健康养生 倪海厦：女人50岁停经不是衰老！第二次月子做对了，所有老毛病都能一次清乾净！倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保健 #易经 #中

諸位 我今天站在這裡 我要跟所有快要50歲 或者月經已經停了的婦女姊妹們 講幾句掏心窩子的話 我勸你啊 不管你現在多忙多煩 你一定要把接下來的話從頭到尾聽進去 因為這些話 可能關係到你下半輩子是躺在病牀上 還是可以優雅健康的過完 現在有太多太多的人 都在告訴你 哎呀停經了你就是更年期了 女人就開始老了 沒辦法了這就是命 你身體要開始走下坡路了 我在這裡要很嚴肅的告訴你 這個觀念是完全錯誤的 這個想法不知道害了多少人 為什麼你明明睡了很多 你還是覺得累 為什麼你身體會一陣一陣的發熱 那個熱是從骨頭裡冒出來的 我們叫烘熱 晚上睡覺 烘一下衣服都濕透了 叫做倒汗 為什麼你的脾氣 你以前很溫柔的 現在變得完全控制不住 你看到你先生 看你小孩 看你同事 你樣樣都不順眼 為什麼你會心慌 沒做什麼虧心事 那個心臟就砰砰砰亂跳 晚上躺在牀上翻來覆去睡不著 為什麼你的腰又酸 那個腿又軟 爬個樓梯都好像要散架一樣 你去看西醫 西醫會拿個檢查報告給你看 說你看你的荷爾蒙 你的雌激素水平下降了 你這是荷爾蒙失調 然後呢 他就給你開點補充劑 最常見的就是 荷爾蒙替代療法 你吃了 好像那個熱是好一點 那個脾氣也小一點 但是你一停藥 這個症狀馬上就犯了 我請問諸位 你告訴我 這個叫自耕嗎 這個不叫自耕 這個是在掩蓋問題 我告訴你 在中醫看來 女人的停經絕對不是一個結束 也不是一個衰敗的開始 恰恰相反 這是上天 這是老天爺 給你這輩子第二次機會 這個機會你要是抓住了 你調理得當 你下半輩子的身體 會比你生孩子之前還要健康 很多你年輕時候落下的老毛病 什麼手腳冰冷啊 那個幾十年的偏頭痛啊 那個怎麼都治不好的月經不調啊 那個胃痛啊 都可以在這個階段 一次過 徹徹底底的給你清乾淨 這個機會 我們就把它叫做 做第二次月子 你生孩子要做月子 這個大家閨秀 小家碧玉都知道 對不對 為什麼要做月子 因為女人生一個孩子 是大耗氣血 你想想看 一個生命從你身體裡剝離出去 你身體的精華 你的氣 你的血 幾乎是傾囊而出 這個時候 你的身體是處在一個 門戶大開的狀態 這個門戶打開了 就是機會 你趁這個時候 把好的營養補進去 把身體的結構重新調整好 這個身體就重整 很多人做完月子 以前怕冷的毛病好了 但是如果你在這個時候不忌口 你跑出去吹風了 你受寒了 你吃了冰的 那對不起 這個寒氣 這個風邪 就趁著你門戶大開 直接鑽到你的骨頭裡 鑽到你的臟腑裡 這個就叫做月子病 這個月子病 你後面花再多錢 吃再多藥 都很難 好 他可能就跟你一輩子 聽經 也是一模一樣的道理 我們中醫經典 黃帝內經講得很清楚 女人二七天鬼治 十四歲左右 月經來了 開始能生孩子了 到了七 七天鬼節 四十九歲左右 這個天鬼要沒了 要枯竭了 這個天鬼是什麼東西 天是上天 是自然規律 鬼是聖水 這個天鬼 就是那個促進你生長 發育 生殖的這個最根本的精華物質 到了四十九歲左右 這個精華物質要沒了 身體的這個生殖功能 要告一段落了 好 關鍵來了 月經是什麼 月經是血 這個血是哪裡來的 它不是憑空來的 這個血 是你的乾血 是你的心血 是你每天辛辛苦苦吃東西 靠脾胃去蘊化出來的 最精華的營養 現在 這個精華 這筆血 它不往下走了 它不通過月經排出來了 你想想看 你每個月都有一筆 固定的血的收入 現在這個支出的管道 也就是月經被關掉了 那這筆血 它停在身體裡面 它要往哪裡去 我告訴你 這就是你人生的分水嶺 是上天堂 還是下地獄的關鍵 我們的身體 是這個世界上最聰明的系統 它會想辦法 把這股多出來的能量 這股寶貴的 不再流失的血 重新分配 拿去幹嘛 拿去滋養你的五臟六腑 如果你的身體是通暢的 你的五臟六腑功能是正常的 什麼叫通暢 你的乾氣是舒暢的 你這個人很開心 每天笑嘻嘻的 你的脾胃是強健的 吃什麼都能消化 能吸收 能蘊化 你的腎經是充足的 你平時不熬夜 懂得保養 那這股能量 這股回頭血 就會變成你下半輩子的兩命錢 身體會把它拿去 養你的心 你的心臟會更強壯 拿去養你的肝 你的眼睛會更明亮 拿去養你的骨骼 你的骨頭會更堅固 拿去養你的皮膚 你的皮膚會更有光澤 所以你去看 為什麼很多女人停經以後 不但沒有變老 反而氣色更好了 精神更旺盛 因為她把這個能量 成功的轉化成了 內力 變成了她自己的儲備 但是怕就怕但是 但是如果你身體是堵住的呢 你身體這個系統 本身就是亂七八糟的 我們來一個一個看 這個堵 會發生什麼可怕的後果 第一種 堵肝氣鬱結 你本身這個肝氣就不舒暢 你這個人 天天都在生氣 工作壓力大 看先生不順眼 為孩子操心 我們中醫講肝阻疏洩 肝就像個將軍 他管全身的氣急要通 你天天生氣 這個氣就堵住了 就鬱了 現在這股停經的血 這股能量 它往上走 走到肝臟 發現肝這裡堵住了 過不去 這股能量上不來 月經停了 它又下不去 它會怎麼樣 它就會堵在你的下膠 堵在你的子宮 卵巢 這個鬱血和能量堵在裡面 西醫檢查 B超醫照 恭喜你 你有子宮肌瘤了 你有卵巢囊腫了 這就是鬱 這個鬱久了 在西醫看來 就是癌症的前兆 在我們中醫看來 就是你肝氣不舒加上寒室造成的 這是堵在下面 那如果這個能量 它不甘心堵在下面 它要往上衝呢 你肝氣鬱結了 這個氣堵久了 它會化火 對不對 這股能量 就跟著這個肝火 一起往上衝 這個火衝到你的臉上 就是你那個烘熱 臉上一陣一陣的發紅發燙 這個火衝到你的心臟 你的心神被這個火一燒 就開始心悸 心臟亂跳 這個火衝到你的頭上 你就開始頭暈目眩 西醫一量 哎呀血壓高了 這個火擾亂你的心神 你就開始暴躁易怒 看什麼都不順眼 你看 這不就是更年期的標準症狀嗎 根源在哪裡 在肝鬱化火 第二種堵 脾胃虛寒 你這個人 脾胃功能本來就不好 你年輕的時候 就喜歡吃冰的 喝冷飲 生菜沙拉吃一大堆 把你的脾胃陽氣給傷了 你吃一點點涼的東西 就馬上要跑廁所 拉肚子 脾胃是幹嘛的 脾主孕化 它是我們身體的後勤部長 負責把吃進來的東西 變成氣血能量 然後運輸到全身 現在 這股停經多出來的精華 它也要靠脾胃來孕化 來分配 結果 它到了脾胃 脾胃這個部長 躺平了 它罷工了 它虛寒 它運不動 這股能量 這股精華 本來是最好的營養 現在運不動了 它會變成什麼 我告訴你 它會變成垃圾 這個垃圾 在中醫就叫做痰濕 水分運不走 就變成濕 營養運不走 就變成痰 你為什麼停經之後會發胖 很多人說 哎呀 我喝水都胖 我告訴你 你那不是肉 那是痰濕 你為什麼會水腫 早上起來臉是泡的 下午那個腿是腫的 那是濕氣 你為什麼會覺得渾身沉重 像穿了一件濕衣服一樣 怎麼睡都睡不飽 那是痰濕 這個痰濕堵在身體裡 它就是未來所有慢性病的溫牀 第三種堵 腎水不足 你這個人 本來腎經就不夠 什麼叫腎經 就是你父母給你的老本 和你後天脾胃養出來的存款 你天天熬夜 你晚上不睡覺 我們講腎足骨 腎的精華是用來養骨頭的 你天天熬夜 就是在燒你的腎經 這個老本被你用的差不多了 到了五十歲 這個天鬼一停 你的存款見底了 腎經是養骨頭的 現在腎經不夠了 骨頭會怎麼樣 骨頭就變脆了 變酥了 西醫檢查 哎呀 你骨質疏鬆了 然後西醫叫你幹嘛 叫你吃鈣片 我告訴你 你吃到死都沒用 為什麼 因為你不是缺鈣 你是缺那個 把鈣帶到骨頭裡去的功能 那個功能 就是腎經 就是腎氣 你腎經不足 你吃再多鈣片 身體也抓不住 最後全部通過小便排掉 搞不好還給你搞個腎結石出來 好 腎經不足 還會導致一個更嚴重的問題 我們中醫講 腎足水 腎臟是輸水的 我們身體裡還有一個臟氣 是輸火的 是哪個 是心臟 一個健康的身體 是水火既濟的 什麼意思 就是腎臟的水 要能夠上升到心臟 去鎮住 去冷卻 那個心火 這個水火是平衡的 所以你神安 你睡得著覺 同時 心臟的火 要能夠下降到腎臟 去溫暖那個腎水 這個水纔不會變冰水 人才有陽氣 手腳纔是暖的 這個就叫做 心腎相交 現在 你腎水不足了 你那個水乾了 燒乾了 水上不去了 它鎮不住那個心火了 會怎麼樣 那個心火就在上面空燒 這個火 不是真正的失火 是你水不夠了 才顯得火很旺 這個火 我們就叫做虛火 這個虛火在上面燒 你就開始失眠了 因為火在燒你的神 你就開始盜汗了 這個虛火把你的精液 也就是陰液 給逼出體外了 所以你晚上睡覺流汗 你就開始口乾舌燥 因為火在燒你的水分 你看 吸收的荷爾蒙 在我們中醫看來 就是天鬼 就是聖經 他們西醫師 看到了一個現象 你這個化學物質 荷爾蒙少了 我們中醫師 看到了整個系統 你為什麼會少 你少了以後 這個系統 發生了什麼 連鎖反應 西醫說 你少了 那我就給你補 用人工的荷爾蒙 給你補 我告訴你 這就是頭痛醫頭 腳痛醫腳 中醫說 不是你少了這麼簡單 是你亂了 是你的身體 你的肝 脾腎 這個系統 沒有能力 去重新分配 這股停經後 多出來的能量 這個亂 就是你的第二次月子 沒有做好 這個黃金期 這個做月子的黃金期 大概是多久 就是從你 月經開始不規律 忽前忽後 量忽多忽少 一直到你完全停經之後 的一兩年內 就這三 五年 我跟你講 你在這三 五年做的事情 比你後面吃十年補藥 還要管用 你做對了 就等於是 把你的身體裏裡外外 來一次大掃除 把你以前生孩子 受的寒氣 年輕時 不懂事 吃的冰品 受的濕氣 工作家庭壓力 帶來的鬱氣 一次過 全部排出去 然後 把這個 天鬼留下來的 寶貴能量 好好的 妥善的存起來 變成你自己的 養命錢 你做錯了 你就等於是 在一個最重要的 生命關口上 摔了一個大跟頭 這些寶貴的能量 全部變成了內賊 這個內賊 在你身體裏面 到處放火 也就是乾火 到處製造垃圾 也就是痰濕 到處堵塞交通 也就是血淤 你後面花的那些錢 你後面受的那些罪 什麼高血壓 糖尿病 心臟病 癌症 老年癡呆 都是這個時候 埋下的種子 所以 我告訴諸位姐妹 這個階段 不是叫你去忍 很多人說 哎呀 忍一忍就過去了 你怎麼忍呢 你身體在求救啊 它在大亂啊 你忍它 它也不是叫你亂補 很多人一聽 哎呀 我虛了 我腎虛了 我停經了 趕緊買一大堆人參 鹿茸 蚵椒 冬蟲 下草回來吃 我告訴你 你這個叫火上澆油 你本來身體就堵住了 你那個乾火那麼旺 你那個痰濕那麼重 你再吃這些 熱的 滋膩的 補藥下去 你那個火就燒得更旺 你那個痰就堵得更死 這就是為什麼 很多人 越補越胖 越補 火氣越大 越補越睡不著 那到底要怎麼辦 這個第二次月子 到底要怎麼做 我今天就教你 這個標準的流程是什麼 關鍵 就兩個字 清和通 你要先把身體裡面的垃圾清掉 把道路打通 然後 我們再來談補 這個順序 絕對 不能錯 什麼是垃圾 就是我剛才講的 你的乾火 你的痰濕 你的虛火 什麼是道路 就是你的 乾氣的輸洩功能 你脾胃的蘊化功能 很多這個時期 你騎著女人 你去看她的舌頭 你現在馬上去照鏡子 把舌頭伸出來看 我保證 十個有八個 那個舌子是很紅的 特別是舌尖和兩邊 這是肝膽區 兩邊還鼓鼓的 像蛤蟆器一樣 上面還鋪著一層 黃泥苔 或者白厚泥苔 這就是我說的 你身體 又鬱 又熱 又濕 這是一個複合性的災難 你光是去滋陰補腎水 你那個濕化不掉 你補的水 全部變成更重的濕氣 你光是去去濕 你那個火又上來了 因為濕藥很多是燥的 你光是去降火 用一堆寒涼藥 你那個肝氣還是鬱的 那個根沒解開 而且你脾胃的陽氣 被你打垮了 所以你必須要 舒肝 清熱 健脾 陽血 一起來要四管齊下 我在這裡 給一個很經典的方子 叫做加味消藥散 它另外一個名字 也叫單支消藥散 這個方子 就是專門為你這個 又鬱 又熱 又濕的情況設計的 它是千古名方 消藥散的加強版 消藥散是幹嘛的 顧名思義 就是讓你消藥的 你為什麼不消藥 因為你肝氣鬱結了 你被氣給綁住了 所以 它裡面用柴胡 來舒肝解鬱 柴胡這味藥 就是開鎖的 它能把你那個 鬱住的肝氣給調順了 給生發起來 但是肝氣鬱了 肝血也會耗 肝臟會變硬 所以它用當歸 和白草來養血 柔肝 肝臟這個將軍 它是要血來養的 血足了 它就不肛 不暴躁 肝氣一鬱 必定嗑皮土 因為木嗑土 你的脾胃功能 一定完蛋 所以你開始有痰絲 怎麼辦 它用白竹和茯苓 來濺皮去濕 白竹是濺皮的 茯苓是去濕的 把你的脾胃功能 中焦給顧好 把那個痰絲的來源 給斷掉 脾胃好了 你才能自己製造氣血 你看 光是逍遙散 就已經把肝鬱和脾虛 都顧到了 但是我剛才講了 這個時期的你 光逍遙還不夠 因為你已經不是鬱了 你已經鬱而化火了 你已經開始發熱 煩躁了 所以這個加胃 就加得非常巧妙 它加了兩味藥 牡丹皮 也就是單皮 牡丹皮 我們叫單皮 它是幹嘛的 它是清血中之火的 你那個烘熱 那個從骨頭裡冒出來的熱 就是血裡面有熱 單皮這味藥 一下去 直達血糞 把這個血裡面的浮火 給清掉 脂脂 你看它顏色是黃的 它能清三焦之火 什麼叫三焦 就是你身體的上 中 下 它能把你瀰漫在身體裡的 這個血火 通過小便給排出去 所以 你看這個方子 多漂亮 柴胡加一點薄荷 是生氫氧 疏肝氣的 往上走 當歸 白芍 是養肝血的 白朱 茯苓 加一點生薑 是健脾胃 守中焦的 單皮 脂脂 是把那個 已經燒起來的火 給滅掉 並且引導它往下走 再加一點 自甘草 調和所有的藥 保護你的胃氣 這個方子 它不是補藥 你聽好了 它不是補藥 它是調理的藥 它是一邊幫你疏通肝氣 一邊幫你滅火 清熱 一邊幫你顧本 健脾養血 它就是在幫你這個 亂局 重新整理 讓你的身體 自己會去蘊化 自己會去平衡 這個方子怎麼用呢 我講一個標準的劑量 柴胡三錢 當歸三錢 白芍三錢 白朱三錢 茯苓三錢 自甘草兩錢 牡丹皮三錢 枝子三錢 你還可以加生薑三片 最後再加薄荷一錢 薄荷這味藥 你一定要注意 它很輕 它是芳香的 它是走氣的 你一定要最後放 那個藥湯快煮好了 你再把它放下去 煮個三五分鐘 馬上關火 你不要久煮 你一久煮 它那個氣就跑掉了 就沒效了 這個藥 你吃下去 你會感覺很順 那個心裡的煩躁 會慢慢的降下來 那個烘熱 倒汗 會明顯的減輕 你的睡眠會變 這個就是做月子的第一步 把家裡打掃乾淨 把火先滅掉 當然 我講這個方子 是給你一個思路 中醫最重要的是 辯證論治 每個人的情況 那個比例是不一樣的 有的人 濕氣特別重 那個舌苔是白厚膩的 像鋪了一層雪花膏一樣 那你這個枝子 單皮這些輕火的 就要少用一點 你要加重茯苓 白竹 陳皮 先把這個濕給化掉 有的人 虛火特別旺 口乾的不得了 舌頭紅得像草莓一樣 一點苔都沒有 那光輕火還不行 你還要加一點 參蒂 玄參 來滋陰 把水給補回去 所以 你最好的方法是 你拿著我這個思路 去找一個 你信得過的中醫師 讓他幫你看舌頭 幫你把脈 幫你加減 這個 才叫做個體化的調理 把這個火清掉了 把乾氣疏通了 這個第二次月子 纔算開了個好頭 但是 這只是第一步 你家打掃乾淨了 接下來要幹嘛 我們要填補 清河通做完了 你那個虧空要補起來 這個虧空在哪裡 在腎 我們說 七七天鬼節 這個天鬼的根 就是在腎 腎經 是你父母給你的老本 也是你後天 脾胃養出來的存款 你到了五十歲 這個老本用的差不多了 月經不來了 就是身體在觀雜 他在告訴你 不要再往外耗了 要開始存錢了 那這個錢要怎麼存 這個腎經要怎麼補 我告訴你 補腎 百分之九十的人 又補錯了 一聽到補腎 就跑去藥房 買六味地黃丸 六味地黃丸 是補腎因的 沒錯 它是好藥 但是 我前面講了 你如果脾胃不好 你那個 痰絲很重 你吃得下去嗎 六味地黃丸的藥性 是滋膩的 很黏 你那個脾胃 本來就是了 你再吃這個黏的東西下去 它補不進去 它蘊化不掉 全部黏在你的肚子 變成更嚴重的屍痰 你就越補越胖 越補越累 有的人呢 去吃金魁腎氣丸 或者叫八味地黃丸 那更是火上澆油 那是補腎羊的 裡面有肉桂 腹脂 是大熱的藥 你本來就陰虛火旺 全身都在發熱 你再吃這個熱藥下去 那不是暴心救火嗎 你那個烘熱 盜汗會更嚴重 所以 補腎 是第二次月子 最關鍵的一步 也是最容易走錯的一步 你這個腎補對了 你就是返老還童 你補錯了 就是加速衰老 這個第二次月子要補腎 究竟是在補什麼 很多人不懂 以為就是補那個腰子 不是的 中醫講的腎 是先天之本 是水火之藏 它裡面 藏著腎陰和腎陽 腎陰 就是我們身體裡的水 是滋潤你的 讓你冷靜的 是物質基礎 腎陽 就是我們身體裡的火 是密門之火 是推動你的 讓你溫暖的 是功能基礎 你年輕的時候 這個水火是平衡的 到了庭經前後 這個天鬼一劫 最先受傷的 就是這個腎陰 這個水不夠了 你想想看 一個鍋子 下面燒著火 也就是腎陽肥心火 上面煮著水 也就是腎陰 現在水少了 火還在燒 會怎麼樣 水很快就燒乾了 而且那個火 會顯得越來越旺 這個火 就是你的心火和肝火 腎水上不來 制不住心火 你就開始失眠 心煩 嘴巴破 腎水養不了肝木 肝火就旺 你就開始暴躁 易怒 血壓升高 這個水不夠了 它滋潤不到你的皮膚 你就乾燥 發癢 長皺紋 滋潤不到你的腸道 就便祕 滋潤不到你的骨頭 你就腰痠背痛 骨質疏鬆 所以這個階段的補 第一個 就是要滋陰 要把這個水 給加回去 但是 怎麼加 我前面講了 你直接吃六味地黃丸 你那個皮胃受得了嗎 那個藥是滋膩的 所以 最聰明的補法是 滋腎和健脾 要同時進行 我要補水進去 我得先確保 我的抽水馬達是好的 我的運送管道是通的 這個馬達和管道 就是你的皮胃 你一定要吃那種 它既能補腎陰 又不會給皮胃 增加負擔的東西 有沒有這種完美的東西呢 有 我告訴你一個 最好的東西 我們廚房裡就有 但很多人都忽略了 就是山藥 你去看那個新鮮的山藥 白白的切開來 黏黏的 這個黏的 就是陰 就是精華 山藥 這味藥 它非常平和 它入三個臟 入皮 入肺 入腎 它能健脾 幫你把皮胃馬達顧 好 皮胃好了 才能吸收你吃下去的 所有營養 它能補腎 它那個黏液 就是最好的滋陰的藥材 把你的腎水補足 它還能易肺 肺組皮毛 你肺氣足了 你皮膚就潤澤了 所以 這個第二次月子期間 我強烈建議你 多吃山藥 你可以煮粥 煮四層湯 山藥 茯苓 蓮子 芡實 或者清蒸 當點心吃 都非常好 它補陰而不滋膩 健脾而不上火 除了山藥 還有什麼 黑色的食物 中醫講 黑色入腎 所有黑色的食物 都是滋陰補腎的 好東西 黑豆 我們叫腎之骨 黑芝麻 補肝腎 填精髓 黑米 滋陰補腎 傷腎 補肝腎之陰血 是腎皮 你不要小看這些食物 你天天吃 你吃一個月 你再看看你那個皮膚的乾燥 你那個晚上的倒汗 絕對會改善 你比如說 你可以每天早上 喝一杯 山黑豆漿 用黑豆 黑米 黑芝麻 再加幾顆紅棗 補血顧脾胃 加一點山藥 健脾補腎 一起打成豆漿喝 這個 就是最高明的食補 它不是藥 它不會有偏差 但它天天在滋潤你 在幫你存錢 這個 就是補腎水的部分 但是 光補水 夠嗎 不夠 我剛剛講了 這個時期 不只是水少了 還是火旺了 這個火在哪裡 在心 我前面提到了 中醫講 心腎相交 心在上面 屬火 腎在下面 屬水 正常人 是心火 要下降到腎 把腎水溫熱了 人才有陽氣 手腳 纔是暖的 腎水要上升到心 把心火鎮住了 人才能神安 才能睡得著覺 這個就叫做 水火寂靜 是一個砍泥掛 是最好的狀態 停經的女人 最大的問題 就是心腎不交 腎水虧了 她上不去了 那個心火在上面空燒 所以你怎麼樣 你上面熱得要命 烘熱 盜汗 滿臉通紅 失眠 煩躁 嘴破 你下面呢 你的腳是冰的 你的腰是冷的 你還頻尿 這個就叫做 上熱下寒 這是最泥巴 最難受的一種體質 你跑去看醫生 醫生一看 哎呀你上火了 給你開一堆黃蓮 龍膽草去降火 你一吃 馬上拉肚子 人更虛了 為什麼 因為你那個火 是虛火 不是死火 是你水不夠了 才顯得火旺 你把水補足了 那個火自然就歸位了 那這個在上面亂竄的心火怎麼辦 除了滋腎水之外 你還要清心火 安神 這裡 我給你一個最好的安神的藥 也是食物 蓮子心 你買蓮子的時候 裡面那個綠綠的心 不要丟掉 那個是最好的清心火的東西 它苦 中醫講苦入心 你如果晚上心煩 就是那種莫名的煩躁 怎麼都睡不著 你就拿幾根蓮子心 泡水喝 那個苦味 就能把你的心火給降下來 還有一個是百合 百合是潤肺的 肺鼠精 它清了 就能速降心火 精能反耗火 還有一個是酸棗仁 酸棗仁是養乾血的 血足了 它就能安神 它專門治那種虛煩不得眠 就是人很累 但就是睡不著 所以你看 我們中醫做月子 是非常精細的 第一步 用家衛逍遙散的思路 把乾淤和乾火給清掉 把路通開 第二步 用山藥 黑豆這些 來滋聖水 把根本給補足 第三步 用蓮子心 百合 這些 來清心火 讓心聖相交 這三步做完了 你身體這個亂局 就平了 你以為這樣就結束了嗎 還沒有 我講的這些 都是藥和食物 但真正能讓你做好這個月子的 是你自己 是什麼 是你的情緒和作息 你如果 一邊吃著家衛逍遙散 一邊還在跟你先生吵架 還在跟你的小孩發脾氣 那我告訴你 你吃再多藥 都沒用 肝是管輸蟹的 你越生氣 它堵得越厲害 所有的火 都是從氣上來的 這個庭經 是上天在逼你 他在逼你放下 你以前為了家庭 為了事業 你犧牲了多少 你壓抑了多少 你現在月經不來了 身體在告訴你 夠了 你要開始為自己活了 這股血 不往外流了 是要你收回來 養你自己的 你要學會舒肝 怎麼舒 不是去吃藥 是去找點開心的事情做 你去跳舞 你去唱歌 你去爬山 你去跟朋友聊天 你把那個注意力 從那些煩心事上 拉回到你自己身上 你一笑 你那個肝氣 就舒開了 這比吃什麼柴胡都管用 還有一個 就是睡覺 我一再強調 一再強調 睡覺是天下第一大步 尤其是 這個時期的女人 你睡一個好覺 比你吃十根人參還管用 什麼時候睡 子時之前 就是晚上十一點 我們中醫的子午留住 講得清清楚楚 晚上十一點到凌晨一點 是膽經當令 凌晨一點到三點 是肝經當令 肝和膽 是子母臟 他們是一起的 你在這段時間熟睡 你就是在養你的肝血 你那個陰 你那個腎水 都是在晚上睡覺的時候 才長出來的 你如果天天熬夜 熬到一兩點 你白天吃再多的山藥 吃再多的蚵椒 你晚上那個虛火一把 就全燒光了 你這是白天補 晚上漏 你這個月子 永遠都做不好 所以我跟所有的病人講 到了五十歲 你要把睡覺 當成你最重要的工作 天黑了 就該休息了 把燈關掉 把手機放下 你跟我說 尼斯 我睡不著 我心煩了 我教你一個 百分之百有效的辦法 睡前用熱水泡腳 要燙一點 泡到你全身 微微出汗 這個動作 在中醫裡面 有四個字 價值千金 叫做引火歸源 引導你的火 歸回到它的原點 原點在哪裡 在腎 在腳底 你上熱下寒 你所有的火 都在頭上 所以你睡不著 你用熱水一泡 這個熱氣 就把你上面的火 引到腳底去 你腳一熱 你的頭 自然就涼了 你自然就想睡了 這個就是心腎相交 泡腳的時候 你不要閒著 你按一按 你腳底的湧泉穴 那是腎經的頸穴 是泉水湧出來的地方 你按它 就是在啟動你的腎水 你再按一按三陰交 就是你腳踝內側 往上四個手指頭 那個骨頭的後緣 那是肝皮腎 三條陰莖交會的地方 你按它 就是在同時 支三條陰莖 你每天 就做這幾件事 白天吃點山藥 黑豆漿 晚上 用家味逍遙散的思路 把火清一清 情緒保持開心 睡前 用熱水泡腳 按湧泉三陰交 十一點前 準時睡覺 這個第二次月子 你就算做對了 你抓住了這個停經的黃金期 你現在做的這些努力 都是在投資你的下半輩子 你把身體這個系統 重新調整好了 你會發現 你不但那些更年期的症狀 什麼烘熱 盜汗 失眠 全部消失了 你以前的很多老毛病 什麼偏頭痛 手腳冰冷 胃痛 便祕 可能都順便被你治好了 為什麼 因為你的根 你的肝 你的脾 你的腎 被你養回來了 這個纔是我們正統中醫講的字本 我們不是在對抗衰老 我們是在順應這個生命週期 用最聰明的辦法 幫助你的身體 平穩的過渡到一個新的平衡點 你抓住了這個機會 你就可以老得很慢 很優雅 很健康 這個比你花錢去買什麼補充劑 吃什麼燕窩 阿膠管用一百倍 你聽懂了嗎 這就是我們中醫的智慧 身體的每一個變化 都是一個訊號 一個轉機 好了 今天就到這裡了 我們下次再見