Day 04 Your Health and Fitness Purpose | 《生命之書 Lifebook》30天訓練營（英文字幕）

大家好 歡迎來到Lifebook 30天挑戰的第四天 很高興與各位相聚在此 今天 我真心想恭喜你 因為你如此重視自己的人生 才願意投入這 項工作 我鼓勵你全力以赴 因為我要告訴你 這背後有著巨大的意義 回報相當豐厚 這條彩虹的盡頭藏著一筆巨大的財富 從事這類工作的人 你將獲得回報 如果你真正投入這項挑戰 認真完成練習 並充分利用我們提供的所有資源 我向你保證 憑藉著…… 挑戰結束時 你將離想要的非凡人生更近一步 你將會比現在活得更健康 你的身體狀況會更好 你將會擁有更佳的體能狀態 更強烈的人生目標感 你的愛情關係可能得到改善 你的靈性生活將更能 滿足你 你的財務狀況也可能有所提升 只要你願意去做我們所說的那些事 你若照著去做 人生必定會看到成果 現在我們開始探討今日 的健康與健身主題 我想與你分享一件你或許會感到驚訝的事 你知道我們已經長時間研究這十二個類別了 一直都在學習最佳實踐方法 在每個類別中 我們leftrightarrow研究了這些類別之間的相互關係 在多年嘗試十二個類別並觀察數千人實踐的過程中 我們見證了許多變化 人生之書 我們發現了一些非常有趣的模式 但其中最為顯著的乃是 我們在健康與健身類別中見過無數次的這種模式 而我將要做一件事 這是我通常不會做的事 但我僅將此視為事實而非意見 因為有證據支持 多年來一直如此穩定 原因在於 健康與健身領域的成就 幾乎總是取決於你的目標 以及你追求成就的動機 你的健康與健身能否成功 關鍵在於你的目標 就像百分之九十九的情況一樣 最終都取決於你是否清楚自己的目的 為什麼 因為人人都知道如何保持良好的體態 只要飲食正確並有效運動即可 這就是保持良好體態的方法 現在顯而易見 你甚至可以花上一輩子去研究這兩點 主題並持續磨練你的知識與技能 但基本上就是這個策略 這就是方法 身體狀態極佳 飲食更健康 攝取更少 運動更有效 也更頻繁 就這麼簡單 你的目的將決定你是否會這麼做 whether or not you 做到維持高水準健康與體能所需的每一件事 你之所以想這麼做的動機 才是關鍵 換句話說 當談到此類別中的成功時 你的「為什麼」至關重要 如果你的「為什麼」是 脆弱時 任何事都可能讓你偏離正軌 任何事都可能讓你跌倒 下雨了 我不出去了 今天去健身房吧 對吧 但如果你有足夠強大的動機 那簡直就是徹底的轉變 我的意思是字面上的 你的確能超越幾乎任何挑戰 幾乎任何狀況 你可以將它從遊戲中移除 從而更輕鬆地達成目標 因此 今天我們想要深入探$classify the concept of purpose in your health and fitness 領域 多年來 我們發現人們在這個生活領域中失敗的三個根 本原因 也就是為何他們無法達到真正渴望的健康與體能水平 他們有不良的健康習慣 例如吃得過多或喝得過量、吸煙、 吃極不健康的速食 或是過重 反正就是他們各自面臨的問題 在缺乏實際的生理或情感挑戰的情況下——這類問題超出了我 所能處理的範疇——我們發現此類失敗歸根究柢只源於一個原因 或以上三種心態中的兩種以上：第一 我不知道 第二 我不在乎 第三 我無法自控 因此讓我們仔細探討這三種心態 第一是我不知道 無知 我確實不知道兩個雙層芝士漢堡加一個 一份大份炸物、一大口飲料 再來一塊超大號的士力架當甜點 營養上實在是…… 劣質的餐點 我當時並未意識到這一點 我不明白為什麼要挖一袋兩磅重的東西 我坐在那裡 蕾絲纏上臉頰 同時灌下了一公升的美年達 看著電視的沙發生活並非良好的健康策略 我只是不知道而已 失敗的第二種心態 我毫不在意 懶惰 說穿了就是冷漠 意思是 我知道那東西根本沒什麼用 對我而言沒問題 但我根本不在乎到足以改變自己的行為 所以我還是會照做 你知道嗎 我曾有一個兄弟 過著那樣的生活 我非常愛他 他沒有活很久 二十七歲就去世了 但他活着的時候 那便是他的選擇 我知道這對我不好 我知道這樣對我有害 喝太多酒 我知道每天抽烟對我不好 我知道吸毒對我不好 我根本不在乎 那是一條會讓人陷入困境的壞路 等於自尋災禍 第三個導致人們在健康與健身領域失敗的原因是 我無法自控 缺乏自制力 我知道這種行為不好 知道它會自毀 我確實在乎 我多希望能停下 但我似乎身不由己 明知不該 卻控制在外面 但我還是做了 而這個真的很糟 差勁得不得了 因為裡面充滿了各種負面因素 涉及羞恥與內疚等痛苦情緒 以及對他人造成的傷害 自尊心不足 挫敗感 我的意思是 如果你能持續地在飲食和運動上做到極致 真的可以整天都發揮驚人的效果 深受其苦 直到一整天努力奮鬥後的深夜才會顯現 你只需花十分鐘大快朵頤一塊巨大的蛋糕 就能徹底毀掉它 然後我就姓名 簡直不敢相信我剛才做了那件事 不敢相信我真的做了那件事 瞬間後悔 現在大多數人 在某方面 我覺得這點確實能引起共鳴 坦白說 如果我們完全誠實地面對自己 我認為我們每個人或多或少都能體會到這三項挑戰 我們大概都曾遇過 我們一生中總會在某個時刻不得不面對他們 我確信我曾經如此 請看看 我不知道 當蜜西和我剛結婚時 我們曾用一打粉狀的東西餵孩子 你懂的 早餐來點糖甜甜圈 不管是小小德比還是其他什麼 再搭配肉丸義大利麵當晚餐 就這樣 午飯時間 我們沒想到你會知道 我們花了多年時間才自我教育 並真正掌握健康與健身的要領 我們一開始也和所有人一樣懵懂無知 你怎麼想我不管 我只是現在不想運動 所以就不去了 我知道現在不該吃這麼多喝這麼多 但感覺太好了 所以我還是要繼續 反正還是做吧 有誰不理解這種感覺呢 我懂 我曾經也這樣過 接著你再看看「我做不到」這句話 幫自己一把 我知道明天我一定會對自己現在所做的事情氣到爆 現在 我知道這是一個糟糕的選擇 但我似乎還是要去做 真是糟糕透頂 你知道的 讓你感覺如此糟糕 僅僅因為它對你的自尊造成了如此多的情感傷害 以下是多年來我發現的事實：你既可以繼續與一個或 如果你的人生中持續出現這些問題 原因可能在於你抱持著一種或幾種導致失敗的心態 但只要你在此領域明確確立自己的人生目標 便能真正超越這些困境 將它們徹底擺脫 我多年來在自己的生活中多次經歷過這一切 也在Lifebook社群中見證過數以 百計甚至上千次的類似案例 你的健康與健身目標 你的「為什麼」 正是推動一切的關鍵 無論是內在還是外在的障礙 都將被你徹底清除 只要你擁有 足夠強大的「為什麼」 那份使命便能完全驅散愚昧 它能…… 徹底消除「我不懂」的心態 因為你需要的資訊就在那裡 你 完全有能力找到它並應用於你的生活 如果你想減重 就…… 關於體重管理的最佳實踐早已廣為人知 我的意思是 你幾乎無法在美國 度過一天而不接觸到數十種不同的計畫或說詞 教導你如何更健康、更瘦 更強或更快 方法千變萬化 真正重要的是你的「為什麼」 你必須真正渴望到足以付出努力 完成這項工作 正是你內心的「為什麼」 才能消弭那種「不在乎」的消極心態 僅此而已 如果你不在乎 那是因为你缺乏足夠強的理由去在乎 所以 找出那個理由 而那種冷漠將會瓦解 如今 如果你知道卻又在乎 卻似乎無能為力—— 你自己之所以如此 完全因為你的目標不夠堅定 你並沒有 足夠的自制力來阻止自己做不該做的事 並促使自己去做該做的事 做你該做的事 如果你真的這麼做了 就不會再對那家速食店多想一絲一毫了 甚至成為你生活中微不足道的考量 在健康與健身方面 目標才是最重要的 你的動機影響一切 因此只要你釐清了這一點 其他所有事情自然會迎刃而解 這個類別 因此 這裡有一個關鍵問題：我們該如何賦予自己目標 又該如何創造出目標 在這個領域中 有什麼樣的吸引力足以掃除我們與健康與健身這 一領域願景之間的所有障礙呢 我將與你分享一個改變人生的關鍵 你將在本挑戰結束前對此概念了如指掌 它稱為「 類別互連性」 探討的是十二個類別之間的相互關係 彼此之間的相互扶持與支持 如今 這裡的任務是 仔細觀察你的健康與體能對生活其他面向所產生的影響 並找到你的支點 你的健康與健身目標屬於哪一類 這個支點是否 正是你知識生活中所需的 因為研究顯示 保持健康、獲得適當的 鍛鍊、攝取足夠營養、獲得充足睡眠 能顯著提升你的思維清晰度 這毫無疑問 當身體處於最佳狀態時 心智也會運作得更出色 因為你的思想顯然是身體的延伸 所以如果你在乎自己的智性生活 這裡 就有巨大的杠杆作用 能幫助你保持思維敏捷 情緒生活亦是如此 是否 你情緒生活中所需的那股力量是什麼 因為你投入身體的東西會主宰你的 大腦能量 而大腦能量又主宰你的情緒 健全的健康與適度的運動至關重要 通往健康情感生活的道路 科學已反覆證明這一點 因此 如果你正遭受抑鬱、焦慮或不願面對的情緒困擾 或許你會發現 你在這類別中的槓桿是什麼 還是說你在靈性層面有發揮的空間 變得更加自我實現 真正努力成為你能成為的最好版本 你知道的 將身體視為聖殿 每天對宇宙、對上帝心存感激 只需好好 地、極其細心地照顧自己 你能否在此找到一些有力的支點呢 在精神層面呢 你的愛情關係又如何 你所需的助力 是否就藏在這 個層面之中 保持良好的身心狀態 對愛情關係能產生深遠的正面影響 生活中的許多方面都將因此受益 它能提升你們的性生活品質 增進彼此的欣賞與敬重 更能大幅提高你們共同經歷的品質 你知道嗎 蜜西和我一起跑過馬拉松 我們還兩度征服了馬丘比丘 我們已走遍從尼斯到聖讓卡普費拉特的法國全境海岸線 其中最喜愛的 每到一個新城市 我們做的第一件事就是從城市的一端狂奔到另一端 另一個地方 我們已在全球數十個城市這麼做過 即使是像我即將出發這樣的微小細節 也已經這樣做了 準備和蜜西出遊 我心裡暗想 要去海邊了 得把訓練量加大才行 又或者我為了正在進行的某個項目需要拍攝影片或進行攝影工作時 在健康與健身方面更上一層樓 我和蜜西的愛情關係一直以來都 多年來讓我保持良好狀態的最大助力之一 因此我一向如此堅持 BackColor 這裡真的讓我找到了極大的人生意義 或許你也會如此 養育子女是另一個重要的方面 在健康與健身領域尋找突破點時 這或許是最關鍵的一環 這可能是大多數Lifebook成員在這個類別中獲得突破的地方 想當個好父母 就得為孩子樹立良好的榜樣 這一點毋庸置疑 父母最重要的任務 就是讓孩子看到一個健康、快樂的樣子 成功的人生 好好照顧自己的身體 是成為稱職父母的關鍵 因此 教導孩子關心健康、了解營養與運動 正是我們 xmlDoc 我們若想成為非同凡響的父母 肩負的責任重大 我告訴你 這正是多年來父母越來越容易失敗的領域 最重要的是 你可以教孩子了解食物 不只是味覺的享受 你知道 最重要的是…… 食物的目的不僅僅是讓你在一天三次獲得某種歡愉而感官_dy的體驗 那雖然是個不錯的附加好處 但並非食物的主要目的 食物的主要目的在於…… 是為身體提供能量 讓身體獲得恰當比例的營養成分 必須在最佳狀態下運作 若能及早讓孩子明白這一點 將會產生深遠影響 引導他們走上正確的人生道路 這並不代表食物不能也不應該…… 令人愉悅 應該令人愉悅 但飲食的主要目的在於提供能量 你的身體 當你看到那些體態良好的人時 他們正是在這方面做得很好 他們明白 當你看到有人在這方面感到吃力 那只是因為他們還未建立起那個連結 足夠有力 孩子們需要明白這一點 而教導他們的 正是他們的父母 這裡請好好反思一下 因為我曾在此看到巨大的槓桿效應 而我自己也親身發現了這一 點你的職業生涯與財務生活又如何呢 你是否也找到了健康與健身方面的槓桿效應 想找一份屬於這兩類之一的全職工作嗎 擁有高強度的職業不僅是一項智 力上的挑戰 更是一項體能上的考驗 需要充沛的精力 也需要毅力與耐力 體能 而在我自己的人生中 我深知根本不可能達成我的職業目標 不僅要身體健康 更要心理健全、情緒穩定 為了充分發揮職業潛力 我必須具備專注的能力 保持腳踏實地 思緒清晰 做出正確決策 維持高能量狀態 培養強大的行動力與魄力 推動事業向前發展 並助我實現轉變 這個世界 所有這些特質都屬於健康與健身的範疇 我一直都知道 如果我想實現財富與事業成功的潛能 就必須先實現自身的健康與活力 對體能發展的潛力 好 現在我們將繼續往下進行 並來仔細觀察一下 在今日健康與健身類別的練習中 目標是找出你的優勢 以實現 這個生命中重要類別的宗旨 每個人都希望看起來出色 感覺良好 很好 問題在於 我們可能缺乏足夠強大的動機 促使我們真正採取 行動去實現它 當我們對自己想要達成目標的真正原因變得清晰明確時 達成目標 我們的初衷 正是推動我們採取行動所需的動力來源 因此 今天在考慮您的健康與健身目標之下 我們希望您能將目光轉向另一個方面 生活中各個面向 並在日記中記錄下這些問題的答案 我 為什麼想要塑造理想體態 達成健康目標的真正目的是什麼 健身目標是什麼 我背後的動機是什麼 這些理由又屬於我人生中的哪些面向 對我的目標貢獻最大 這是一個極其強大的練習 你的回答可以長也可以短 完全依賴於你的想法 無論你想多短都可以 但我們建議你至少花十五分鐘深入連結 為你的健康與健身目標而努力 好了 今天告別之前 我想問你一個與明日節目相關的重要問題 當談到創造你真正渴望擁有的非凡人生時 你會說你最珍貴的資產是什麼 你最珍貴的資產究竟是什麼 如果你聽我說 答案是你的大腦 你會感到驚訝嗎 明天我們將探討所 有領域中最令人興奮的主題之一——你的智性生活 為什麼它如此令人興奮 因為你的思想主宰著你一生中所有將會成為的人、所有將會做的事 以及所有將會擁有的東西 你的心智生活 正是力量的來源 不僅幫助你構建人生願景 更讓你所有的夢想成為現實 明天的 這將是一段對你而言極具力量的體驗 我向你保證 今天能與你共度這段時光 實在非常愉快 非常感謝你的到來 祝你享受這段健康與健身的時光 鍛鍊一下吧 對你會很有幫助 明天見 我們將一起探討你的思想生活