中醫推拿手法教學 P64 - 【64】失眠自我養護

接下來我們來介紹一下失眠的自我按摩的方法 因爲失眠它除了涉及到頭部局部的以外 另外還有其他的一些比較複雜的原因 那麼相對來說我們自我按摩會綜合一點 所以它的按摩就包括了頭部局部的操作 還有耳部的按摩 因爲耳朵上有全身所有臟腑組織器官的反應點耳穴 所以我把耳朵整個去給它進行局部刺激 一個是有利於全身臟腑的調節 另外也對於頭部的一些氣血的疏通也有好處 第三個就是腹部 因爲腹部中醫現在有一種說法 有些現代醫學的一些研究 那麼涉及到什麼呢 就是腦腸肘 那麼它是相互關聯的 所以說腹部的操作 消化系統的調節 那麼也有利於我們的神經系統的一些放鬆和腦部的功能的一些改善 所以腹部也是一個重要的部位 那麼第四步呢 就是頸部的按摩 頸部呢 涉及到腦部的供血 包括神經啊 肌肉啊 都跟頭部的一些症狀是相關聯的 所以頸部要進行按摩 那麼最後一個呢 就是腳底的按摩 總體講 頭爲陽足爲陰 那麼陰陽的平衡 對人體的各種症狀的改善 有非常好的效果 足底按摩可以引火歸源 這樣就分爲了頭部 耳部 腹部和頸部 以及足心部的按摩 頭部的按摩呢 一般是以開天門和推坎弓兩種操作爲主 那麼天門就是雙手摸着自陰堂 可以推到前發肌 三十次力度可以逐漸加重 然後呢 推坎弓是自陰堂穴 分推至太陽穴 那麼經過眉弄骨 也是可以操作三十次左右 耳部按摩呢 就是雙手摸十二指 四十二下 碾揉耳廓 碾揉以後呢 二三十遍以後 再上下拉耳垂 那麼以耳膜微紅爲度 腹部按摩 那麼一般 我們睡前做建議 因爲失眠的病人 睡前操作有利於我們自我的放鬆 那麼 睡前 仰臥位 然後 注意力集中 精神內守 雙手側熱 還行 按摩我們的腹部 順時針逆時針 各三十次 那麼除了安眠作用以外呢 它還可以健脾合胃助消化 也可以解決 我們叫胃不合 則臥不安 這一個正形的 它一個基本的問題 那麼第四步 靜部按摩呢 我們一般是用 十指 或者是 十中二指 按摩我們耳後乳肚旁的 安眠穴 因爲它是一個相對 安眠穴 安眠穴嘛 就是主要對睡眠有改善作用的 另外一點呢 雙手四指 可以按入我們的靜相部 五到八遍 以靜部有壓迫感 那麼做完以後 有放鬆的感覺 或者是有頭部 氣血非常通暢的感覺 維度 那麼足心按摩 一般就是 晚上洗完腳以後 用我們雙手拇指 按入我們足心的一種全穴 那麼這裏面我們用的是九十次 就有一個陰陽的 搭配的問題 那麼它可以 強身 調肝 安眠 那麼這就是 自我按摩 頭部 耳部 腹部 靜部 以及足心部的綜合的 配合的一個操作的方法