6 Cách Phục Hồi Lục Phủ Ngũ Tạng Trong 1 Ngày, Cơ Thể Trẻ Ra 10 Tuổi và Hồi Xuân

Quý vị thân mến, ngũ tạng được xem là 5 cơ quan quan trọng bậc nhất của cơ thể chúng ta. Một khi chức năng hoạt động của ngũ tạng có vấn đề, toàn thân chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi, đau ốm, bệnh tật. Chính vì thế mà từ xưa đến nay, dù Đông Y hay Tây Y cũng đều đều cao tầm quan trọng của ngũ tạng. Tuy nhiên, ngày nay, đối với chúng ta, bất kỳ ai cũng có những thói quen xấu khiến ngũ tạng mất đi sự cân bằng, từ đó sinh ra rất nhiều căn bệnh khác, sức khỏe từ đó mà xuống dốc trầm trọng. Vậy làm sao để giúp phục hồi chức năng cho các cơ quan nội tạng, giúp chúng hoạt động đúng và đủ vai trò của mình? Với 6 động tác đơn giản sau đây, chỉ cần bạn thường xuyên thực hiện mỗi ngày, ngũ tạng sẽ được hồi sinh một cách ngoạn mục, thậm chí còn giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi nữa đấy nhé! Hãy cùng theo dõi video để tìm hiểu về những động tác này và áp dụng ngay quý vị nhé! Mỗi ngày hoạt động, làm việc vất vả khiến cơ thể bạn mệt nhoài và điều này ảnh hưởng đến cả phủ tạng. Tuy nhiên, 6 cách đơn giản sau đây sẽ giúp phục hồi và bảo vệ phủ tạng một cách hiệu quả nhất. Cách thứ nhất, thường xuyên trái đầu. Việc trái đầu một cách thường xuyên không những giúp bạn tăng cường tồn hoàn máu ở da đầu, mà còn có nhiều công dụng như khơi thông kinh khí, dưỡng mạch máu, giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng thần kinh, có lợi cho giấc ngủ. Và hơn hết, việc trái đầu thường xuyên giúp bạn có một mái tóc suôn mượt. Công đoạn trái tóc nên được bắt đầu từ một bên thái dương rồi dần dần trái lên đỉnh đầu, sau đó tiếp tục trái bên còn lại. Trong đó thái dương và đỉnh đầu là hai vị trí dễ có tóc trắng nhất bạn nên cần trái nhiều lần ở những khu vực này. Việc trái đầu phải nhẹ nhàng, tránh rực bứt tóc nhất là khi tóc dối. Khi trái đầu không dùng lực quá mạnh vì có thể kích thích làm sàn sinh gầu. Bạn cần chú ý lực dùng trái đầu không được quá nhọn, tốt nhất nên chọn dùng lực cỗ. Cách thứ hai, thường xuyên ngừng đầu. Cổ được xem như con đường giao thông quan trọng trong cơ thể, tuy nhiên có rất nhiều thói quen xấu hàng ngày như ngồi lâu không vận động, cuối đầu xem điện thoại, sử dụng máy tính trong thời gian dài đều gây hại cho xương cổ. Biện pháp bảo vệ xương cổ đơn giản mà hữu hiệu chính là thường xuyên ngừng đầu. Động tác này còn được cổ nhân gọi là hạc tiên uống nước, với tư thế cổ dương lên, ướn ngực, ngừng đầu, cằm hướng về phía trước, sau đó thu lại và thực hiện nhiều lần. Tư thế này giúp kéo dài các bộ phận xung quanh xương cổ, kích thích các hệ thống kinh lạc. Khi thực hiện động tác trên, bạn nên làm càng chậm càng tốt, mỗi lần làm từ 8-10 lượt. Với những người mắc bệnh thoải hóa đốt xông cổ, càng cần thực hiện động tác nhẹ nhàng, không nên cố quá sức. Cách thứ 3, lấy tay trượm mắt. Mắt là nơi tập trung tinh khí, xung quanh khu vực này có rất nhiều kinh mạch tạng phủ, vì vậy nếu mắt mỏi, cơ thể cũng sẽ mệt mỏi theo. Để chăm sóc vùng mắt, bạn nên dùng tay trượm lên mắt hàng ngày. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn xoa đều và làm nóng hai tay, dùng lòng bàn tay ôm lấy mắt giống như dùng khăn ấm trượm lên mắt. Hai mắt nhắm lại, mắt chuyển động theo chiều kim đồng hồ, vài lần và ngược lại trong khoảng 5 phút. Động tác này giúp vùng mắt có khí huyết sung mãn, cải thiện thịt lực. Tuy nhiên, cần chú ý rằng trước khi thực hiện động tác nên rửa sạch tay, và động tác phải nhẹ nhàng, nếu ấn quá mạnh sẽ gây áp lực lên mắt, làm nhòe mắt. Cách thứ 4, xoay khớp cổ tay. Thường xuyên dùng bàn phím, nhấn chuột, cầm vô lăng một thời gian dài, đều không tốt cho tay, thậm chí có thể gây tê tay, sưng khớp cổ tay, đau tay, v.v. Vì thế, khi cần dùng tay trong những thao tác lâu dài như trên, bạn nên thường xuyên xoay khớp cổ tay để bảo vệ cơ quan này. Động tác xoay cổ tay không chỉ cường gân hoạt huyết, mà còn bảo vệ sức khỏe của tim và phổi. Tuy nhiên, bạn cần tuyệt đối tránh các động tác sai như bấm ngón tay, bẻ cổ tay, tạo ra tiếng. Cách thứ 5, mở rộng ngực. Ngực là vị trí bảo vệ sức khỏe quan trọng trên cơ thể. Các chứng bệnh về khí, như khí trệ, khí hư, đều liên quan đến bộ phận này. Để tăng cường sức khỏe cho những phủ tạng nằm tại lồng ngực, bạn nên giản luyện động tác này mỗi ngày. Hai tay nắm lại, giơ ngang hai tay, đưa tay về trước ngực, rồi mở sang hai bên hết cỡ. Trong quá trình phải giữ thẳng tay, thực hiện động tác từ 20-30 lần để cả lồng ngực đều mở ra khép vào. Thường xuyên thực hiện động tác trên sẽ giúp gián tiếp điều tiết cả âm kinh như tì kinh, kinh màng tim. Cách thứ sáu, thực hiện động tác ngừng đầu và rang rộng tay. Vai là khu vực khớp xương có phạm vi hoạt động lớn nhất trong cơ thể người. Nếu không thường xuyên vận động, khớp vai sẽ cứng lại, dễ dẫn đến một số bệnh lý về xương khớp. Có một động tác rất đơn giản để giảm đau lưng hiệu quả được gọi là đầu rồng cánh phượng. Đầu rồng có nghĩa là ngừng đầu, thẳng cổ. Cánh phượng tức là hai tay rang rộng sang hai bên, giống cánh chim. Lúc luyện tập bạn chú ý gập hai tay lên vai, hai chân giữ nguyên, xoay người qua trái, rồi xoay tay phải, hai khỉu tay để ngăn người, sau đó xoay người sang trái và làm tương tự. Thường xuyên luyện tập động tác này sẽ giúp các cân đau lưng thuyên giảm đáng kể. Bên cạnh sáu cách đơn giản giúp phục hồi lục phủ ngũ tạng ở trên, bạn cũng có thể áp dụng một số cách thở sau đây để có phần bảo vệ tốt cho các cơ quan nội tạng của mình. Cách thở đầu tiên, thở bụng. Cách thở, cây cao đầu trên gối hoặc ngồi lên một chiếc ghế tự cao, đầu và lưng được nâng đỡ. Các đầu ngón tay đặt nhẹ lên bụng để cảm nhận được sự chuyển động của hơi thở. Thở nhẹ nhàng, thả lỏng tối đa hai vai và ngực, hạ thấp xương sườn xuống, bụng thóp vào. Khi hít vào thì thả lỏng hơi thở cho bụng phình ra, phần ngực vẫn trường nở. Mỗi ngày tập 2-3 phút, tập liền trong 2 tuần sẽ có hiệu quả. Tác dụng bụng thót lại và nở ra hết cỡ như vậy sẽ làm cho máu ứ lại trong khoang bụng, nhất là ruột già và các mô giữa ruột được tuần hoàn một cách thuật lợi. Cách thở này có ích cho hệ tiêu hóa và lục phủng ngũ tạng, làm cho muốn ăn, chống được tà bón. Cách tiếp theo, thở phà cũ nạp mới. Cách làm, ra ngoài trời thoáng đẵng rồi thực hành bằng cách thở ra, đem tất cả những khí ô bẩn trong nội thể tống ra ngoài, sau đó mới thở hít vào, hít không khí mới vào. Tác dụng khi thân thể mệt mỏi hoặc trạng thái cơ thể không tốt, không khí bẩn và vi trùng gây bệnh thư cơ xâm nhập vào nội thể mà sức đề kháng đã suy yếu. Lúc này cách khô hấp phà cũ nạp mới sẽ đưa không khí tươi mát vào nội thể, trở thành phương tiện phòng ngự cực kỳ hữu hiệu. Cách thở thứ ba, thở thót bụng khi hít và phình bụng khi thở ra. Cách làm, ngồi trên ghế cứng hoặc đứng, nhắm mắt trong 2-3 giây để ổn định tư tưởng, sau đó dựa vào yếu lĩnh phà cũ nạp mới để hết không khí bẩn trong phổi ra ngoài. Thả lỏng cơ bụng làm cho nó phình ra, toàn thân cũng cần được thả lỏng, sau đó hít hơi lúc này, mấu chốt cơ bản là ngược lại với cách thở bình thường, bụng dùng sức thót lại, hít đến khi nào không hít được nữa mới thôi. Tiếp đó thả lỏng phần vai, phình bụng từ từ thở ra, làm đi làm lại như vậy 2-3 lần rồi thì có thể nhẹ nhàng thanh thạo. Cách thở này nên thực hiện vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối hàng ngày, liên tục tập trong một tuần lễ sẽ có hiệu quả. Ta dụng thực hiện đều đạn cách thở này sẽ làm cho thân thể cảm thấy nhẹ nhàng sang khói, tuần hoàn máu, đồng thời còn có hiệu lực cường tinh và hồi xuân đấy các bạn nhé! Thưa quý vị, sức khỏe ngũ tạng có quyết định rất lớn đến sức khỏe và tuổi thọ của chúng ta. Chính vì thế mà các chuyên gia khuyên, chúng ta nên thường xuyên bối bộ cho các cơ quan này những loại thực phẩm phù hợp để mà hoạt động được diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Vậy câu hỏi được đặt ra là nên ăn gì để tốt cho ngũ tạng? Theo đồng ý, 5 bộ phận nội tạng trong cơ thể của chúng ta có nền tảng tự ứng với 5 vị của thực phẩm và nếu chúng ta ăn uống theo những nguyên lý này, cơ thể sẽ được bổ đắp chất thinh dưỡng, từ đó mà khỏe mạnh ít bệnh tật. Hãy cùng tiếp tục theo dõi video để tìm hiểu về những bí quyết này nhé! Ngũ tạng là 5 cơ quan nội tạng gồm tim, gan, lá lách, phổi và thận. Ngũ vị tương ứng với 5 cơ quan nội tạng này là cay, ngọt, chua, đắng và mặn. Sự kết hợp tương ứng giữa ngũ vị và ngũ tạng gồm gan là chua, lá lách là ngọt, tim là đắng, phổi là cay và thận là mặn. Tạm hiểu rằng vị của thực phẩm là môi trường tốt để nuôi dưỡng cho nội tạng. Sau đây là hướng dẫn chi tiết. Thứ nhất, vị cay có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng phổi. Khi phổi hư hoặc bị lạnh, mọi người trong chúng ta đều biết rằng uống nước gừng sẽ khiến cho tình trạng của phổi tốt hơn rất nhiều. Điều này chủ yếu là do vị cay của gừng tác động vào phổi, từ đó giúp cho phổi hoạt động và tự chữa lành tốt hơn. Có nhiều thực phẩm thuộc tính cay trong cuộc sống thường ngày của chúng ta, ví dụ như gừng, hạt tiêu, ớt, hành tây, tỏi, tỏi tây, hạt tiêu, v.v. Đặc trưng của vị cay là có thể khuếch tán vào phổi, vận hành khí và lưu thông máu, có thể kích thích nhu động đường tiêu hóa, tăng tiết dịch tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu và chuyển hóa cơ thể, xua tan gió và cảm lạnh, giảm đau. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cay cũng sẽ không tốt, nó sẽ khiến phổi bị thừa. Vì vậy, những người mắc bệnh trĩ, nứt hộm môn, loét dạ dày, to bón và suy nhược thần kinh, tốt hơn nên ít ăn cay. Thứ hai, vị ngọt có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng la lách. Những người có la lách và dạ dày yếu có thể ăn nhiều thực phẩm thuộc tính ngọt, chẳng hạn như cà chua, cà tím, nấm, cà rốt, khoai tây, dưa chuột, bí xanh, bí ngô, củ sen, lê, đảo, táo, chuối, dưa hấu, thịt gà, mật ong, v.v. có tác dụng bổ dưỡng và tăng cường sức khỏe dạ dày, tạo nhiều dịch nước bọt. Đồng nghi quan niệm rằng vị ngọt đi vào lá lách và ăn các thực phẩm có thuộc tính ngọt tự nhiên, có tác dụng nuôi dưỡng khí và máu, bổ sung calor, giảm mệt mỏi cơ bắc, điều hòa lá lách và dạ dày, giảm đau và giải độc. Tuy nhiên, chúng ta cần chú ý ăn với lượng phù hợp, bởi ăn quá nhiều sản phẩm thuộc tính ngọt là không tốt, có thể gây ra béo phì, mỡ máu cao, lượng đường trong máu cao, gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể. Thứ ba, vị chua có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng gan. Những người bị gan hư, tức là thiếu gan và huyết khô nên ăn thêm các thực phẩm có thuộc tính chua như cam, quýt, ô liu, chanh, nho, xoài, lụ, giấm thực vật v.v. Chúng đều có tác dụng tạo cảm giác thèm ăn, làm xe săn chắc và ổn định gan. Có lẽ nhiều người đã biết về câu chuyện nghĩ đến quả mơ mà dự cơn khát trong chuyện Tam Quốc. Câu chuyện kể về những người lính đi hành quân đường dài không có nước uống nên khát không chịu nổi, càng đi càng mệt, cố gắng bước mà như không còn sức. Thế vậy Tào Tháo nghĩ ra cách lừa những người lính mà nói rằng con đường sắp đi đến sẽ gặp một giừng mơ. Mọi người đều chảy nước dãi khi nghe nói đến những quả mơ chín rộ, từ đó mà tốc độ hành quân cũng tăng lên. Điều này cho thấy tiết nhiều nước bọt hay còn gọi là nước dãi có thể làm sự cơn khát của bạn. Nhưng tại sao vị chua có thể làm cho cơ thể lại có sức mạnh hơn, có thể trở nên phấn chấn hơn? Đó là do vị chua có thể tác động đến gan, khi huyết vượng thì sức khỏe tự nhiên sẽ mạnh hơn, cơ thể có thêm năng lượng. Thứ tư, vị đắng có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng tim. Do đắng, mớp đắng, su hào, bách hợp, bạch quả đều là những thực phẩm có thuộc tính đắng. Và nhiều người trong chúng ta không thích ăn chúng. Tuy nhiên, đồng ý cho rằng vị đắng có thể giúp giảm tình trạng ấm ướt, giải nhiệt và giải độc, thông tiện nguyện tràng, lợi tiểu và khỏe dã dày. Do đó, nếu bạn đang có tâm trạng tốt, bạn có thể ăn thêm một số thực phẩm có vị đắng. Vào thời điểm này, khi tinh thần vui vẻ thoải mái, bạn sẽ thấy rằng hương vị của món ăn đắng cũng không đắng quá mức như bạn nghĩ. Thứ 5, vị mặn có tác dụng chăm sóc và nuôi dưỡng thận. Rau rền, song biển, tàu bẹ, hải sâm, cua… đều là những thực phẩm mà bản thân nó có vị mặn, không phải nói đến muối, và có tác dụng làm săn chắc thận. Đồng ý cho rằng vị mặn sẽ đi vào thận và có thể làm cho thận mềm mại và vững chắc ấm ướt. Ngũ vị nhập ngũ tạng là chế độ ăn uống nổi tiếng đồng ý, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và có thể thực hiện khá dễ dàng. Tuy nhiên, ăn quá nhiều cũng có thể gây hại cho cơ thể. Do đó, bạn cần ghi nhớ là không nên ăn quá nhiều. Trong cuốn Hoàng đế Nội Kinh viết, khi ngũ vị đi vào ngũ tạng, mỗi vị lại đi đến một nơi khác nhau, mỗi nơi lại có những bệnh khác nhau. Do vậy, khi vị chua đi vào gân, ăn nhiều sẽ khiến cho người ta sinh bệnh. Ăn quá mặn, vị mặn đi vào máu, khiến bạn bị khát. Vị cay đi vào khí, ăn nhiều sẽ khiến tim sinh ra các lỗ rỗng. Vị đắng đi vào xương, ăn nhiều sẽ khiến cho người bị cảm giác nôn òi đấy các bạn nhé. Việc thứ nhất, thường xuyên chảy đầu giúp khơi thông kinh mạch. Việc thứ hai, thường xuyên ngẩn đầu để bảo vệ cổ. Việc thứ ba, lấy tay trượm mắt để giúp khí huyết sùng mãn cải thiện sĩ lực. Việc thứ tư, xoay khớp cổ tay để giúp bảo vệ tim và phổi. Việc thứ năm, mở rộng ngực để điều tiết tí kinh, kinh mang tim. Và việc thứ sáu là ngẩn đầu và rang rộng hai tay để giảm đau xương khớp. Thường xuyên thực hành 6 động tác đơn giản vừa rồi sẽ giúp lục phủ ngũ tạng được phục hồi hiệu quả, cơ thể cũng từ đó mà khỏe mạnh hơn. Sống an lạc, sống khỏe, sống thọ.