【邱正宏醫師Q&A】如何解決水腫的困擾？

Elsa她問說她的體脂率是27 那麼她有兩個最主要的問題 第一個問題就是說 每天晚上如果喝了水 或者是吃了比較鹹的東西 第二天就會覺得有臉腫的現象 那如果一天下來 她也會發現她的下肢比較容易腫脹 她說會不會是因為肥胖 造成的代謝變差的關係 其實這個不是代謝變差 這個叫做循環不好 循環不好的人 他不容易把積在血液當中的水分 藉由淋巴循環或者藉由心臟 把它打到我們的腎臟裡面 去從尿液裡面排出 這些問題有沒有辦法改善 當然如果說你是因為睡覺前吃了鹹的東西 或者喝太多水 第二天睡一覺醒來 發現臉部有腫脹的問題 最好的方式就是睡前不要喝太多水 避免吃太鹹的東西 特別是晚餐的時候 清淡一點是會有避免的效果 至於第二點就是說 忙了一天下肢會腫脹這個現象 其實不是隻有Elsa這個問題 很多女生都有這方面的問題 甚至嚴重的話會導致靜脈曲張的現象 因為我們知道地心引力 它就是不斷不斷地往我們的 地心的方向吸收吸引 我們的水分很難從下肢這邊打回到心臟 我們知道血液或者是水分 要從下肢打回到心臟 最重要的一個 不是靠按摩 其實最主要是靠我們的肌肉收縮 換句話說在下肢大腿跟小腿 肌肉一旦有收縮的時候 因為肌肉收縮產生的幫浦效應 它就會把下肢的水分或者血液 往回心臟這邊打 所以要避免下肢肥胖 就是不要坐一整天 可以的話站起來走走路 甚至我教大家一個做法 如果你在辦公室不方便 常常站起來 因為一站起來大家會看到 這個時候你可以試著 假設是你的腿 你上面在打電腦 那麼你的腿在地面上 你可以一隻放在地上 另外一隻就往前抬 利用肌肉收縮的效果 抬大概五秒十秒又放下來 換腳再抬五秒十秒 這樣子反覆收縮 就可以有效的避免下肢肥胖 這是我給Elsa的建議