健康养生 倪海廈：不用刻意減肥，3樣家常食材煮水，堅持吃，肝臟乾淨了、血脂降了、體重1個月瘦20斤，體重穩降不反彈，比吃減肥藥強百倍！ #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫 #中醫

各位同學,我們今天來談一個大家都很關心的問題,減肥 現在的人啊,一天到晚都在喊減肥 女人喊,男人也喊,西醫怎麼教你們的 算卡路里,餓肚子,跑步跑到膝蓋都壞掉 吃那些減肥藥,拉肚子拉到虛脫 最後呢,體重是掉了一點,但人也沒精神了 臉色蠟黃,手腳冰冷,過兩個月一恢復正常吃飯 體重,哇,第一下全回來了 甚至比以前還重,這是為什麼 因為方向從一開始就錯了 你們在跟自己的身體作對,而不是幫助它 我尼海薩看病,從來不叫病人去減肥 你身體裡的那些多餘的肉,在中醫看來 那不是肉,那是垃圾,是痰絲 一個健康的人,身體裡面乾乾淨淨,氣血流通順暢 怎麼會長出一堆垃圾來呢 就好像你家裡如果通風良好,陽光充足 乾乾淨淨的,就不會長黴菌,不會有蜘蛛網 你身體裡的肥胖,就是你身體這個房子 變得又冷又濕,垃圾運不出去了,堆積起來了 所以你去看西醫,他給你開個單子 告訴你這個不能吃,那個不能吃 要你去健身房鋸鐵,這叫治標 他只看到了垃圾,想用蠻力把垃圾搬走 我們中醫呢,我們是治本 我們要問,你這個房子為什麼會變得又冷又濕 為什麼垃圾運不出去 我們要把房子的門窗打開,讓太陽照進來 把地下的濕氣排掉,把運垃圾的通道修好 當房子恢復了乾爽、溫暖、通暢的環境 垃圾自然就待不住了,自己就慢慢消失了 你聽懂這個道理,減肥對你來說 就不是一件痛苦的事情 而是一個身體回歸健康自然的副產品 你根本不用刻意去節食、去受那個罪 今天我就教大家一個非常簡單 但是效果宏大的方法 你只需要在每天喝的開水裡,加上這幾樣東西 就能幫你把身體這個房子的大掃除給做了 堅持下去 你會發現不僅體重變輕了 你的肝臟會變得前所未有的乾淨 血裡面的那些黏黏糊糊的油 西醫叫血脂 會降下來,整個人都神清氣爽 破除迷思 肥胖的真相不是脂肪,而是痰絲 在講方法之前 我必須先把你們腦子裡 那些被西醫灌輸的錯誤觀念通通給清理掉 不然你一邊用我的方法 一邊心裡還想著卡路里 那效果就要大打折扣 一,萬惡之源 卡路里,理論的謬誤 西醫告訴你 胖就是因為你攝入了卡路里 大於消耗的卡路里 這個理論聽起來很科學 很數學化 但是他完全忽略了 人體是一個活的系統 是一個有溫度、有能量的系統 我打個比方 同樣是100卡路里的東西 一杯冰水和一杯熱薑茶 吃到你肚子裡 效果能一樣嗎 冰水一進到你的胃裡 你的胃是不是要耗費大量的能量 陽氣去把它捂熱到37度 這就好像你燒著一堆火 突然潑了一盆冷水上去 火勢是不是立刻就減弱了 你的脾胃就是這堆火 它的功能就是腐熟水骨 蘊化經緯 你天天喝冰水 吃生菜沙拉 等於天天再給你身體這堆火潑冷水 火越來越小 蘊化能力越來越差 吃進去的東西 不能變成氣血能量 就只能變成半成品的垃圾 屍 時間長了 屍 聚在一起 就成了痰 這個痰 不光是指你喉嚨裡咳出來的那個 而是泛指身體裡所有黏膩 停滯的病理產物 你肚子上的贅肉 血液裡的高血脂 肝臟裡的脂肪 在中醫看來 都屬於痰屍的範疇 所以問題的關鍵 根本不在於卡路里的多少 而在於食物的性 中醫把食物分為 寒 熱 溫 涼 品五性 你吃的東西是溫暖的 就能助長你身體的陽氣 幫助蘊化 你吃的東西是寒涼的 就會損傷你的陽氣 製造痰屍 這就是為什麼很多人說 我喝水都長胖 我告訴你 你喝的肯定是冰水 你如果每天喝溫開水 絕對不會長胖 二 錯誤的減肥方式 節食與過量運動的危害 搞懂了陽氣和脾胃是關鍵 你再回頭看看西醫的減肥法 就知道有多荒謬了 節食 你餓肚子不吃飯 或者吃得很少 短期內體重是會掉 但你掉的是什麼 是你的氣血 是你的肌肉 是你寶貴的陽氣 脾胃是後天之本 氣血生化之源 你不給它原料 它怎麼生化氣血 脾胃功能會因為你的節食 而變得更虛弱 一旦你恢復飲食 這個已經餓怕了 功能更差的脾胃 會拼命的吸收和儲存 因為它怕你下一次再餓著它 而且它虛弱到 已經沒有足夠的力量去蘊化 所以吸收進來的東西 大部分都變成了彈石垃圾 這就是為什麼 節食減肥 百分之百會反彈 而且比以前更胖 體質更差 過量運動 運動本身是好事 可以活絡氣血 幫助排出濕氣 但是凡事有個度 你已經是個彈石體質了 身體裡到處都是沼澤地 你還要在裡面 進行馬拉松式的奔跑 結果是什麼 大汗淋漓 中醫講 汗為心之業 過度出汗 會好傷你的心陽心血 而且 在身體極度疲勞的狀態下 氣更虛了 推動水溼 運行的力量就更弱了 很多人跑完步 覺得特別累 口乾舌燥 但是肚子還是很脹 贅肉也沒見少 就是這個道理 我們中醫提倡的運動 是散步 太極 八段頸這種 微微出汗 持之以恆 讓氣血慢慢流通起來 而不是把自己搞到筋疲力盡 所以 諸位要記住 所有讓你感覺痛苦 違背身體自然感受的 減肥方法 都是錯的 真正有效的養生 一定是讓你感覺 越來越舒服 越來越有精神的 尋根溯源 你的垃圾 是從哪裡來的 好了 現在我們知道肥胖的本質 是彈絲堆積 那我們就要像偵探一樣 去找到這個彈絲是怎麼產生的 它的源頭在哪裡 在中醫看來 主要有三個犯罪嫌疑人 皮 肝 腎 衣 手 飯 脾胃虛弱 蘊化失職 我反覆強調 脾胃是後天之本 你可以把它想像成 我們身體的中央廚房和運輸大隊 我們吃進去的食物和水 都要先經過皮胃廚房進行加工 做成精美的菜餚 也就是氣血精微物質 然後再由皮運輸大隊 把這些營養物質 運送到全身各處去滋養丈夫 四肢百骸 同時 他還要負責把加工過程中 產生的廚餘垃圾水絲 給運走 通過肺 腎 膀胱排出去 如果你的皮胃虛弱了 陽氣不足了 就是廚房的火不夠旺 會發生什麼 消化不良 食物加工不徹底 半生不熟 這些東西在身體裡就是 失酌 運輸不力 營養運不上去 垃圾也運不下來 營養到不了肌肉 人就沒力氣 垃圾堆在身體裡 就形成了痰絲 堆在皮膚下面 就是贅肉 堆在血液裡 就是高血脂 堆在肝臟裡 就是脂肪肝 堆在腸道裡 就是腹部肥胖 所以 肥人多痰絲 而痰絲的根源 十有八九 在於皮虛 什麼樣的人皮容易虛 思慮過度的人 皮主思 飲食不規律的人 愛吃深冷寒涼的人 久坐不動的人 你看看 這是不是現代人生活的寫照 二 從飯乾氣鬱結 舒泄不暢 肝在中醫裡是將軍之冠 主舒泄 它的作用 就是保證全身的氣機 能量的流動 是通暢的 好像交警一樣 指揮著全身的道路 不能堵車 皮胃的蘊化功能 也需要肝的舒泄來配合 如果肝氣條達 皮胃生長有序 蘊化就有力 但是肝最怕什麼 最怕鬱 你天天壓力大 生悶氣 焦慮 發脾氣 這些不良情緒 都會導致肝氣鬱結 就是交通堵塞 肝氣一堵 它就會 橫逆泛皮 去欺負皮胃 本來皮胃就有點虛弱 現在又被肝這個 將軍來找麻煩 那他更沒法好好工作 這就造成了一個惡性循環 情緒不好飛 肝氣鬱結飛 影響皮胃 蘊化飛 產生更多彈絲飛 身體沈重 人更不想動 情緒更差 所以 很多人的肥胖 尤其是女性 都跟情緒有很大關係 一生氣 一鬱悶就想吃東西 吃完又後悔 就是乾皮不和的典型表現 你肚子上那一圈游泳圈 很多時候 就是你的鬱悶氣 和彈絲 混合在一起 形成的 要想肝臟乾淨 首先要讓他的氣機順暢 三 幫兇 腎陽不足 火力衰減 腎 是先天之本 足水 臟經 是坐牆之關 腎陽 又叫 命門之火 是我們身體裡 最根本的火種 皮胃 這個廚房的火 歸根結底 也是由腎陽這個火種 點燃和支持的 如果腎陽不足了 命門火衰了 那我們整個身體的陽氣都會不足 脾陽也會跟著虛弱 水溼的蘊化能力 會降到最低點 腎本身是管水液代謝的 腎陽虛 連他自己的本質工作都做不好 水液更排不出去 這叫水溼氾濫 這種人 不僅胖 而且是虛胖 腫胖 他們特別怕冷 手腳冰涼 腰膝痠軟 腳便青腸 大便糖薄 這種肥胖 單純健脾化石 還不夠 必須要把腎的陽氣給補上去 把身體的火種重新點燃 總結一下肥胖的病根 在於脾之虛 肝之鬱 腎之寒 核心病理產物 就是痰溼 所以我們治療的思路 就非常清晰了 健脾以杜絕生痰之源 疏肝以保證氣機通暢 溫腎以增強增化之力 化痰粒子以清除已成之垃圾 揭曉謎底 水中至寶 清肝降脂化痰師 講了這麼多道理 現在我來告訴大家 到底要在開水裡放什麼東西 這個方子 不是我憑空捏造的 是根據上面我們講的病基來配伍的 非常精妙 而且所用的藥材 都是藥師桐源 非常安全 你在藥店 超市都能買到 這個水中三寶 就是山楂 陳皮 山楂 我們來一位一位的解析 你就能明白其中的奧妙 一 軍藥 山楂 化肌消脂 專攻油膩 山楂 是這個方子裡的軍藥 是主力部隊 它的主要任務就是攻堅 攻什麼堅 攻你身體裡那些 因為吃了過多肉食 油膩而形成的食肌和血脂 中醫的藥性理論認為 山楂 胃酸 肝 性微溫 龜皮 胃 肝經 胃酸 酸胃鹿肝 所以山楂可以直接作用於肝臟 幫助肝臟疏洩 軟肩散結 你肝臟裡的那些脂肪 就是 肩 汗結 山楂 能幫助把它們軟化 打散 性微溫 它可以溫和的幫助脾胃蘊化 不會像大黃那樣用強力攻下 損傷正氣 龜經 它進入皮 胃 肝 山經 正好是我們上面說的 產生痰絲的主要犯罪現場 山楂最強大的功能 就是消食化肌 尤其是 消肉肌 古書裡講 它化飲食 消肉肌 震肩 痰癮 皮滿吞酸 治血痛脹 你看 它不但能消化你胃裡沒消化掉的肉 還能化痰癮 就是痰絲 還能化治血 活血化瘀 現在藥理研究也發現 山楂裡含有的潔脂酶 能促進脂肪類食物的消化 含有的黃酮類 三件類成分能顯著降低 血清膽固醇和肝油三質 你看 我們老祖宗幾千年前 就憑著實踐經驗發現的東西 和現在西醫用精密儀器 研究出來的結果 是不是完全吻合 所以 當你感覺吃多了肚子脹 尤其是吃了大魚大肉之後 喝點山楂水 馬上就感覺舒服了 對於那些血脂高 脂肪肝 肚子上墜落多的人來說 山楂就是清除這些油膩垃圾的清道夫 它能把堵在血管裡 堆在肝臟裡的油垢給刮下來 讓你的肝臟和血液都變得乾乾淨淨 二 成藥 成皮 理氣造失 掃蕩彈著 如果說山楂是負責攻堅的重砲部隊 那成皮就是負責打掃戰場的工兵 山楂把那些油膩的硬塊給打散了 會變成什麼 會變成更細小的彈絲濁氣 這時候就需要成皮出馬 把這些被打散的垃圾給徹底清除出體外 成皮就是曬乾了的橘子皮 而且是年頭越久越好 所以叫成皮 它的藥性是 胃心苦性溫 龜皮肺經性溫能溫皮陽 幫助脾胃恢復蘊化功能 胃心能散胃苦能燥 心胃能行氣 把鬱結的氣給散開 骨胃能造濕 把身體裡多餘的濕氣給烤乾 成皮有兩大核心功能 理氣和造濕化痰 理氣 它能把因為乾氣 鬱結或者飲食停滯 導致的中焦脾胃區域 氣機不暢給理順 氣順了脾胃的伸降功能才能恢復 蘊化纔有力 所以成皮對於那種 一生氣就胃脹腹脹的人 效果特別好 造濕化痰 這是成皮的看家本領 它被稱為治痰之藥藥 身體裡不管是肺裡的痰 還是脾胃產生的無形的痰濕 成皮都能把它給造化掉 就好像一塊濕抹布 成皮能像烘乾機一樣 把它烘乾 濕氣沒了 垃圾就失去了生存的環境 山楂和成皮配在一起 一個化油膩 一個去痰濕 一個主攻 一個守住脾胃 心理戰場 簡直是天作之合 山楂的酸味 有收斂的特性 有時候用多了會耗氣 而成皮的辛香之氣 正好能行氣 彌補了山楂的不足 兩者聯手 清垃圾的效果倍增 三 著實增加溫中散寒 啟動引擎 光有山楂和成皮還不夠 我們說過 痰濕的產生 根本原因在於脾胃虛寒 陽氣不足 你這個中央廚房的火都快滅了 你光給它清理垃圾 不去把火重新點旺 那垃圾今天清了 明天還會再來 所以我們需要一位點火將軍 山楂 大家都熟悉 衛星 性溫 灰肺 皮 味精 它的作用 就是溫中散寒 溫中 就是溫暖我們的中焦脾胃 山楂的辛溫之氣 像一股暖流 可以迅速驅散脾胃的寒氣 提升脾胃的陽氣 脾胃暖和了 蘊化功能自然就強了 散寒 很多現代人 常年喝 冷飲 吹空調 體內寒氣很重 山楂能發散在表的寒血 也能溫暖在裡的臟腑 降力和胃 山楂還有降力止嘔的功效 能讓胃氣往下走 促進消化 在這個方子裡 山楂扮演了三個角色 發動機 它提供了溫熱的動力 啟動並加強了脾胃的蘊化功能 讓身體自己有能力去處理痰絲 不畏艱 山楂雖然性微溫 但它的酸味對胃還是有一定刺激的 山楂能暖胃恨胃 可以保護胃黏膜 防止山楂的酸性刺激 開路先鋒 山楂的辛散之性 可以幫助山楂和陳皮的 藥力更快的到達病所 起到一個嚮導的作用 現在你明白了吧 山楂均負責攻克油膩和機制 陳皮 曾負責理順氣機 皂化痰絲 生薑濁食 負責溫續脾胃 提供動力 這三者配伍 功不兼施 標本同志 既清除了已經形成的垃圾 治標 又提升了脾胃功能 杜絕了垃圾的再次生成 治本 思路清晰 配伍嚴謹 這纔是我們中醫真正的智慧 具體用法與身體的奇妙反應 山楂陳皮生薑茶的做法非常簡單 我教給大家 材料 乾山楂片 10到15克 大約7到8片 陳皮 5到10克 大約半個或一個的量 生薑 3到5片 帶皮 洗乾淨切片 做法 將山楂和陳皮用清水沖洗一下 放入養生壺或鍋中 加入生薑片 倒入約800到1000毫升的清水 大火燒開後 轉小火 繼續煮15到20分鐘 關火濾出茶湯 即可飲用 可以全天當茶水喝 溫熱飲用效果最佳 注意事項 胃酸過多 有胃潰瘍的人 山楂的量可以適當減少 或者在半後半小時再飲用 避免空腹刺激 孕婦和哺乳期婦女 山楂有活血化瘀的作用 孕婦即用 哺乳期婦女請諮詢醫師 兒童 兒童脾胃嬌嫩 如果要用量 要減半 糖尿病患者 可以飲用 因為這三樣東西含糖量級 低 而且還能輔助調節血糖 經期 如果月經量正常或偏少 有血塊 可以喝 能幫助活血化瘀 緩解痛經 如果月經量非常大 就暫時停用 飲用後的身體反應 當你開始堅持喝這個茶 你的身體會發生一些奇妙的變化 這些變化不是副作用 而是身體在排血 在好轉的跡象 你一定要懂得分辨 第一階段 排溼期一到兩週 小便增多 這是最常見的反應 說明脾的蘊化功能開始恢復 腎的氣化功能得到加強 身體終於有能力 把多餘的水溼 通過小便排出去了 尿的顏色可能偏黃 氣味偏重 這都是在排毒 大便變化 有些人大便可能會變成吸糖 或者次數增多 但拉完之後感覺很舒暢 肚子不痛 這是腸道裡的濕著 最後宿便再被清理出去 只要不是水洩不止 渾身無力 就都是好現象 微微發熱或出汗 生薑的溫熱作用開始發揮 身體陽氣被調動起來 在和寒濕之前做鬥爭 可能會有身體發暖 微微出汗的感覺 舌苔變薄 你可以每天早上起來 觀察自己的舌頭 如果之前舌苔又白又厚又膩 喝一段時間後 會發現舌苔慢慢變薄 變乾淨了 這說明你中焦的痰濕正在被化解 第二階段 調理期一個月到三個月 胃口變好 但吃不多就飽 脾胃功能恢復了 你會感覺有食慾 這是好事 但是因為脾的蘊化能力強了 你吃一點東西 就能轉化成足夠的能量 所以不會像以前那樣暴飲暴食 腹部變軟變小 肚子上的贅肉 你用手去捏 會感覺它從硬邦邦 冰涼涼的狀態 變得越來越柔軟 越來越溫暖 腰圍會不知不覺的變小 精力充沛 身體輕盈 痰濕去掉了 身體這個沼澤地 變成了乾土地 氣血運行通暢了 大腦和四肢都能得到充足的滋養 你會感覺沒那麼困難 白天精神頭很足 走路上樓梯 都感覺身體輕快了很多 皮膚改善 臉上出油多 長痘痘的情況會改善 因為濕和熱被清掉了 臉色會從灰暗變得明亮 有光澤 第三階段 鞏固期長期堅持 體重穩定下降 在這個階段 你的體重會一個非常健康 平穩的速度下降 這不是脫水 而是實實在在的 在減少身體的垃圾 各項指標恢復正常 你去醫院檢查 會驚喜的發現 你的血脂 膽固醇 轉氨酶 脂肪肝指標 都在悄悄的恢復正常 體質改善 你會發現自己不那麼怕冷 手腳也變得溫暖起來 整個人形成了一個良性循環 身體會自動代謝掉多餘的垃圾 不容易再生痰絲 也就不容易再胖回去了 記住 中醫的調理 是一個任務細無聲的過程 不是吃猛藥 貴在堅持 你用錯誤的生活方式 傷害了身體十年 需要有耐心花上幾個月 甚至一年的時間 用正確的方式 把它慢慢調理回來 複 助攻法 讓效果加倍的生活智慧 這個山楂橙皮生薑茶 是一個非常強大的武器 但是如果你想 讓戰爭勝利得更快 更徹底 你還需要配合一些戰術 那就是調整你的生活方式 一 管住嘴 不是算卡路里 而是變寒熱 禁絕一切生冷寒涼 這是鐵律 冰箱裡的東西 拿出來一定要放溫的再吃 冰水 冰飲料 冰淇淋 生魚片 涼拌菜 這些東西 都是在給你身體的陽氣潑冷水 請把它們 拉入黑名單 多吃溫馨食物 多吃一些 能溫暖脾胃的食物 比如小米 南瓜 山藥 牛羊肉 韭菜 生薑 大蒜 胡椒等 少吃肥肝後胃 油炸食品 甜點 奶茶 動物 內臟等 這些都是生彈生絲的 大戶 在調理期間 盡量少吃 三餐定時定量 不要報飲報食 也不要飢一頓飽一頓 給你的脾胃一個規律的工作節奏 它才能最高效的為你服務 二 脈開腿 不是拚命 而是流通 飯後百步走 吃完飯後 不要馬上坐下或躺下 那最容易產生食肌 慢慢的散步15到20分鐘 可以幫助脾胃蠕動 促進消化 多做俯視呼吸 沒事的時候 可以練習俯視呼吸 吸氣時肚子鼓起來 呼氣時肚子收回去 這個簡單的動作 可以按摩內臟 促進腸道蠕動 疏通中交器肌 選擇溫和的運動 快走慢跑 瑜伽 太極拳 八段頸都是非常好的選擇 以運動後身體微微出汗 感覺舒暢為度 不要搞得自己上氣不接下氣 三 調好情 不是壓抑 而是疏導 找到情緒的出口 有壓力 有煩惱 不要憋在心裡 可以找人傾訴 可以去唱歌 可以去跑步 可以寫日記 總之要把它發洩出來 乾氣最喜調達 最惡意 多做能讓自己開心的事情 聽聽音樂 看看喜劇 搖搖花草 曬曬太陽 心情愉悅 乾氣就舒暢 全身的氣血都會跟著順暢 保證優質睡眠 晚上十一點前 一定要睡覺 子時晚十一點到凌晨一點 是膽經當令 醜時凌晨一點到三點 是肝經當令 這個時候你深度睡眠 就是給肝膽最好的休息 和排毒時間 熬夜最傷肝血 肝血不足 輸血功能也會下降 各位同學 今天我花了這麼長的篇幅 給大家講這個減肥的道理 以及這個簡單有效的方法 就是希望大家能明白一個核心思想 健康不是向外求的 而是向內找的 你的身體 擁有著你無法想像的 強大治癒能力 他之所以會生病 會肥胖 不是因為他變笨了 變壞了 而是因為他內部的環境 被我們自己錯誤的生活方式給破壞了 他太冷了 太濕了 太堵了 所以他才運轉不靈 我們要做的事情 不是用各種藥物 各種手段去強行幹預他 而是要順天應人 順應身體的本性 幫助他恢復到一個溫暖 乾爽 通暢的好環境 這杯小小的山楂橙皮生薑茶 就是這樣一個飲字 他用山楂幫你清除油膩 用橙皮幫你排掉濕氣 用生薑幫你點燃養火 他在做的 就是幫你打掃房子 開窗通風 生起爐火 當你把這個方法 結合我後面講的飲食 運動 情志的條理 融入到你的日常生活中 你會發現 減肥根本不是一件需要咬牙堅持的苦差事 你的身體會因為你的善待而回報你 他會自己把多餘的垃圾清理掉 恢復到他最健康 最平衡 最自然的狀態 到那個時候 你收穫的 將不僅僅是一個輕盈的體態 更是一個乾淨的肝臟 通暢的血管 充沛的精力 和一顆平和喜悅的心 這纔是我們中醫追求的 真正的上弓之衛病的境界 是真正的健康之道 道理已經講透了 方法也交給你們了 剩下的 就看你們的行動了 從今天起 給自己泡上一杯溫暖的養生茶 善待你的脾胃 呵護你的陽氣 和你的身體做朋友吧 你會發現 健康和好身材 自然會來敲門 好了 今天內容就講到這裡