胞回到家裡的時候 他如果不開燈他看不見 晚上他又特別害怕 所以他一回家的時候 他又把燈打開的很亮 然後呢 一直到睡覺前他都忘了要把這燈光 關暗 這個時候他的退黑基數 他就分泌量怎麼樣非常的少 非常的晚 所以一旦他有乳癌的細胞的時候 他乳癌細胞沒有辦法被抑制 沒有沒有沒有辦法被抑制 所以他就一直成長一直成長 所以那時候一開始很多人都不懂啊 社區燈光跟我室內燈光怎麼關係 就是因為腫瘤要經過社區回到家裡 然後社區燈光就逼著你的暗視覺細胞 關閉亮視覺細胞開啟 那你回到家裡那個突然間相對 亮到暗的時候 你會瞬間看不見 然後呢你就會為了安全 就想方設法把燈光開亮 開亮的這個結果 整天都是亮的 我們剛剛講嘛 一個藍光兩個傷害 然後呢這個藍光 是一個傷害 還有他的傷害是跟亮度成正比 你越亮他的退黑基數抑制的越多 所以就是有這樣子的 等於是接連幾個這樣的因果關係 所以就導致 這個婦女 只要居住在社區燈光比較亮的區域呢 他相對最暗的呢 他罹患乳癌如果照以色列的研究 他高了73% 那在其他城市呢 少說也都有50% 所以我們才會說 在臺灣常常講說 以前每年都說哎呀 今年臺灣婦女的乳癌又攀升了 然後最後主播就說哎呀少吃炸雞 沒有跟炸雞沒關 這跟晚上吃宵夜有關 晚上該關燈沒關燈 你開了燈退黑基數不分泌 退黑基數是用來幫助我們抑制腫瘤 對抗癌症的 你讓他不分泌 那那個癌症就非常 肆意的就 成長了 這也就是為什麼 2014年還有一篇 全世界最重要的期刊 他那個 是300多個醫學期刊排名第一 也是9000多個醫學期刊排名第一 叫臨牀醫師癌症期刊 2014年 他就發表了 現代世界電子照明引發乳癌 攀升跟潔癖破壞 然後不是2020年嗎 這個世界衛生組織講 乳癌已經攀升成為全球第一癌症 超越肺癌 一切一切都是現代電子照明造成 那什麼是現代 世界電子照明 以前是螢光燈現在是LED燈 哇其實周教授您這樣一講哦 真的其實我們過去也是在一直談說 怎麼樣來預防癌症 尤其是這些高發的癌症 很多人就說 為什麼就是女性罹患乳癌各方面 就會特別的多 或者是原來他跟我們的照明 還有我們的生活習慣 真的是脫不開關係 那很多人可能會問說 那其實周教授如果說我們在生活中 如果我們是真的是比較難以避免 我們有可能是接觸到這些光源的話 教授你有什麼樣的建議呢 就是在生活中就特別注意 譬如說我們睡覺的時候 是不是我們睡覺的時候 就有些人會喜歡開一盞燈來睡覺 這個是不是一個可以改變的事情呢 就是說對我們身體也是會有影響的呢 呃改變吧 因為有好多人說哎我晚上就喜歡開一盞 對有的人會喜歡開一盞小燈 說真的燈很小啊 那時候我沒有科學證據 我就說你的命嘛你自己負責啊 我只知道全黑好 你問我說開個小燈怎麼樣 我沒有科學數據 可是就在2019年科學數據跑出來的 他說你夜晚開個小燈啊會怎麼樣 他們就從大鼠身上去做實驗 這個大鼠身上有乳癌 如果晚上開個小燈 這個乳癌會轉移轉移到骨頭 那任何人都知道 當癌細胞轉移到骨頭的時候 那是不只是死 而是痛苦的死 所以呢我說要不要點個小燈 不要點小燈 一個小燈都不要 那有人說哎呀我晚上要起來上廁所 你燈越點越容易起來上廁所 所以燈全黑 全黑你的吞黑技術大量分泌 睡的跟 豬一樣都不用起來尿尿的 哎我覺得這個 今天周教授的分享 真的是對我們的生活太重要了 希望我想今天看我們節目的人 真的是很有福氣 照顧我們以前過去在節目中 也透過中西醫的方式也不斷的教導大家 怎麼來照顧我們的眼睛 那今天周教授直接來告訴我們 就是光害 對我們的眼睛的傷害 還有對我們的身體的傷害 我想有關於光的影響 我想可能 未來後續還有很多可以分享的 那今天呢我們就先 直播差不多告一個段落了 今天非常感謝周宗慧教授 為我們帶來這麼精彩的解說 期待周教授還有更精彩的分享 謝謝周教授 有有有有有 太棒了 這個大家要謝謝周教授 這一集非常重要 對對對 還很重要 那我們可不可以這樣子 就是周教授 我們先開放給觀眾留言好了 就是如果 如果說 觀眾有什麼有關於光害的一些 對我們身體健康的影響 或者是關於眼睛藍光各方面 你今天覺得你還有一些想要解惑的 就留言給我們 我們下次請周教授有機會來 跟我們觀眾來分享好不好 解答他們的問題 好非常感謝周教授 謝謝不用客氣 不用客氣 好 那我想今天非常感謝周教授 對我們帶來精彩解說 謝謝 謝謝謝謝 好今天聽完周教授的解說 我想是不是大家也會覺得開始反思 原來光不只是決定我們的看的清楚 看不清楚 還會影響我們的睡眠品質 甚至罹癌也有關係 所以我想請教一下大家 除了留言之外呢 告訴我們你有什麼問題 你有沒有平常什麼防藍光的方法 譬如說你會戴著藍光眼鏡 或者調暗手機的亮度 還是乾脆把手機放遠 歡迎你在留言區告訴我們 你覺得最難戒掉的藍光習慣又是什麼 下次請周教授來跟我們分享 好在離線之前 別忘了訂閱99健康咖 以及健康一加一頻道 我們會持續邀請大咖專家 帶來最新最實用的健康知識 陪你守護你的健康 感謝你的收看 我們下期節目再見拜拜