正念如何幫助我們【中文字幕】How Mindfulness empowers us|內森の推薦
17 觀看·2026年2月14日
有一個故事 通常歸屬於美洲原住民傳統
闡明了關注事物的不同方式
一位長者對孩子說:
我心中有兩隻狼正在搏鬥
一隻狼充滿恐懼、復仇心、嫉妒、怨恨與詭詐
另一隻狼則充滿慈悲、慈愛、慷慨、誠實與平和
孩子問:哪一隻狼會贏得這場搏鬥
老人回答:我餵養的那隻
這並不代表我們要否認、傷害或殺死那隻憤怒的狼
如果我們這麼做 將會陷入漫長的戰鬥 同時卻又
因我們的敵意與恐懼 無形中讓那隻狼變得更強大
憎恨那只狼 彷彿它正吸走我們所有的力量反而
我們冷靜地關注那隻憤怒的狼
並放下相信它能提供答案的執念
倘若我們能做到這一點 他們便會躺在我們身旁
不再是我方的敵人 我們助長那隻善良而溫柔的狼
給予它滋養與支持 讓我們能夠跟隨其步伐
那隻平靜的狼 便能成為我們穩固的伴侶
引領我們穿越各種不同的人生歷練
無論是安寧或混亂、愉悅或失落的體驗來來去去
我們都能擁有一份指引伴隨左右
這正是正念能幫助你的地方
正念讓我們得以在思想與情緒剛萌芽時就察覺它們
在感受當下就清楚知道自己正在感受什麼 這種覺知極其強大
我們能在思考的瞬間就明白
自己在想什麼 透過正念 我
們可以選擇強化並付諸行動的事物 也能選擇溫柔地放下
我們不必再受制於舊有的
習慣、舊有的思維模式
或舊有的存在方式 我們擁有力量 只要勤加練習即可
