健康养生 倪海廈：血壓飆高先別慌，每天三個動作，調理肝膽經，血壓自然降！ #倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧 #高血壓 #自然調理 #穴位按摩 #肝膽經 #拍打療

從古至今,病這個字是人給它定出來的 你說血壓高是病,那我問你 人為什麼會血壓高,你能回答這個問題之後再說是不是病 我過去在診間見了太多的人,拿著一張報告單 一進門就告訴我,林醫師我高血壓 我說你怎麼知道你是高血壓 他說,西醫說的,他們量我血壓 說我上壓145,下壓95 說這樣,就超標,要吃藥 我問他,你吃了藥以後血壓降下來了沒 他說降下來了,我又問 那你有沒有試著停藥,他說一停就又上去了 我說,你這個不是高血壓,你這是依賴藥物 這個世界上根本沒有高血壓這種病 真正的問題,不是你血壓高 而是你身體出問題了,而你自己不知道 就像你家樓上漏水,你不是每天擦水 而是要找到漏水的地方,把那邊修好 同樣的,你身體的問題,要找到根本在哪一條經脈 哪一個臟腑有偏差 然後從那裡調整回去,而不是拿一顆藥壓著 把症狀掩蓋掉,這不是治病 這是掩耳盜鈴 西醫的邏輯是什麼,他們只看數字,只看報告 看到你的血壓高了,就說要壓下來 但他們不問為什麼會高,他們不知道血壓升高 是身體的一種保護,是你身體為了讓 某些地方得以供血,不得不把壓升上去 你有沒有發現,很多人血壓高的時候會頭痛 耳鳴,脖子緊,眼睛脹 這些症狀根本就是氣衝上力 中醫叫肝陽上抗 因為肝氣抑鬱解,陽氣就往上衝 就會頂到頭部,所以會有這些表現 你不把肝的問題解決,你光去壓血壓,你是逆著身體在走 我見過太多人,一聽醫生說血壓高 嚇都嚇死了,馬上去排隊領藥 利尿劑,鈣離子通道阻斷劑,斐阻斷劑一把抓 吃了30年,結果腎壞了 腳腫了,腦也慢了,整天頭暈眼花 醫生說你年紀大了,這正常 我告訴你,不是年紀大,是藥吃壞了 你只要把藥停了,身體好好調一調,血壓會自己下來 你根本不需要吃藥,那你可能會問 我不吃藥我該怎麼辦,我說你要先了解自己的身體 中醫從來不是看一個數字說你病了 我們是看你整個人的狀態 你的臉色,你的舌苔,你的脈象 你講出來的症狀,我們一聽就知道 你是哪一個系統出了問題,你是肝火太旺 還是痰濕太重,還是腎經不足,還是皮陽不正 每一種體質我們都有對應的調理方式 不是一顆降壓藥就能打通關的 你要知道血壓高不等於有病 它只是身體在告訴你 我這裡有壓力了,你來看看吧 就像你車子儀錶板亮紅燈,你不會拿膠帶貼住它 說好了,看不到燈了,你會開去修理廠 那你身體出問題了,你為什麼選擇貼膠帶 西醫就是給你貼膠帶,中醫是帶你去修理廠 我在臨牀中最常遇到的 就是壓力大,睡不好,飲食不正常 情緒起伏大的人,血壓都容易上去 這些問題西醫是無法解釋的 因為他們不懂氣的流動,不懂肝組疏洩 不懂脾圍聲彈之源,他們只懂怎麼壓 怎麼割,怎麼換,可是你身體不是機器 不是換個零件就好了,你是一個有氣血 有陰陽,有五臟六腑交互作用的活人 你的問題必須用人的方式解決,而不是用機器的邏輯 我說個很簡單的 你早上起來心煩氣躁,一量血壓130 醫生說正常,到了中午你老闆找你罵一頓 下午你女兒打電話跟你吵一架 你一量血壓155,醫生說你病了 你吃了藥,晚上回來睡一覺 第二天早上你去量,又變成120,那請問你到底有沒有病? 你有的不是病,是情緒 是壓力,是肝氣不舒,是你不會調節 中醫教你怎麼調,怎麼舒肝,怎麼理氣 怎麼讓你每天都能保持平穩的心情 那你血壓自然就穩 我臨牀裡常常教病人一個方法,非常簡單 就是每天花三分鐘,拍拍大腿外側 斜肋兩邊,膽經跟肝經的路線 拍到微微發熱就好,你試試看 拍完之後你整個人會覺得舒坦很多 頭也不長了,脖子也不緊了,那個鬱結的感覺 好像散開了,因為你在舒肝,你在幫自己 把氣引導下去了,很多人血壓高 其實就是氣欲上衝,你只要讓氣下來了 血壓自然就降了,不用吃一堆藥 我們再說血位,我最喜歡教病人按兩個地方 一個是太衝,一個是湧泉 太衝是肝經的源血,湧泉是腎經的起點 這兩個血位你每天按一按 配合深呼吸,非常有用,尤其是太衝 肝氣不舒的,情緒容易煩躁的 睡不好的,按了之後你會覺得 整個人都輕鬆很多,而湧泉是補腎安神的 血壓高的人很多都有睡不好 心悸、焦慮的問題 按湧泉也會幫助你安定下來 血壓不是數字遊戲,血壓是氣血運行的結果 當你情緒平穩、睡眠良好 飲食有節、作息正常、氣血順暢 你的血壓自然不會高 你可以用自己的手、用自己的氣 去調整自己的身體,這纔是中醫的智慧 也纔是真正的自救之道 很多人搞不清楚血壓為什麼會高 一聽說血壓高了,就以為是血管的問題 是心臟出問題了,就去做一堆檢查 抽血、心電圖、腦波掃描 血管超音波、核磁共振 搞得人心惶惶、錢包扁扁 最後醫生給你一個結論,高血壓體質 終生吃藥,你就認命了,這不是笑話 這是我幾十年來見到最常見的悲劇 你要知道,血壓之所以升高 很多時候是因為你的身體出了別的問題 它為了要維持某個器官的功能 不得不提高壓力去供血 這是一種代償機制,不是病,而是信號 如果你不懂這個信號,去強行壓制 那就像車子爬破你踩油門 他警告你發動機溫度高了,你卻強行拔掉警報器 說這樣耳朵不吵了,那不是害死車子嗎 我們中醫早在兩千多年前,皇帝內經裡就講清楚了 人的血脈運行靠的不是血管的彈性 而是氣的推動,你氣足了,血就行 你氣鬱了,血就滯 你氣膩了,血就衝上頭,你氣虛了,血就上不去 所以血壓高,其實是氣出了問題 你若是肝氣鬱結,陽氣上力 就容易頭脹,眼脹,脖子緊 你若是脾氣虛,痰絲阻滯 血液運行就變粘稠,血壓也會被拖高 你若是腎經不足,不能固設陽氣 也會導致血壓浮動不定 這些哪一項吸引能看得出來,他們看不懂 因為他們不懂氣,人是個整體,不是隻有心臟和血管 你的情緒,你的生活方式 你的飲食習慣,你的作息 你長期的壓力,這些通通都會影響你的氣機 你壓力一大,交感神經緊張 肝氣不舒,陽氣往上衝,血壓就升 你長期熬夜,過勞,腎經耗盡 腎不能納氣,陰陽失調,血壓也會不穩 你吃的太油,太鹹,太多刺激性食物 傷皮生痰,痰絲中阻 血就粘稠,血壓也升,這些纔是根本 我見過一個40歲的男人 1米75的個子,100公斤重 臉色暗黃,舌苔厚膩,脈象滑豎 一來診間就說,醫生,我血壓180了 我一看就知道這是典型的痰絲中阻型高血壓 根本不是血管出了問題,是他脾虛生思 思據為痰,痰蒙傾竅所致 你不去調皮,不去化痰 他的血壓永遠降不下來,結果西醫叫他吃藥 他吃了三年,肝功能異常,腎功能下降 最後來找我,我開了半個月的茯苓 折蟹,白竹,半夏,陳皮 加一點鉤藤瓶肝,再配合我教他的 拍膽經,按太衝,才兩個月 血壓自然降到130,而且人也瘦了10公斤 精神都變了,他後來跟我說 早知道就早點來找你,人要治病,先要了解自己的體質 不是所有血壓高的人都是一種病因 中醫講究辯證論治 你是肝陽上亢,我就平肝前陽 你是痰絲中阻,我就見皮化痰 你是腎陰虛,我就知腎填經,這纔是對症下藥 而不是一顆降壓藥就發給全部人 那不是醫生,是發藥機 我們說肝組疏洩,一旦失去了疏洩功能 你的氣基就卡住了,卡在胸口 卡在喉嚨,卡在頭部,全身都不舒服 這個時候你就容易煩躁,怒氣大 頭痛,眼脹,血壓自然就高 可是一旦你把肝氣疏通了,氣順了 火降了,血壓就下來了,拍肝經,拍膽經 就是這個道理,我最常講的一句話就是 很多人以為是血壓的問題,其實是情緒的問題 是生活的問題,是體質的問題 你不能靠一顆藥來解決你整個生活的混亂 那是緣木求魚,你有沒有發現很多人退休以後 反而血壓穩定了,為什麼 因為他不用每天擔心工作,不用早出晚歸 不用對著上司客戶強顏歡笑 他的壓力一降,肝氣就疏,血壓自然就降 你去看看那些老農夫,他們天天 日出而作,日落而息,吃得簡單,睡得早 哪一個有高血壓,你看看現在都市裡的人 天天熬夜加班,三餐外食 應酬,喝酒,哪個沒有高血壓 問題根本不在血管,而在生活 我告訴你,血壓高不是病 是身體在向你抗議,你不要急著吃藥 你要先問自己,我是不是太累了,我是不是太急了 我是不是太壓抑了,你把這些調整了 身體自然會感激你,血壓自然會平穩 你要記得,身體是你最忠誠的夥伴 他從來不會害你,他只是用他的方式提醒你 你走得太快了,請慢下來 很多人問我,李醫師,那降壓藥到底該不該吃 我告訴你,這個問題不能一概而論 但你要先明白,你吃的每一顆藥 都是在跟你的身體對抗,你身體本來讓血壓升高 是它為了維持某個功能而必須這樣做的調整 你吃一顆藥,壓下去,身體一看 我的血送不過去了 那我再把壓力升高一些,你壓,我升 你再壓,我再升,最後變成什麼 變成你一輩子都要靠藥物維持一個 被強行壓低的數字,而身體根本沒有被治好 反而越來越虛弱,你有沒有聽說過 一種情況,叫做白大衣高血壓 就是病人一看到醫生,血壓就飆高 你以為這是身體問題嗎 這根本是心理造成的,叫氣不順 你吃藥是壓不下來的,因為你的恐懼 你的焦慮,你的壓力沒有被解決 你以為降壓藥治得了這些,治不了 再說,降壓藥的原理是什麼,不是調節你的身體 而是讓你脫水,放鬆血管,抑制心跳 這種方式是治標,不治本 你吃了藥,血壓暫時降了 但你的根本問題,肝氣鬱結,脾虛身濕 腎音不足,都沒解決 反而因為藥的副作用,讓你的腎臟負擔變大 心臟供血變弱,神經系統更敏感 最後變成多種慢性病產生 我有一位60歲的病人,吃降壓藥吃了20年 原本只是輕度高血壓,後來發展成 糖尿病,慢性腎病,心律不整 整個人面色晦暗,腳腫,記憶力變差 他來找我時,連爬樓梯都喘 我給他看了脈,說你現在不是病多 是藥毒太多,我請他在醫生監督下 慢慢檢藥,配合我開的中藥和調養方法 三個月後,血壓穩定在85分之135 人精神了,腳也不腫了 最重要的是他重新感覺到身體有活力 他對我說,我原本以為這是老化 其實是被藥壓垮了,我不是叫你馬上停藥 而是要你思考,你真的要靠藥物過一輩子嗎 你有沒有想過,你身體原本的自我調節功能 你有沒有試過用自然的方式幫身體恢復運作 你有沒有認真聽過身體在告訴你什麼 你要知道,人體是最智慧的醫生 中醫講,正氣存內,邪不可幹 意思是說,你只要氣血充足 陰陽平衡,五臟調和,外來的邪氣根本傷不了你 今天血壓升高,是你身體發出的訊號 告訴你哪裡氣急毒了,哪裡陽氣上力了 哪裡陰血不足了,你去聽它 順著它調整,它就回報你一個健康的身體 你不聽它,硬壓它,它就用別的方式反抗你 你壓住血壓,它就讓你腎壞 心衰,腦中風,現代人太依賴藥物 太依賴數字,每天早上起牀 第一件事不是曬太陽,不是呼吸,而是拿出血壓計 綁在手臂上開始量命,數字一高 整天不安,數字一低,纔敢出門 你把人生的掌控權交給了一臺機器 你不是在活命,你是在等死 我說句重話,你如果不改變這個觀念 再多的中藥都救不了你,因為你根本不信 身體可以自己調整,你只信數字 中醫從不治數字,我們治人 我們看的是你整個人的氣色、精神、脈象、舌苔 我們聽你怎麼說話,你怎麼睡覺 你有沒有煩躁,你大便小便順不順 這些纔是身體的真相,所以我常說 真正的醫道不在於壓低一個指標 而在於恢復身體的自我調節能力 你只要把身體的平衡找回來,血壓會自然降下來 而且你會發現你整個人變得輕鬆了 能睡了,不焦慮了,脾氣變好了 那纔是健康,不是藥給你的,而是你自己修回來的 你可能會問我,那我要怎麼做 我告訴你,方法其實很簡單,但你要有耐心 有信心,也要有決心 你每天只需要花三分鐘,做我教你的三個動作 堅持下去,身體就會慢慢恢復自我調節的功能 第一,每天拍打肝膽經,站著也可以 坐著也行,用掌根輕輕拍打大腿外側 膽經、肋骨下緣、肝經的位置 每邊各拍一到兩分鐘,直到微熱為止 這是幫助你疏肝解瘀,打通經絡 第二,每天按摩太衝穴和湧泉穴 太衝穴在腳背第一、二腳趾之間 湧泉穴在腳底前三分之一處 用拇指按壓,每個穴位各一分鐘 按的時候配合深呼吸,讓氣跟著你的意念下沉 第三,做腹式呼吸 找一個安靜的地方,坐著或躺著都行 用鼻子吸氣,讓肚子鼓起來 再用嘴巴慢慢吐氣,讓肚子縮下去 每次呼吸慢慢來,一分鐘五六次就好 這樣做三分鐘,幫助你調整自律神經 穩定血管彈性,這三件事加起來 不過十分鐘,你不需要器材、不需要金錢 不需要醫院,唯一需要的是你願不願意 相信你的身體,願不願意放下對數字的執著 我教你這些,不是要你迷信中醫 而是希望你重新相信你自己 你越早開始,你就越早恢復 你越拖延,問題只會越來越複雜 血壓是身體在說話,請你聽它,不要壓它 你光靠拍打、按穴、呼吸這些動作 還不夠,你要明白 這些方法只是打開身體自我修復的開關 真正要讓身體恢復平衡 還得靠你日常生活的配合 你白天拍肝經,晚上卻吃燒烤配啤酒 那你不是自己打自己嗎? 你早上練呼吸,下午卻去跟人吵架 晚上又熬夜到兩點,那你身體哪來機會修復 我說過一句話,中醫治病,七分靠養 三分靠藥,也就是說 你身體是不是好,不在於你吃了什麼藥 而在於你每天怎麼生活,第一個要調整的 就是飲食,現代人吃飯 講究口感,不講究順氣 什麼炸雞、披薩、甜點、奶茶 吃進嘴巴是快樂,進到身體是負擔 尤其是那些油膩、黏滯 重鹹重辣的東西,最容易生痰生溼 痰溼一重,脾瘍一衰,血液就變得不流暢 血壓自然就容易升高 你要降壓,第一步就是把脾胃顧好 我最推薦高血壓的人吃的東西是什麼 芹菜、山藥、綠豆、薏仁、菊花 枸杞、蕨米籽,這些食材 都有一個共通點,清肝利濕 舒風明目,而且性平不寒 你每天喝一杯菊花蕨米籽茶,不但能降火 還能舒肝理氣,早上煮一鍋薏仁綠豆粥 健脾去濕又能清熱 中午吃點涼拌芹菜,燉點山藥湯 你身體自然不會沈重,血壓也就不會動不動飆高 有些人一聽到不能吃重口味的東西 就覺得人生沒樂趣了 你要想清楚是味道重要還是命重要 你如果什麼都要吃,你就得接受 血壓高、身體累、病痛不斷 如果你願意捨棄一些口腹之慾,換來整晚睡得安穩 整天精神充沛,這不是更值得 第二個要改的是作息 我們中國人講順天時,不是一句口號 是生命的基本規律,黃帝內經說 人以天地之氣生,事實之法成 你若違背自然,你的身體也就失去了與天地的聯繫 很多高血壓的人 有一個共同點,就是熬夜 晚上11點還在看電視、看報紙、看股票 凌晨2點才睡,你這樣折騰肝腎 血壓那麼高嗎?我告訴你 肝的修復時間是晚上11點到1點 膽的排毒時間是1點到3點 如果你這時候不睡覺,那肝膽就沒機會工作 久而久之,肝氣鬱滯,膽火上腦 身體亂成一鍋粥,當然氣血也不會順 所以你要做的最簡單一件事 就是10點半前上牀睡覺 哪怕你睡不著,你要閉上眼睛,深呼吸 按湧泉血,把身體交還給天地 有些人說我睡不著,一躺下去就開始想事情 我說那是因為你白天積壓太多情緒 太多氣堵住了,你早上如果有做拍打 太衝按摩,冥想呼吸 這些肝氣就不會積那麼多,你晚上自然容易睡 睡得好,血壓才降得下來 睡不好,吃什麼藥都沒用 第三個關鍵點是情緒,我說過 肝組疏洩,情緒一旦受壓 肝氣就鬱滯,而肝又是腸血 調血滯脹,肝一失調,血壓也就亂了 很多人白天強忍怒氣,心裡悶,嘴上笑 回到家還是繼續壓抑 這些壓久了,不僅讓你血壓升高,還可能演變成 中風,心臟病,甚至癌症 情緒不釋放,就像鍋子一直加熱不掀蓋 總有一天會爆炸,我教你一個方法 非常簡單,就是寫日記,每天晚上凌睡前 拿一張紙,把你今天所有不爽 委屈,憤怒,不安,害怕,全部寫下來 然後撕掉丟掉,你要明白 情緒是氣的一種形式,它是可以流動 可以轉換的,你用文字把它引導出來 就等於你在舒肝理氣,你如果把它 一直憋在心裡,它就變成毒,最後毒到血管 毒到腦毒到心,另外我很推薦 做靜坐,不是修仙,是閉眼呼吸 感受自己,每天做十分鐘 什麼都不做,專注呼吸 身體自然會慢下來,氣會順下來 腦會清靜,你練到一定程度 你會感覺到氣的流動,感覺到哪裡堵 哪裡熱,哪裡涼,然後你自然就會調整 身體,不靠任何人,最後一個要素 是運動,但我告訴你,不是去 健身房拼命跑步,舉鐵 而是做對的運動,你是血壓高的人 最忌大汗淋漓,心跳飆升 那會讓你的交感神經過度活化 反而讓血壓更不穩定,我推薦的 是緩動結合呼吸的運動 像是太極,八段頸,慢走 這些運動不是為了燃燒脂肪 而是為了引導氣流動打通經絡 提升五臟運作,你每天早上空腹時 出去走三十分鐘,吸收成氣 腳踏大地,邊走邊呼吸,邊走邊放鬆 那是最好的天然藥,如果你有時間 八段頸更好,那是我最推崇的 一套養生功法,簡單,安全,有效 調氣,養生,百病不輕 我再提醒你一次,血壓高不是病 而是身體在提醒你,它的氣血運行 出了問題,你不要怕,也不要急 你要用中醫的眼睛去看,去聽,去懂 然後慢慢的把它調回來,不是吃一顆藥 我們講了這麼多,不外乎一句話 高血壓不是病,是信號 是身體在提醒你,氣亂了,神不靈了 臟腑不調了,你如果能聽懂這個提醒 你就不會怕血壓,你如果聽不懂 你就會被數字嚇死,被藥物綁一輩子 我這一生看病無數,從來不追求壓低哪個數字 我不看你今天的上壓是多少,下壓是多少 我看你臉色好不好,精神足不足 走路有沒有風,講話有沒有氣,吃飯有沒有胃口 睡覺有沒有夢,早上醒來有沒有疲憊 這些纔是活人的表現,你要記得 中醫看的是人,不是病,我們調的是整體 不是指標,你血壓高了 我們不會馬上叫你吃藥,我們先問你最近有沒有壓力 有沒有睡不好,有沒有吃太鹹,有沒有情緒卡住 有沒有工作勞累,我們一條一條排查 慢慢把身體調整回來,讓你自己去降血壓 而不是靠外力去壓制身體 我最不喜歡看到的,就是一個人每天抱著血壓計 活在數字裡,你要活在身體的感受裡 不是在報告裡,你感覺舒服 有精神,睡得好,吃得香,排便順 情緒穩,這纔是真的健康 再來講一次,你如果真的想讓血壓穩定 不是靠吃一輩子的藥,而是靠每天 每天三分鐘開始,三分鐘拍打肝膽經 三分鐘按摩太衝,湧泉穴 三分鐘練腹式呼吸,這三個動作加起來才九分鐘 你願意每天花九分鐘照顧你的身體嗎 你再加上早睡早起,飲食清淡 調情緒,慢運動,這就是中醫調高血壓 最根本的方法,不是高科技 不是名醫名藥,是你自己生活中每一件小事 你以為自己身體變差 其實是因為你忘了它本來的樣子 你以為健康很難,其實它就藏在你每天 願不願意拍打,願不願意呼吸,願不願意放過自己 我常講,人最大的病不是血壓高 而是心太緊,你把心放鬆 氣就順了,血液就順了 身體就平衡了,一切的根源 都是從順開始,順事實 順身體,順丈夫,順自己的節奏 最後,不是追求完美,而是保持穩定 不是控制身體,而是信任身體 我們中醫講,養生不是等老了才來養 而是從今天開始 你30歲開始懂得調養,你60歲就不會怕檢查報告 你50歲開始照顧情緒 你80歲也還能自己走去市場買菜 你現在開始拍打呼吸按摩,你就不會在醫院排隊吃藥掛點滴 最後,我要你記住一句話 也是我送給所有病人的一句話 你不是病人,你是主人 你的身體,是你最忠誠的夥伴 你願意愛他,他就願意幫你活得更好 願你從今天開始,不再恐懼血壓 不再依賴藥物,不再看數字過日子 願你回到身體,回到氣血,回到順天時 調情志,顧正氣的生活中 願你不再只是活著,而是活得 自在、有力、親民、平穩