Day 10 Your Moral Self | 《生命之書 Lifebook》30天訓練營（英文字幕）

大家好 歡迎來到Lifebook 30天轉化挑戰的第10天 很高興能與你一起踏上這段旅程 今天能與你在一起 我要恭喜你 因為你已經完成了這段旅程的三分之一了 程式已經開始執行了 至少對我來說速度有點快 希望你在裡面也玩得盡興 正如我所是 昨天我們開始探討字類的主題 今天我們 將進一步深入這個迷人的領域 並以一個強大的結尾作結 品格培養練習 這項練習我親眼見過它如何改變人們的生活 因此我真心相信 非常興奮今天能與你分享這一切 你知道 在Lifebook我們很久以前就明白了…… 這個類別極其重要 或許是所有類別中最重要的 關於這一點 眾說紛紜 但我要簡單告訴你 性格類別是其餘十一個類別的根基 你的性格幾乎決定了你生命中的所有事 你的層次將會…… 健康與健身、愛情關係的品質、事業與財務上的成功、 你生活中所擁有的事物的品質 以及你所經歷的各種體驗 人生 甚至生命的長短 通常都由你的性格所決定 因此今天我們要談的是 深入探討這個主題 接著我們將一起探索這項練習 我相信你會 發現它是你個人成長工具箱中極具價值的補充 「字源」一詞的由來是 這個字非常有趣 它實際上源自希臘文中的「刻印的記號」或「 靈魂上的印記」之意 在古代 「字符」指的是印章或一種標記 壓印於蠟或黏土之中 「壓印」一詞的用法雖歷經變遷 但其起源正是如此 一種烙印或靈魂上的記號 自17世紀以來 這個詞便與 個人性格的某些特質聯繫在一起 那些定義一個人的特質 因此 你的角色幾乎涵蓋了你所有的特質 你的行 為、思想、理念、動機、意圖、性情、情緒以及傾向 所有這些元素共同塑造並豐富了你的身份 而這些元素在你靈魂 中的平衡狀態 正是構成你個性之核心 這正是你個人品格的本質 獨一無二 讓你與眾不同 每個人的個性都各異 最重要的是 你的 品格取決於你的行為如何與個人道德相契合 OffsetTable 道德意味著你個人的價值觀與行為準則 反映你對對錯的判斷 以及對人類而言何為合宜或不合宜的認知 因此 你的品格在於此 一種方式是你的道德自我 它可被視為透過美德行為逐步建立起來的東西 因此 當我們探討「刻劃」或「留下印記」這類詞語的原始含義時 塑造良好品格的過程 可視為將你的道德感印刻 於自身之上 為你的生活與品格品質強加道德秩序 一個人的品格取決於你的道德在生命中烙印的深淺 這意味 著你自身、你的信念、思想、言語與行為 與道德融合的深度 憑藉你的是非觀念 因此 此類別中幾個簡單但關鍵的問題是： 你是否會去做那些你知道應該做的事呢 如果你真的這麼做 那便展現出堅強的品格 你會做嗎 你心裡明白不該做的事 如果你還是去做 那就是品格薄弱 品格的本質在於知道 什麼該做、什麼不該做 有堅強品格的人 總能 consistently 管住自己 做該做的事 且持續不做不該做的事 依據什麼 依據他 們自身的道德標準 再次強調 堅強的品格在於做該做的事 而是依照自己的信念與價值觀 不做不該做的事 你的品格最明顯地ียว現於日常習慣之中 你的習慣 那些你 持續地行動 將塑造你的生命 定義你作為一個人的本質 你就是你持續所為的樣子 亞 里士多德曾說 我們透過行正義之事而成為正義之人 我們透過行節制之事而成為節制之人 透過節制的行動 我們變得勇敢 你即是你持續所為的樣貌 你的習 慣塑造你的性格 而好消息與令人興奮的消息是——你的性格正是如此 習慣也是可以塑造的 因為習慣是後天學來的 你可以培養良好的習慣 也能戒 除不良的習慣 你可以意識到自己思考與行動的慣性模式 並有目的地加以調整 選擇摒棄不良行為 並建立新的良好習慣 讓它們在你的生活中生根發芽 並為你效力 而非與你為敵 這是一種選擇 大多數人並不知道 他們的 習慣是無意識中養成 並在無意識中執行 如果你的行為定義了你是誰 那就表示你的性格正在無意識中演變 但事實上 這完全是 你有能力掌控自己的習慣 並有意識地塑造自己的品格 這是你一生中最重要的事之一 也是最具力量的事之一 作為一個普通人 我們都有一些壞習慣 如果你認識一個沒有壞習慣的人 請為我介紹一下他們 因為我還沒有見過那位人士 我們都會做自己知道(Introduce them to me because I have not met that person yet We all do stuff that we know) 我們有時明明知道應該做 卻還是不做 因此今天的性 格建構練習 專注於辨識出一個我們正在重複的負面态勢 並拋棄它 以稍微增強我們的品格 現在我告訴你 這個練習若正 確執行 能為你的生活帶來從微小累積的改善到巨大變化的任何結果 帶來深遠的正面改變 甚至可能引致截然不同的生命境界 我親眼見證過這個練習 創造奇蹟的威力 它多年前受到我摯友托尼・羅賓斯的啟發 而我至今仍持續運用 我在自己的生活中反覆實踐 成效顯著 也幫助許多其他人運用這方法於 他們的生活 現在 讓我們來探討這個練習 首先 你該做的是仔細觀察一些 那些你反覆進行卻又不願做的事 你的壞習慣 現在沒關係了 你知道 我們每個人都有這些習慣 可能是失控的飲食、 習慣性的負面思考、酗酒、超支消費、吸煙 或是咬指甲 太容易發脾氣了 現在請花幾秒鐘冷靜下來 想想你那些負面的行為 觀察其中的模式 看看會出現什麼結果 你的任務是針對生活中的一個壞習慣採取行動 你有嗎 現在心裡有個想法嗎 好 請記住這個壞習慣 接下來我們將探討三個問題的答案 問題 因此 我們現在要做的 就是創造出你所需的心理、情感與靈 性上的支點 以徹底打破這個壞習慣 並永遠擺脫它 我現在就告訴你 這個練習即使過去其他方法都無效 依然能奏效 所以 你心裡有那個壞習慣嗎 好 那就這樣吧 這就是你該做的事 第一個問題是 你必須回答這項行動的回報是什麼 不良行為 我們之所以會這麼做 背後都有原因 那麼你的原因又是什麼 我向 你保證 這種負面行為必然帶來某種令人愉悅的回報 那麼 那回報究竟是什麼 現在這是一個大多數人在試圖改變負面行為時容易忽略的重要關鍵 他們在心理 上將這個壞習慣全盤否認 認為它一無是處 卻未能充分認識到其複雜性與多面性 意識到他們究竟有多愛它 以及為什麼會愛上它 我的意思是 若非如此 你也不會這樣做 如果你不喜歡它 那就別要了 所以請花一點時間 列出你所獲得的好處 因為我 我向你保證 這裡確實有好處 如果你因為習慣性暴食而超重 那麼你 必須承認自己有多愛甜甜圈 承認你對那些香脆可口的小點心有多著迷 當你把乳霜放進嘴裡 它在口中融化的一瞬間 簡直就像天堂的小切片一樣 那感覺令人欣喜若狂 你會愛上它 愛上義大利冰淇淋 也愛上那熱騰騰的四分之一磅漢堡 加起司 沒錯 我還要來份大份薯條 吃東西讓我感到非常開心 這種食物讓我當下忍不住想吃 或是購物時花掉不該花的錢 總讓我感到 非常重要 我會突然充滿能量 那一刻感覺極好 或者當我生氣失控時更是如此 我得承認 這讓我情緒得到釋放 或讓我覺得充滿力量 不管怎樣都好 我喜歡咬指甲 因為什麼呢 我喜歡抽煙的其中一點是什麼呢 所以你說 LoginForm 這裡要做的 就是列出這種不良行為所帶來的所有後果 不改變這種行為所帶來的所有回報 你必須承認它們確實存在 如果你真的決定孤注一擲 徹底改變這種行為 那麼你這份小小的回報清單就會變成…… 你因不良行為所獲得的回報 將為你帶來一張清晰無誤的圖像 你必須放下什麼 才能贏得這場戰鬥 所以第一個問題是：我從這種 不良行為中 持續獲得什麼回報 第二個問題是：我必須付出什麼代價 如果我不改變這種行為呢 這可是個關鍵問題 而且需要勇氣才能直面 mu 這正是你必須認真面對自己因這種行為而持續不斷地對自身造成的 真實傷害之處 當你意識到這一點時 你的自尊心會受到什麼影響 你抽煙卻無法戒掉 或是喝酒過量 又或者你總是 SystemColors 超重 知道自己無法掌控人生這一方面時 會有什麼感受呢 又會如何反應 讓你覺得自己活在不如應有水平的狀態 而你心裡清楚本該有更好的生活 你為孩子樹立了什麼樣的榜樣 這種不良行為究竟在哪些方面阻礙了你 未來的錢會買單 你這樣年復一年、永無止境地做下去 最後會走到哪裡去 你每天在生活中所付出的代價是什麼 深入探討 細細感受那份痛楚 而如果你攝取過多食物 未來數年真正可能面臨的痛苦又是什麼呢 如果你喝太多酒 或者抽太多煙 會怎麼樣 你的身體會垮掉的 如果妳 別改變你的身體 否則它會崩解 那對你妻子又意味著什麼呢 這對你的丈夫意味著什麼 這對你的孩子又意味著什麼 你正走在一條怎樣的路上 那將導致關係破裂 生活品質受損 你心裡清楚吧 不應該這樣做 你心裡明白必須改變 那麼你現在該做的就是…… 一份詳盡的清單 你希望自己能盡可能嚴苛地對待自己 這可是正經事 你希望在 保持真實的前提下 讓它BackColor盡可能嚇人 因為這正是你真正的所在 槓桿將會存在 你改變的槓桿也將存在 第三個問題 如果我解放了自己 若我能成功戒除這個壞習慣 我將獲得什麼呢 而這裡正是你描述全新自我與擺脫那一直無法擺脫的行為後 全新生活的願景之處 那該是多麼棒的一件事 這將如何改變你 如果你終於贏得了這場戰鬥 如果你輕了四十磅 你會怎麼看待自己 如果你內心感覺良好 願意戒掉香煙 看起來會年輕五到十年 如果你放任那杯酒不管 你的感情生活會變成什麼樣子 你的性生活又會有什麼改變 它會為你的教養方式或靈性生活帶來什麼改變 會如何激勵你的事業發展 你會擁有多少更多的正直 如果你能這樣做 自尊心又會提升多少 你是否願意過著智慧生活十二類別的優質人生 而非背負著這隻猴子的沉重負擔 深入探討 那個脫離此種行為的新你之景象 你渴望看見它 omed 因為這裡有巨大的影響力 所以請列出放過這件事所能帶來的好處 現在 當你完成這三張清單後 真正的精彩就在此刻展開 你該好好檢視一下 根據你對這些問題的回答 現在來回答第一個問題 這種行為給你帶來的好處是什麼 你 明白的就像 Krispy Kreme 那種快感 或是那種突如其來的興奮感 這些好處…… 無論如何 那些利益就在天平的一邊 而利益的解答也在那邊 天平的另一端則是第二與第三個問題的答案 以及那筆龐大的代價 你將不得不為不改變付出代價 也將錯失若你改變後便在前方等待著的新人生 改變 那才是天平另一端的真正意義 因此 你列出的第一 個問題中的那些利益 此刻你正享有的所有回報 其實正是那樣的…… 阻礙你邁向新生活的那些事物 真的那麼值得嗎 好 請看看第二個問題的答案 這種負面行為背後真正的代價為何 你知道嗎 那可是很嚇人的東西 值得嗎 一個吉姆克雷姆甜甜圈真的值得提早送命嗎 習慣性消費真的值得換來一輩子的財務災難嗎 再看看第三個問題 的答案 戒除這個壞習慣所帶來的回報 看看這一點 我的意思是 那正是新生的開始 這就是這次練習的真正重點 各位 當你仔細審視天平的兩端 就會發現改變所帶來的回報是 遠遠超過維持現狀所能帶來的回報 這之間根本無可比擬 永遠都不會有 而成本與 安於現狀而不做巨大改變所帶來的痛苦 遠超過做出那樣改變所須付出的代價與痛苦 改變 沒有比較 從來都不會有 所以你或許真的能就此告別那個壞習慣 如果你必須哀悼 那就為放手創造一個小小的儀式吧 我向 你保證 一旦你在情緒層面按下那個開關 並證明給自己看 告訴自己 這種行為根本就不該出現在你的生命裡 它並沒有看起來那麼美好 看起來 遊戲結束了 你已贏得戰役 接下來只是走完最後一步而已 達成目標所需的動作 我見過這個練習打破歷久�鄣的習慣 任何其他方 法都無法奏效 包括吸煙——這是最具成癮性、破壞性且隱蔽的習慣之一 那些微小的習慣 而我發現這個練習曾多次讓它們支離破碎 你只需要每天花上一整週的時間 仔細閱讀那三份簡短的清單即可 感受它 讓自己真正體驗那份情緒 它的力量非常強大 不妨試試看 你會明白的 因此 你的角色 一個刻印的記號 一個象徵 烙印在你靈魂上的痕跡 而我們所指的是 留在我們內心的 是對正當與合宜的認知 是我們的道德感 凱西 更恰當地說 生命是原始素材 我們是工匠 我們能將自身存在塑造成 美麗的事物 或任其墮落為醜✶ 全在於我們的一念之間 這實厚度然 我們既是雕刻者 也是被雕刻的對象 每天都在以自身的形象 serialize 自我 價值 而我們能掌控形狀這一事實 是多麼奇特且難以形容的強大之物啊 我們自己的靈魂 好了 今天就要告別了 我想跟大家分享一點關於明天的事 分類 明天我們為您準備了一場真正的盛宴 將帶您探索其中一個 maginable 彷彿若不夠深邃 那角色的層次便顯得淺薄 你的靈性生命便是如此 這正是我們明天要談論的主題 你內心深處究竟是誰 你真正關心的是什麼 為什麼會是這樣 你在這裡 你存在的理由是什麼 你知道 很少有人願意花時間去深入思 考並釐清自己的靈性信念 做到這一點 能賦予你一種力量與清晰的洞察 你無法以其他方式進入 騙你 明天我真的很期待與你一起探索這一切 這就是 將會非常迷人 也將極具深度 非常感謝您花時間共度這段時光 今天能與你相處真是一大樂事 你在這項挑戰中表現得非常出色 繼續努力 明天我們一起探討你的靈性生活 再見