養生日記 【養生日記】一年中最冷的三九天，如何養生！

在中國,三九天是一年中最寒冷的時段。 自從冬至日開始,往後的一共九個九天, 通常在十二月末至次年三月初, 共持續八十一天, 其中第三個和第四個九天最爲寒冷。 我們在三九天應該如何養生呢? 跟着我一起做吧! 中醫理論中講求春夏養陽,秋冬養陰。 冬季是一年中陰氣最盛的季節。 天人相應,此時人體的陰氣也最盛, 陽氣相對較弱。 寒邪非常容易侵襲人體, 尤其對於老年人, 很可能會引發舊病或加重原有疾病, 所以做好保暖非常重要。 二、三九養生亦養陰。 《黃帝內經》中提到, 冬三月早臥晚起必帶日光, 冬季許多植物收斂於地下, 動物也進行冬眠。 世間像是睡着了, 此時人們可以適度多睡會兒覺, 使睡眠充足, 續養精神, 更有利於人體陰氣的滋養。 三、食養滋陰不可缺。 在中國部分地域, 有敬酒吃雞的說法, 意思是進入三九天, 就要喝雞湯, 吃雞肉。 雞肉性微溫, 燉煮後可以多吃一點, 滋養人體, 以防寒冷侵襲。 適當地食用牛羊肉, 可以補腎壯陽, 溫補氣血, 但因其性熱, 多吃易上火。 《黃帝內經》中提到, 腎煮冬, 黑色入腎, 我們可以在冬日裏 吃一些黑色的食物, 例如黑米, 黑豆, 黑棗, 和黑芝麻, 等等。 熬製成熱粥, 不僅驅寒保暖, 還能滋補腎陰。 三九天, 一定要注意防寒保暖, 在寒冷的冬季, 守護陽氣, 滋補身體, 滋養陰筋, 靜候來年的春暖花開。 今天的養生日記就到這裏, 希望大家順時養生。