減肥 不是想變帥上鏡 只想活得久一點

我選擇要用比較短的時間去完成這個任務 他不一定有代價 他有毅力並不是因為說 人家會稱讚我好像有比較瘦或怎麼樣 我有毅力的原始經驗 講來活久一點可以嗎 歡迎來到你我會客是Lisa's Talk Show 今天我們邀請到的嘉賓是葉耀元教授 他是休斯頓聖湯瑪斯大學的 國際研究講座教授兼系主任 大家認識他多半是因為他在政治實施上的專業分析 但今天我們要聊的卻是另外一個非常特別的主題 他的健康減重之旅 葉教授為了保持身體健康 開始努力調整生活的方式 在過程中他不僅成功的減重 還展現了驚人的毅力與自律 成效十分的驚人 今天他將和我們分享這段轉變的心路歷程 還有他如何堅持下來的祕訣 葉教授你好 Lisa你好 各位觀眾大家好 那在這段減肥的過程中 最激烈的那一段過程中 你覺得你有沒有曾經碰到 你覺得最大的挫折跟最大的困難在哪裡 挫折跟困難其實主要都是在 如何去克服食慾這些事情 因為人活著就是要吃東西 吃喝拉撒睡這些東西都避免不了 在你要為了去達到自己體重的標準 而去大量的去進食 去做運動去攝取營養攝取食物 其實它是一個說實話真的滿痛苦的事情 就連現在好了 其實像我剛剛說的 我現在也沒有真的讓自己吃到飽 我每次都會吃到一定量 我就會刻意的開始不吃 像那種刻意的不吃 其實每一次都是一種挑戰 因為你會覺得你的身體在跟你反映 那個是飽了 我還要再吃更多 然後你要刻意的去禁斷這種需求 這種身體來的反映 說我現在就只能吃這樣 我不能再吃更多 其實那種每一次都會造成我心情上的一個 像不痛不悅 就是你在那段時間 你吃東西當下會覺得很開心 可是當你覺得你的理智跟你說你吃夠 可是你身體跟你說它沒吃飽的時候 你去讓這個理智跟生理去做一個對抗 那種當下 就是滿不滿 那個其實我覺得是一個滿大的挑戰 就是我等於說 我現在已經下定決心 我也都要一直做這樣的挑戰 或許到了有一天 我會認為說 我如果可能年紀到了一個階段 我再胖一點會比較好的話 我可能會再放寬一些這個標準 可是現階段來講 以年齡來講 我覺得我還可以控制 我就會讓這個挑戰繼續去進行 那其實對 我覺得對很多人來講 他就是不是很開心 那你當初 就是下定決心要減肥之前 是不是健康有出問題 才讓你下定決心來做這樣的減肥的措施 其實你要說有很大的問題 健康檢查也沒有說你有很大的問題 就是肥胖該有的症狀 我都會有 像什麼脂肪肝 血壓有點高 然後這個glycerin level有點高 但他們都不是高到那種 醫生一看到 你完蛋了 你該趕快住院了 他沒有高到 你可能馬上就不行了 對 他都是認為說 你的年紀 然後配上這個數字 你要去運動 你要怎麼比較稍微控制 你有做應該就會沒問題 像我那時候還不錯 所以我會知道 這些東西其實 除非說是一個警訊 這些警訊都表示 你不知道未來會有哪些狀況 因為所有的疾病 像我剛剛說的 大多數的疾病 其實都跟肥胖有關係 你只要知道這個原則的時候 那是不是 你現在已經有一些問題 雖然這些問題 還沒有直接影響到你的生活 可是它有一天 一定會影響到你的生活 那我為什麼要等到 它影響到你那一天 再去改變 例如說 你都知道你的心臟部位太大 你總不會想要等到 你心臟病發生的那一天 才說我要改變自己 因為發生的時候 它就沒辦法改變自己 因為你接下來就要去治療 那你為什麼不在發生之前 你還有能力去做 去改變自己 跟我的生活一樣 你還是滿年輕的 身體狀況各方面都不錯 就是 我覺得就是您的這份健康 能夠讓你這個減肥之路 走得比較明顯 第一個年齡比較低 我覺得這件事當然有幫助 如果我今天等到 五十歲六十歲 我一定做得很明顯 所以我現在 我在四十歲的時候 決定做這件事 嚴格來說 我覺得它是一個時間點 可是我自己其實也心裡有個底 就是我要做 就是要在這段時間之前 一定要把它做完 我不可能要拖到 之後改變之後 一定做不起來 所以 就 我減肥的成功 其實有很多不同因素的加成 我只能說 我有自覺 這件事情一定要趕快做 就是我沒有拖到 當然我如果三十年 再做這件事就更棒了 可是我三十歲到四十歲 都沒有放鬆 我只能在那段時間 比如說放鬆 那段時間又是剛好 事業的比較衝刺期 所以我剛開始 我在教職這邊 做的是藍營 所以說 三十到四十 其實主要都是在累積 自己的資歷 在做自己 然後我可以 然後在學界裡面 去往上爬升 那像現在 因為我在學校 差不多已經有一個成果 所以我覺得 這個時候 你心裡 從工作來講 就不用這麼大了 所以這個時候 你應該反而去看 自己健康方面 就是應該做成功的事業 那你也減重這麼多 你的家人 還有什麼樣的感想 還有呢 很久沒有看到你的朋友 他們突然間看到你 他們是什麼反應 我太太是覺得 就是萬一不會健康就好了 她也不是真的在意 今天到底長的是 兩百五十磅還是一百七十磅 所以對她來講 都是同樣的 而且大家都在意那麼久 所以她當然也會覺得說 你體重比較低 身體比較健康 這就是個好事 那我可能自己的父母 或者是親朋好友 也是覺得 你如果這樣的生活 是比較健康的話 這都是好事 所以他們也沒有太大的 這種意外 因為他都知道我在這邊 那你說如果是那種 比較平常沒有見到的朋友 如果第一次碰到 就在我節目後面碰到 他們當然會有點訝異 不過 人不會因為我今天減重 我的個性就變了 我講話的方式就變了 所以講兩句話 跟他們說 做朋友的 那只是長得 不能因為有點不太一樣 我記得我那時候 聽到黃碩的朋友跟我講說 那個葉教授減重減了很多 然後他們就給我看照片 因為在網路上都有 然後我想說 不對 這應該是美圖 因為現在很多人都是 用美圖把自己變得很瘦 然後我就 其實我真的不敢相信說 可以有人有這麼大的意志力 可以一次減這麼多 然後有一次我是真的 就在潮社看到你 那其實 大家在潮社都好多年了 然後就覺得說 我認不出來你 因為我一般來講 就是大家不管瘦一點 胖一點 我們那個型態都還在 但是我覺得您是 偷偷地變了一個人 所以我就鼓起勇氣 那時候就跑去 我不知道你還記不記得 跟你打招呼 然後跟你詢問說 你是不是葉教授 你說你是 所以我就那時候 心裡覺得非常非常的驚喜 原來你是真的減這麼多 然後呢 真的整個人完全都不一樣了 所以你之所以 變得不一樣的人 那真的表現不太棒 因為我現在覺得 嚴格來說 我也不能算完全標準體重 我身體標準體重 還要重一點 因為我身體比較大 所以我是舒服的體重 然後我的身體指數也很正常 但是我的體重 其實沒有想像的那麼高 不過你如果換算成 我以前的體重的話 那真的是過重了 那個就是 數字是非常非常高的 你來跟我問這個問題的時候 我就覺得 我那個時候心態就是 任何人想要知道 我都很願意分享 但是我的問題就是說 你要跟醫生討論過 我可以說 我是這樣做完的 但是每個人都要跟醫生 去做這個諮詢之後 再來去選擇 最適合自己的方式 如果您的體重不小心 上升了一點 你會不會有這種焦慮 就是說 我每天要量體重 我一定要維持在什麼地方 就是這種焦慮 在你身上有發生嗎 有一段時間有 例如說 我在減重的過程裡面 我幾乎每一到兩天 都會量體重 然後那段時間 因為我後來開始吃東西 然後再慢慢運動 那段時間我也會去計算 我的運動跟我吃的東西 每天這個體重的變化 大概是什麼樣子 當然後來都會 以前也知道 因為每天量體重 自己的壓力方向 所以像我現在 因為我知道我大概打半個禮拜 接下來我就不怎麼量體重 可能一個月兩個月 想到的時候 我會去看一下 重點是你穿衣服的感覺 是一樣的 只要是一樣的 你體重 就算是可能正負 兩三磅或四五磅 那都不是太大的問題 因為你要維持的是一個範圍 你不是在維持一個數字 我現在也不會去追求 我特定的體重 我只會去追求 我身體感覺是一樣的 這樣的一個基準 所以這其實也可以 跟許多觀眾朋友分享 一開始大家都會在意 一個數字 他覺得我達到那個數字 就是很正常 我沒有達到那個數字 就心裡會很怕 但到後來其實減重 不是為了數字 減重只是為了身體感 所以你應該去找到一個 在你的身體各個指數來說 都算可以接受 然後算是一個 很安全的一個數字 然後同時間 你的體重跟你的 生活的一些習慣 是可以相搭配的 就像我剛剛說的 我的體重可能 嚴格來說 我們如果用那種 很傳統的BMI計算的話 我可能沒有到BMI的標準 就是我的體重 還可能再高一點 可是這個體重 對我來講 我的身體運動 是比較舒適的 那每一個人可能不一樣 有些人可能是要 在BMI之下 或者是比標準還要低 他才覺得他身體舒適 但是這個是 見仁見智 要因應你的力量 我覺得每個人 都要去找到 他自己最舒服的地方 那像你成功減重之後 而且現在維持的狀況也很好 那你的身體的狀況怎麼樣 就是說你之前 比較重的時候 這些問題 是不是已經得到解決了 那像我去年減完重 大概十月才會結束 我十月有做過一次身體檢查 然後我今年六月 也做過一次身體檢查 那兩次身體檢查 數據全部都是立正 所以就沒有任何問題 就像我去年十月 去做身體檢查的時候 那個護士嚇一跳 因為他調資料 因為你身體檢查就會看 你在前一次 做身體檢查的資料 他會看一下資料說 你體重有沒有量錯 你這八十磅 體重去哪裡 他一看就知道不見了 因為他會給你那個 他會給你體重的變化數 你身上身體有變化 一層層掉下去 他會說你幹什麼事 但是嚴格來說 就除了體重大變化以外 那其他大部分身體狀況 可能過去有點 Borderline的問題 或者是有點偏高 到現在完全沒有 所以數字來講的話 基本上都沒有什麼大問題 那整個生活 其實我覺得 還是要看病毒的感受 就是你現在就是 現在就是我可以明確的知道 我的身體睡的 睡眠品質有增高 所以你其實很難記得 兩年前的身體有什麼感覺 但我只能說 我憑印象的感覺的話 我會覺得 我現在會身體比較舒服 但那個到底 病毒有多大 心理可能性 量是不是很大 只是說我就覺得 我現在睡得比較好 然後住起比較正常 然後同時間 大部分的數字都是正常 那不就好了 這纔是重點 現在很多人 一個稱讚的詞 就說你看起來比較瘦了 就會覺得很高興 在古代 你看起來胖了一點 這是一個比較好的稱讚 所以現在減重減肥 變成好像全民運動 大部分的人 都是有一點操縱 除非他就是 很控制自己 或是他本身經歷的問題 所以你可不可以給這些 正在減重減肥 或者是有這方面困擾的人 一些建議 大概有兩個建議 可以跟大家分享 第一個就是 其實剛剛也有提到 每個人都要找到 他體重的舒適值 它不是標準 它不一定是你要過 它也不一定是要過瘦 它也不一定是剛好的標準 它是一個 你的身體體重正常 然後同時間你活得輕鬆 活得愉快 身體沒有負擔 的一個標準 那這個真的有點陰影 因為每個人的體態都長不大一樣 有些人可能他真的要瘦 有些人可能他稍微有點胖胖的 有些人他比較瘦 我覺得這個東西 你要去尋找它 然後同時間 不要去很執著於 就是我的數字上 例如大家都會去算 我的BMI是不是超重多少 我要減掉多少 你一直去在意這件事 你一般會給自己很大的壓力 因為你真的降到BMI的那個標準 對你根本就不健康 所以嚴格來說 我會覺得 你第一個當然是要跟醫生去詢問 跟自己的 我非常勵志大家去問 我的這個狀況 到底是不是需要去減重 因為有時候你會覺得你過胖 可是事實上 你也沒有去想過 那當然有些過胖是 你肉眼可見 那真的是過胖 所以當你的狀況是 你真的已經是過胖 而且他對你產生負擔的話 我第二個建議就是 你要有毅力 其實講白了 我所有減重的過程 靠的是兩個毅力 就是我想通了 要做這件事 那我就要把它做好 要把它做好 就是要一直持之以恆 一直做下去 其實就這樣子 對於大多數人來講 他會覺得 我可以做好 做一個禮拜 做完一個禮拜 我就受不了了 我就要回去 那就等於一年 所以你要有毅力的 去一直去執行這件事情 而且最後的有毅力 並不是因為說 人家會稱讚我 看起來比較瘦啊 或怎麼樣 我有一年有一次經驗 就是想說 我活久一點可以嗎 就是希望說 我的身體比較健康 那我可以活久一點 我覺得這個想法是很單純的 我完全是用這個思想 去決定我為什麼要做 那當然你就想 我的出發點 只是為了讓自己 活得比較健康 活得比較久 一般有毅力是為了這個 因為很多人 他在減重的時候 他會去想說 我希望我身體看起來比較漂亮 我希望我的身體 看起來比較漂亮 我希望我的身體 怎麼樣怎麼樣 你想到的是 你的身體怎麼樣 我想到的只是 我要活久一點而已 所以我的毅力 是基於對於身體的渴望 所產生的 可是如果你的毅力 是針對你某個照片 應該要怎麼樣 看起來怎麼樣 或者是你的衣服 應該要穿哪個顏色 那可以毅力成就 所以你要去找到 最核心的東西 如果你的核心理由 跟我一樣 就是相對來說 是一個滿重要的事情的話 我想這件事情就滿了 今天非常感謝葉耀元教授 來到名模會客室 和我們分享他減重經驗 從他的故事中 我們不只看到 他體重和整個身形的改變 更看到一種自律 堅持以及自我突破的精神 希望今天的對話 能夠給大家一些啟發 也能夠鼓舞 正在努力追求 健康體態的朋友們 如果您喜歡今天的談話 請訂閱 按讚 並分享給你身邊的朋友 讓更多人能夠聽到 這些有價值的故事 我是Lisa 我們下次 名模會客室再見 非常感謝葉教授 跟我們的分享 謝謝Lisa