3 Phút trước khi ngủ quyết định thành tích học tập ở trẻ ,bí mật khiến não bộ ghi nhớ-Học Làm Cha Mẹ

3 phút trước khi ngủ, quyết định 80% thành tích học tập của con 3 phút, chỉ 3 phút trước khi con nhắm mắt, nhưng 3 phút đó có sức mạnh quyết định xem con có nhớ bài vở, có tự tin khi đi học và có cảm thấy yêu thương hay không, nghe có vẻ quá lời Nhưng đây là sự thật được chứng minh bởi hàng trăm nghiên cứu về não bộ học Hầu hết phụ huynh dành cả ngày lo lắng cho việc học của con, gia sư, lớp thêm, sách vở đắt tiền, nhưng họ lại bỏ qua khoảnh khắc quan trọng nhất 3 phút vàng ngay trước khi con ngủ Câu chuyện của gia đình anh Minh ở Hải Phòng là một ví dụ điển hình Con trai anh học lớp 4, cậu bé chăm chỉ, ngoan ngoãn, học bài mỗi tối đến 9 giờ, nhưng điểm số vẫn trung bình Các thầy cô nhận xét, cháu học thuộc lòng nhưng không vận dụng được hay quên bài Anh Minh không hiểu tại sao, cho đến một đêm, anh vô tình nghe được cuộc trò chuyện của con với em gái trước khi ngủ Em biết không, hôm nay cô giáo phạt đứng, bố mẹ biết, chắc mắng chết Câu nói đó như một cái tát vào mặt anh Minh Hóa ra điều cuối cùng con nghĩ đến trước khi ngủ, không phải là niềm vui mà là nỗi sợ hãi Và đây chính là lý do tại sao con học mãi không tiến bộ Bí mật của não bộ trong lúc ngủ Trong khi ngủ, não bộ không hề nghỉ ngơi Đúng hơn, đây là lúc não bộ làm việc chăm chỉ nhất để dọn dẹp và sắp xếp mọi thứ con đã học trong ngày Các nhà khoa học thần kinh tại Đại học Harvard đã phát hiện ra một quá trình kỳ diệu gọi là Memory Cancellation Khi con ngủ, não bộ sẽ lọc qua tất cả thông tin tiếp nhận trong ngày Quyết định cái gì cần giữ lại, cái gì nên xóa bỏ Nhưng đây là điểm quan trọng Não bộ ưu tiên lưu trữ những thông tin gắn với cảm xúc mạnh mẽ Nên 3 phút cuối cùng trước khi ngủ, con cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc áp lực Não bộ sẽ ghi nhớ cảm giác đó Và trong lúc ngủ, não bộ sẽ củng cố những ký ức tiêu cực này thay vì kiến thức con đã học Ngược lại, nếu 3 phút cuối cùng, con cảm thấy bình yên, yêu thương và tự tin Não bộ sẽ củng cố những kiến thức tích cực giúp con nhớ bài tốt hơn và học hiệu quả hơn Giáo sư Matthew Walker, chuyên gia hàng đầu về giấc ngủ, từng nói Những gì xảy ra trong 5 đến 10 phút trước khi ngủ là chìa khóa để não bộ xử lý thông tin trong đêm Năm 2019, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Chubingen, Đức đã tiến hành một thí nghiệm với 200 học sinh tiểu học Nhóm A học bài đến 8 giờ tối, sau đó xem TV, chơi game đến 9 giờ, rồi ngủ Nhóm B học bài đến 8 giờ tối, sau đó ồn lại 3 phút những gì đã học trong ngày Nhóm C học bài đến 8 giờ tối, sau đó dành 3 phút nói chuyện với bố mẹ về điều vui trong ngày, rồi ngủ lúc 9 giờ Kết quả sau 30 ngày khiến các nhà nghiên cứu kinh ngạc Nhóm A nhớ được 48% kiến thức Nhóm B nhớ được 73% kiến thức Nhóm C nhớ được 81% kiến thức Điều đáng chú ý là nhóm C, những em chỉ trò chuyện vui vẻ mà không ôn bài, lại nhớ nhiều hơn cả nhóm B, những em có ôn bài Tại sao? Vì cảm xúc tích cực trước khi ngủ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn trong việc cổng cố ký ức Sai lầm tai hại của đa số phụ huynh Hầu hết các gia đình Việt Nam có một thói quen nguy hiểm, dùng thời gian trước khi ngủ để tra khảo con Hôm nay con học bài gì? Đọc lại cho mẹ nghe đi, ngày mai kiểm tra đấy, con thuộc bài chưa? Mẹ hỏi lại đây, sao điểm môn này tấp thế? Ngày mai phải cố gắng hơn để nghe những câu nói này Dù xuất phát từ tâm lo lắng của cha mẹ, lại tạo ra áp lực cực lớn cho con ngay trước khi ngủ Chị Lan ở Hà Nội từng kể Con gái tôi lớp 6, mỗi tối tôi để kiểm tra bài, nhưng càng ngày con càng hay quên bài Tôi tưởng con không chăm học, nhưng thực ra là tôi đã vô tình biến giấc ngủ của con thành ác mộng Một sai lầm khác là cho con xem điện thoại, táp trước khi ngủ để thư giãn Nhưng ánh sáng xanh từ màn hình làm giảm melatonin, hormone giúp ngủ ngon Đồng thời làm não bộ căng thẳng thay vì thư giãn Kết quả là con khó ngủ, ngủ không sâu rất và não bộ không thể củng cố kiến thức hiệu quả Công thức 321 kỷ diệu Vậy 3 phút trước khi con ngủ nên làm gì? Đây là công thức công sản nhưng cực kỳ hiệu quả mà nhiều gia đình đã áp dụng thành công 3 điều con đã làm tốt hôm nay Ngồi xuống bên con, hỏi con Hôm nay có điều gì con làm mà con cảm thấy tự hào không? Để con tự kể Có thể là con làm được bài toán khó Có thể là con giúp bạn nhặt sách Thậm chí là con nhớ mang đủ sách vở Điều này giúp con nhận ra giá trị bản thân Tạo cảm giác tích cực trước khi ngủ Não bộ sẽ ghi nhớ những thành công này và củng cố chú trong đêm Gia đình anh Tuấn ở Đà Nẵng áp dụng cách này được 2 tháng Anh chia sẻ Con trai tôi từ một đứa tự ti Luôn nói con ngu Giờ đã tự tin hơn hẳn Điểm số tăng lên rõ rể 2 điều con đã học được hôm nay Hỏi con một cách nhẹ nhàng Hôm nay con học được điều gì hay ho không? Không cần là kiến thức sách vở Có thể là con biết rằng Nếu cố gắng thì sẽ làm được Hay con học được cách chia sẻ với bạn Cách này giúp con tự ôn lại kiến thức Một cách tự nhiên, không áp lực Thì con tự kể lại Não bộ sẽ kế hoạch vùng ký ức Làm cho thông tin được ghi nhớ sâu hơn Nghiên cứu cho thấy Việc nhắc lại kiến thức trước khi ngủ 3 phút Hiệu quả gấp 3 lần so với ôn bài Trong 30 phút vào ban ngày Một câu chuyện ngắn hoặc một lời động viên Kết thúc bằng một câu chuyện ngắn tích cực Hoặc đơn giản là một câu nói yêu thương Mẹ, bố rất tự hào về con Không cần dài dòng, không cần phức tạp Chỉ cần con cảm nhận được rằng Dù có chuyện gì xảy ra Con vẫn luôn được yêu thương vô điều kiện Đây là lá chắn tâm lý Giúp con cảm thấy an toàn Khi não bộ cảm thấy an toàn Nó mới có thể thư giãn Hoàn toàn xử lý thông tin hiệu quả nhất Những thay đổi kỳ diệu sau 2 tuần Chị Hương ở thành phố Hồ Chí Minh từng tâm sự Con gái học lớp 3 Nhưng điểm số luôn dưới trung bình Chị đã thử đủ mọi cách Thuê gia sư, mua tài liệu Thậm chí mắng con Không hiệu quả Sau khi nghe về phương pháp 3-2-1 Chị quyết định thử nghiệm Mỗi tối chị dành 3 phút nói chuyện với con Theo công thức trên Tuần đầu tiên Con vẫn lúng túng Không quen nói về cảm xúc Tuần thứ 2 Con bắt đầu chủ động kể về ngày của mình Tuần thứ 3 Giáo viên gọi điện báo con học tập tiến bộ rõ rệt Tự tin hơn trong lớp Tháng thứ 2 Điểm số của con tăng lên từ 6-7 Lên 8-9 Chị Hương chia sẻ Tôi không ngờ một việc cơn giản như vậy Lại có sức mạnh đến thế Con không chỉ học tốt hơn Mà còn vui vẻ Cởi mở hơn rất nhiều Lưu ý quan trọng khi áp dụng Thứ nhất Đừng biến 3 phút này thành bài kiểm tra Nếu hỏi con theo kiểu Hôm nay con học bài gì? Thuộc chưa? Hiệu quả sẽ bằng không Thứ hai Kiên trí ít nhất 21 ngày Nã bộ cần thời gian để hình thành thói quen mới Đừng mong đợi kết quả sau 2-3 ngày Thứ ba Tắt hết điện thoại, TV trong 3 phút này Đây là thời gian dành riêng cho con Không để bất cứ thứ gì làm gián đoạn Thứ tư Nếu con không muốn nói Đừng ép Chỉ cần ngồi bên con Vỗ nhẹ lưng Và nói một câu yêu thương Đó cũng đã đủ rồi Câu chuyện của não bộ học Các nhà khoa học đã chứng minh rằng Nã bộ không phân biệt giữa đang học và đang ngủ Trong khi ngủ, nã bộ vẫn tiếp tục học Bằng cách sắp xếp, liên kết và củng cố thông tin Nhưng để nã bộ làm việc hiệu quả Nó cần một điều kiện cảm xúc tích cực Khi con cảm thấy lo lắng Stress, cortisol, hormone căng thẳng Sẽ tự tiết ra Ước chế khả năng ghi nhớ của nã bộ Ngược lại Khi con cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc Sertaromin và dopamine Hormone hạnh phúc Sẽ được tiết ra Giúp nã bộ ghi nhớ nhanh hơn Và sâu hơn Đó là lý do tại sao 3 phút trước khi ngủ lại quan trọng đến vậy Không phải về điểm số Cuối cùng cần hiểu rằng Mục đích của 3 phút này Không đơn thuần là cải thiện điểm số Đó là cách để con cảm nhận Được tính yêu thương vô điều kiện Để con biết rằng Dù điểm số có thế nào Con vẫn luôn là niềm tự hào Của cha mẹ Và khi con có được cảm giác an toàn Về mặt tâm lý Mọi thứ khác Bao gồm cả thành tích học tập Sẽ tự nhiên được cải thiện 3 phút, chỉ 3 phút Nhưng 3 phút đó có thể thay đổi hoàn toàn Cuộc đời con Hãy bắt đầu từ tối nay Ngồi xuống bên con Dành 3 phút để lắng nghe Để yêu thương Để cho con một giấc ngủ thật ngon Với những giấc mơ đẹp Và hãy xem phép màu xảy ra Nếu video này chạm đến Trái tim các bạn Hãy chia sẻ đến nhiều gia đình khác Cũng biết đến 3 phút diệu kỳ này Đăng ký kênh để đồng hành Cùng hành trình nuôi dạy con nhé Xin chân thành cảm ơn Quý khán giả đã lắng nghe Hẹn gặp lại Ở những video tiếp theo