加州伯克利大學教授-馬修.沃克 教睡眠科學大師課（中英字幕） P15 - 結語：找回睡眠

二十年前我開始研究睡眠時 睡眠或 許仍是科學界最後幾個未解之謎之一 但我們現在正逐步深入探討一個根本性問題：為什麼我們需要睡眠 他是科學家馬修·沃克 他致力研究睡眠已超過二十年 馬修·沃克是加州大學 柏克萊分校人類睡眠科學 中心的主任 並發表了超過一百篇科學研究論文 無論任何病症 睡眠很可能就是藏 在箱中的那件利器 能讓你恢復健康 馬修·沃克的著作《為什麼我們要睡覺》榮登《紐約時報》 暢銷書榜 並被商業內幕和美國國家公共廣播電台等媒體列為2017年最佳圖書之一 現在我們了解到 睡眠為大腦與身體帶來一連串不同的夜間益處 或許其中一個原因 正是我此刻能 坐在此處 面對各位教授這門課程 之所以如此 是因為我對這項被稱為睡 眠的事物 以及向大眾傳播睡眠的重要性 抱持著近乎執著的熱情 這堂課的核心其實在於：睡眠正是生命的靈丹妙藥 它是健康的萬用刀 也是大自然迄今為止在永生方面最傑出的傑作 那麼 你有足夠的睡眠嗎 根據調查數據顯示 每三個人中就有一人 你在街上看到的每個人 可能都沒有獲得足夠的睡眠 這堂課將探討睡眠的真正含義 為什麼我們需要睡眠 以及我們如何試 著優化生活 以提升睡眠的數量與品質 那麼 在這門課中 你將學 到哪些能對你的生活產生具 體影響的內容呢 我們將會探討你個人的生理時鐘類型 你應該在一天中的什麼時刻 才最能掌握最佳的睡眠時機 我們將了解睡眠如何影響你的記憶力 睡眠或許能降低您患上阿茲 海默症 甚至某些類型癌症 的風險 睡眠還能實際上減緩生理老化過程的多個方面 當然 我們在討論睡眠時 絕對不能不談到夢 什麼是夢 夢是如何在大腦中形成的 所以如果你是一個會思考的個體 我一直無法獲得足夠的睡眠 那我是否已無藥可救 是否已無望可言 但答案是否定的 改善睡眠從來都不算太晚 我是馬修·沃克 這是我的主修課程