成長·賦能 卡爾·榮格：人生真正始於40歲【成長賦能vol.10】（中英校譯）

生命真正開始 是在我們完成基礎工作之後 卡爾·榮格 這位最具影響力的學者之一 二十世紀的心理學家認為 我們在生命前幾十年的旅程 40歲才是人生的真正開始 他說 在此之前 只是準備階段 你只是在進行研究 這是一個大膽的主張 挑戰了大多數人對老化的看法 我們被教導要害怕年齡增長 將中年視為一個衰退的時期 流行文化充滿了關於所謂中年危機的陳詞濫調 這是一段充滿存在主義 恐懼、衝動決定和努力抓住青春的時期 但榮格提出了截然不同的看法 不同的視角 如果這個生命階段根本不是危機 而是一種覺醒呢 如果這不是終結 而是一個新開始呢 要理解這一點 我們需要看看什麼是 人生前四十年代表著探索的階段 這是一段我們學習與探索的時期 累積經驗、建立自我 並學習世界運作的方式 這是一段快速成長的時期 我們吸收周圍人們與文化中的想法與價值觀 但這也是個時刻 搜尋 我是誰 我該如何安排我的人生 什麼能讓我快樂 這些問題 年輕時驅使我們前進 但我們找到的答案往往感覺不完整 在那些早期 的十年裡 我們試圖理解生命 同時仍在摸索自己的身份 我們建立事業 人際關係與家庭 但通常更注重外在成就與社會認可 我們正在學習、努力 有時也會失敗 而所有這些都塑造了我們 然而 正如榮格所說 所有這些都是準備工作 這是研究 這是為更深刻的東西奠定基礎 到了四十歲時 我們開始覺得過去的生活方式已無法滿足我們 過去看似那麼緊迫的目標 例如攀登職業階梯 融入集體、符合期待、開始失去掌控 我們意識到 我們過去所做 的許多事情 都是受到他人對成功與幸福定義的影響 而這種認知 雖然令人不安 但同時也是一種解放 這是一個新階段的開始 榮格稱之為 個體化 一個變得完整、按照自己的方式活著的過程 這種轉變並非是 突然的 它不會在一夜之間發生 它是漸進的 通常從一些小而安靜的問題開始 這是否就是一切 我是否正在活出我真正想要的生活 這些問題可能在反思 的時刻、職業上的里程碑、重要的生日 甚至只是獨自一人安靜的夜晚浮現 但一旦出現 它們就不會消失 它們會變得更大聲 要求給出答案 而這些答案 這要求我們以從未有過的方式面對自己 世人可能會將此視為 中年危機 將這些質疑與改變的時刻歸類為崩潰輕而易舉 但 榮格邀請我們重新詮釋這段經驗 如果這根本不是危機呢 如果這是…… 機會 如果這段人生歷程 包含所有挑戰、疑慮與變動 正是 我們需要成為那個一直被命定的自己嗎 榮格認為 中年並不是…… 這是一切的開始 這是某種更真實、有意義且誠實的開始 要充分理解榮格的觀點 了解他是如何看待第一個 人生的一半 在這個階段 我們專注於建立他所稱的「人格」 也就是我 們對外呈現的外在身份 這個人格受到我們成長環境、文化與社會的影響 期待 那是我們追求認可、融入群體並在他人眼中成功的那個自己 他人 這是必要的階段 沒有它 我們就不會學會如何在社會中行動或建立 成年生活的基礎 但人格並不是完整的自我 它只是一副面具 我們所扮演的一種角色 雖然它能發揮作用 但只是我們的一部分 問題出在當我們 對它產生過度的依戀 誤以為那是我們真正的自我 等到我們到了中年時 角色扮演的裂痕開始出現 我們一直扮演的成功專業人士 盡責的父母、盡職的伴侶 開始覺得受到拘束 我們開始覺得有種 對我們而言遠遠超過我們所散發的影像 而這正是真正工作的開始 榮格將這種超越個體形象的過程稱為「個體化」 個體化是關於整合…… 我們自身的所有部分 而不僅僅是那些社會所接受的部分 還有我們忽略或壓 抑的隱藏陰暗面 正如榮格所描述的 陰影包含了我們所有被遺忘或壓抑的方面 我們拒絕面對自己、我們的恐懼、不安全感和未實現的渴望 面對陰影可 能會令人不適 甚至痛苦 但這是成長的關鍵 只有承認並接受它 才能夠 我們才能成為完整的自己 到了中年 個體化的過程變得更加緊迫 我們面臨的問題不再是如何取得外在成就 而是關於內在的 實現 真正對我來說重要的是什麼 我想留下什麼 我想過什麼樣的生活 要創造什麼 這些是極其個人的問題 而答案無法在他人期待中找到 它們要求我們轉向內心 傾聽自己內在的聲音 這種內在的轉向 我們年輕時往往會有價值觀的轉變 我們懷抱雄心、競爭意識 以及證明自己的渴望 我們追求成功、認可與物質回報 但到了中年 這些追求便失去了吸引力 我們開始重視不同的事物 真實、 連結與意義 生活變得不再那麼注重行動 而更注重存在 這已不再是 關於證明我們的價值 而是關於活出與真實自我一致的生活 心理 學家和研究人員發現 這種轉變得到了大腦變化的支持 神經科學家 研究顯示 隨著年齡增長 大腦的情感中心會變得更加平衡 我們變得較 不敏感 更為沉思 我們更能控制自己的情緒 以更成熟的态度面對人生 以冷靜與洞察的態度面對挑戰 這種情感上的成熟讓我們能根據價值觀做決定 而不是出於恐懼 我們不再按鈕自動駕駛生活 而是有意識地活出自己 意圖 這並不代表中年沒有其挑戰 相反 這可能是一 段深遠變動的時期 質疑與重新定義自己的過程通常會 涉及放下舊有的身分、關係與目標 這可能會感覺像是一種失去 而且很容易理解為何有些人會將其視為危機 但正如布萊妮·布朗指出的 我們所稱的中年危機 往往是一段崩解的時期 這是一段我們面臨挑戰的時刻 放下我們認為自己應該成為的樣子 並接受真正的自我 這種解開過程可以 事情可能會變得混亂 可能涉及困難的對話、重大的生活改變 或一段不確定的時 期但這也是極其成長的時期 維克多·弗蘭克爾是一位精神科醫生 也是大屠殺的倖存者 寫道 人類生命的主要動力是對意義的渴望 到了中年 這種動力會變得更加強烈 更為緊急 我們不再滿足於按照別人寫好的劇本生活 我們想要一種感 覺有意義的人生 即使它看起來與我們曾經想像的不同 對許多人來說 這意味著面對阻礙他們的恐懼 對評價的恐懼 對失敗的恐懼 對未知領域的恐懼 這些恐懼可能令人無法動彈 但中年提供了一個機會 有機會正面面對他們 這是一個改寫我們人生故事的機會 放手過去 我們應該放下不再對我們有益的事物 並擁抱真正重要的事物 亞伯拉罕·馬斯洛 是人本主義心理學的先驅 他將這個過程稱為自我實現 這是我們實現自身潛能的動力 發揮我們的全部潛能 成為最好的自己 到了中年 自我實現會 進入新的層次 這不再只是追求外在的成功 而是尋找內在的滿足 實現自我 這是指活出一種真實且有意義的人生 這個過程並不輕鬆 但這是有價值的 研究顯示 四十歲、五十歲以上的人經常報告說他們的幸福感更高 比二十多歲和三十多歲的人更滿意自己的生活 他們覺得與自己更加緊密相連 以及其他人 他們不太在意別人怎麼想 而是更關注什麼能帶來他們 的快樂與意義 這就是中年時期的禮物 按照自己的條件生活的自由 榮格認為 這種自由來自於接受我們自身的全部複 雜性這關於整合光明與黑暗、成功與失敗、夢想與 失望 這是關於完全接受自己 即使是有困難的部分 榮格說 最可怕的事是完全接受自己 但這也是 最令人解放的 中年不是為我們失去的東西而悲嘆的時刻 這是個________的時刻 慶祝我們所獲得的智慧、清晰與堅韌 這是一個打造理想人生的時刻 反映我們真正的自我 一種感覺真實而完整的生命 這是一個停止研究的時刻 開始過著真正的生活 從這個意義上來說 中年不是結束的開始 而是新開始的起點 一種更深刻的事物 這是一個轉折點 一個進入我們本應擁有的生活的機會 生命確實從這裡開始 雖然這段旅程可能充滿挑戰 但也是非常有價值的 在40歲時 不是因為我們擁有所有答案 而是因為我們終於開始提出正確的問題