健康养生 倪海厦 熬夜补觉反而更累？喝热水也手脚冰凉？九成人的养生都做错了！ #倪海廈 #倪師 #中老年健康 #養生智慧 #中醫養生 #食療 #体质测试 #中医体

今天咱們要聊的這個話題 可是關係到每個人一輩子的健康大事 中醫九種體制養生 我知道現在很多人天天喊着養生 朋友圈裏轉着各種養生文章 家裏囤着一堆保健品 早上起來不是打太極 就是喝養生茶 可到頭來呢 該失眠的還是失眠 該感冒的還是感冒 有的甚至因爲瞎補 把身體補出了新毛病 這到底是爲啥 說白了就是沒搞懂自己的體質 就像咱們種莊稼 水稻得種在水田裏 小麥得種在旱地裏 你要是把水稻種到旱地裏 再怎麼澆水施肥也長不好啊 養生也是一個道理 得先知道自己是啥底子 才能對症下藥 不然就是白費功夫 還可能適得其反 我先問大家幾個問題 你們仔細琢磨琢磨 自己有沒有過這種情況 同樣是秋天降溫 有的人穿健保外套出門 還覺得渾身暖洋洋的 有的人裹着羽絨服 脖子說的跟烏龜似的 還是覺得冷風往骨頭縫裏鑽 同樣是朋友聚會吃火鍋 有的人吃得滿頭大汗 第二天該幹啥幹啥 一點事沒有 有的人吃完當天晚上就上火 嘴巴里長潰瘍 要麼就是第二天拉肚子 蹲在廁所裏半天起不來 同樣是加班熬夜 有的人第二天補個覺 下午就精神抖擻 有的人熬完夜 接下來三四天都是昏昏沉沉的 眼睛跟熊貓似的 吃啥都沒胃口 還有的人明明吃的不多 可體重就是蹭蹭往上漲 尤其是肚子 一天比一天圓 有的人頓頓吃的不少 可就是長不胖 一陣風就能吹跑似的 爲啥人與人之間的差別就這麼大呢 其實根源就在於 咱們每個人的體質不一樣 中醫講究因人而異 早在幾千年前 《黃帝內經》裏就提到了體質的概念 後來經過歷代醫家的總結和發展 就有了現在咱們常說的九種體質 今天我就把這九種體質的門道 給大家講得明明白白 從特點到養生方法 一條一條掰扯清楚 讓你們都能拿着鏡子照照自己 精準對號入座 找到最適合自己的養生路子 要是你們聽到哪條覺得 哎 這說的不就是我嗎 千萬別憋着 趕緊在評論區打出來 讓我看看有多少同道中人 也讓其他觀衆朋友看看 不是隻有自己有這種情況 咱們先從最好的體質說起 平和制 啥是平和制 簡單來說 就是陰陽調和 氣血充足 臟腑功能正常 身體就像一臺運轉良好的機器 各個零件都配合的恰到好處 這種體質的人 往人群裏一站 你一眼就能看出來 爲啥 因爲他們精氣神特別足 體態勻稱 不胖不瘦 既不是那種乾瘦的馬杆 而也不是臃腫的胖子 身上的肌肉緊實有彈性 面色是那種自然的紅潤 就跟剛成熟的蘋果似的 透着一股健康的光澤 不是那種靠化妝品塗出來的假白 或者腮紅堆出來的豔紅 他們的皮膚也很好 摸起來光滑細膩 不容易長痘痘或者過敏 除了外表 平和制的人內在狀態也特別好 睡眠質量高 倒下就能睡着 而且睡得特別沉 很少做夢 就算做夢 也都是些輕鬆愉快的夢 早上醒來的時候 感覺渾身都充滿了力氣 不會出現睡了跟沒睡似的 還想賴牀的情況 大便和小便也特別規律 大便成型 顏色正常 每天早上起來準時排便 不用天天爲了蹲廁所發愁 小便清澈 量也正常 不會出現尿頻 尿急 或者尿不出來的情況 性格方面 平和制的人大多開朗樂觀 心態特別好 不管遇到啥事 都能看得開 不鑽牛角尖 跟朋友相處的時候 總是樂呵呵的 能給身邊的人帶來正能量 適應能力也強 不管是去南方潮溼的地方 還是北方乾燥的地方 不管是夏天的酷暑 還是冬天的嚴寒 都能很快適應 不會因爲環境變化就生病 可能有人會說 我就是平和制 那是不是就不用養生了 錯了 大錯特錯 平和制就像一塊上好的璞玉 要是不精心呵護 也會慢慢失去光澤 這種體制的養生關鍵就是維持 別瞎折騰 很多人覺得自己身體好 就放縱自己 晚上熬夜刷手機 打遊戲 凌晨一兩點還不睡覺 白天胡吃海喝 頓頓都是大魚大肉 要麼就是燒烤 火鍋 辛辣刺激的食物吃個不停 平時也不運動 要麼坐着就是一天 要麼躺着就是一天 身體越來越懶 你想想 再好的身體也經不住這麼躁啊 就像一輛新買的汽車 你要是天天猛踩油門 不按時保養 用不了幾年就會出毛病 所以平和制的人 養生要講究中庸之道 不用刻意進補 也不用刻意排毒 重點就是保持現有的良好狀態 飲食上要做到多樣化 不能挑食偏食 咱們老祖宗早就說過 無谷爲養 無果爲住 無畜爲飲 無菜爲蔥 這句話可不是隨便說說的 無谷就是大米 小米 小麥 大豆 高粱 這些糧食 是咱們主食的核心 能給身體提供最基礎的能量 無果就是桃 梨 杏 棗 慄 這些水果 能補充維生素和水分 無畜就是牛 羊 豬 雞 狗 這些肉類 能補充蛋白質和脂肪 無菜就是各種蔬菜 能補充膳食纖維和礦物質 每天的飲食裏 這幾類都得有 搭配着吃 才能保證營養均衡 同時要注意 不能吃太飽 也不能太餓 吃到七八分飽就行 不然會增加脾胃的負擔 起居上要順應事實變化 跟着季節走 春天的時候 陽氣開始生髮 萬物復甦 咱們就要晚睡早起 早上早點起來 到公園裏散散步 呼吸呼吸新鮮空氣 讓身體的陽氣 跟着自然界的陽氣一起生髮 夏天的時候 陽氣最盛 天氣炎熱 咱們要夜臥早起 晚上可以稍微晚點睡 但早上還是要早點起 多出去活動活動 別總待在空調房裏 秋天的時候 陽氣開始收斂 天氣轉涼 咱們要早臥早起 早點睡覺 養養身體的收斂之氣 早上早點起來 趁着天氣不冷不熱 出去鍛鍊鍛鍊 冬天的時候 陽氣藏在身體裏 天氣寒冷 咱們要早臥晚起 早點睡覺 讓陽氣更好的在體內儲存 早上等太陽出來了 天氣暖和點再起牀 別跟嚴寒硬碰硬 以免損傷陽氣 運動方面 不用做太劇烈的運動 像太極拳 八段頸 散步這些溫和的運動就很好 太極拳講究以柔克剛 動作緩慢柔和 能讓身體的氣血慢慢運行起來 還能平靜心神 八段頸的動作簡單易學 每個動作都能鍛鍊到不同的臟腑 比如兩手託天理三交 能拉伸身體 調理三交功能 左右開弓四攝雕 能鍛鍊肩背 增強肺氣 散步就更簡單了 每天晚飯後出去走個半小時到一小時 既能促進消化 又能活動筋骨 讓氣血暢通 要是你是平和制 可得好好珍惜 這份老天爺賞的好底子 別因爲自己身體好就放縱 要是你身邊有平和制的朋友 也可以把今天的內容分享給他們 提醒他們好好維持 覺得我說的對的 在評論區摳個珍惜體制 讓我看看有多少人 能做到好好呵護自己的身體 接下來咱們說氣虛制 氣虛制的人 最大的特點就是沒勁 渾身上下都透着一股懶勁 就像手機電量只剩10%一樣 隨時都想關機休息 咱們先說說外表 氣虛制的人肌肉摸起來軟軟的 沒有彈性 不像平和制的人那樣緊實 有的人力氣特別小 拎個稍微重點的東西 就覺得胳膊酸 爬個三四層樓梯就氣喘吁吁 跟跑了800米似的 說話聲音也低 跟蚊子叫似的 別人跟他說話 得湊到跟前才能聽清楚 而且說話的時候總是有氣無力的 說不了幾句話 就想停下來歇會兒 再說說日常狀態 氣虛制的人特別容易疲乏 早上起來的時候 別人都精神抖擻 他卻覺得沒睡醒 渾身沒力氣 不想起牀 白天不管是工作還是學習 沒一會兒就覺得累 注意力不集中 腦子跟漿糊似的 反應也比別人慢半拍 稍微動一動就出汗 尤其是在夏天 別人只是微微出汗 他卻汗流浹背 衣服都能溼透 而且出的汗大多是冷汗 摸起來涼涼的 還有一個明顯的特點 就是特別容易感冒 天氣稍微有點變化 比如降溫 颳風 別人都沒事 他就先感冒了 而且感冒了之後 好得特別慢 別人感冒三四天就好 他可能得拖上十天半個月 還容易反覆 有的氣虛制的人 還會有其他症狀 比如胃口不好 吃啥都沒胃口 稍微吃多一點就覺得腹脹 不消化 大便不成形 稀稀拉拉的 有的甚至早上起來一着急 就得趕緊去廁所 舌頭看起來淡白色 舌苔薄薄的 舌邊可能還有齒痕 這是因爲氣虛不能運化水溼 水溼在體內堆積 把舌頭撐得變大了 所以邊緣會有牙齒的痕跡 這種體質的人 養生關鍵就是補氣 得把體內的元氣給補回來 元氣是咱們身體的動力源泉 就像汽車的發動機一樣 發動機沒勁 汽車就跑不動 元氣不足 身體就沒力氣 各種毛病就來了 那該怎麼補氣呢 首先得從飲食入手 多吃一些幹溫補氣的食物 幹溫的食物性質溫和 能滋養脾胃 而脾胃是氣血生化資源 脾胃好了 才能把吃進去的食物 轉化成氣血 補充元氣 哪些食物是幹溫補氣的呢 比如小米 小米性溫 胃幹 能健脾和胃 補益虛損 早上喝一碗小米粥 既養胃又補氣 糯米性溫 胃幹 能補充益氣 健脾止瀉 適合氣虛體質的人吃 但要注意別吃太多 不然容易不消化 山藥性貧 胃幹 能補脾養胃 生精益肺 補腎射精 不管是蒸着吃 煮着吃 還是炒着吃 都很合適 大棗性溫 胃幹 能補充益氣 養血安神 每天吃兩三顆大棗 既能補氣又能補血 雞肉性溫 胃幹 能溫中益氣 補精填水 尤其是烏雞肉 補氣養血的效果更好 牛肉性貧 胃幹 能補脾胃 益氣血 強筋骨 適合氣虛體質的人經常吃 我給大家推薦一個特別好用的調補方 黨蔘黃旗燉雞湯 這個方子特別簡單 材料也好找 只需要黨蔘15克 黃旗15克 雞肉500克 再加點生薑 紅棗 枸杞調味 做法也不復雜 先把雞肉洗乾淨 切成塊 放在開水裏焯一下 去掉血沫 然後把黨蔘 黃旗洗乾淨 生薑切片 紅棗去核 接着把所有材料都放進砂鍋裏 加足量的清水 大火燒開後 轉小火慢燉1.5到2小時 最後加點鹽調味就可以了 黨蔘能補充益氣 健脾益肺 黃旗能補氣生陽 固表止汗 雞肉能溫中益氣 這三者搭配在一起 補氣養血的效果特別好 氣虛體質的人每週喝個一兩次 堅持一兩個月 就能明顯感覺到身體有勁了 不容易累了 出汗也少了 除了食療 血味保健也不能少 咱們身上有很多能補氣的血味 經常按揉或礙酒這些血味 能起到很好的補氣效果 第一個血味是竹山李 這個血味相信很多人都聽說過 它是長壽血 也是健脾益氣的藥血 位於外膝眼下四橫指處 頸骨前緣旁開一橫指 按揉的時候 用拇指指腹按住血味 順時針按揉3到5分鐘 每天按揉2到3次 或者用礙酒條礙酒10到15分鐘 能健脾胃 補氣血 增強體質 第二個血味是氣海血 氣海血位於下腹部 前正中線上 騎下1.5寸處 也就是肚臍往下兩橫指的位置 這個血味能補元氣 調氣機 按揉的時候 用手掌順時針按摩5到10分鐘 或者礙酒15到20分鐘 能補充元氣 改善氣虛引起的乏力 怕冷等症狀 運動方面 氣虛制的人可別做劇烈運動 像跑步 跳繩 打球這些運動 會消耗大量的元氣 越運動越累 反而對身體不好 適合做一些柔和的運動 比如內仰弓 五行戲 太極拳等 內仰弓 主要是通過調整呼吸和意念 來放鬆身體 滋養元氣 練習的時候可以坐在椅子上 或者躺在牀上 閉上眼睛 慢慢的深呼吸 把注意力集中在呼吸上 每天練習20到30分鐘 能讓身體慢慢恢復元氣 五行戲是模仿虎 鹿 熊 猿 鳥 五種動物的動作 動作柔和緩慢 能鍛鍊到身體的各個部位 增強臟腑功能 尤其是熊戲 能增強脾胃功能 幫助補氣 大家可以對照着上面說的這些特點 看看自己是不是氣虛制 要是你經常覺得沒勁 容易累 愛出汗 容易感冒 那很可能就是氣虛制了 趕緊把上面說的這些補氣方法用起來 要是你身邊有氣虛制的朋友 也可以把這個方子分享給他們 用過類似補氣方法的朋友 也可以在評論區分享一下自己的效果 比如喝了黨蔘黃芪燉雞湯之後 身體有哪些變化 讓更多人瞭解補氣的好處 再來說說陽虛制 陽虛制的人最明顯的特點就是怕冷 就像身體裏少了個小太陽 不管天氣多暖和 都覺得渾身發冷 咱們先說說外表 陽虛制的人大多面色蒼白 沒有血色 不像平和制的人那樣紅潤 手腳總是冰冰涼的 就算是夏天 待在空調房裏 手腳也還是涼的 冬天就更不用說了 手腳就跟揣了個冰坨子似的 怎麼捂都捂不熱 有的甚至會覺得膝蓋 腰腹這些部位發冷 就算穿了再厚 也覺得冷風往裏面鑽 再說說日常狀態 陽虛制的人喜歡吃熱的東西 喝熱水 吃熱飯 要是喝了涼水或者吃了涼的食物 就會覺得肚子不舒服 可能會拉肚子或者胃痛 精神也不好 總是覺得沒精神 昏昏沉沉的 不想動 就想待在暖和的地方 睡眠質量也不高 容易醒 而且醒了之後很難再睡着 大便大多不成形 稀稀拉拉的 有的甚至會出現五根瀉瀉 就是早上四五點的時候 必須得去廁所 不然就忍不住 小便清腸 量也多 尤其是晚上 可能會起液好幾次 影響睡眠 舌頭看起來又淡又胖 舌苔白滑 舌邊也有齒痕 這是因爲陽虛不能蘊化水溼 水溼在體內堆積導致的 這種體質的養生 關鍵是溫陽 就是把體內的寒氣趕出去 把陽氣補起來 給身體重新裝上小太陽 那該怎麼溫陽呢 有幾個特別簡單又有效的方法 大家可以試試 第一個方法是曬背 曬太陽是補充陽氣最天然 最省錢的方法 而背部是陽氣聚集的地方 曬背能讓陽氣直接進入體內 驅散寒氣 曬背的時候 要選擇陽光充足 但不刺眼的時間段 比如上午9 10點 下午3 4點 每次曬15到20分鐘就可以了 曬的時候要注意 別穿太多衣服 最好穿薄一點的棉質衣服 讓陽光能透過衣服照到背上 但也別光着背曬 以免曬傷皮膚 曬完背之後 要及時穿上衣服 別馬上吹冷風 不然容易着涼 第二個方法是艾灸 艾灸是中醫裏溫陽散寒的重要方法 通過燃燒艾草產生的溫熱之氣 刺激穴位 能把陽氣輸送到體內 驅散寒氣 陽虛治的人可以經常艾灸關元 閩門 腎瘀這幾個穴位 關元穴位於下腹部 前正中線上 旗下三寸處 也就是肚臍往下四橫指的位置 這個穴位能補腎陽 培元氣 是溫陽的要穴 經常艾灸能補充腎陽 改善怕冷 手腳冰涼的症狀 閩門穴位於腰部 後正中線上 第二腰椎及凸下凹線中 也就是腰部最細的地方 這個穴位是腎陽的門戶 艾灸閩門穴能溫補腎陽 強壯腰息 改善腰部發冷 腰痠背痛的症狀 腎瘀穴位於腰部 第二腰椎及凸下 旁開1.5寸處 也就是閩門穴旁邊兩橫指的位置 這個穴位能補腎氣 以經穴 艾灸腎瘀穴能增強腎功能 補充陽氣 艾灸的時候 每個穴位艾灸十到十五分鐘 每週艾灸二到三次 堅持下來 溫陽效果特別好 飲食上 要多吃一些溫熱性的食物 幫助補充陽氣 驅散寒氣 比如羊肉 羊肉性溫 胃幹 能溫中暖腎 益氣補虛 冬天的時候 吃一碗羊肉湯 渾身都能暖到心窩子裏 手腳也能跟着暖和起來 再比如胡椒 胡椒性熱 胃腥 能溫中散寒 下氣消痰 炒菜或者煲湯的時候放一點 既能調味 又能驅寒 荔枝性溫 胃幹 微酸 能補脾益幹 理氣補血 溫中止痛 不過荔枝不能多吃 吃多了容易上火 每天吃個五六顆就夠了 茴香性溫 胃腥 能溫腎暖肝 行氣止痛 和胃 不管是做餡 還是炒菜 放一點茴香 都能起到溫陽的作用 牛肉性溫 胃幹 能補脾胃 益氣血 強筋骨 冬天吃牛肉火鍋 既能補充營養 又能暖和身體 桂圓性溫 胃幹 能補益心脾 養血安神 平時可以把桂圓當零食吃 或者用來泡水 煮粥 都很方便 我給大家推薦兩個經典的調補方 一個是當歸生薑包羊肉湯 另一個是韭菜炒蛋 先說說當歸生薑包羊肉湯 這個方子可是金桂藥略裏的經典方 效果特別好 需要準備當歸15克 生薑30克 羊肉500克 還可以加點紅棗和枸杞調味 做法很簡單 先把羊肉洗乾淨 切成塊 放在開水裏焯一下 去掉血沫 然後把當歸 生薑洗乾淨 生薑切片 紅棗去核 接着把所有材料都放進砂鍋裏 加足量的清水 大火燒開後 轉小火慢燉2到3小時 最後加點鹽調味就可以了 當歸能補血活血 調經止痛 生薑能溫中散寒 發汗解表 羊肉能溫中暖腎 益氣補虛 這三者搭配在一起 溫中補虛 散寒止痛的效果特別好 羊須治的人 冬天每週喝個一兩次 能有效改善怕冷 走腳冰涼的症狀 再說說韭菜炒蛋 這個菜做法簡單 家家戶戶都會做 但它的溫陽效果可不差 韭菜性溫 胃腥 能補腎溫陽 益肝健胃 行氣離血 雞蛋能滋陰潤肇 養血安胎 兩者搭配在一起 既能溫陽 又能補充營養 做法就是先把韭菜洗乾淨 切成段 然後把雞蛋打入碗裏 加一點鹽攪拌均勻 接着在鍋裏倒油 油熱後倒入雞蛋液 炒成雞蛋塊盛出來 再在鍋裏倒一點油 油熱後放入韭菜段翻炒 炒到韭菜變軟後 倒入炒好的雞蛋塊 加一點鹽調味 翻炒均勻就可以出鍋了 羊須治的人 可以經常吃這道菜 既能改善體質 又能增進食慾 除了多吃溫熱性食物 羊須治的人 還要特別注意忌食生冷 像冰淇淋 冷飲這些 夏天再熱也別吃 不然會加重體內的寒氣 還有西瓜 梨 香蕉 火龍果這些寒性水果 也要儘量少吃或者不吃 要是實在想吃 可以先把水果放在溫水裏泡一會兒 或者煮成水果茶再吃 這樣能減少寒性對身體的傷害 大家可以對照着看看 自己是不是羊須治 要是你冬天總覺得冷 手腳冰涼 喜歡吃熱的東西 那很可能就是羊須治了 趕緊試試上面說的 要是你身邊有羊須治的朋友 也可以把這些方法分享給他們 讓他們也能暖暖和和的過冬天 用艾灸或者食療溫陽有效果的朋友 一定要在評論區 說說自己的感受 讓更多人相信中醫溫陽的魅力 下面咱們聊聊陰須治 陰須治的人跟羊須治正好相反 他們體內的陰液不足 就像大地缺水一樣 容易上火 不過這種火是虛火 不是實火 咱們先說說外表 陰須治的人形體大多偏瘦 很多人都羨慕他們吃不胖 可他們自己卻很苦惱 因爲身體偏瘦往往伴隨着體力不足 而且皮膚也容易乾燥 缺乏光澤 有的甚至會出現皮膚燒癢的情況 他們的嘴脣也經常乾裂 尤其是在冬天 就算塗了脣膏 也還是覺得幹 再說說日常狀態 陰須治的人最明顯的症狀就是口罩煙幹 經常覺得喉嚨幹得發疼 想喝水 而且喜歡喝冷飲 因爲冷飲能暫時緩解口乾舌燥的症狀 他們還經常覺得手足心熱 就算是冬天 手腳也會發熱 晚上睡覺的時候 可能會把腳伸到被子外面 不然會覺得不舒服 大便也比較乾燥 排便困難 有的甚至好幾天才排一次便 每次排便都像打仗一樣 睡眠質量也不高 容易失眠 就算睡着了也容易醒 而且多夢 大多是一些亂七八糟的夢 早上醒來的時候 感覺特別累 跟沒睡似的 還有的人會出現潮熱倒汗的情況 就是突然覺得身體發熱 像潮水一樣湧上來 然後出汗 尤其是在晚上睡覺的時候 出汗特別多 醒來的時候衣服都溼透了 這就是倒汗 陰虛痔的人舌頭也有特點 舌頭比較紅 舌苔少或者沒有舌苔 有的甚至會出現裂紋 這是因爲體內陰液不足 不能如養舌頭導致的 這種體質的養生關鍵是滋陰 就是把體內消耗的陰液補回來 清掉體內的虛火 就像給乾旱的大地澆水一樣 讓身體重新恢復滋潤 那該怎麼滋陰呢 首先得從飲食入手 多吃一些滋陰潤照的食物 哪些食物是滋陰潤照的呢 比如銀耳 銀耳杏皮 胃肝 蛋 能滋陰潤肺 養胃生津 被稱爲平民燕窩 不管是做銀耳蓮子湯 還是銀耳百合湯 都很合適 百合杏皮 胃肝 能養陰潤肺 清心安神 平時可以用百合炒菜煮粥 或者用來泡水喝 黑芝麻杏皮 胃肝 能補肝腎 易經血 潤腸罩 早上可以把黑芝麻磨成粉 加在牛奶或者粥裏吃 你吃 豆漿杏皮 胃肝 能補虛潤罩 清肺化痰 早上喝一杯豆漿 既能補充營養 又能滋陰潤照 鴨肉 杏皮 胃肝 鹹 能滋陰補虛 瀝水消腫 夏天吃鴨肉 既能補充營養 又不會上火 像啤酒鴨 烤鴨 都是很受歡迎的dish 但要注意 烤鴨比較油膩 不能多吃 我給大家推薦兩個調補方 一個是銀耳蓮子湯 另一個是百合蜂蜜蒸梨 先說說銀耳蓮子湯 需要準備銀耳15克 蓮子20克 紅棗10克 枸杞10克 冰糖適量 做法很簡單 先把銀耳用溫水泡發 去掉黃色的根蒂 撕成小朵 蓮子用溫水泡發 去掉蓮芯 紅棗去核 枸杞洗乾淨 然後把銀耳 蓮子 紅棗放進砂鍋裏 加足量的清水 大火燒開後 轉小火慢燉1到1.5小時 直到銀耳變得軟糯 湯汁變得粘稠 然後加入枸杞和冰糖 再燉10分鐘 冰糖融化後 就可以了 銀耳能滋陰潤肺 蓮子能補皮止瀉 益勝射精 養心安神 紅棗能補中益氣 養血安神 枸杞能滋補肝腎 益精明目 這道湯既能滋陰潤肺 又能養心安神 適合陰虛症的人經常喝 再說說百合蜂蜜蒸梨 需要準備百合20克 梨一個蜂蜜適量 做法是先把百合用溫水泡發 梨洗乾淨 從頂部切開 去掉梨核 做成一個梨盅 然後把泡發好的百合 放進梨盅裏 再加入適量的蜂蜜 接着把梨頂部蓋好 可以用牙籤固定住 放進蒸鍋裏 大火燒開後 轉小火蒸20到30分鐘 直到梨變得軟糯就可以了 百合能養陰潤肺 清心安神 梨能清熱身經 潤肇化痰 蜂蜜能補中潤肇 止痛解毒 這道甜品既能滋陰潤肇 又能潤肺止咳 陰虛症的人要是出現咳嗽 口乾舌燥的症狀 吃這個特別合適 起居上 陰虛症的人千萬不能熬夜 中醫認爲 夜間是陰氣最盛的時候 也是陰夜滋生的時候 要是熬夜 就會消耗大量的陰夜 讓陰虛的症狀越來越嚴重 所以陰虛症的人 一定要養成早睡的習慣 最好在晚上十點半之前睡覺 保證充足的睡眠 讓身體有足夠的時間滋生陰夜 除了不能熬夜 陰虛症的人 還要注意避免過度勞累 過度勞累會消耗大量的氣血 而氣血同源 氣血不足 也會導致陰夜不足 加重陰虛的症狀 所以平時要注意休息 工作或者學習一段時間後 要適當放鬆一下 別讓自己太累 陰虛的人還容易心煩 這是因爲體內有虛火 虛火上擾心神 導致情緒不穩定 容易煩躁 易怒 所以要注意安神調製 可以通過靜坐 聽舒緩的音樂 來靜養心神 靜坐的時候 可以坐在椅子上 或者盤腿坐在牀上 閉上眼睛 慢慢的深呼吸 把注意力集中在呼吸上 每天靜坐15到20分鐘 能讓心情平靜下來 緩解心煩的症狀 聽舒緩的音樂 也能起到很好的效果 比如古典音樂 輕音樂 都能放鬆身心 平靜心神 大家可以對照着看看 自己是不是陰虛痣 要是你經常口乾舌燥 手足心熱 大便乾燥 失眠 那很可能就是陰虛痣了 趕緊按照上面說的方法調理 要是你在滋陰過程中 遇到什麼問題 比如不知道該吃哪些食物 或者吃了之後沒效果 都可以在評論區問我 我會給大家解答 現在咱們來說彈絲痣 彈絲痣的人 給人的感覺就是油膩 沉重 就像身體裏裹了一層厚厚的泥巴 怎麼甩都甩不掉 咱們先說說外表 彈絲痣的人 形體大多肥胖 尤其是肚子圓滾滾的 像懷孕了幾個月似的 很多人都覺得 是自己吃多了導致的 其實不然 主要是因爲體內彈絲堆積 不能正常代謝導致的 他們的皮膚油脂特別多 尤其是額頭和鼻子 總是油光正亮的 就算剛洗完臉 過一會兒又會出油 頭髮也容易出油 需要經常洗頭 不然會覺得油膩膩的 不舒服 再說說日常狀態 彈絲痣的人嘴裏經常覺得發黏 就像有彈粘在喉嚨裏一樣 吐不出來 咽不下去 特別不舒服 舌苔也又厚又膩 顏色發白或者發黃 看起來就像一層厚厚的奶油 塗在舌頭上 他們還特別容易出汗 而且出的汗是黏乎乎的 不像正常的汗那樣清爽 出汗後衣服貼在身上 特別難受 身體也總是覺得沉重 不想動 就算是簡單的散步 也覺得累 就想躺着或者坐着 有的甚至會出現頭暈目眩的症狀 感覺天旋地轉的 這是因爲彈絲上了頭目導致的 彈絲痣的人大便也比較粘滯 排便的時候 大便會粘在馬桶上 不容易衝乾淨 需要用很多水才能沖掉 這是因爲體內溼氣重 導致大便粘滯 小便也比較少 顏色發黃 有的甚至會出現尿頻 尿急的症狀 這種體質的養生關鍵是去溼 就是把體內的彈絲排出去 健脾化彈 讓身體重新恢復輕盈 那該怎麼去溼呢 首先得從飲食入手 飲食一定要清淡 少吃肥肝厚胃的食物 肥肝厚胃的食物 指的就是那些油膩 香甜 辛辣刺激的食物 比如紅燒肉 油炸食品 蛋糕 巧克力 辣椒 花椒等 這些食物容易滋生彈絲 加重體內的溼氣 所以彈絲痣的人 一定要少吃或者不吃 平時可以多吃一些能去溼的食材 比如薏仁 薏仁性涼 胃幹 但能健脾腎溼 除壁止瀉 清熱排龍 是去溼的佳品 平時可以用薏仁煮粥 泡水喝 或者用來煲湯 赤小豆性貧 胃幹 酸 能瀝水消腫 解毒排龍 和薏仁搭配在一起 去溼效果更好 荷葉性貧 胃幹 微苦 能清暑化溼 生髮清陽 涼血止血 夏天的時候用荷葉泡水喝 既能去溼 又能戒暑 又能解暑 陳皮性溫 胃腥 苦 能理氣健脾 肇事化痰 平時炒菜 煲湯的時候放一點陳皮 既能調味 又能去溼化痰 我給大家推薦兩個調理方 一個是山藥冬瓜湯 另一個是赤小豆薏仁茶 先說說山藥冬瓜湯 需要準備山藥200克 冬瓜300克 蔥花 鹽 香油適量 做法是先把山藥去皮 洗乾淨 切成塊 冬瓜去皮 洗乾淨 切成塊 然後在鍋裏倒油 油熱後放入蔥花爆香 加入適量的清水 大火燒開後 放入山藥塊和冬瓜塊 轉小火煮20到30分鐘 直到山藥和冬瓜變得軟爛 然後加入適量的鹽調味 滴幾滴香油 就可以出鍋了 山藥能補皮養胃 身經益肺 補腎射精 冬瓜能瀝水消腫 清熱解暑 這道湯既能健脾 又能瀝溼 適合痰溼痣的人經常喝 再說說赤小豆薏仁茶 需要準備赤小豆30克 薏仁30克 芡石15克 茯苓15克 做法是先把赤小豆 薏仁 芡石 茯苓洗乾淨 然後把所有材料放進養生壺裏 加足量的清水 煮開後 轉小火煮30到40分鐘 就可以喝了 赤小豆能瀝水消腫 薏仁能健脾勝溼 芡石能益腎固精 補皮止瀉 去溼止痰 茯苓能瀝水勝溼 健脾凝心 這道茶既能健脾 又能瀝溼 而且方便攜帶 平時可以裝在保溫杯裏 隨時都能喝 穴位按摩也能幫助去溼 痰溼痣的人可以經常按揉 風龍 中碗 竹山裏這幾個穴位 風龍穴位於小腿前外側 外踝肩上8寸 頸骨前肌的外緣 這個穴位是去痰溼的要穴 經常按揉能起到 很好的去痰溼效果 中碗穴位於上腹部 前正中線上 蹄上4寸處 也就是肚臍往上四橫指的位置 這個穴位能健脾胃 消溼導致 經常按揉能增強脾胃功能 幫助蘊化水溼 竹山裏穴咱們之前提到過 能健脾胃 補氣穴 經常按揉能增強體質 幫助去溼 按揉的時候 每個穴位按揉3到5分鐘 每天按揉2到3次 堅持下來 能有效改善痰溼體質 運動也很重要 痰溼痣的人大多不愛運動 而運動能促進氣血運行 幫助化解痰溼 所以一定要堅持運動 適合痰溼痣的運動 是長期低強度運動 比如快走 慢跑 游泳 騎自行車等 快走是最簡單的運動 每天晚飯後出去走個40到60分鐘 既能促進消化 又能促進氣血運行 幫助去溼 慢跑的強度比快走稍大一點 能更好的促進氣血運行 但要注意 慢跑的時候要循序漸進 別一開始就跑太快 以免受傷 游泳是全身性的運動 能鍛鍊到身體的各個部位 而且在水裏運動 能減少對關節的損傷 適合痰溼痣的人 騎自行車也是很好的運動 能鍛鍊下肢 促進氣血運行 幫助去溼 痰溼痣的人一定要有耐心 去溼不是一朝一夕的事 需要長期堅持 才能看到效果 要是你覺得自己身體沉重 油膩 大便沾馬桶 那很可能就是痰溼痣了 趕緊從飲食和運動入手調整 成功去溼的朋友 一定要在評論區分享一下自己的經驗 比如通過什麼方法去溼成功的 身體有哪些變化 讓更多痰溼痣的朋友看到希望 接下來是溼熱痣 溼熱痣的人 體內又有溼又有熱 就像夏天的桑拿天 又熱又悶 特別不舒服 咱們先說說外表 溼熱痣的人臉上容易出油 面夠油光的 看起來特別不清爽 而且容易生灼瘡 也就是咱們常說的痘痘 這些痘痘大多是紅色的 有的甚至會有濃頭 特別影響美觀 他們的皮膚也容易出現問題 比如溼疹 提炎等 經常覺得皮膚稍癢 特別難受 再說說日常狀態 溼熱痣的人 嘴裏經常覺得苦 幹 就算喝了水 也還是覺得口乾舌燥 這是因爲體內有熱 熱傷經液導致的 身體也總是覺得沉重睏倦 不想動 就想待在涼快的地方 就算是簡單的活動 也覺得累 大便粘滯不爽 排便的時候特別費勁 而且大便不成形 顏色發黃 有的甚至會出現便血的情況 小便顏色發黃 而且量少 排尿的時候 可能會覺得尿道灼熱 疼痛 這是因爲體內有熱 熱血下注導致的 溼熱痣的人 舌頭也有特點 舌頭比較紅 舌苔黃膩 看起來就像一層黃色的油膩物質 塗在舌頭上 這是體內溼熱的典型表現 這種體質的養生 關鍵是清理 就是把體內的溼熱清除掉 疏離肝膽 讓身體重新恢復清爽 那該怎麼清理溼熱呢 首先得從飲食入手 多吃一些清熱利溼的食物 哪些食物是清熱利溼的呢 比如綠豆 綠豆性寒 胃肝 能清熱解毒 消暑利尿 夏天的時候用綠豆熬粥喝 既能清熱解暑 又能利尿去溼 冬瓜性寒 胃肝 能瀝水消腫 清熱解暑 不管是做冬瓜湯 還是炒冬瓜 都很合適 苦瓜性寒 胃肝 苦能清熱解暑 明目解毒 雖然苦瓜有點苦 但清熱利溼的效果特別好 平時可以做涼拌苦瓜 或者苦瓜炒蛋 芹菜性涼 胃肝 腥 能清熱除煩 平肝降壓 瀝水消腫 平時可以用芹菜炒菜或者涼拌 薏仁性涼 胃肝 蛋 能健脾勝溼 除壁止瀉 清熱排濃 之前咱們在講彈溼制的時候提到過 薏仁也適合溼熱制的人吃 能起到清熱利溼的效果 我給大家推薦兩個清熱利溼的調補方 一個是金銀菊花飲 另一個是涼拌麻餈餡 先來說金銀菊花飲 這方子簡單到人人都會做 準備金銀花10克 菊花10克 甘草3克就行 把這三樣材料洗乾淨 放進養生壺或者杯子裏 用開水沖泡 蓋上蓋子 燜個5到10分鐘就能喝了 金銀花能清熱解毒 疏散風熱 菊花能散風清熱 平肝明目 甘草能補脾益氣 清熱解毒 這三者搭配在一起 清熱瀝溼的效果特別好 尤其是夏天 喝上一杯 既能解暑 又能清除體內的溼熱 喉嚨不舒服的時候喝 也能緩解症狀 再說說涼拌麻餈餡 麻餈餡這東西在田埂邊 路邊到處都是 是個好東西 它性寒 胃酸 能清熱解毒 涼血止血 止粒 對溼熱引起的利劑 腹瀉特別管用 做涼拌麻餈餡的時候 先把新鮮的麻餈餡摘洗乾淨 去掉老根和黃葉 然後放進開水裏焯一下 焯一到兩分鐘就夠了 撈出來過一遍涼水 擠幹水分 切成段放在盤子裏 然後加適量的鹽 生抽 醋 蒜末 香油 喜歡吃辣的 可以加點辣椒油 攪拌均勻就能吃了 這道菜清爽可口 清熱瀝溼的效果還特別好 溼熱制的人可以經常吃 除了多吃清熱瀝溼的食物 溼熱制的人 還有兩個重要的禁忌 一定要記住 第一個是戒酒 酒性熱 而且容易蛀溼 喝了酒之後 體內的溼熱會更嚴重 很多人喝了酒之後 會長痘痘 拉肚子 就是因爲酒加重了溼熱 所以不管是白酒 啤酒 還是紅酒 都要儘量少喝 或者不喝 第二個是避腥 就是少吃辛辣燒烤類的食物 像辣椒 花椒 生薑 大蒜 燒烤 火鍋這些 都屬於辛辣溫熱的食物 吃了之後 會加重體內的熱血 讓溼熱的症狀更嚴重 所以平時飲食一定要清淡 多吃蔬菜 水果 少吃油膩 辛辣的食物 運動方面 溼熱制的人 跟彈溼制的人不一樣 適合做一些大強度的運動 比如跑步 球類運動 游泳 跳繩等 大強度的運動 能讓身體大量出汗 通過出汗 能把體內的溼熱排出去 就像給身體排毒一樣 跑步是最簡單的大強度運動 每天早上或者晚上 跑30到40分鐘 就能起到很好的排溼熱效果 球類運動像籃球 足球 羽毛球等 既能鍛鍊身體 又能讓人心情愉快 在運動的過程中大量出汗 也能排除體內的溼熱 游泳雖然是在水裏運動 但也是一種大強度運動 能鍛鍊到全身的肌肉 而且在水裏能降溫 不會因爲運動而中暑 特別適合夏天 跳繩也很方便 在家就能做 每天跳10到15分鐘 就能讓身體出汗 排除溼熱 不過要注意 運動的時候 一定要及時補充水分 因爲大量出汗 會導致身體缺水 要是不及時補水 可能會出現脫水的情況 而且運動後 不能馬上吹空調和冷飲 要等身體的汗稍微幹一點 體溫降下來之後 再吹空調喝水 不然會讓寒氣和溼氣進入體內 加重溼熱的症狀 大家可以對照着看看 自己是不是溼熱痣 要是你經常長痘痘 口苦口乾 大便粘痣 小便短黃 那很可能就是溼熱痣了 趕緊按照上面說的方法調理 要是你在排溼熱的過程中 遇到什麼問題 比如運動後不舒服 或者不知道該吃什麼食物 都可以在評論區問我 我會給大家解答 接下來咱們說血淤痣 血淤痣的人 體內的血液運行不暢 就像河流裏有淤泥堵塞了一樣 水流不動 時間長了就會形成淤血 咱們先說說外表 血淤痣的人面色晦暗 沒有光澤 不像平和痣的人那樣紅潤 看起來總是沒精神的樣子 臉上還容易出現淤斑 就是那種青紫色的小斑點 有的在臉頰上 有的在眼角周圍 特別影響美觀 嘴脣顏色也暗淡 不是那種健康的粉紅色 而是偏紫色或者暗紅色 皮膚也比較幹操 缺乏水分 摸起來不光滑 有的甚至會出現皮膚搔癢的情況 再說說舌頭 血淤痣的人 舌頭有個很明顯的特點 就是舌下落脈止暗 大家可以對着鏡子 看看自己的舌頭 把舌頭伸出來 看到舌下有兩條青筋 要是這兩條青筋顏色發紫 發黑 或者特別粗 那就說明體內有淤血 舌頭的顏色也偏暗 有的甚至會有淤點 淤斑 舌苔比較薄 顏色偏白或者偏黃 日常狀態方面 血淤痣的人經常會覺得 身體某個部位疼痛 而且這種疼痛是固定的 不會移動 像針刺一樣 晚上的時候 疼痛會更嚴重 這是因爲 晚上血液運行變慢 淤血堵塞的情況更嚴重 有的女性朋友 還會出現月經不調的情況 比如月經量少 月經顏色暗 有血塊 痛經也比較嚴重 這都是因爲體內有淤血 氣血運行不上導致的 還有的人會出現記憶力減退 頭暈頭痛的症狀 這是因爲淤血堵塞了頭部的經絡 導致頭部供血不足 這種體質的養生 關鍵是活血 就是讓血液順暢地運行起來 疏通經絡 把體內的淤血清除掉 那該怎麼活血呢 首先得從飲食入手 多吃一些行氣活血的食物 哪些食物是行氣活血的呢 比如山楂 山楂性溫 胃酸 肝 能消食化肌 活血化淤 平時可以把山楂當零食吃 或者用來泡水 煮粥 還可以做成山楂糕 山楂片 既好吃 又能活血化淤 醋性溫 胃酸 苦 能善於止血 解毒殺蟲 平時炒菜 涼拌菜的時候多放點醋 既能調味 又能活血化淤 玫瑰花性溫 胃肝 微苦 能行氣解淤 活血止痛 用玫瑰花泡水喝 既能活血化淤 又能疏肝解淤 改善情緒 金菊性溫 胃腥 肝 能理氣解淤 消食化痰 行酒 平時吃幾個金菊 能行氣活血 改善氣致血淤的症狀 桃仁性平 胃肝 苦 能活血驅淤 潤腸通便 用桃仁煮粥或者煲湯 活血化淤的效果特別好 但要注意 桃仁有小毒 不能多吃 每次用三到五克就行 我給大家推薦一個調補方 當歸甜七烏雞湯 這個方子活血化淤 益氣養血的效果特別好 需要準備當歸十五克 甜七十克 烏雞一隻 紅棗五克 枸杞十克 生薑三片 做法是先把烏雞處理乾淨 切成塊 放進開水裏焯一下 去掉血沫 然後把當歸 甜七洗乾淨 甜七可以打成粉 也可以切成片 紅棗去核 枸杞洗乾淨 生薑切片 接着把所有材料 都放進砂鍋裏 加足量的清水 大火燒開後 轉小火慢燉兩到三小時 最後加點鹽調味就可以了 當歸能補血活血 調經止痛 甜七能善於止血 消腫定痛 烏雞能滋陰清熱 補肝益腎 健脾止瀉 這三者搭配在一起 既能活血化瘀 又能益氣養血 血淤漬的人每週喝個一兩次 堅持一段時間 就能明顯感覺到身體的變化 疼痛減輕的 面色也變紅潤了 除了飲食 保暖溫通也很重要 中醫認爲 血得溫則行 得寒則寧 意思就是 血液遇到溫暖的環境 就會順暢的運行 遇到寒冷的環境 就會凝固 形成淤血 所以血淤漬的人 一定要注意保暖 尤其是在冬天 要穿足夠厚的衣服 別讓身體受涼 尤其是腹部 腰部 腳部 這些容易受涼的部位 更要注意保暖 夏天的時候 也不能長時間呆在空調房裏 空調溫度不能開太低 不然會讓寒氣進入體內 導致血液凝固 加重淤血的情況 經絡按摩 也能起到很好的活血化瘀效果 血淤漬的人 可以經常按揉血海 三陰交 頜骨 這幾個血位 血海血位於大腿內側 病底內側端上兩寸 骨四頭肌內側頭的隆起處 這個血位是活血化瘀的要素 經常按揉 能起到很好的活血化瘀效果 對月經不調 痛經也有很好的緩解作用 三陰交血位於小腿內側 內懷肩上三寸 頸骨內側猿後肌 這個血位能調理氣血 健脾異味 調肝補腎 經常按揉 能改善氣質血瘀的症狀 頜骨血位於手背 第二掌骨饒側的中點處 這個血位能鎮靜止痛 通經活經 清熱結表 經常按揉能疏通經絡 促進血液循環 按揉的時候 每個血位按揉三到五分鐘 每天按揉二到三次 堅持下來 就能有效改善血瘀體質 大家可以對照的看看 自己是不是血瘀痣 要是你面色灰暗 有瘀斑 嘴脣暗淡 身體有固定疼痛 那很可能就是血瘀痣了 趕緊按照上面說的方法調理 尤其是女性朋友 要是有月經不調 痛經的情況 更要注意活血化瘀 改善血瘀體質 用這些方法調理有效果的朋友 一定要在評論區分享一下自己的感受 讓更多血瘀痣的朋友看到希望 下面咱們聊聊氣瘀痣 氣瘀痣的人 最大的問題就是氣不順 體內的氣基瘀痣 就像管道被堵塞了一樣 氣不能順暢的運行 時間長了 就會出現各種問題 咱們先說說外表 氣瘀痣的人面色大多偏暗 沒有光澤 有的甚至會出現面色發黃的情況 看起來總是沒精神的樣子 他們的眼睛也沒什麼神采 眼神比較呆滯 不像平和痣的人那樣 眼睛炯炯有神 再說說日常狀態 氣瘀痣的人情感比較脆弱 容易憂鬱煩悶 遇到一點小事就會想不開 情緒低落 開心不起來 他們還特別敏感多疑 別人說一句話 他們就會想很多 總覺得別人在說自己的壞話 或者對自己有意見 胸斜經常覺得脹滿 就是覺得胸口和肋骨旁邊脹脹的 不舒服 有時候還會出現疼痛的情況 尤其是在情緒不好的時候 疼痛會更嚴重 他們還總喜歡嘆氣 好像心裏有吐不完的鬱氣 嘆口氣之後會覺得舒服一點 氣瘀痣的人睡眠質量也不高 容易失眠 就算睡着了也容易醒 而且多夢 大多是一些不開心的夢 早上醒來的時候感覺特別累 跟沒睡似的 食慾也不好 吃啥都沒胃口 有的甚至會出現噁心 嘔吐的情況 這是因爲氣機鬱滯 影響了脾胃的蘊化功能 這種體質的養生關鍵是理氣 就是把體內鬱滯的氣機疏通開 疏肝解瘀 讓氣能順暢的運行 那該怎麼理氣呢 有幾個簡單又有效的方法 大家可以試試 第一個方法是芳香調理 芳香的氣味能刺激嗅覺神經 讓人心情愉快 緩解憂鬱煩悶的情緒 氣鬱滯的人 可以多用一些柑橘類的精油 比如橙子精油 檸檬精油 佛手柑精油等 把精油滴在香薰劑裏 或者滴幾滴在衣服上 手帕上 平時聞一聞 就能起到很好的舒緩情緒效果 也可以配戴香囊 香囊裏可以放柴胡 玫瑰花 薄荷 薰衣草等藥材 這些藥材都有疏肝解鬱 舒緩情緒的作用 配戴在身上 走到哪裏都能聞到香味 心情也會跟着變好 第二個方法是戶外解鬱 經常待在室內 空間狹小 空氣不流通 容易讓人心情壓抑 而戶外的環境開闊 空氣新鮮 能讓人心情放鬆 氣鬱滯的人 可以多去戶外走走 比如去公園 郊外 山上等地方 呼吸呼吸新鮮空氣 看看大自然的景色 能讓心情變得愉快 尤其是登山望遠 站在山頂上 看着遠處的景色 會覺得心情特別開闊 所有的煩惱好像都消失了 大聲呼喊 也能起到很好的解鬱效果 在戶外沒人的地方 大聲喊出自己的煩惱 能把心裏的鬱氣釋放出來 讓幹氣得到舒展 第三個方法是茶飲調理 氣鬱滯的人 可以經常喝一些 能理氣解鬱的茶 比如玫瑰花茶 佛手茶 橘皮茶等 玫瑰花茶 就是用玫瑰花泡水喝 玫瑰花能疏肝解鬱 和諧止痛 經常喝 能改善憂鬱煩悶的情緒 緩解胸斜脹滿的症狀 佛手茶是用佛手泡水喝 佛手能疏肝理氣 和中止痛 肇事化痰 對氣鬱引起的胸斜脹滿 胃腕脹痛 特別管用 橘皮茶是用橘皮泡水喝 橘皮能理氣健脾 肇事化痰 經常喝能疏通氣機 改善氣鬱的症狀 這些茶都很簡單 平時在家就能泡 每天喝一杯 能起到很好的理氣解鬱效果 除了這三個方法 氣鬱滯的人 還要注意調節自己的情緒 學會釋放壓力 可以多和朋友 家人溝通交流 把自己的煩惱說出來 別把情緒憋在心裏 也可以培養一些興趣愛好 比如畫畫 書法 音樂 舞蹈等 做自己喜歡的事情 能讓心情愉快 緩解憂鬱 煩悶的情緒 大家可以對照着看看 自己是不是氣鬱滯 要是你經常情緒低落 胸斜脹滿 喜歡嘆氣 那很可能就是氣鬱滯了 趕緊按照上面說的方法調理 情緒對身體的影響很大 長期情緒不好 會導致各種疾病 所以一定要重視 要是你在調節情緒的過程中 遇到什麼問題 比如不知道該怎麼釋放壓力 或者情緒一直不好 都可以在評論區跟我說說 我會給大家一些建議 最後咱們來說特秉制 特秉制比較特殊 大都是先天的 也就是天生體質就跟別人不一樣 是由遺傳因素決定的 這種體質的人適應能力特別差 對環境 食物 藥物等 都特別敏感 容易出現過敏反應 咱們先說說外表 特秉制的人 外表沒什麼特別明顯的特徵 有的可能會出現皮膚乾燥 粗糙的情況 有的可能會出現皮膚髮紅 少氧的情況 這是因爲他們容易過敏 皮膚比較敏感 再說說日常狀態 特秉制的人最明顯的症狀 就是容易過敏 不管是接觸了花粉 寵物毛髮 塵蟎等過敏原 還是吃了海鮮 牛奶 雞蛋等 容易引起過敏的食物 或者使用了某些藥物 都可能會出現過敏反應 常見的過敏反應 有打噴嚏 鼻塞 流鼻涕 眼睛發癢 流淚 皮膚髮紅 燒癢 起疹子 蕁麻疹等 嚴重的甚至會出現哮喘 呼吸困難 過敏性休克等情況 對身體健康造成很大的威脅 特秉制的人 還特別容易感冒 而且感冒了之後 好得特別慢 容易反覆 這是因爲他們的體質比較弱 抵抗力差 容易受到外界邪氣的侵襲 有的特秉制的人 還會出現鼻塞 流鼻涕的情況 就算不感冒 也會經常鼻塞 流鼻涕 特別不舒服 這是因爲他們的鼻腔黏膜比較敏感 容易受到刺激 這種體質的養生關鍵是調護 既要避開過敏源 防止出現過敏反應 又要培護正氣 增強身體的抵抗力 讓身體能更好的適應外界環境 那該怎麼調護呢 首先要查明並遠離過敏源 這是最重要的一步 只有知道自己對什麼過敏 纔能有效地避開過敏源 防止出現過敏反應 大家可以去醫院做過敏源檢測 檢測一下自己對哪些物質過敏 比如花粉 塵麻 寵物毛髮 食物 藥物等 知道了過敏源之後 就要儘量避免接觸這些過敏源 比如對花粉過敏的人 在花粉傳播的季節 要儘量少去戶外 尤其是公園 郊外等花粉多的地方 要是必須去 要戴上口罩 眼鏡 回家之後及時洗臉 洗手 換衣服 把身上的花粉清理掉 對寵物毛髮過敏的人 就不要養寵物了 也不要去有寵物的地方 對某些食物過敏的人 就要避免吃這些食物 比如對海鮮過敏的人 就要少吃或者不吃魚 蝦 蟹等海鮮 其次要培護正氣 特病治的人抵抗力差 容易生病 所以要通過各種方法 增強身體的抵抗力 可以服用一些經典的方劑 比如玉瓶風散 玉瓶風散由黃芪12克 白竹12克 黃豐6克組成 能益氣固表 止汗 對特病治的人特別管用 能增強身體的抵抗力 減少感冒和過敏的發生 服用玉瓶風散的時候 可以把這三種藥材打成粉 每次服用6到9克 每天服用兩次 用溫開水送服 也可以把藥材放進砂鍋裏 加適量的清水 煎煮20到30分鐘 取之服用 飲食上 特病治的人 要注意飲食清淡 均衡 多吃一些健脾益氣的食物 比如山藥 小米 大米 南瓜 紅薯 雞肉 牛肉等 這些食物能增強脾胃的蘊化功能 幫助身體吸收營養 增強抵抗力 要避免吃辛辣 油膩 刺激性的食物 比如辣椒 花椒 生薑 大蒜 油炸食品 燒烤等 這些食物容易刺激身體 引起過敏反應 也要避免吃容易引起過敏的食物 比如海鮮 牛奶 雞蛋 芒果 菠蘿等 要是不知道自己對哪些食物過敏 可以先少量嘗試 觀察身體有沒有出現過敏反應 要是沒有 再適量食用 我給大家推薦一個調補方 顧表舟 顧表舟能養血消風 扶正顧表 對特病治的人特別好 能增強身體的抵抗力 減少過敏的發生 需要準備烏梅15克 黃芪20克 當歸12克 金米100克 冰糖適量 做法是先把烏梅 黃芪 當歸洗乾淨 放進砂鍋裏 加足量的清水 大火燒開後 轉小火煎煮30到40分鐘 然後去渣取汁 把金米淘洗乾淨 放進鍋裏 加入剛纔取的藥汁 再加入適量的清水 大火燒開後 轉小火煮成粥 煮到粥變得濃稠的時候 加入適量的冰糖 攪拌均勻 再煮個2到3分鐘 冰糖完全融化就可以了 烏梅能免費止咳 黃芪能益氣固表 當歸能補血活血 金米能補充益氣 健脾合胃 這幾樣搭配在一起 既能養血消風 又能扶振固表 特秉制的人 每週喝個2到3次 堅持一段時間 就能明顯感覺到 身體的抵抗力增強了 過敏的次數也減少了 除了飲食和藥物調理 特秉制的人 日常護理也很重要 要注意保持室內環境的 清潔衛生 經常打掃房間 勤換牀單 室內要經常通風換氣 保持空氣新鮮 避免空氣污濁 夏天的時候要注意防曬 避免陽光暴曬 因爲陽光中的紫外線 容易刺激皮膚 引起過敏反應 冬天的時候要注意保暖 避免受涼 因爲受涼容易導致感冒 加重過敏的症狀 還要注意避免接觸 刺激性的物質 比如香水 化妝品 洗滌劑等 這些物質中含有化學成分 容易刺激皮膚 引起過敏反應 要是必須使用 要先在耳後 或者手臂內側 進行皮膚測試 觀察24小時 要是沒有出現紅腫 騷癢等過敏反應 再使用 大家可以對照地看看 自己是不是特病治 要是你經常過敏 適應能力差 容易感冒 那很可能就是特病治了 趕緊按照上面說的方法調理 特病治的調理 需要長期堅持 不能半途而廢 只有這樣 才能增強身體的抵抗力 減少過敏的發生 要是你在調理特病治的過程中 遇到什麼問題 比如不知道該怎麼避開過敏源 或者服用玉瓶風散後有不適 都可以在評論區問我 我會給大家解答 各位觀衆朋友們 到這裏 中醫九種體制的養生攻略 我就全部給大家講完了 咱們再來回顧一下 平和治要維持陰陽平衡 氣虛治要補氣 陽虛治要溫陽 陰虛治要滋陰 彈溼治要去溼 溼熱治要清理 血淤治要活血 氣鬱治要理氣 特病治要調護 每一種體制都有自己的特點 和對應的養生方法 關鍵是要找到自己的體制 然後對號入座 採取正確的養生方法 很多人養生之所以沒效果 就是因爲沒有找對自己的體制 盲目跟風 別人吃什麼補品 自己也跟着吃 別人做什麼運動 自己也跟着做 結果不僅沒起到養生的效果 反而對身體造成了傷害 就像咱們之前說的 水稻要種在水田裏 小麥要種在旱地裏 養生也是一樣 只有找對了自己的體制 才能對症下藥 達到養生的目的 養生不是一朝一夕的事 也不是一蹴而就的 它需要長期堅持 融入到日常生活的方方面面 不管你是哪種體制 都要注意飲食 起居 運動和情緒的調理 只有這樣才能保持身體健康 遠離疾病 我知道很多觀衆朋友 在看完今天的視頻後 可能已經知道 自己是什麼體制了 也知道該怎麼養生了 在養生的過程中 難免會遇到各種各樣的問題 大家別擔心 要是遇到問題 隨時可以在評論區留言 我會盡量給大家解答 也希望大家能在評論區 分享自己的養生經驗 比如自己是哪種體制 用了什麼養生方法 有什麼效果 讓更多的人受益 現在我想跟大家說個事 咱們這個頻道 一直致力於分享中醫養生知識 幫助大家解決健康問題 今天給大家講的 九種體制養生攻略 都是我結合黃帝內經等中醫典籍 和多年的臨牀經驗總結出來的 都是實實在在的乾貨內容 要是大家覺得今天的內容有用 想了解更多中醫養生知識 比如常見疾病的調理方法 中醫食療方等 就趕緊點擊訂閱按鈕 訂閱咱們的頻道 訂閱之後 一定要打開通知鈴鐺 這樣下次更新新內容的時候 大家就能第一時間看到 不會錯過重要的養生知識 另外也希望大家能把今天的視頻 分享給身邊的家人和朋友 很多人對自己的體制不瞭解 不知道該怎麼養生 經常被健康問題困擾 把這個視頻分享給他們 讓他們也能瞭解自己的體制 學會正確的養生方法 一起擁有健康的身體 遠離疾病的困擾 最後感謝大家的觀看 中醫養生是一門博大精深的學問 還有很多知識等着我們去探索和學習 我會繼續在這個頻道 分享更多的中醫養生知識 幫助大家解決健康問題 咱們下期再見