中醫推拿手法教學 P36 - 【36】第二式 橫擔降魔杵

醫療百科說
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6 觀看·2026年6月8日
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同學們好
今天我們一起來學習一斤斤的第二式
一斤斤的第二式叫橫膽降魔杵
也稱爲韋陀獻杵第二式
這一式的動作是模仿韋陀兩上肢橫單兵器的姿態
是一斤斤中鍛鍊兩手臂旋徑和耐力的一式
橫膽降魔杵的預備姿勢如下
並步直立
全身放鬆
頭正如頂部
雙目正視前方
臣肩垂肘
含胸八倍
收腹直腰
兩手自然下垂
面容端正
精神內守
呼吸平和
第二個動作叫兩手下岸
左腳向左平跨一步
兩腳間距與肩同寬
兩手與體側下岸
手腕背伸
掌心向下
指尖向前
第三個動作叫翻掌上提
兩手同時翻掌心向上
上提至胸前
緩緩向前推出
兩臂高度與肩相平
第四個動作叫雙手橫單
雙手向兩側分開
掌心向上
兩臂平直呈一字形
旋腕翻掌
掌心向下
兩膝伸直
足跟提起
足趾抓地
身體略微前傾
兩目原正
雙下肢挺直內夾
屹立不動
最後是收式
先深吸氣
當呼氣時
兩掌從身體兩側緩慢下落
同時足跟着地
收回左腳
恢復預備式
橫膽相摸處的動作要領是
呼吸自然
胸部要舒展放鬆
雙手橫單這一動作可保持一定時間
練習者此時可一手於兩掌的勞工穴上
意想中指向兩側伸展
練習橫膽相摸處可以加強上肢
肩部
胸部和下肢的控制能力
着重鍛鍊三角肌
弓三頭肌
前臂伸肌群
股四頭肌和小腿三頭肌等等
可顯著提高推法
按法
拿法
擊法等推拉手法用力技巧
本式具有寬胸理氣
疏通血脈的作用
可作爲心臟病
肺氣腫
支氣管炎等病的體療鍛鍊方法
下面請看完整動作示範
好了同學們
那麼橫膽相摸處的練習
我們就介紹到這裏
下次課再見
