指甲全是豎紋還易斷？這樣吃出好甲，全面的指甲養護指南

哈嘍大家好 今天我們要聊的是如何通過觀察指甲的一些變化啊 來發現身體內部的健康問題 特別是腸道菌群和營養狀況對指甲的影響 我們先來說說指甲是健康的顯示器 指甲其實可以反映身體內部的健康狀況 那指甲上出現哪些異常 可能是身體在向我們發出求救信號呢 對 其實指甲它不僅僅是一個美觀的問題 它還能夠反映我們身體內部情況 比如說你指甲上出現了樹紋或者是白點 又或者是你的指甲特別容易斷裂 這些其實都是一些信號 然後最近的一些科學研究更發現 這些現象其實跟我們腸道菌群的健康是非常非常有關係的 腸道菌群其實它是可以影響我們指甲的健康的 因爲它會影響生物素 也就是維生素B7的合成 然後也會控制我們一些微量元素的利用效率 所以指甲的一些變化其實可以反映出腸道菌群的平衡以及我們整體的健康狀況 明白了 下面咱們來探討一下指甲樹紋 指甲樹紋在醫學上面的名字叫甲縱脊 它就是指甲的表面會出現一些縱向的細小的紋理或者是隆起 有的時候它會伴隨着你的指甲變得很脆 容易斷裂 那哪些原因會導致我們的指甲出現這些樹紋呢 這個原因就比較多了 有一些是生理性的 比如說隨着年齡的增長 甲母細胞的分裂就會減慢 然後精神壓力大 睡眠不足也會讓你出現樹紋 嗯 還有就是營養不良 比如說你缺乏蛋白質 缺乏鐵 缺乏液酸 缺乏維生素a 都會有影響 再有就是一些系統性的疾病 像心血管病 甲狀腺功能減退 肝病 腎病 還有就是一些皮膚病 像盈懈病 扁平臺顯 溼疹 或者說你這個指甲局部經常受傷 經常接觸一些化學物質 經常塗指甲油 都會讓你的指甲出現樹紋 如果說指甲上的樹紋特別深 或者說你的指甲變得很脆 很容易斷 那這是不是意味着有什麼更嚴重的健康問題呢 是這樣的 如果你的指甲樹紋深鉤狀 超過0.1毫米 或者說你的指甲變得很脆 很容易斷裂 那你就需要重視起來了 這有可能是你的身體在給你發出健康警告 沒錯 沒錯 我們繼續下一個話題啊 就是指甲上的白點 也叫白甲症 對它有哪些表現 然後它通常會跟哪些健康問題有關 白甲症其實就是在你的指甲上面出現了一些點狀的線狀的或者是片狀的白色的斑點 大部分的白甲狀都是兩性的 很多時候就是你不經意的外傷導致的 但是也有一些情況 它可能跟你的營養缺乏有關係 比如說缺心 缺蛋白質 或者是說跟你的消化系統的問題有關係 也有極少數的情況 它是跟一些慢性的疾病 比如說甲狀腺 肝腎的問題有關 那這裏有一個誤區啊 就是很多人說指甲上有白點是因爲缺鈣 這個說法對嗎 這個其實是一個誤區啊 指甲上有白點和缺鈣是沒有什麼直接關係的 鈣主要是影響我們的骨骼 指甲上的白點更多的是跟外傷 缺心或者是蛋白質不足有關 好的 那接下來我們說說脆甲症 這個病到底有哪些表現 然後它最常見的原因都有哪些 脆甲症它的表現就是你的指甲會變得很乾燥 很脆弱 容易斷裂或者是分層 那它的原因其實有很多 比如說你身體裏面缺乏生物素 缺乏蛋白質 缺乏鐵或者是其他的一些礦物質 還有就是經常去接觸一些化學物質 像一些清潔劑 去光水 經常洗手或者是在乾燥的環境下 再有就是隨着年齡的增長 女性絕經之後激素水平的變化 一些皮膚的疾病 或者是說你這個指甲曾經受過傷 這些都有可能讓你的指甲變得很脆弱 我有個疑問啊 爲什麼說假半月會被很多人認爲是健康的晴雨表 它到底長什麼樣子 在指甲哪個位置 假半月其實它就是在我們的指甲基部 這個白色的指甲和皮膚的交界處有一個半圓形的白色的區域 它其實是新長出來的指甲細胞 那因爲這部分的角質還沒有那麼緻密 所以它看起來會比周圍的指甲更白一些 那是不是每個人的假半月都一樣呢 也不是 有的人可能就比較明顯 有的人可能就只有大拇指上有 甚至有的人可能十個手指都不明顯 這個都是正常的 它的形狀和大小其實個體差異是很大的 所以你去跟別人比是沒有什麼意義的 但是如果你自己的假半月突然間發生了變化 那它是可以反映一些健康問題的 確實如此 那如果說假半月最近突然變得特別大 特別多 或者說突然間變得很大很小 這可能預示的哪些健康隱患呢 如果你的假半月在幾個月之內突然明顯的變大 變多 甚至佔到了指甲的一半 那這可能跟甲狀腺功能抗淨 或者是你正在接受一些系統性疾病的治療 或者是說你長期處於一個非常焦慮 壓力很大的狀態有關 那這些情況一般還會伴隨着哪些其他的身體信號呢 如果是甲抗的話 你可能還會特別怕熱 愛出汗 心慌 體重下降 手會輕微的顫抖 嗯 然後如果你是假半月明顯的變淡 變小 甚至快消失了 同時你還覺得很容易疲勞 頭暈 臉色蒼白 那你可能是貧血或者營養不良 如果你還出現了食慾差 體重莫名下降 反覆生病 那你可能是整體的營養或者是免疫狀態出了問題 這時候你就需要去醫院做一些血腸規 肝腎功能 甚至一些微量元素的檢查 來幫助你找到原因 行 瞭解完這些 咱們再來看看腸道菌群這個天然的生物素工廠 生物素對指甲健康到底有多重要 然後我們身體到底是怎麼獲取和利用生物素的 生物素其實也叫維生素B7 它是讓我們指甲變得堅韌 減少斷裂和分層 非常重要的一個營養素 那我們人體其實是沒有辦法自己合成足夠的生物素的 主要還是要靠我們從食物當中攝取 然後另外一個就是我們腸道里面的一些細菌 比如說雙麒桿菌和乳酸桿菌 他們是可以合成生物素的 那這些細菌合成的生物素是通過我們結腸裏面的smvt轉運體來吸收的 所以這也是我們身體獲得生物素的一個很重要的途徑 如果說你腸道菌群失調了 那很有可能會影響到生物素的合成 然後指甲也會變得更容易脆 這麼說的話 腳蛋白的合成和我們腸道的關係也很密切啊 指甲裏面的腳蛋白到底是怎麼合成出來的 其實我們的指甲主要就是由腳蛋白組成的 佔了90%以上 那這個腳蛋白它是由各種氨基酸 特別是半光氨酸通過一些二流件連接起來的一個非常複雜的結構 那這些氨基酸有一部分是我們身體沒有辦法自己製造的 必須要靠我們吃進來的蛋白質經過胃和小腸的消化分解 變成氨基酸之後才能夠被我們的身體吸收利用 吸收進來的這些氨基酸是怎麼被運送到指甲 然後變成腳蛋白的呢 氨基酸被吸收了之後會隨着我們的血液被帶到全身的各個細胞 那到了指甲根部的甲母基細胞之後 他們就會在這裏重新組合 形成腳蛋白 然後腳蛋白之間會通過二流件來連接 這個二流件就會讓我們的指甲變得強韌 不容易折斷 下面咱們來關注一下微量元素 哪些微量元素是跟我們指甲的健康特別密切的 然後他們在我們的指甲的生長和結構當中扮演什麼樣的角色 跟我們指甲健康最相關的微量元素其實就是心 鐵 鈣和錫 那心它是可以促進腳蛋白的生成 然後幫助我們修復受損的指甲 鐵呢是參與到血紅蛋白的合成 所以它會影響到我們甲牀的血液供應 然後鈣是讓我們指甲變硬 維持它的結構 錫是可以增強我們指甲的硬度 同時可以降低真菌感染的風險 這麼說的話 腸道菌群又是通過什麼樣的方式來影響我們這些微量元素的吸收的呢 腸道菌群它其實是可以通過產生一些代謝物 比如說短鏈脂肪酸來幫助我們調節這些營養物質的吸收 所以一個健康的腸道菌群 它不光是可以促進這些微量元素的吸收 同時還可以抑制一些有害菌的生長 但如果說你腸道菌群失調了 或者說你有一些腸道的疾病 長期的挑食 飲食不均衡 甚至你年齡大了 腸道的吸收能力下降了 那你就很有可能會缺乏這些微量元素 然後你的指甲就會出現一些異常 比如說白點 凹陷 蒼白 容易斷裂 同時可能還會伴隨一些其他的全身的症狀 是的 那我們接下來就來關注一下 哪些人是屬於指甲健康高風險的人群 然後爲什麼這些人群他們更容易出現指甲的問題呢 其實有幾類人是要特別注意的 比如說中老年人 特別是60歲以上的老人 他的指甲問題的發生率是比60歲以下的人要高四倍的 因爲隨着年齡的增長 指甲的生長速度會變慢 然後血液循環也會變差 除了年齡之外 還有哪些生活習慣或者說職業的因素 會讓指甲變得脆弱呢 比如說你長期精神壓力很大 作息不規律的人 他的身體的代謝和免疫都會受到影響 那指甲的生長也會受到影響 然後飲食不均衡的 比如說你缺乏蛋白質 缺乏生物素 缺乏B組維生素 缺乏鑫鐵等微量元素的人 他的指甲的腳蛋白的合成和結構就會有問題 再有就是一些職業 像廚師 洗碗工 或者說游泳教練 他的手長期泡在水裏 指甲就會變得很脆弱 還有就是長期穿不透氣的鞋也會增加指甲的負擔 那像消化系統有問題的人 或者說長期吃抗生素的人 是不是指甲也會容易出問題 沒錯 沒錯 像有腸道炎症 吸收不良綜合徵的人 他對營養的吸收就會大打折扣 然後長期吃抗生素的人 他腸道里面的有益菌會被破壞 那他就會影響生物素的合成和微量元素的吸收 所以指甲也會變得很脆弱 還有免疫力低下的人 比如說有糖尿病 hiv 或者說正在做化療的人 他們的指甲是不是也會變得很脆弱 對 免疫力低的話 指甲的屏障功能就會下降 就會更容易被真菌或者細菌感染 然後還有就是頻繁做美甲的人 指甲經常接觸一些甲油膠 卸甲水 或者是說美甲的過程當中操作不當 也會讓指甲變得脆弱 容易感染 確實 那我們再來說說飲食干預 嗯 就是怎麼通過飲食來養菌又養甲 哪些食物是可以幫助我們維護腸道的衛生態 然後哪些食物是直接可以給我們指甲提供營養的 其實想要指甲健康 首先要養好腸道的菌群 這些都是可以爲我們腸道的益生菌提供養分的 然後促進腸道蠕動 再有就是可以多補充一些益生菌 像酸奶 泡菜 納豆 這些發酵的食物可以直接增加我們腸道里面的有益菌 同時還要保證優質的蛋白質 生物素 鑫 鐵 B族維生素的攝入 這些都是指甲生長所必須的營養 比如說魚類 蛋類 瘦肉 堅果 全穀物 深綠色蔬菜 這些都是非常好的選擇 那有沒有什麼飲食的小竅門可以幫助我們更好的吸收這些指甲所需的營養呢 平時可以適量的吃一些生薑片 紅糖水 或者是山楂燉牛肉 這些可以幫助我們的胃腸蠕動 然後提高我們對營養的吸收效率 這樣從內到外的去調理 才能讓我們的指甲真正的健康 是的 那指甲的外部養護有哪些具體的措施是可以真正的幫助到我們指甲的健康的呢 外部養護其實也是很重要的 比如說在做家務的時候最好是戴手套 這樣可以減少指甲和一些化學清潔劑的直接接觸 然後儘量的減少美甲的次數 卸甲的時候也要選擇一些溫和不刺激的產品 再有就是要給指甲一定的休息時間 不要讓它一直被覆蓋 除了避免化學傷害之外 日常我們還可以怎麼護理指甲和甲周的皮膚呢 平時要注意給指甲和甲緣塗抹護手霜或者是甲緣油 還有尿素 乳酸 甘油 或者是一些天然的油脂 像椰子油 橄欖油 這些都可以 然後晚上睡覺之前可以厚塗一層護甲油 做一個深層的滋養 再有就是指甲的修剪也要注意 手指甲要修成弧形 腳指甲要修平 並且不要剪的太短 避免損傷甲牀 最後就是要使用一些專業的指甲工具 並且要保證它是乾淨的 說到這裏 有沒有哪些食物是富含生物素的 然後是可以推薦給大家經常吃的 來幫助我們維護指甲的健康呢 生物素含量特別豐富的食物有很多 比如說蛋黃杏仁核桃全穀物深綠色蔬菜 豆類 蘑菇 魚類 奶製品 還有牛油果 那這些食物都是可以多吃的 然後每天儘量的多樣化的搭配 這樣的話可以讓你的指甲更堅固 更有彈性 減少斷裂和分層的情況 好的 那我們最後要講的就是指甲問題的一些常見誤區的解析 很多人看到指甲上有白斑就覺得是缺鈣 或者說看到指甲上有樹紋就覺得是有大病 這些說法到底有沒有科學依據呢 其實指甲上有白斑跟缺鈣是沒有什麼關係的 它更多的是跟你不經意的外傷 或者說缺心 缺蛋白質有關 那樹紋的話 很多人隨着年齡的增長都會有 然後你壓力大 熬夜 勞累的時候也會更明顯 嗯 這種生理性的樹紋你是不需要太擔心的 只要調整你的生活習慣就可以了 哎 那有人說指甲的問題根本就不用管 這個說法對嗎 這也是一個誤區 指甲的變化有的時候確實是一些全身性的健康問題的一個窗口 尤其是當它伴隨着其他的症狀一起出現的時候 最好還是能夠讓醫生幫你做一個全面的評估 這樣會比較放心 行 今天我們其實就是想提醒大家 指甲不僅僅是一個美麗的象徵 它其實是我們身體健康的一面鏡子 所以大家平時多注意觀察自己指甲的變化 然後保持一個良好的飲食和生活習慣 好了 這就是我們今天的全部內容了 咱們下期節目再見吧 拜拜