健康养生 倪海廈：人老腿先衰，倪師傳授「壯骨八式」：不花一分錢，通打肝脾腎，讓你老了也能健步如飛！ #倪师 #养生 #中医 #中医调理 #中医食疗 #中医养生 #健康养生 #天然保

各位大家好 今天我一定要跟大家好好講講 這是一個關乎每一個人生死存亡 卻被現代醫學和現代人 集體忽視的大問題 我在臨牀上看了幾十年的病 閱人無數 我發現一個極其詭異 極其殘酷 甚至讓很多家庭支離破碎的現象 很多病人 三五年前還能爬山涉水 箭步如飛 講話中氣十足 可是短短三年後 你再見到他 他已經坐在輪椅上 需要人推著才能進到我的診間 更可怕的是什麼 你去看他的臉 氣色甚至可能還很紅潤 西醫管子叫紅光滿面 你讓他去西醫院抽血 拍片做CT做核四共振 拿回來的檢查報告 一大疊全是數字 西醫推眼鏡告訴你 恭喜你 指標一切正常 都在標準範圍內 但我在這裡要告訴大家一個血淋淋的真相 一旦這個人的腿不行了 廢了這個人就會開始急劇的往下墜落 他會墜落到 那個氣血衰敗 五臟不通精神渙散的深淵 這個速度快到 讓你無法想像 為什麼 為什麼現代醫學那些所謂的正常數據 保不住一個人的行動能力 為什麼那個看似紅潤的臉色 可能是一種奪命的假象 記住尼斯一句話 腿是我們生命的根 一棵大樹根部一枯萎 這棵生命之樹必然走向死亡 很多人以為腿嗎 不就是兩根柱子 用來走路的工具 錯了大錯特錯 今天我就要用中醫幾千年的智慧 撥開現代醫學的迷霧 告訴你們 如何保住這一雙命根子 如果你現在正感覺到雙腳冰冷 膝蓋痠軟 走路沒勁 或者經常莫名其妙抽筋 那你一定要把這個視頻看完 這不僅是保住你的腿 更是保住你的命 很多人問我 西醫說我膝蓋疼是軟骨磨損 說我腿麻是神經受壓 你中醫怎麼看 我告訴你 中醫看的是整體的生機 在皇帝內經裡 雙腿從來不是孤立的零件 它是我們身體最精密 最誠實的一張診斷地圖 腎主骨 生命能量的蓄電池 內經曰腎主骨腎腸經 經深髓髓陽骨 你以為你的骨頭是靠骨蓋長好的 荒唐 骨頭的堅韌程度 直接取決於你腎氣的充盈程度 腎是我們人體的先天之本 是你生命能量的電池 如果你的腎氣充足 骨髓就像充滿電的蓄電池 能源源不斷的滋養骨骼 你的腿腳自然堅硬如石 反之如果你腎經虧虛 骨頭就變成了空殼子 為什麼很多老人輕輕一摔就骨折 因為那根柱子裡已經沒有水了 那是乾枯的木頭 你的膝蓋痠軟 腰息無力 其實是腎臟在向你發出求救信號 主人我的電量快耗盡了 脾主四肢 營養輸送的 化工廠內經又雲 脾主肌肉主四肢 你的腿部肌肉是否飽滿 有力還是鬆滑 沉重直接反映了你脾胃 運化功能的好壞 脾是後天之本 是我們吃飯消化 吸收營養製造氣血的工廠 如果你脾胃虛弱 運化無力 就算你吃再多的肉補再多的蛋白粉 你的肌肉也長不出來 那些年紀大了腿部肌肉萎縮的人 你看他胃口一定不好 或者吃了不少但吸收不了 這叫廢人一個 脾氣一虛四肢就懈怠 氣血流不到腿部 你的腿就像長期缺水的裝架 能不枯萎嗎 肝主經動作協調的潤滑油 內經說 肝主經齊滑在爪 你的腿能不能彎曲自如 筋骨是不是僵硬沒有彈性 晚上睡覺會不會莫名其妙抽筋 這都跟你肝血的乳氧夠不夠 有直接關係 肝血就像是 關節和經脈之間的潤滑油 如果肝血不足 筋就會變得乾枯 易碎筋卵 西醫讓你補鈣補了半年還是抽筋 為什麼因為你那不是缺鈣 是缺血是肝血攻不上去了 你看光是一雙腿 就牽涉到中醫講的肝脾 腎這三大核心臟腑 腿腳的衰退本質上是 內臟功能的集體滑坡 你還在盯著那個膝蓋看嗎 你要看的是你的根 我常給學生打一個比喻 人體的健康狀態 叫心腎相交 心臟像太陽代表火 在上面腎臟像海洋 代表水在下面 在健康的狀態下 心火熱氣 必須能夠下降到下焦 去溫暖冰冷的腎水 而腎水受到溫序後化為 蒸氣腎氣上升 去滋潤上面的心火 防止心臟過熱 這一上一下形成一個完美的循環 而這個循環最關鍵的 蹦和通道在哪裡 就在你的腿腳 腿是人體陽氣的迴流站 如果你每天堅持走路 你的雙腿肌肉在收縮 就像一個第二心臟在幫助血液和陽氣迴流 一旦你的腿不動了 經絡堵塞了 這個循環就像一條河道被攔腰截斷 截斷後的慘狀 上焦火旺下焦虛寒 當河道被堵死會發生什麼 上面上焦 心火降不下來 陽氣全都淤積在頭面部胸部 於是你開始出現高血壓 頭暈耳鳴失眠多夢 心煩意亂口腔潰瘍 西醫看 高血壓給你降壓藥 失眠給你安眠藥他不知道 這叫虛火上浮 是你下面的門關上了 火憋在上面出不去 下面下焦 腎水得不到心火的溫暖 變成了一潭濕水冷水 於是你開始出現雙腳冰冷麻木水腫尿頻 這就是現在很多中老年人的現狀 上面著火下面結冰 整個人被截斷成兩半的生活 你跑到醫院去做檢查 醫生拿著報告單 告訴你一切正常 可是你的身體正在用最誠實的語言 冰冷的雙腳 無力的膝蓋 失眠的夜晚 在對你發出最聲嘶力竭的吶喊 救命啊 我的循環快要斷了 我不是完全反對西醫 但在慢性腿部病變的治療上 西醫的邏輯往往是 極其膚淺且有害的 他們把人當成一臺機器 卻忘了人是有生命之氣的 止痛藥剪斷報警線的精英手術 當你膝蓋痛腿痛時 西醫的第一招通常是 開止痛藥 這好比什麼你家屋頂漏水了 地板上全是積水 你不去修屋頂 反而嫌報警器太吵 一把剪斷了報警器的電線 你不痛了以為病好了 實際上寒濕淤血 還在裡面瘋狂腐蝕你的組織 這種掩耳盜鈴的治法 是把病人往火坑裡推 玻尿酸與封閉針 生鏽門軸上的假潤滑西醫 說你軟骨磨損給你打玻尿酸 終於講氣血 關節之所以乾澀是因為氣血運不到那裡 你往裡打那種工業合成的粘稠液體 就好比在一個 生鏽快斷裂的門軸上抹油 門軸本身爛了 你抹再多的油能讓它恢復如初嗎 反而因為這些外來異物 堵塞了局部的經絡 讓氣血更難進入 加速了關節的壞死 人工關節置換 換上一個金屬棺材 這是西醫最後的殺招換零件 把壞掉的關節挖掉 換成一個冷冰冰的鋼鐵或陶瓷 我告訴大家 這叫殺雞取卵 終於講氣形則血型 氣質則血瘀 氣血的運行是需要經絡載體的 那個金屬關節它通氣嗎 它通血嗎 它不通它就是一個死物 當你的命氣運行到那個金屬 接頭處時就像撞到了牆 徹底斷開了 我有過一個病人換完人工關節後跟我說 李大夫我不痛了 但我感覺那條腿不是我的了 一股陰冷的寒氣 從那個金屬疙瘩開始往上爬 一直爬到腰爬到心裡 結果呢三年後 他因為嚴重的心力衰竭住院了 為什麼因為他的心腎循環 被那個金屬關節徹底掐斷了 他雖然能走路了 但他的生命志氣被攔截了 這就是所謂的致病實際上是致病 你一定要明白腿痛不是病 它是一個信號 真正的養生是去 調理土壤去疏通河流 而不是換掉一根枯萎的樹幹 好了道理講了一大堆 接下來我就要教大家實操了 這套方法我稱之為 重啟命門撞骨功 為什麼叫重啟命門 就在你的腰後兩腎之間 那是你全身陽氣的火種 腿不好的根源 就是命門之火熄滅了 我們要通過腿部的運動 反向把這把火重新點燃 這套功法一共八個動作 簡單易學不需要任何器械 但在開始之前 你要記住尼斯給你的三個總原則 心念下沉念功是 意念要始終在你的腳底 意道則氣道 氣道則血行 呼吸勻腸不要憋氣 用鼻息鼻呼讓氣息沉入丹田 跪著堅持 你這雙腿是幾十年磨損下來的 指望練一天就好那是騙子 堅持百日必有大變 第一是足跟正地 導火歸源具體做法 自然站立雙腳與肩同寬 全身放鬆慢慢抬起腳跟 重心移到腳尖 然後讓腳跟 自然下落輕輕震動地面 注意不是用力砸地 而是利用重力自然震盪 你要感覺到 輕微的震盪感 順著腳跟穿過小腿 大腿脊椎一直傳導到 你的後腦杓百會穴 這一招叫導火歸源 在我們的腳跟部位 分佈著竹紹陰聖經的重要穴位 更重要的是 人體陽氣的總督 督脈也是從下面往上走 現代人為什麼失眠 高血壓因為虛火 全飄在腦袋上 你這一震就像是在雷雨天 給高樓安裝了一個避雷針 這一震震動了督脈 激發起全身的陽氣 陽氣受到震動 就會順著經絡往下走 西醫邏輯只能增加骨密度 預防骨質疏鬆 中醫內涵 這是在引火下行 火回到了腎裡就是溫養生命的水 火飄在頭上就是燒掉生命的賊 我有一個病人 長期高血壓吃藥也控制不穩 整天頭重腳輕 我讓他每天震地三百下 練了三個星期他告訴我 那種頭暈腦脹的感覺消失了 腳底下開始有熱氣了 這就是火下去了 血壓自然就穩了 第二是經肌獨立 引氣下行具體做法 這一招最關鍵的一點 必須閉上眼睛 閉眼單腿站立 另一條腿自然抬起 如果你站不穩手可以虛浮一下牆 但不要借力 你能站多久就站多久 當這條腿累了換另一條腿 為什麼一定要閉眼 當你睜開眼睛時 你的平衡是靠大腦視覺系統來調節的 你的經絡是在偷懶 一旦閉上眼 你的身體為了不摔倒 會調動全身的神經肌肉和經絡 來尋找平衡 人體腿部有六條大筋 肝脾腎陰筋膽胃膀胱陽筋 當你搖晃 努力維持平衡時 氣血會被迫順著這六條筋絡 下行到腳底 你剛開始練腿會抖 甚至站不到十秒不要怕 那個抖的過程 就是氣血在衝擊你預設的 筋絡和微循環 西醫對比西醫叫做平衡訓練 中醫內涵 這叫引血入筋 你的腳底如果是冰冷的 站這個筋肌獨立 五分鐘後你會感覺到腳底性發熱 那就是氣血通了 第三是馬步蹲裝 固本培元具體做法 雙腳分開 筆尖略寬身體重心下沉 臀部向後坐 就像你要坐在一張無形的椅子上 腰背挺直 雙手可以平伸或抱圓 注意膝蓋不要超過腳尖 否則會傷膝 馬步是千古以來養生和武術的根基 為什麼要蹲馬步 馬步刺激的是我們大腿 內側的腹骨溝 這裡不僅有大血管 更是足三陰筋肝脾腎 交會的樞紐 當你保持蹲姿時 下肢肌肉處於高強度的張力狀態 此時心跳會加快 大量的血液被迸向腿部肌肉 腎足骨 腎氣充足下盤必穩 很多人老了走路顫顫巍巍 就是因為下盤虛了 腎氣散了 蹲馬步是在強迫陽氣迴流丹田 詳細操作步驟 注意初學者 不要追求深度也不要追求時間 從30秒開始 哪怕你抖得跟塞康一樣 只要堅持你的腎氣就在凝聚 第四是 勾腳翹趾 疏通陽經具體做法 你可以躺在牀上也可以坐在椅子上 雙腿伸直併攏 勾腳用力將腳尖向身體方向回勾 腳跟使勁向外蹬 感覺到整個小腿後側 有強烈的拉伸感 保持5秒 翹趾將腳趾用力向上翹起 盡量張開像孔雀開屏一樣 保持5秒 這個動作專門治寒濕下柱 我們的腿後側是足太陽膀胱經 膀胱經是人體最長 穴位最多的經絡 它組一身之表也是排寒氣的通道 你這一勾 拉開了膀胱經 就是在把藏在關節裡的寒濕之氣往外擠 而翹起腳趾 刺激的是 大腿前側的胃經和大腿外側的膽經 西醫分析 這能有效預防 下肢靜脈血栓 促進靜脈迴流 中醫內涵這是在傾倒 很多中老年人腳踝腫大 那是水溼淤積 通過這一勾一翹 讓停滯的水溼像抽水泵一樣 被抽走 第五是轉懷活絡 打通樞紐具體做法 坐著或站著 抬起一隻腳以腳踝為軸心 最大限度的大幅度轉圈 順時針十圈逆時針十圈 然後換腳腳踝這個地方 中醫叫它樞紐 為什麼因為肝皮腎膽 為膀胱這六條筋絡的圓穴 筋絡元氣經過汗流子的部位 都集中在腳踝附近 轉動腳踝 就是在同時開關這六個閥門 很多人走路容易崴腳 或者腳踝僵硬 我告訴你腳踝硬心臟就硬 因為腳踝是離心臟最遠的地方 它最容易出現血液循環 末梢淤組操作要點 一定要大幅度 轉動時你要感覺到腳踝周圍的筋在響 在拉伸 第六是俯身拉筋 乳癢肝筋具體做法 坐在墊子上 一腿向前伸直另一腿彎曲 腳底貼在伸直腿的大腿內側 身體慢慢向前俯衝 雙手盡量勾腳尖 勾不到沒關係盡力即可 感覺到大腿內側和後側 有明顯的拉伸感 內筋講肝主筋 如果你經常腿抽筋筋骨僵硬 轉側不靈那就是肝血不足了 筋乾枯了 這個動作重點拉伸的是大腿內側 大腿內側走的是什麼筋 肝筋 通過拉筋可以有效的刺激肝筋 讓肝血順著這條路流向腳尖 肝血足了 筋自然就軟了 筋長一寸受炎十年 不是說真的長了 而是你的生機活了 第七是靠牆靜蹲 健脾強肌具體做法 背靠牆壁 雙腳向前邁出約一步 身體順著牆壁 緩慢下滑直到大腿 與地面平行 或者接近平行背部緊貼牆壁 保持不動 這一招是專門補脾氣的 皮組肌肉 很多老人腿部瘦得像竹竿 那是脾胃枯竭的徵兆 靠牆靜蹲能強力募集大腿肌肉 股四頭肌的力量 當肌肉在發力 在顫抖時它在向脾胃 要能量 這種要會反向激活脾胃的 蘊化功能 病理分析 皮不蘊化則水濕停聚 如果你有膝蓋積水 練習靠牆靜蹲 能讓肌肉產生的熱量把積水給蒸發掉 第八是仰臥抬腿 強心補腎 具體做法最舒服的一招 平躺在牀上 雙腿併攏抬高 可以垂直於身體 或者直接搭在牆上倒掛 保持5到15分鐘 這叫氣血迴流大法 人老了血液循環的阻力 主要來自重力 血液下去了回不來 心臟就很累 當你把腿抬高 下肢的靜脈血順著重力自然迴流 大減輕了心臟的負擔 同時血液迴流會經過腰部的腎臟區域 腰圍腎之腹 大量的血液迴流 能夠溫和的滋養腎臟 真實案例 有一個70歲的老太太 每天晚上練這一招 三個月後 他的夜尿次數從每晚五次 減少到了一次 腎臟得到了血液的滋養 收縮能力增強了 我教了你這八個招式 如果你每天練你的腿一定會變 但是如果你一邊練 一邊在生活中不停的漏電 那我救不了你 以下三件事是損腿損命的頭號殺手 你必須戒掉 寒鞋你是如何親手動壞雙腿的 很多人夏天吹空調 穿短褲 甚至冬天也露腳踝 我看了都心疼 寒從腳下起寒鞋是陰鞋 他最喜歡鑽進你的骨頭縫裡 寒則寧寧則不通不通則痛 你以為腳冷只是涼嗎 那是你的經絡在打結 尼斯禁令 無論多熱不要用冷水沖腳 睡前堅持用熱水泡腳 泡到後背微微出汗 深冷從肚子裡殺死的陽氣 很多人一邊練馬步 一邊喝冰可樂吃冰西瓜 脾胃是氣血的源頭 你一口冷飲下去 脾胃的陽氣瞬間被澆滅 源頭沒水了 你腿部的肌肉怎麼可能長得好 尼斯叮囑 所有的深冷冰鎮食物 都是在透支你的命火 久坐溫水煮青蛙的自殺內經 久坐傷肉 屁股一坐就是幾個小時 下肢的經絡被硬生生壓斷 這種傷害是無形的 也是最致命的 操作建議每坐一個小時 必須起來走動 做50次足跟震地 很多人聽我講寒蟲腳下起 覺得這只是句老話 我今天從中醫病理學的角度 給你們拆開來講 講到你們心驚肉跳你們才會真的重視 寒濕的抽吸效應 你們想像一下 如果一個房間的地面長年結冰 這個房間的牆壁天花板能暖和嗎 腳是人體離心臟最遠的地方 也是陰莖匯聚的地方 一旦腳冷 說明你體內的陽氣 已經不足以推動血液到達末梢 此時外表的寒鞋 會順著你的湧泉血 腳底往上抽 寒鞋每往上走一寸 就會帶走你丈夫的一份陽氣 到了小腿 你開始水腫 到了膝蓋你開始積水 到了腰部你開始腎虛 不通則痛與不隆則痛 西醫說疼痛是炎症 我告訴你 中醫講疼痛有兩種 不通則痛 你的腿裡有淤血有寒濕像垃圾堵住了下水道 這時候的疼是劇烈的 刺痛的 不隆則痛 你的氣血根本流不過去 組織在癌痾 這時候的疼是隱隱作痛 痠軟無力 西醫的止痛藥 只能暫時屏蔽大腦的信號 他能把垃圾清理掉嗎 他能把飯送到組織嘴裡嗎 他不能 他只會讓你在不知不覺中 讓組織徹底壞死 我在臨牀上看到太多病人 不是病死的是補死的 或者是練死的 補蓋的騙局 西醫一看到骨質疏鬆就讓你補蓋片 我問你 如果你家造房子磚頭蓋堆了一地 但沒有水泥氣血 沒有建築功能盛氣 這房子能蓋起來嗎 你吃進去的那些合成蓋片 如果沒有盛氣的運化 他們根本進不到骨頭裡 他們去哪了 他們去了你的膽囊變成了膽結石 去了你的腎臟變成了腎結石 去了你的血管變成了血管 蓋化 最好的蓋在食物裡 最好的轉化劑是你自己的盛氣 練我教你的馬步蹲裝 比吃一噸蓋片都管用 錯誤的運動暴走 你爬山很多老人為了鍛鍊 每天走一兩萬步或者去爬山 我告訴你那是自殘 你的氣血已經虧虛了 膝蓋的潤滑油精液已經不足了 這時候你高強度的磨損關節 就好比汽車沒機油了 你還開高速 中醫講九行三經 養生要動靜結合 我教你的八個動作 大多是原地靜力 或者溫和拉伸 那是在充磁而不是在耗電 講到這裡我想跟 所有的中老年朋友談談心 你們這輩子為了孩子為了事業 拼了大半輩子 現在老了想享福了 但你們有沒有想過 什麼纔是真正的享福 自由是第一尊嚴有錢 有大房子子女孝順這固然好 但如果你攤在牀上 如果你坐著輪椅 如果你連去公園看眼花都要別人推著 甚至連擦屁股都要別人動手 你的尊嚴在哪裡 一個人的尊嚴是長在腿上的 只要你能走 你就是自由的 你就能掌握自己人生的主動權 別把命交給檢查報告 不要迷信西醫那些冷冰冰的數字 你要相信你身體的感覺 你的腳是熱的還是冷的 你的腳睡得安穩嗎你的胃口好嗎 你的排便順暢嗎 這四個指標 比任何CT核磁共振都準 只要你的腳是熱的 你的頭就是清涼的 你就沒有中風的風險你就沒有癌症的徒勞 養生是開源節流 開源練我教你的功法 把經絡打通 讓氣血生化有緣 節流少吃生冷少生氣少熬夜 不要一邊在修路 一邊又在挖坑 為了讓大家真的能執行下去 我幫你們整理了一個每日操作手冊 你們可以打印出來 貼在牀頭 晨起生發陽氣 下牀前先在牀上坐五分鐘 勾腳翹趾 喝一杯溫開水絕對不要喝冰水 做一百次足跟正地 喚醒全身陽氣 日間動靜結合避免久坐 每小時起來做一次 經濟獨立 下午陽光好時做三分鐘 馬步蹲裝或靠牆靜蹲 傍晚舒乾理氣 做俯身拉筋 和轉懷活絡 把一天的疲勞和負面情緒排出去 睡前封藏聖經 用四十到四十五度的熱水泡腳 二十分鐘 直到後背微微出汗 做十分鐘仰臥抬腿 讓氣血迴流滋養心臟和腎臟 晚上十一點前必須上牀睡覺 各位觀眾朋友 今天尼斯講的這些話 可能有些重有些不好聽 但我那是為了救你們的命 這個世界上 最貴的東西不是名車豪宅 而是你身體裡 那口活活潑潑的元氣 而這口氣的根 就在你的雙腿 不要再等到病魔敲門才後悔 不要再等到手術刀架在脖子上才祈禱 從今天開始 從這八個動作開始 把你的根護好 養生從來不是為了活給別人看 而是為了在那最後的時光裡 我們依然能優雅體面 自由的行走在陽光下 如果你覺得今天的內容 救了你的認知 請把它分享給你的老同學 老同事老兄弟 你的一次分享可能就是一個家庭的轉機 希望通過中醫的智慧 讓每一個華人都能挺直腰桿 大步向前 好了今天我們就講到這裡 記得腳下有火命中有光 我們下期再見